13 Melhores máquinas traseiras de 2020 - análises e dicas de compra

O que torna mais fácil obter um dorso cinzelado? Uma máquina traseira! É também conhecida como máquina extensora de costas ou cadeira romana. Você pode fazer exercícios de isolamento visando a parte inferior das costas, abdominais e músculos do quadril. Ao contrário de uma máquina clássica de remo sentado, a máquina de costas ajuda a queimar gordura da parte inferior do tronco e torna a cintura mais fina. Ele dá uma forma de V para os homens e uma forma de ampulheta para as mulheres.

No entanto, você deve escolher uma máquina de encosto que seja estável, feita de material resistente, forneça amortecimento e suporte o peso do seu corpo. Precisa de algumas recomendações? Aqui estão as 13 melhores máquinas traseiras de 2020 para você escolher.

Nota: Evite usar uma máquina nas costas se você tiver dor lombar leve ou dor na coluna lombar. Evite usá-lo a todo custo se tiver uma lesão na parte inferior das costas ou um disco deslizado.

As 13 melhores máquinas traseiras de 2020

1. Máquina de descompressão e extensão Teeter Dex II

A máquina de descompressão e extensão Teeter Dex II é um dispositivo de inversão apoiado no quadril, com rotação para frente e versátil. Ajuda a fortalecer a região lombar, melhora o tônus ​​muscular de todo o corpo e pode ser usado para aliviar dores nas costas.

É feito de plástico e aço e oferece a estabilidade necessária para treinar com segurança. Você pode se exercitar em várias posições para direcionar a parte inferior das costas e fortalecê-la, sem estender demais as costas e os tendões da coxa. Este equipamento de extensão das costas reduz o risco de lesão na parte inferior das costas. Ele é projetado para adicionar conforto ao seu treino.

A grande almofada de vinil acolchoada é ajustável em altura e oferece estabilidade e suporte. Os roletes ergonômicos com profundidade ajustável garantem um suporte seguro para as pernas enquanto você está invertido. As alças são projetadas para suportar vários exercícios e são revestidas de borracha para evitar escorregões.

Você pode facilmente realizar flexões modificadas e mergulhos invertidos. A melhor parte é que essa marca é registrada no FDA, oferece garantia de 5 anos, suporta um peso máximo de 300 libras e é ajustável para usuários entre 4'8 ″ - 6'6 ″ de altura.

Prós

• Estável e robusto
• Adequado para exercícios de núcleo, parte superior do corpo e região lombar
• Ajuda a alongar as costas e a reduzir a dor.
• Não estende demais a região lombar.
• Reduz o risco de lesão na parte inferior das costas.
• Suporta muitos exercícios diferentes.
• Fortalece a parte inferior das costas.
• Rolos de perna ergonômicos e ajustáveis
• Almofada ajustável acolchoada de vinil
• Marca registrada pelo FDA
• Alças revestidas de borracha fornecem boa aderência.
• Suporte de perna seguro
• Dá suporte de corpo inteiro
• Suporta um peso máximo de 300 libras.
• Ajustável para usuários com 4'8 ″ - 6'6 ″ de altura.

Contras

• Difícil de entrar e sair da máquina.
• Pode ser desconfortável na parte superior das coxas.
• Ocupa muito espaço.
• Pode causar dor lombar em pessoas mais baixas.

2. Cadeira Romana Ajustável Valor Fitness / Banco de Extensão das Costas

A cadeira romana ajustável / banco de extensão das costas da Valor Fitness é construída em aço de calibre 12 de 2 ″ x 2 ″ com uma base de tripé resistente. É uma lombar estável e uma máquina de fortalecimento abdominal. Ajuda a construir um núcleo forte e sólido. De flexões regulares a flexões oblíquas e alongamento das costas (mesmo na direção reversa), você pode aperfeiçoar seus movimentos com a maior estabilidade sem o medo constante de perder estabilidade ou cair.

