Índice:
- Como um resfriado comum começa?
- Como o Yoga ajuda a curar um resfriado?
- 10 Asanas Básicas em YCold Relief
- 1. Uttanasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Ustrasana
- 4. Viparita Karani
- 5. Setu Bandhasana
- 6. Dhanurasana
- 7. Halasana
- 8. Matsyasana
- 9. Salamba Sirsasana
- 10. Shavasana
Ligeiras mudanças no clima e todos aqueles com imunidade moderada ou baixa acabam com dor de garganta e resfriado. E embora pareça comum sem grandes interrupções em sua vida, pode ser muito irritante. A consequência é que drena a energia e deixa a pessoa totalmente exausta.
O tempo frio não causa resfriado comum, mas contribui para causar o contato de vírus já presentes no ar.
Como um resfriado comum começa?
Se alguém ao seu redor estiver infectado com o vírus, você também pode pegá-lo, o que significa que os resfriados são contagiosos. O contato superficial simples, como colheres, maçanetas, teclados ou qualquer coisa que toque sua boca ou nariz, pode transferir o vírus para outra pessoa. O vírus do resfriado também é transmitido pelo ar, portanto, se uma pessoa doente espirra ao seu redor, é provável que você pegue um resfriado.
O vírus se liga ao revestimento do nariz e da garganta. Assim que o sistema imunológico recebe o sinal, ele envia glóbulos brancos para atacar os vírus.
Como o Yoga ajuda a curar um resfriado?
A ioga ajuda a vencer o frio porque equilibra os sistemas simpático (resposta / luta) e parassimpático (repouso). O sistema imunológico auxilia os glóbulos brancos para ajudá-los a combater os vírus. Essas células brancas do sangue geralmente circulam no timo, que está localizado no tórax. Assim, com a ajuda de asanas da ioga (principalmente inversões), você pode atrair esses glóbulos brancos para a cabeça e a garganta, junto com um jato de sangue fresco, e isso ajuda a aliviar os seios da face afetados e a congestão.
10 Asanas Básicas em YCold Relief
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Dhanurasana
- Halasana
- Matsyasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Uttanasana
Imagem: Shutterstock
O Uttanasana ou Curvatura para a Frente, como é chamado, é conhecido por aumentar a circulação sanguínea. Ajuda a limpar as passagens dos seios da face, eliminando assim os bloqueios e permitindo uma respiração mais completa. Ele revigora o sistema nervoso e alivia o estresse e a tensão.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Uttanasana
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2. Adho Mukha Svanasana
Imagem: Shutterstock
O Adho Mukha Svanasana ou Alongamento Descendente do Cão é um asana em que seu coração é colocado acima da cabeça. Há uma atração inversa da gravidade que acontece quando você faz isso, e isso ajuda na circulação adequada da linfa e do sangue. A leve inversão permite um fluxo livre de glóbulos brancos por todo o corpo e também ajuda a drenar os seios da face.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Adho Mukha Svanasana
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3. Ustrasana
Imagem: Shutterstock
Este asana, também chamado de postura do camelo, abre o peito e limpa todas as passagens. É essencial tentar respirar o máximo que puder enquanto estiver nessa postura. Isso ajudará a abrir todas as áreas bloqueadas que estão causando o frio.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Ustrasana
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4. Viparita Karani
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A postura Pernas na Parede é uma ótima postura para praticar para combater doenças respiratórias. Ao praticar este asana, você perceberá que está aliviado das dores de cabeça ou nas costas que acompanham um resfriado. Praticar esse asana acalma a mente e o fortalece, pois seu corpo lida com o resfriado e ajuda a reduzir a fadiga, que geralmente ocorre após o resfriado comum. Este asana ajuda as células imunológicas a se moverem pelo corpo.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Viparita Karani
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5. Setu Bandhasana
Imagem: Shutterstock
O Setu Bandhasana ou a postura da ponte é um asana versátil. É uma ótima maneira de abrir seu peito. Ele também envia sangue fresco para a cabeça, o que ajuda a abrir mais os seios da face. Este asana também ativa as glândulas do timo, um dos principais órgãos do sistema imunológico.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Setu Bandhasana
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6. Dhanurasana
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O Dhanurasana ou a postura do arco proporcionam um bom alongamento às costas, peito, pescoço e estômago. Ele também abre seu peito e pescoço. Conseqüentemente, a respiração melhorará quando você estiver gripado. Este asana é um ótimo relaxante, especialmente se você não conseguir dormir devido ao frio. Este é um asana revigorante e requer respirações completas e completas. Caso haja falta de ar, não tente permanecer nesta postura por períodos mais longos.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Dhanurasana
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7. Halasana
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Essa postura é muito útil para quem tem sinusite e restaura as supra-renais. Além disso, melhora a circulação sanguínea no corpo e também estabelece um caminho claro para a desintoxicação. Essa postura redefine o sistema parassimpático, permitindo que ele cure o corpo com mais eficiência, ajudando a se livrar do resfriado.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Halasana
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8. Matsyasana
Imagem: Shutterstock
Quando você assume este asana, seu peito se eleva e a garganta se abre. Isso melhora sua respiração e ajuda a curar um resfriado. Durante resfriados, pode-se apoiar a parte superior das costas torácicas com uma almofada, apoio ou blocos de ioga, auxiliando na recuperação ideal.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Matsyasana
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9. Salamba Sirsasana
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Isso pode parecer um dos asanas de ioga mais complexos e complicados. Revitaliza o corpo e também ajuda a desintoxicar, pois o sangue estagnado corre dos dedos dos pés, filtra-se pelo coração e se move mais para drenar a cabeça. Este asana também aumenta sua imunidade e ajuda a combater um resfriado. Durante uma sessão de frio, é aconselhável tentar a postura contra a parede caso se sinta desorientado ou precise de mais apoio.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salamba Sirsasana
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10. Shavasana
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O Shavasana é uma postura de repouso profundo. Às vezes, quando você está resfriado, tudo o que você precisa fazer é descansar o corpo. Ele o energiza e o ajuda a lutar melhor contra os vírus causadores do resfriado.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Shavasana
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Você já praticou o alívio do grito? Um resfriado, sinusite ou gripe, embora seja uma doença básica, pode realmente derrubar você. Na próxima vez que você se sentir mal, faça ioga junto com a sua dose usual de medicamentos. Você vai se sentir muito melhor.