13 benefícios do óleo de borragem para uma saúde ideal

O que separa o óleo de borragem do resto é o ácido gama-linolênico (GLA), um ácido graxo importante com o qual o óleo está repleto. Este óleo tem maravilhosos efeitos antiinflamatórios e antitrombóticos (anti-coágulo sanguíneo) e funciona especialmente bem para tratar doenças de pele como eczema e similares. Mas espere, há mais - e discutiremos como o óleo de borragem o beneficia, aqui.

Índice

• O que é óleo de borragem? Como isso é bom?
• Quais são os benefícios do óleo de semente de borragem?
• Quais são os efeitos colaterais do óleo de semente de borragem?

O que é óleo de borragem? Como isso é bom?

Também chamado de óleo de semente de borragem, esse óleo é derivado das sementes da planta de borragem (cientificamente chamada de Borago officinalis), que é uma erva anual nativa da região mediterrânea.

O que o torna tão bom, como discutimos, é o GLA - o óleo contém 24% de GLA. Bem, existem várias outras maneiras pelas quais o óleo de semente de borragem pode beneficiá-lo.

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Quais são os benefícios do óleo de semente de borragem?

Principalmente o óleo de borragem nos beneficia ao ser atribuído ao ácido gama-linolênico, um ácido graxo importante no óleo. O óleo é conhecido por combater a inflamação (e doenças relacionadas, como a artrite) e melhorar muito a saúde da pele. Também ajuda na perda de peso e no tratamento de olhos secos.

1. Combate a inflamação

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O ácido gama-linolênico deve receber crédito por esta qualidade particularmente benéfica do óleo de semente de borragem. O GLA é um importante ácido graxo ômega-6 que é convertido em prostaglandinas em seu corpo - e esses compostos regulam sua imunidade e combatem a inflamação. O GLA também influencia diretamente as células inflamatórias e, portanto, suprime a inflamação.

Um estudo da Universidade da Pensilvânia falou sobre como o óleo de borragem pode ajudar a tratar a artrite reumatóide. Também ajuda a curar doenças de pele como eczema (discutiremos mais sobre isso posteriormente), periodontite, esclerose múltipla e doença de Alzheimer. Os efeitos antiinflamatórios desse óleo também foram corroborados por vários outros estudos (1). Outro estudo fala sobre como o óleo de borragem pode ser particularmente útil para a artrite reumatóide (2).

O GLA no óleo também tem propriedades anti-mutagênicas e pode ajudar a combater o câncer também.

2. Ajuda na perda de peso

O GLA, sendo um ácido graxo importante, muitas vezes pode levar a uma melhora geral na saúde - e isso inclui também a perda de peso saudável. O GLA também ajuda seu corpo a reter proteínas e retarda a absorção de carboidratos. O ácido também transporta as vitaminas lipossolúveis para a corrente sanguínea. E, como o GLA é uma boa gordura, evita comer demais e também reduz o desejo por gordura. Simplificando, o GLA ajuda a reduzir o acúmulo de gordura no corpo.

E o mais interessante é que o GLA leva ao acúmulo de gordura marrom e reduz a gordura branca. A pesquisa mostrou que pessoas mais magras tendem a ter mais gordura marrom. A gordura marrom age mais como um músculo.

Na verdade, um estudo americano fala sobre como o GLA pode ajudar a reduzir o ganho de peso em humanos previamente obesos (3).

3. Ajuda a tratar acne e doenças relacionadas

O GLA do óleo de semente de borragem ajuda a combater a inflamação e pode desempenhar um papel importante no tratamento da acne. Os fitoterapeutas costumam sugerir que o óleo seja tomado por via oral ou aplicado topicamente para esse fim.

Essas propriedades antiinflamatórias do óleo também ajudam a tratar doenças como a rosácea. O óleo também reduz a vermelhidão da pele associada à doença.

Um estudo coreano fala sobre como o ácido gama-linolênico, junto com os ácidos graxos ômega-3, pode ajudar no tratamento da acne vulgar (4). Algumas fontes dizem que o óleo de borragem também pode ajudar no tratamento da ceratose pilar, outra doença da pele que causa manchas ásperas e inchaços semelhantes a acne.

4. Melhora a saúde da pele

Além de tratar acne e similares, o óleo de borragem também melhora a saúde da pele em geral. Restaura a umidade e ajuda a tratar a pele seca.

