108 Surya namaskar

"Ioga? Não tenho certeza se é para mim. Quer dizer, sou jovem. Não é ioga para idosos? Ok, ok, se isso significa tanto para você, vou tentar! " Estas são as palavras que persuadiu a sair da minha garganta enquanto conversava com meu querido amigo que sugeriu que eu (jovem, ativo e invencível) tentasse ioga para minha dor nas costas (isso mesmo, o eu ativo tinha uma terrível dor nas costas!) E isso também durante gravidez !

Decidi experimentar a ioga, mais para apaziguar seus argumentos veementes do que para me beneficiar disso. E sem prêmios por adivinhar o que ela me obrigou a fazer na primeira sessão - a SUYRA NAMASKAR !. Sinceramente, comecei a pensar que meu amigo estava louco. Quem pede a uma senhora grávida para se torcer, se curvar e se esticar em um momento em que todos os outros nem mesmo me deixam respirar profundamente? Desnecessário dizer que comecei a me sentir melhor em dois dias.

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Benefícios de 108 Surya Namaskar

Então, por que alguém seria louco o suficiente para fazer Surya Namaskar 108 vezes? Qualquer novato em ioga que viu o que isso envolve recusaria a ideia. Ainda assim, em 7 de abril de 2012, milhões aceitaram esse mesmo desafio 'Yogathon' e o concluíram com sucesso. Aqui estão alguns benefícios de fazer 108 namaskars Surya:

• Diferentes grupos de músculos são alongados e contraídos alternativamente - sem tensão muscular
• Maior flexibilidade e resistência
• Purificado chakras ou centros nervosos
• A respiração profunda limpa o sistema respiratório
• Abdômen mais plano, coluna vertebral mais forte, músculos mais firmes - preciso dizer mais?
• Deixa você mentalmente calmo e equilibrado

Como preparar corpo e mente para o desafio?

A saudação ao sol 108 é saudada por muitas celebridades e fãs de ioga como o elixir de um jovem corpo e mente. Deve-se mencionar que o corpo e a mente precisam de descanso após cada sessão à medida que aumentam de ritmo. Portanto, você deve aquecer e resfriar o corpo com alongamentos suaves, praticar ioga nidra para relaxar o corpo e lembrar de não pular nenhum dia na programação sugerida.

	Dia 1	Dia 2	Dia 3	Dia 4	Dia 5	Dia 6	Dia 7
Semana 1	4 conjuntos	8	12	16	20	24	Descansar
Semana 2	24	24	24	24	24	24	Descansar
Semana 3	36	36	36	36	36	36	Descansar
Semana 4	48	48	Descansar	54	54	54	54

A Fundação Arte de viver sugere um regime adicional de duas semanas após atingir o desafio 108 Surya Namaskar, onde se inverte as saudações, caindo gradualmente de 54 séries para 6 séries por dia.

Ao contrário do cético eu que desistiu após quatro sessões, você pode tentar e ir de tudo para um corpo, mente e alma melhores. Afinal, não há nada a perder; se tudo mais falhar, você pelo menos terá o direito de se gabar de ter algo em comum com todas aquelas celebridades praticantes de ioga - todas elas tentaram o desafio de 108 surya namaskar! É uma situação ganha-ganha para você