O forro de vinil confortável e de alta qualidade torna o treino confortável e resiste a pressões intensas. As cinco posições ajustáveis ​​com pinos de travamento na almofada para uma amplitude de movimento de 8 ″ ajudam a encontrar a posição certa para trabalhar sem o risco de lesões.

A plataforma de aço garante segurança, adicionando aderência e estabilidade. As almofadas da panturrilha que podem ser ajustadas em três posições adicionam suporte e travam as pernas e evitam quedas. Você pode usar com conforto kettlebells, coletes de peso, pratos de peso e bolas de medicina para adicionar um desafio ao seu treino. Suporta facilmente um peso máximo de 350 libras.

Prós

• Estável e robusto
• Possui base de tripé para estabilidade.
• Estofamento de vinil confortável e de alta qualidade para maior conforto.
• Pode suportar pressão intensa devido ao treino.
• Suporta vários tipos de movimentos.
• Ajuda a fortalecer as costas e o núcleo.
• Ajuda a alongar as costas.
• A placa de pé de aço de 16 ”x 14” garante o aperto adequado do pé.
• As almofadas da panturrilha são ajustáveis, bloqueiam as pernas para evitar quedas.
• Suporta um peso máximo de 350 libras.

Contras

• A montagem pode levar tempo.
• Pode oscilar
• Pode não suportar um peso enorme.
• Pesado para carregar

3. Banco Stamina Pro Ab / Hyper

O Stamina Pro Ab / Hyper Bench é um equipamento polivalente. Ele vem com um banco junto com um extensor de volta. Portanto, você pode fazer abdominais, abdominais oblíquos e agarrar dois halteres ou pesos livres para sentar-se ou deitar-se confortavelmente para fazer supino, supino torácico, supino vertical ou flexão de banco, impulsos de quadril, tríceps, fileiras dobradas, e agachamentos divididos.

A construção de estrutura de aço resistente de 2 ″ e o banco acolchoado com um estofamento de vinil costurado durável fornecem suporte e estabilidade quando você faz exercícios intensos. Os roletes revestidos de espuma prendem as pernas e apoiam as panturrilhas enquanto você faz o movimento para frente ou para o lado. O apoio para as coxas garante sua segurança e aumenta a estabilidade e o equilíbrio. A melhor parte é que o apoio para os pés também é ajustável, suportando assim uma variedade de alturas.

A bancada que acompanha este equipamento pode ser ajustada em quatro posições e ajuda a manter uma posição estável da coluna. Seu design compacto e dobrável facilita o armazenamento e cabe em um espaço pequeno.

Prós

• Estável e robusto
• Equipamento multiuso
• Construção de estrutura de aço resistente de 2 ″
• Banco densamente acolchoado com estofamento em vinil costurado durável.
• Pode realizar exercícios de corpo inteiro.
• As almofadas de espuma de alta densidade suportam e resistem a treinos intensos.
• Apoio para os pés ajustável
• Rolos de espuma apoiam e travam pernas para estabilidade.
• O banco é ajustável em 4 posições.
• A altura do apoio para os pés é ajustável.
• Dobrável e fácil de guardar.

Contras

• Pode não suportar pesos maiores.

Da amazon

4. Cadeira romana de hiperextensão da Sunny Health & Fitness

A Cadeira Romana de Hiperextensão da Sunny Health & Fitness é um equipamento de treino de extensão de costas de 45 graus. Tem como alvo a região lombar e os glúteos.

Com 39 ”x 24” x 33 ”, o design é elegante, mas a estrutura de aço o torna estável e resistente. Você pode aumentar a força do núcleo sem hiperextender as costas e arriscar lesões na região lombar. Os rolos de espuma de alta densidade travam a perna e fornecem suporte para a panturrilha durante o treino. Esta máquina possui estabilizadores para aumentar a estabilidade do equipamento durante o treino.

