12 benefícios de comer melancia durante a gravidez

Virar mãe é um dos sentimentos mais bonitos do mundo para toda mulher.

Mas com a gravidez vêm os nove meses de sofrimentos incalculáveis, incluindo desejos por comida, mudanças de humor e ouvir conselhos incessantes de estranhos.

Um dos conselhos mais comuns que você ouvirá é 'coma frutas regularmente'. No entanto, existem inúmeras frutas que você pode e não pode consumir durante a gravidez. A melancia, felizmente, cai na zona segura.

Cave um prato de melancia e aprenda como essa fruta deliciosa pode beneficiar sua gravidez. Vamos lá!

Melancia - Um Breve

Imagem: Shutterstock

Nome científico - Citrullus lanatus

Origem - África do Sul

Outros nomes - Tarbooz (hindi e urdu), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (télugo), Kallangadi (Kannada), Tormuj (bengali) e Indrak (Gujarati)

Com o verão chega o doce e atraente perfume da melancia! A fruta que é conhecida por matar a sua sede e satisfazer as suas papilas gustativas sem qualquer esforço (se podemos esquecer o trabalho de colher as sementes chatas).

A melancia, como o nome sugere, é uma fruta com 92% de água e 100% de sabor. Tem um sabor típico doce, suculento e crocante com uma textura granular atraente que o torna uma das melhores escolhas para vencer o calor do verão.

Esta fruta de verão é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo vitamina A, C, B6, magnésio e potássio (1). A melancia também contém alto teor de fibras, uma propriedade que a torna parte do clã "encher a barriga". As sementes desta fruta são crocantes e totalmente comestíveis.

Esta era a melancia e suas propriedades em poucas palavras. Vamos passar para a próxima seção para saber sobre sua importância durante a gravidez. Fique conosco!

Benefícios para a saúde da melancia durante a gravidez

1. Facilita queimaduras cardíacas
2. Reduz o inchaço nos pés e nas mãos
3. Alivia as enjoos matinais
4. Previne a desidratação
5. Reduz cãibras musculares
6. Previne a Pigmentação
7. Aumenta a imunidade
8. Trata a constipação
9. Acalma erupções cutâneas
10. Cura a infecção do trato urinário (ITU)
11. Promove uma visão saudável
12. Suporta a formação óssea do feto
13. Por que devemos incluir a melancia na dieta da gravidez? O que torna esta fruta tão especial?

Vamos descobrir:

1. Facilita queimaduras cardíacas

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A melancia é muito calmante para o estômago e para o tubo alimentar. As mulheres grávidas sofrem de vários problemas digestivos, como acidez e azia. A melancia tem propriedades refrescantes que ajudam a amenizar esses problemas, proporcionando alívio instantâneo.

Então, da próxima vez que seu coração lhe causar problemas, vá para um deleite de melancia e você ficará bem!

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2. Reduz o inchaço nos pés e nas mãos

Edema, ou leve inchaço dos pés e das mãos, é muito comum durante a gravidez.

A melancia com seu alto teor de água reduz os bloqueios nas veias e nos músculos e, assim, ajuda a prevenir o edema.

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3. Alivia as enjoos matinais

A melancia, consumida pela manhã, dá um início de dia muito refrescante, calmante e leve. Também contém propriedades nutricionais e energizantes que previnem o aparecimento de enjôos matinais.

É uma boa idéia para uma mulher grávida começar o dia com um copo de suco de melancia fresco. Experimente hoje!

Nota: Adicione uma pitada de limão e sal-gema ao suco de melancia, se quiser saboroso e fino.

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4. Previne a desidratação

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Todas as mulheres grávidas são aconselhadas a beber muita água para prevenir a desidratação. A desidratação pode causar contrações prematuras e levar a um parto prematuro.

A melancia contém mais de 90% de água e comê-la é uma ótima maneira de se manter hidratado.

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5. Reduz cãibras musculares

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por uma grande variedade de mudanças. O peso extra e os hormônios fazem com que os músculos e ossos doam.

Consumir melancia em qualquer uma de suas formas ajuda o corpo a lidar melhor com essas mudanças e a aliviar as cãibras musculares.

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6. Previne a pigmentação

Muitas mulheres grávidas sofrem de pele pigmentada. Esse problema irritante pode tirar a alegria da gravidez.

As melancias mantêm os movimentos intestinais suaves e facilitam a digestão dos alimentos. Isso, por sua vez, afeta a textura da pele para sempre. A pigmentação da pele em várias partes do corpo é minimizada pela limpeza regular do corpo.

