11 Benefícios importantes dos efeitos colaterais da chlorella +

A clorela é uma alga verde-azulada (assim como sua prima, a espirulina) que tem alguns benefícios surpreendentes. Mas como as algas podem ser boas para você? Eles não deveriam causar doenças? Bem, há alguma ciência fascinante por trás disso. Neste post, vamos cobrir isso e muito mais - e o mais importante, as várias maneiras pelas quais a chlorella pode tornar sua vida mais fácil. Continue lendo!

Índice

• O que é Chlorella?
• Quais são os benefícios para a saúde da Chlorella?
• Spirulina vs. Clorela
• Qual é o perfil nutricional da Chlorella?
• E quanto à dosagem?
• Quais são os efeitos colaterais da Chlorella?

O que é Chlorella?

Como já vimos, a chlorella é uma alga verde-azulada. É um verde rico, que vem de seu alto teor de clorofila - o que é uma boa notícia. Como a chlorella contém mais clorofila do que a maioria dos vegetais de folhas verdes (ou qualquer outro vegetal), ela pode oferecer alguns benefícios à saúde.

Bem, é meio complicado. As algas são boas e más. As algas unicelulares chamadas fitoplâncton são a principal fonte de alimento para peixes e outros animais aquáticos - e essas são as algas boas. E então, existe outra variedade de algas chamada cianobactéria, que pode ser tóxica para a vida aquática e também para os humanos. Essa é a variedade ruim (1).

No entanto, as cianobactérias cultivadas comercialmente são nutritivas - e a chlorella se enquadra nesta categoria.

Mas o que torna a chlorella tão nutritiva? É a presença de certos nutrientes poderosos - clorofila, proteína, vitamina B12, ácidos graxos ômega-3 e beta-caroteno. Esses nutrientes são os principais responsáveis ​​pelos incríveis benefícios que as algas podem oferecer.

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Quais são os benefícios para a saúde da Chlorella?

1. Chlorella pode ajudá-lo a perder peso

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2. Pode ajudar no tratamento do diabetes

O diabetes pode ser difícil de tratar. Mas com a chlorella, ficou mais fácil. Se você deseja complementar o tratamento do diabetes com algo eficaz, chlorella pode ser o que você precisa.

Isso ocorre porque os estudos mostram como essa alga pode reduzir o colesterol e os níveis de glicose no sangue. Chlorella é conhecida por ativar certos genes em seu corpo que melhoram a sensibilidade à insulina, e isso estimula níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue (3).

Estudos também mostram como a chlorella pode prevenir a formação de produtos finais de glicação avançada ( AGEs ) (4). Estas são proteínas em seu corpo que atraem moléculas de açúcar quando são expostas aos açúcares corporais, resultando no agravamento dos sintomas do diabetes.

3. Pode melhorar a saúde do seu coração

Você pode ser alguém com um coração saudável. Ou você pode estar tomando pílulas para tratar alguma doença cardíaca. Seja você quem for, a chlorella pode ajudar. Uma maneira de conseguir isso é regulando os níveis de pressão arterial (5). Consumir essa alga pode ajudar a prevenir a hipertensão e todas as outras bagagens malignas que ela traz consigo - incluindo derrame.

4. Pode ajudá-lo a prevenir o câncer

As estatísticas projetam 1.735.350 novos casos de câncer em 2018 nos Estados Unidos (6). E não queremos que você seja um deles. Além de exercícios regulares e uma dieta e estilo de vida saudáveis, consumir chlorella pode ser de grande ajuda (7).

A alga estimula o sistema imunológico. Elimina metais pesados ​​de seu sistema. E caso você já tenha câncer, ela potencializa a ação das células T (um tipo de células do sistema imunológico) que lutam contra as células cancerosas e auxiliam no tratamento mais rápido.