Os niveladores de piso ajudam você a realizar exercícios para as costas sem que o equipamento balance em um piso irregular. A almofada de apoio para as coxas é ajustável em altura (pode ajustá-la de acordo com a sua altura). Esta máquina extensora traseira é dobrável e você pode armazená-la facilmente em um canto. Ele suporta um peso máximo de 250 libras.

Prós

• Tem como alvo a parte inferior das costas, centro e quadris
• Estrutura de aço - resistente e estável
• Design atraente
• Estabilizadores e niveladores de piso tornam-no à prova de oscilação.
• Apoio de coxa ajustável
• Suporte de espuma para panturrilha
• Não hiperextende a parte inferior das costas.
• Dobrável e fácil de guardar.
• Suporta até 250 libras de peso.

Contras

• Um número limitado de exercícios pode ser executado.
• Não suporta alturas mais curtas.
• A montagem pode ser difícil.
• Pesado para transportar para mulheres.

5. Máquina de Ab / Back com Placa Valor Fitness DE-5

A máquina Ab / Back com placa carregada Valor Fitness DE-5 é uma peça multifuncional e eficaz de equipamento de treino. Você pode usá-lo para fortalecer e tonificar o abdômen e as costas movendo a almofada torácica para trás ou na frente do corpo. Este equipamento de exercícios para as costas também melhora o equilíbrio, a postura e o desempenho atlético.

Os ajustes do relógio de sol permitem que você escolha a posição perfeita da almofada torácica. Você obtém uma faixa de ajuste de 295 graus e 28 opções para as funções abdominais e traseiras para direcionar vários músculos do seu corpo. Esta máquina nas costas é construída com tubos de aço de calibre 12 de 3 ”x 2” e 2 ”x 2”. É estável e permanece seguro enquanto você realiza exercícios intensos de corpo inteiro. Cada pé é revestido com capas de borracha que adicionam estabilidade adicional e protegem o chão. O acolchoamento de vinil de camada dupla na almofada de tórax, assento e rolos de almofada de pé oferece conforto e pode resistir ao estresse sob uso intenso e repetido.

Prós

• Permite exercícios para a parte inferior e superior do corpo.
• Fortalece e tonifica o centro, a parte inferior das costas e os glúteos.
• Melhora o equilíbrio, a postura e o desempenho atlético.
• Tubos de aço tornam-no robusto.
• O pé com tampa de borracha garante estabilidade.
• O acolchoamento de vinil de camada dupla na almofada de tórax, assento e rolos de almofada de pé oferece conforto.
• Inclui um adaptador de manga olímpica de plástico, um único clipe de mola de 50 mm e um único clipe de mola de 25 mm.
• Garantia de quadro de 3 anos, garantia de almofada de 2 anos, garantia de pinos adequados de 1 ano.

Contras

• As instruções de montagem não estão completas.
• Pode hiperestender as costas.

6. Cadeira ComMax Roman

Uma boa máquina de extensão traseira deve ter uma configuração de ajuste múltiplo. A cadeira ComMax Romain é uma dessas máquinas de encosto ajustável. Possui 3 configurações de inclinação - 30-40-50 graus.

A barra de aço traseira principal também pode ser ajustada em sete configurações de acordo com sua altura. As almofadas de suporte de 1,6 ”com guiador fornecem suporte e conforto enquanto você realiza exercícios. As espumas para as pernas mantêm seu corpo estável enquanto você realiza abdominais. A máquina de costas foi projetada para garantir uma amplitude completa de movimento enquanto seu corpo está em uma posição inclinada. É uma grande peça de equipamento de treino que visa vários grupos musculares. Ele fortalece e tonifica os abdominais, glúteos, parte inferior das costas e isquiotibiais. É dobrável e pode ser facilmente armazenado em um pequeno espaço. Ele suporta até 300 libras de peso.

Prós

• 3 configurações de inclinação
• 7 configurações de altura ajustáveis
• Estável e robusto
• Almofada para coxas de 6 ”fornece amortecimento e suporte.
• Permite amplitude total de movimento.
• Funciona no abdômen, glúteos, coxas e parte inferior das costas.
• Dobrável e pode ser facilmente armazenado.
• Suporta um peso máximo de 300 libras.