Então, coma melancia para ter aquele visual brilhante!

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7. Aumenta a imunidade

Quando você está grávida, seu corpo está cuidando de duas almas - você e seu bebê em crescimento. Qualquer lapso em sua saúde pode afetar diretamente o crescimento e o desenvolvimento do seu filho ainda não nascido.

Não se preocupe! Comer melancia regularmente pode ajudar a fortalecer sua imunidade.

Essa fruta contém licopeno, um antioxidante responsável por sua cor vermelha, que ajuda a reduzir em 50% as chances de pré-eclâmpsia. Também desempenha um papel importante na construção de sua imunidade, que pode diminuir durante a gravidez (2, 3).

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8. Trata a constipação

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A constipação é um problema comum durante a gravidez.

A melancia é uma cura segura e confiável para limpar seus movimentos intestinais interrompidos. É altamente rico em fibras que promovem a formação de fezes, e seu conteúdo de água ajuda a desobstruir a passagem, criando pressão para os intestinos.

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9. Acalma erupções cutâneas

A gravidez também abre caminho para mais calor corporal, resultando em erupções cutâneas que podem causar irritação e coceira. A melancia, com seu alto poder hidratante e propriedades refrescantes, é uma excelente solução para essas erupções.

Esta fruta de verão também previne o ressecamento persistente da pele, mantendo-a hidratada e sem coceira 24 horas por dia, 7 dias por semana.

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10. Cura a infecção do trato urinário (ITU)

Nos primeiros estágios da gravidez, muitas mulheres se queixam de infecção do trato urinário (ITU). É um problema comum, mas irritante, que se multiplica pela nossa incapacidade de buscar a medicação adequada durante a gravidez.

Não se preocupe! Aqui está uma fórmula natural testada e comprovada para acabar com esse distúrbio. Melancias!

Esta fruta suculenta é perfeita devido ao seu alto teor de água e propriedades antibacterianas. Dessa forma, a melancia ajuda a eliminar as bactérias estagnadas do trato urinário, livrando-o da micção constante e dolorosa.

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11. Promove uma visão saudável

A melancia também contém beta-caroteno, um antioxidante que é convertido em vitamina A, em abundância (4). Dessa forma, ajuda a eliminar os radicais livres que podem causar danos graves às células.

A vitamina A também está relacionada a uma visão saudável, pois ajuda a proteger a camada externa do olho (córnea). Também facilita a transmissão do nervo óptico saudável (5).

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12. Suporta a formação óssea do feto

A melancia também é particularmente rica em cálcio e potássio, minerais que estão diretamente ligados ao desenvolvimento ósseo adequado do seu bebê.

Portanto, não se esqueça de incluir a dose diária de melancia para a mulher grávida!

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Maneiras de consumir melancia durante a gravidez

Você pode ser criativo e usar essa fruta de várias maneiras. Alguns dos métodos testados e aprovados são fornecidos a seguir. Dar uma olhada:

1. Limonada de melancia

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Saudações ao suco mais refrescante do século! Esta mistura perfeita de sabor doce e azedo é para aspirantes a mães que gostam de experimentar suas bebidas.

Você vai precisar

• 4 xícaras de melancia em cubos
• 1/2 xícara de suco de limão fresco
• 1/2 xícara de açúcar
• 4 xícaras de água fria
• Cubos de gelo

O que você precisa fazer

1. Coloque os pedaços de melancia no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Você precisará alternar a configuração de alta para média a cada 30 segundos.
2. Passe este purê por uma malha fina e retire o suco. Guarde a resultante em um copo de vidro e coloque-a de lado.
3. Para a segunda metade desta receita, coloque o açúcar e meia xícara de água em uma panela de fundo baixo. Leve a panela ao fogo médio e cozinhe até que o açúcar se dissolva completamente. Continue mexendo ou a solução pode grudar na frigideira. Isso pode levar cerca de 5 minutos.
4. Retire a panela do fogo e reserve.
5. Em uma jarra separada, misture meia xícara de suco de limão em três xícaras de água e adicione a mistura de açúcar.
6. Adicione cubos de gelo a um copo e coloque nele três colheres de purê de melancia feito anteriormente. Cubra com limonada. Mexa delicadamente.
7. Seu reforço de energia diário está pronto!
8. Esta receita rende cerca de doze copos. Você pode armazenar o purê e o suco extra na geladeira para uso posterior.

2. Picolé de melancia

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Esta receita fácil de fazer é perfeita para curar os enjôos matinais.