5. Pode reduzir a inflamação em seu corpo

A inflamação dentro do corpo pode frequentemente se manifestar na forma de doenças graves. Os antioxidantes e ômega-3 da chlorella podem ajudar a combater essa inflamação e mantê-lo muito mais saudável. Esses antioxidantes também ajudam a prevenir alergias.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, este é um passo encorajador.

6. Promove a desintoxicação celular

Chlorella desempenha um papel importante aqui. Ele se liga a compostos tóxicos e outros metais pesados ​​no sistema e os excreta, desintoxicando seu corpo desde o nível celular.

7. Pode reduzir o odor corporal

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Embora a pesquisa seja limitada, algumas fontes sugerem que a chlorella pode eliminar o odor corporal e até refrescar o hálito (8).

8. Aumenta a saúde do fígado

Chlorella apoia a saúde do fígado, o que pode ajudar a prevenir doenças hepáticas graves - incluindo doença hepática gordurosa não alcoólica (9). A ingestão regular de chlorella pode manter o melhor funcionamento do fígado, graças às suas propriedades desintoxicantes.

9. Pode ajudar a combater a Candida

A clorela pode promover o crescimento de bactérias amigáveis ​​e isso ajuda a combater infecções por candida. Chlorella também contém beta glucano, que melhora o funcionamento dos antibióticos - o que ajuda a reduzir as prescrições múltiplas de antibióticos.

A Chlorella também aumenta o crescimento de macrófagos, que são células imunológicas conhecidas por destruir o vírus que causa a cândida.

10. Combate a acne

Estudos têm demonstrado que os extratos de chlorella podem inibir a proliferação de Propionibacterium acnes , causadoras de acne (10). Chlorella também é conhecida por reduzir a produção de certas enzimas produzidas por P. acnes que podem causar inflamação e agravar a acne.

Esta propriedade da chlorella também pode ajudar a retardar os sinais de envelhecimento. Chlorella também acelera a cicatrização de feridas.

11. Pode impulsionar o crescimento do cabelo

A Chlorella é uma das fontes mais ricas de vitamina B12, um nutriente importante para a saúde do cabelo. Estudos mostraram como as deficiências de vitamina B12 podem frequentemente levar à queda prematura de cabelo. Outros nutrientes da chlorella, como selênio, zinco e cálcio, podem tornar o cabelo brilhante e macio.

Estas são as diferentes maneiras pelas quais a chlorella pode melhorar sua vida. E temos certeza de que você também deve ter ouvido falar da espirulina. Vimos que os dois são primos - mas em que os dois são diferentes?

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Spirulina vs. Clorela

Ambos são organismos aquáticos. Mas eles são bastante diferentes uns dos outros no nível celular. Claro, os benefícios da espirulina também são incríveis.

Embora ambos contenham altos níveis de proteína para energia, eles diferem nos nutrientes específicos que contêm em abundância. A espirulina é muito rica em vitamina A - apenas uma única dose pode tratar a deficiência de vitamina A.

Por outro lado, a chlorella está um passo à frente, pois contém fitonutrientes e fitoquímicos que ajudam na desintoxicação e também aumentam a imunidade.

Chlorella parece ser muito mais nutritiva do que sua prima. E sim, sugerimos que você tenha uma coisa em mente - as resistentes paredes externas de chlorella não são fáceis de digerir. Portanto, se você está comprando suplementos de chlorella, certifique-se de ir para a variedade de 'chlorella de parede celular rachada'.

Vamos agora dar uma olhada no espectro nutricional da chlorella.

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Qual é o perfil nutricional da Chlorella?