Contras

• Não suporta pesos maiores.
• Não é adequado para pessoas altas.

7. Hiperextensão das costas com corpo sólido

O Body-Solid Back Hyper Extension é perfeito para ginástica doméstica e uso comercial. Seu corpo de aço heavy gauge 2 "x 3" e almofada de suporte de coxa durafirm extra-grossa de 3 polegadas tornam este extensor traseiro excepcionalmente estável e resistente.

Você pode realizar abdominais, alongamentos e abdominais oblíquos para tonificar e fortalecer o núcleo, a região lombar e os glúteos. Também melhora a flexibilidade e a circulação e pode aliviar a dor lombar.

Prós

• Corpo de aço heavy gauge 2 ″ x 3 ″
• Estável e robusto
• Melhora sua flexibilidade e circulação.
• Fortalece e tonifica o abdômen, a parte inferior das costas e os glúteos.
• Pode ser usado em casa ou em uma academia comercial.
• Pode ser usado para a reabilitação de dores nas costas.

Contras

• Nenhum suporte de rolos de espuma de panturrilha.
• Pode não ser totalmente confortável para todos os tipos de exercícios.
• Pode hiperestender a parte inferior das costas.
• Não para pessoas com mais de 5'10 ”.
• A montagem pode levar algum tempo.
• Não oferece valor para o dinheiro.

8. Banco de hiperextensão Powerline com corpo sólido

O banco de hiperextensão Body-Solid Powerline é uma combinação de extensão invertida das costas e flexor oblíquo definido em um ângulo exato de 45 graus. O ângulo invertido de 45 graus ajuda a liberar a tensão nas costas e no corpo. Você pode fortalecer e tonificar com segurança e conforto o abdômen, a parte inferior das costas e os glúteos.

As almofadas de seção intermediária telescópicas de ponto duplo de 4 ”são ajustáveis ​​para usuários de todos os tamanhos. A bancada tem um rolo de espuma de 20 cm para segurar suas pernas com firmeza e dar o suporte necessário para trabalhar seu núcleo.

Prós

• Combinação de extensão traseira invertida e flexor oblíquo definida em um ângulo exato de 45 graus .
• Ajuda a fortalecer, tonificar e melhorar a flexibilidade .
• Melhora a circulação
• Libera fadiga
• Funciona no abdômen, parte inferior das costas e glúteos
• Almofadas ajustáveis ​​de 4 ”de seção média fornecem amortecimento e conforto .
• Pode suportar um treino intenso .
• Rolos de espuma de 8 ”bloqueiam as pernas e evitam quedas.

Contras

• A montagem leva tempo.

9. Cadeira Romana Ajustável Goplus

A cadeira romana ajustável Goplus é feita de aço reforçado e tubo de aço espessado. É robusto e oferece suporte ideal para abdominais, flexão lateral e flexões. Tem como alvo os músculos da parte inferior das costas, abdômen, coxas e glúteos.

Possui cinco pontos ajustáveis ​​(de 28,7 ”- 23,5”) para aumentar ou diminuir a altura. A almofada de suporte de coxa de 1,5 ”de largura fornece suporte para seu corpo e os rolos de espuma evitam que suas pernas escorreguem. Cada pé é protegido por capas de borracha que permitem que você treine com mais estabilidade, além de proteger o chão. Esta máquina tem uma capacidade máxima de carga de 330 libras.

Prós

• Estrutura robusta
• Bom para tonificar e fortalecer o abdômen, parte inferior das costas, coxas e glúteos.
• Altura ajustável de 5 pontos
• Almofada de suporte de coxa de 5 ”de largura
• Rolos de espuma para apoio das pernas e estabilização do corpo.
• Tampas de borracha protegem o chão.
• A capacidade máxima de carga é de 330 libras.