O óleo de semente de borragem é especificamente conhecido por sua capacidade de tratar eczema e dermatite. Isso pode ser atribuído à sua capacidade de corrigir deficiências nos lipídios da pele. A ciência é esta - quando a pele não consegue produzir óleos protetores suficientes, o resultado passa a ser inflamação e erupções cutâneas.

O óleo também pode ajudar a melhorar a psoríase. Você simplesmente tem que aplicar um pouco de óleo de borragem nas áreas afetadas e deixá-lo ligado durante a noite. Lave com água fria pela manhã.

Certas fontes dizem que o óleo de borragem também pode reduzir a celulite - embora sejam necessárias mais pesquisas a esse respeito.

5. Trata alergias respiratórias

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O óleo de semente de borragem pode melhorar o funcionamento dos pulmões, ainda mais em indivíduos com distúrbios respiratórios inflamados, incluindo a síndrome do desconforto respiratório agudo (ARDS). O óleo ajuda no tratamento de tosse, resfriado e gripe.

Também é freqüentemente usado para tratar bronquite (5). E como em outros estudos, o óleo de borragem também pode ser útil no tratamento de outras doenças alérgicas (6). Isso também inclui asma.

6. Pode ser benéfico durante a gravidez

Embora algumas fontes citem os benefícios do óleo de borragem durante a gravidez, há pesquisas que afirmam o contrário (7). Sugerimos que você verifique com seu médico antes de tomar óleo de borragem durante a gravidez.

O óleo de borragem também tem sido usado para tratar a crina do berço, que é uma erupção que começa no couro cabeludo do bebê e que mais tarde pode se transformar em eczema (embora não seja necessário) (8). No entanto, há poucas pesquisas sobre isso. Certas fontes também dizem que o óleo de borragem pode induzir o parto - mas não sabemos até que ponto isso é verdade. Portanto, converse com seu médico antes de usar o óleo para essa finalidade.

7. Facilita os sintomas da menopausa

De acordo com relatórios publicados pela Cleveland Clinic, as propriedades antiinflamatórias do óleo de borragem podem reduzir os sintomas relacionados à menopausa e à síndrome pré-menstrual - como alterações de humor, sensibilidade mamária e ondas de calor. Também pode ajudar a aliviar os suores noturnos.

No entanto, precisamos de mais pesquisas neste aspecto (9).

8. Ajuda a curar a ressaca

É importante saber que os sintomas da ressaca ocorrem devido à inflamação causada pelas prostaglandinas inflamatórias - e como já vimos, o GLA do óleo de semente de borragem inibe a produção de prostaglandinas inflamatórias e aumenta a de prostaglandinas antiinflamatórias. Conseqüentemente, os sintomas da ressaca são significativamente curados no dia seguinte.

Na verdade, um suplemento contendo óleo de borragem como um dos ingredientes importantes foi encontrado para curar a ressaca em 88% dos participantes de um estudo (10).

9. Aumenta a saúde do cabelo

O óleo de borragem é popular para tratar uma condição conhecida como foliculite - em que os folículos capilares ficam danificados e inflamados como resultado de uma infecção. Isso geralmente pode levar a uma queda severa do cabelo. Massagear o couro cabeludo com óleo de borragem pode ajudar, graças às suas propriedades antiinflamatórias.

Além disso, os ácidos graxos ômega-6 no óleo de borragem influenciam positivamente o crescimento do cabelo. E não só isso, o óleo também pode ajudar a curar a caspa.

10. Pode promover o crescimento da mama

O GLA no óleo de semente de borragem é conhecido por converter testosterona em estrogênio - e isso pode promover o aumento dos seios. O óleo também contém fitoestrogênios que podem aumentar a oferta de leite.

No entanto, essas informações foram coletadas de certas fontes cuja confiabilidade está em questão. Além disso, precisamos de mais pesquisas para comprovar isso. Consulte seu médico antes de usar óleo de semente de borragem para essa finalidade.

11. Pode ajudar a combater a depressão

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A borragem costuma ser preparada como chá para combater a depressão (as flores são mergulhadas em água quente e o líquido é consumido). O óleo também está associado ao tratamento de outros transtornos de humor, como TOC e transtornos de pânico. O óleo de borragem, como discutido, contém uma porcentagem maior de GLA, e isso acalma o sistema nervoso.