Você vai precisar

• 2 xícaras de melancia (sem sementes), em cubos
• 1/2 xícara de água

O que você precisa fazer

1. Bata duas xícaras de melancia em cubos e passe por uma peneira fina para remover as impurezas.
2. Adicione meia xícara de água a este suco e misture bem.
3. Pegue uma forma de picolé de gelo e despeje a mistura sobre ela.
4. Deixe congelar por 8 a 10 horas.
5. Seu picolé de melancia saudável está pronto para esfriar o calor da manhã!

3. Salsa de melancia

Imagem: Shutterstock

Aqui está um molho que pode ir com seus desejos de gravidez!

Você vai precisar

• 3 xícaras de melancia picada
• 1 pepino, picado
• 1 manga, cortada em cubos
• 1 cebola pequena, picadinha
• 1 colher de sopa de folhas de manjericão picadas
• 1 1/2 colher de chá de raspas de limão
• 1/4 xícara de suco de limão
• 1 colher de sopa de açúcar
• Sal e pimenta

O que você precisa

1. Pegue uma tigela grande e adicione melancia, pepino, manga, cebola, folhas de manjericão e as raspas de limão. Jogue-os bem.
2. Agora coloque o suco de limão, o açúcar, o sal e a pimenta. Misture bem.
3. Sua salsa está pronta. Sirva esta guloseima saborosa com nachos ou batatas fritas e mate a sua pontada de fome!

4. Salada de melancia, rúcula, queijo feta e hortelã

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Entediado com as saladas normais? Tente este!

Você vai precisar

• 1 1/2 xícaras de melancia sem sementes, cortada em cubos
• 1 1/2 xícaras de rúcula (salada de rúcula)
• 1/4 xícara de hortelã fresca, picada
• 1/3 xícara de queijo feta, esfarelado
• 1/4 xícara de cebola roxa em fatias finas
• 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
• 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
• 6 azeitonas picadas
• Sal e pimenta a gosto

O que você precisa fazer

1. Em uma tigela grande, misture a cebola, as azeitonas, o azeite e o suco de limão.
2. Deixe a mistura permanecer por 15-20 minutos.
3. Adicione melancia em cubos, hortelã, rúcula e queijo feta.
4. Misture bem para garantir que o molho cubra bem os ingredientes adicionados.
5. A sua saborosa salada está pronta para devorar!

5. Gelatina de melancia

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Amo geléias? Então esta receita é para você!

Você vai precisar

• 3 xícaras de suco de melancia
• 100 gramas de gelatina
• 1/2 xícara de açúcar branco
• 1/4 xícara de suco de limão fresco
• 1 colher de chá de óleo de canola

O que você precisa fazer

1. Em uma tigela pequena, misture a gelatina com uma xícara de suco de melancia feito na hora. Deixe descansar por 3 a 5 minutos.
2. Coloque uma panela de fundo funda em fogo médio e despeje o suco de melancia restante nela. Adicione o açúcar e misture até que o açúcar se dissolva completamente.
3. Despeje o suco de limão e a mistura de gelatina na panela. Bata bem. Tire a panela do fogo.
4. Pegue uma assadeira de 20 cm e unte levemente com óleo de canola. Despeje a mistura e cubra o prato com uma tampa. Leve à geladeira durante a noite.
5. Corte a geléia em pequenos cubos para consumo no dia seguinte.

Uma palavra de cautela

Embora a melancia seja incrivelmente boa para a saúde, ela tem alguns efeitos colaterais, especialmente quando você exagera com essa fruta saborosa. Dar uma olhada:

• O consumo excessivo de melancias pode levar a níveis elevados de glicose no sangue e, por sua vez, ao diabetes gestacional.
• Usar a melancia como limpador pode eliminar até mesmo os nutrientes essenciais do corpo.
• A melancia estraga rapidamente. Portanto, evite qualquer forma de melancia que tenha ficado ao ar livre por muito tempo, pois pode causar problemas gastrointestinais e causar náuseas e vômitos. Coma melões recém-cortados e beba suco fresco.
• Por último, mas não menos importante, consulte seu médico se você planeja incluir melancia em sua dieta. Seu médico conhece melhor sua situação e pode recomendar as porções certas para obter o máximo de benefícios.

Em suma, comer melancia durante a gravidez é extremamente seguro, desde que você a tome com moderação. Ele oferece muitos benefícios para a saúde, que vão desde o calmante de queimaduras cardíacas até a cura de náuseas e cãibras musculares.

Espero que isso esclareça todas as suas dúvidas sobre se a melancia faz bem durante a gravidez! Deixe um comentário na caixa abaixo!

Feliz gravidez!