Contras

• Não pode suportar pesos maiores.
• A montagem pode levar tempo.

10. Gujji Fun Roman Chair

A cadeira Gujji Fun Roman é resistente com um corpo de aço resistente e um acabamento revestido. Ele mede 44,5 ”x 27,2” x 29-39 ″. Este extensor de costas ou cadeira romana tem quatro pontos ajustáveis ​​para aumentar ou diminuir a altura (28,7 ”- 23,5”). Esta máquina de extensão de costas acolchoada e acolchoada permite que você fortaleça e tonifique a parte inferior das costas, abdominais, oblíquos, isquiotibiais e glúteos.

Este equipamento de reforço da parte inferior das costas tem uma capacidade máxima de peso de 300 libras. Tem rolos de espuma para segurar as pernas e as panturrilhas durante o treino. Seu suporte de coxa dividido amortece sua região pélvica. Treinar pode ajudar a melhorar a circulação e a aliviar a dor. Se você deseja uma máquina extensora de costas multifuncional robusta e estável em um orçamento, experimente.

Prós

• Fortalece a parte inferior das costas, abdômen, coxas e glúteos.
• Possui corpo ajustável em 4 pontos.
• Rolos de espuma seguram as pernas e evitam quedas.
• Almofadas de coxas divididas amortecem e fornecem suporte durante o treino.
• Melhora a circulação.
• Alivia a dor e a fadiga.
• Suporta até 300 libras de peso.

Contras

• Pode não suportar pesos maiores.
• Pode não apoiar aqueles que são altos.

11. Banco de Hiperextensão Goplus Fitness

O banco de hiperextensão Goplus Fitness é uma máquina de extensão de costas compacta, robusta e estável. Você pode trabalhar o abdômen colocando a parte inferior das costas contra a almofada de suporte, protegendo as pernas atrás dos rolos de espuma e fazendo abdominais. Vire e você poderá direcionar as paredes abdominais fazendo movimentos de “sentar”. Você pode realizar flexões laterais facilmente para direcionar os oblíquos e se livrar da gordura lateral.

O design elegante também facilita o armazenamento e não ocupa muito espaço. A altura ajustável (31,4 ″ a 37,4 ″) torna-o compatível com uma ampla gama de alturas. A espuma de alta densidade e o estofamento acolchoado tornam-no um equipamento confortável para extensão das costas. Ele suporta até 220 libras de peso.

Prós

• Aço resistente, corpo robusto e estável
• Permite um posicionamento suave.
• Altura ajustável de 4 pontos
• Fortalece a parte inferior do corpo, abs, oblíquos, coxas e glúteos.
• Os acolchoamentos e os rolos de espuma tornam-no extremamente confortável.
• Pode suportar exercícios intensos.
• Design elegante e compacto
• Não ocupa muito espaço.
• Fácil de guardar

Contras

• As almofadas das coxas podem ser menores.
• Não pode suportar pesos maiores.

12. Banco de extensão Lantusi Hyper Back

O Lantusi Hyper Back Extension Bench é um equipamento de exercícios tudo-em-um. Esta máquina com encosto ajustável em altura é fixada a uma bancada plana que também pode ser reajustada para uma posição inclinada.

Você pode realizar abdominais, abdominais, oblíquos, flexões, tríceps, ou agarre pesos para realizar flexões de ombro, torácicas, flexões de cabeça e flexões para bíceps. Permite fortalecer e tonificar todo o corpo. O corpo robusto e o estofamento acolchoado permitem que você faça exercícios sem perder o equilíbrio ou correr o risco de lesões.

Prós

• Permite exercícios para a parte superior do corpo e parte inferior das costas.
• Estrutura de metal resistente
• Banco plano ajustável
• Máquina de extensão traseira ajustável em altura
• Bem acolchoado para maior conforto e estabilidade.
• Os rolos de espuma ajudam a manter as pernas no lugar.