Mas tome cuidado com a ingestão de ervas para tratar problemas do sistema nervoso - já que um estudo relaciona a ingestão de óleo de borragem a um caso de epilepsia (11). Portanto, consulte seu médico.

Embora a pesquisa seja limitada, algumas fontes dizem que o óleo de borragem também ajuda a tratar a fadiga adrenal.

12. Trata os olhos secos

Evidências anedóticas mostraram que o óleo de borragem pode ajudar a tratar olhos secos. Você pode usar meia colher de chá de óleo de borragem todos os dias para essa finalidade.

Alguns estudos provaram que o GLA no óleo de semente de borragem pode ajudar a tratar os sintomas de olhos secos.

13. Pode tratar cistos ovarianos

Com grandes quantidades de ácidos graxos ômega-6, o óleo de borragem pode ajudar a reduzir os níveis de testosterona nas mulheres. O óleo de borragem pode ajudar a aliviar os períodos dolorosos. Também pode ajudar a tratar a síndrome do ovário policístico. (12).

Você viu os benefícios. Mas o óleo de semente de borragem tem alguns efeitos colaterais que você precisa ter em mente.

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Quais são os efeitos colaterais do óleo de semente de borragem?

• Problemas para crianças

O óleo, quando absorvido por produtos que contêm alcalóides pirrolizidínicos (PAs), pode ser fatal para as crianças. Portanto, fique seguro e evite seu uso.

• Distúrbios hemorrágicos

O óleo de borragem pode prolongar o tempo de sangramento e também aumentar o risco de sangramento. Portanto, use com cuidado se tiver um distúrbio hemorrágico.

• Doença hepática

Produtos de borragem contendo PAs podem afetar o fígado.

• Problemas durante a gravidez e amamentação

Algumas fontes falam sobre os benefícios do óleo de borragem durante a gravidez. No entanto, evite seu uso durante a gravidez e a amamentação. Pode aumentar o risco de doença hepática e câncer e até mesmo causar defeitos de nascença no recém-nascido. Consulte seu médico para saber mais sobre os benefícios pretendidos.

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Conclusão

Embora um pouco controverso em alguns aspectos, o óleo de semente de borragem certamente tornará sua vida melhor. Inclua-o em sua dieta e siga a dosagem, e você poderá desfrutar de seus benefícios.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Como preparar óleo com infusão de borragem?

Bem simples. Você precisa de folhas de borragem (ou sementes ou flores) e um óleo de sua escolha (quanto maior a vida útil, melhor).

Em um desidratador, desidrate as folhas. Isso pode levar de 6 a 16 horas. Agora, encha uma jarra de vidro com as folhas de borragem. Adicione o óleo até que estejam cobertos. Remova as bolhas de ar - você pode usar um pauzinho para isso. Guarde o frasco de vidro em um local escuro por cerca de seis semanas. Você pode então coar o óleo e decantar em outra jarra limpa com tampa.

O óleo de borragem é o mesmo que óleo de prímula?

Não, os dois são diferentes. Enquanto o óleo de borragem é derivado da semente da planta de flor estrela, o óleo de prímula é derivado da planta de flor amarela.

Como identificar a flor de borragem?

A flor de borragem é geralmente azul brilhante e tem anteras pretas em forma de estrela. As folhas da borragem são amplamente ovais e com pedúnculo e têm entre 4 e 10 centímetros de comprimento.

Podemos tomar suplementos de óleo de borragem?

Sim. Eles também trazem benefícios semelhantes e podem ser convenientes de tomar. Você pode verificar uma marca de suplemento popular aqui. E para uso na pele, você pode usar uma loção de borragem, que pode adquirir aqui.

Qual é a dosagem de óleo de borragem?

A dosagem é de 500 miligramas a 3 gramas, uma vez ao dia.

Referências

1. “Tratamento da artrite reumatóide…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
2. “Óleo de onagra e óleo de borragem…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
3. “Gama-linolenato reduz o ganho de peso…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
4. “Efeito da suplementação dietética com ômega-3…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
5. ”Extração de antioxidantes da borragem…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
6. “Óleos ômega 3 e 6 para primário…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
7. "Eczema". Centro Médico da Universidade de Maryland.
8. "Eczema". NCBI.
9. “Status epilepticus…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
10. “Satisfação e eficácia do consumidor…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
11. “Status epilepticus associated…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
12. Academia “Saúde Feminina e Remédios Naturais”.