Proteína
Quantidades por dose selecionada		% DV
Proteína	58,4 g	117%
Vitaminas
Quantidades por dose selecionada		% DV
Vitamina A	51300IU	1026%
Vitamina C	10,4 mg	17%
Vitamina D	~	~
Vitamina E (alfa tocoferol)	1,5 mg	8%
Vitamina K	~	~
Tiamina	1,7 mg	113%
Riboflavina	4,3 mg	253%
Niacina	23,8 mg	119%
Vitamina B6	1,4 mg	70%
Folato	94,0 mcg	24%
Vitamina b12	0,1 mcg	2%
Ácido pantotênico	1,1mg	11%
Colina	~
Betaína	~
Minerais
Quantidades por dose selecionada		% DV
Cálcio	221 mg	22%
Ferro	130 mg	722%
Magnésio	315 mg	79%
Fósforo	895 mg	90%
Potássio	~	~
Sódio	~	~
Zinco	71,0 mg	473%
Cobre	~	~
Manganês	~	~
Selênio	~	~
Fluoreto	~

Muito impressionante, não é? Mas como você toma clorela, e quanto?

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E quanto à dosagem?

Como não sabemos a quantidade de clorela necessária para aproveitar seus benefícios, não existe uma dosagem específica como tal. No entanto, embora alguns estudos tenham encontrado benefícios com 1,2 grama de chlorella por dia, outros exigiram de 7 a 10 gramas.

Mas, considerando a pesquisa, a maioria dos estudos indica uma dosagem diária de 2 a 3 gramas. Certifique-se de começar com uma dose baixa e aumente-a lentamente.

Você pode tomar chlorella em pó ou comprimido (suplemento). Se for tirar o pó, use em um smoothie. Adicione meia colher de chá de chlorella a um smoothie de banana, junto com suco de limão, proteína em pó e água de coco. Adicionar esses ingredientes também ajuda a esconder o sabor forte da chlorella.

Tomar chlorella com certeza é simples, não é? Mas gostaríamos de dizer que nem tudo é róseo. A clorela também pode causar alguns efeitos indesejáveis.

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Quais são os efeitos colaterais da Chlorella?

• Problemas durante a gravidez e amamentação

Não há informações suficientes sobre isso. Portanto, evite a ingestão de chlorella durante a gravidez e a amamentação.

• Problemas com imunodeficiência

Em pessoas com um sistema imunológico fraco, a chlorella pode causar a proliferação de bactérias nocivas nos intestinos, resultando em complicações adicionais.

• Alergias a fungos

A clorela pode causar alergias em pessoas que já são alérgicas a fungos.

• Sensibilidade ao Iodo

Como a chlorella também contém iodo, pode causar reações em pessoas com sensibilidade ao iodo.

• Pode causar doenças autoimunes

Como a chlorella pode fazer com que o sistema imunológico se torne mais ativo, ela pode aumentar o risco de doenças autoimunes, como esclerose múltipla, lúpus, artrite reumatóide e outras doenças.

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Conclusão

Agora você sabe como essa alga pode fazer bem para você, não é? Incluir chlorella em sua dieta é uma maneira simples, mas poderosa de melhorar sua saúde.

Conte-nos como esta postagem ajudou você. Basta deixar um comentário na caixa abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Onde comprar chlorella?

Você pode adquirir chlorella na loja de departamentos mais próxima. Ou até mesmo obtenha-o online na Amazon ou GNC.

Qual é o fator de crescimento da chlorella?

O fator de crescimento de Chlorella é um extrato solúvel em água de chlorella que contém aminoácidos, açúcares, proteínas, vitaminas, peptídeos e ácidos nucleicos. A maior parte da chlorella disponível nos EUA é processada e transformada nesses extratos líquidos.

Você pode tomar chlorella e spirulina juntos?

Sim, tomar os dois pode ter melhores benefícios. Você também obterá uma abundância de proteínas.

Referências

1. “O bom, o mau e as algas”. NASA.

2. “Estudos nutrigenômicos dos efeitos de…”. Journal of Medicinal Food.

3. “Efeitos benéficos da clorela na glicose…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

4. “Potenciais terapêuticos de unicelular…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

5. “Efeito anti-hipertensivo de…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

6. “Estatísticas do câncer, 2018”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

7. “Chlorella vulgaris desencadeia…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

8. “Como evitar constrangimento…”. Blog de saúde do Dr. Mercola.

9. “Investigação dos efeitos de…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

10. “Inibição de lipase e inflamação…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.