Contras

• Vacilante
• Pode não suportar pesos maiores.
• Pés estreitos
• Leva tempo para montar.

13. Banco de Hiperextensão Doméstica da Cadeira Henf Roman

A Bancada de Hiperextensão Doméstica para Cadeira Henf Roman é uma máquina traseira de aparência simples feita de aço resistente. Possui quatro níveis de pontos de ajuste de altura, que permitem ajustar a altura (27,95-32,28 ”) de acordo com sua preferência.

Este versátil equipamento de treino para as costas também visa os glúteos, coxas e abdominais para ajudá-lo a obter aquela aparência esculpida em nenhum momento. Você pode realizar uma remada com halteres com um único braço, bíceps, supino, ombro, tórax, flexões oblíquas, abdominais, flexões, etc.

O estofamento acolchoado e o rolo de espuma fornecem estabilidade enquanto você realiza exercícios intensos. A capacidade máxima de peso desta máquina de extensão traseira é 176 lbs.

Prós

• Design atraente
• Robusto
• Estábulo
• Altura ajustável
• Estofamento acolchoado
• O rolo de espuma mantém suas pernas no lugar.
• Ajuda a fortalecer a parte inferior das costas, abdômen, glúteos e coxas.
• Suporta até 176 libras.
• Dobrável e fácil de guardar.
• Fácil de transportar
• Não requer montagem.

Contras

• Não suporta pesos maiores.

Estas são as 13 melhores máquinas traseiras de 2020 que você pode considerar comprar. Aqui estão os outros tipos de máquinas traseiras.

Tipos de máquinas traseiras

• Cadeiras romanas - as cadeiras romanas são as melhores para exercícios de hiperextensão. Essas são basicamente máquinas para as costas que ajudam a fortalecer e tonificar a região lombar, abdominais, oblíquos e também direcionar os tendões da coxa e os glúteos.

• Camas de tração - são as mais adequadas para terapia de descompressão e reabilitação. Eles ajudam a acelerar o processo de recuperação, melhorar a circulação e aumentar a mobilidade. As camas de tração vêm com cós e travas de tornozelo para garantir dupla segurança.

O que procurar em uma máquina traseira - guia de compra

Construção - Verifique se a traseira da máquina é bem construída e feita de material durável, especialmente se você deseja usá-la regularmente ou é alta e / ou forte. O melhor é o aço de bitola pesada com uma estrutura ampla. Verifique se a traseira da máquina é dobrável e tem altura ajustável.

Estabilidade - A última coisa que você quer é cair de cara no chão e se machucar. Portanto, avalie a estabilidade da máquina nos primeiros usos. Verifique se ele tem acolchoamento suficiente, pés revestidos de borracha, estrutura ampla e centro de gravidade inferior.

Amplitude de movimento - Se você deseja investir em uma máquina traseira, é melhor ser versátil. Veja se isso permite que você atinja vários grupos musculares. Uma máquina com banco ajustável e vários pontos para altura ajustável é a melhor. Deve permitir que você execute pelo menos três tipos de exercícios para melhorar a força, flexibilidade, circulação e reduzir a fadiga.

Cuidado!

As máquinas nas costas são notórias por causar problemas na parte inferior das costas. Se você não tiver um observador ou um personal trainer para orientá-lo, você acabará hiperestendendo a parte inferior das costas e poderá sofrer lesões irrevogáveis. Você deve manter a forma adequada ao usar esta máquina de extensão traseira. Evite usá-lo se você for um iniciante ou tiver um problema na parte inferior das costas. Não use esta máquina sem orientação adequada de um treinador licenciado.

Conclusão

Uma parte inferior das costas forte e tonificada ajuda a melhorar o equilíbrio, a postura e a silhueta corporal. Queime gordura e retalhe os músculos centrais para obter uma aparência de deus grego com uma máquina nas costas. Espero que esta postagem ajude você a identificar em qual dessas 13 máquinas traseiras você deseja investir.