13 remédios caseiros rápidos para se livrar da constipação + dicas de prevenção

A maioria das pessoas não admite, mas o fato é que cerca de 90% das pessoas sofrem de prisão de ventre em algum momento de suas vidas. Destes, pelo menos 60% têm constipação crônica.

O que é constipação

A constipação ocorre quando o intestino fica difícil de evacuar e o intervalo normal entre as fezes aumenta visivelmente. Os movimentos intestinais infrequentes são caracterizados por menos de três intestinos por semana. O diagnóstico deste problema gastrointestinal envolve um exame físico e alguns exames, como exame de sangue e colonoscopia (1).

Remédios caseiros para constipação

Os medicamentos e tratamentos podem ter efeitos colaterais no corpo. É melhor seguir remédios naturais para curar e prevenir a constipação. Se você tem distúrbios gástricos ou síndrome do intestino irritável, deve ser cuidadoso e disciplinado. Ouça seu corpo e tente descobrir se você tem sintomas de constipação. Se sim, siga estes remédios caseiros simples para aliviar a constipação.

Trate a constipação facilmente com esses remédios

1. Suco de ameixa

2. Magnésio

3. Enema

4. Fibra

5. Óleo de rícino

6. Lactulose

7. Chás de ervas

8. Azeite de oliva

9. Óleo de coco

10. Bicarbonato de sódio

11. Triphala

12. Vitaminas

13. Farelo de trigo

1. Suco de ameixa

Imagem: Shutterstock

Você vai precisar

2 copos de suco de ameixa

O que você tem que fazer

1. Beba um copo de manhã e outro à noite.
2. Você também pode comer algumas ameixas em vez de beber o suco.

Quando você precisa fazer isso

Fazer isso por um dia dará alívio imediato da constipação.

Como isso funciona

As ameixas são ricas em fibras que tornam as fezes volumosas e fáceis de passar. Eles também contêm dihidroxifenil isatina que acelera o funcionamento do cólon (2). Vitaminas e minerais importantes também estão presentes, e também tem propriedades antioxidantes (3).

Cuidado

Certifique-se de deixar o primeiro copo de suco passar pelo seu sistema digestivo antes do outro. Uma de manhã e outra à noite funcionam bem. Se não houver espaço suficiente, o excesso de suco de ameixa no sistema pode causar diarréia.

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2. Magnésio

Imagem: Shutterstock

Você vai precisar

• 240 ml de líquido de citrato de magnésio ou 2 colheres de sopa de leite de magnésia
• Água ou suco

O que você tem que fazer

1. Misture o citrato de magnésio em um copo de água ou suco e beba. Você obterá alívio da constipação em algumas horas.
2. Se você não conseguir encontrar o citrato de magnésio, também pode usar leite de magnésia para tratar a constipação. Misture duas colheres de sopa com um copo de água e beba antes de ir para a cama.

Quando você precisa fazer isso

Beber citrato de magnésio uma vez deve ajudar a aliviar a constipação nas fezes. Para o remédio do leite de magnésia, beba-o antes de deitar por alguns dias.

Como isso funciona

Citrato de magnésio e leite de magnésia têm o mesmo mecanismo para aliviar a constipação. Ao passar pelo sistema digestivo, esses compostos puxam a água para o intestino. O excesso de água amolece as fezes ressecadas e também cria pressão, resultando em contrações musculares que empurram a matéria fecal para fora (4, 5). O leite de magnésia tem se mostrado seguro para uso em crianças (6).

Cuidado

Os compostos de magnésio podem causar desidratação. Certifique-se de beber bastante água após consumi-la. Além disso, a diarreia é observada em alguns indivíduos. Se você tem um sistema digestivo sensível, consulte seu médico antes de usar este remédio caseiro.

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3. Enema

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Você vai precisar

• 1/3 xícara de suco de limão
• 1 colher de sopa de sal
• 1 litro de água quente
• Seringa de fonte
• Aparelho para enema (bolsa de enema, tubo de enema, pinça)

O que você tem que fazer

1. Misture o suco de limão e o sal na água. Encha a seringa com esta água e insira suavemente no reto para relaxá-lo.
2. A bolsa de enema com a solução restante deve ser 50 centímetros mais alta que o reto. Lentamente, abra a pinça e preencha o tubo com a solução e remova o ar contido.
3. Deite-se de lado, voltado para o lado esquerdo, e insira lentamente o bocal no reto (ou ânus).
4. Solte a braçadeira para que a solução de enema flua para o cólon. Continue até que a maior parte ou toda a solução tenha entrado.
5. Segure a solução por 8 a 10 minutos. Vá imediatamente ao banheiro, pois você sentirá uma necessidade urgente de excretar suas fezes.

Quando você precisa fazer isso

Uma única administração de enema funciona bem para tratar a constipação.

Como isso funciona

A administração de enema amolece as fezes e aumenta a pressão dentro do intestino, ajudando assim a excretar com facilidade. O suco de limão e o sal ajudam a limpar o cólon do excesso de fezes e equilibrar o pH (7, 8).

Cuidado

A assistência médica é sugerida nos casos em que o processo parece difícil para a autoadministração.

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4. Fibra

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Você vai precisar

2 xícaras de alimentos ricos em fibras

O que você tem que fazer

Coma pelo menos duas xícaras de alimentos ricos em fibras por dia. Alguns exemplos de tais alimentos são grãos inteiros, arroz integral, aveia, brócolis, damasco, nozes, maçã, batata e feijão.

Quando você precisa fazer isso

Faça isso todos os dias para obter um alívio duradouro da constipação.

Como isso funciona

Ter um teor ideal de fibras em sua dieta diária é muito importante. Concentre-se em formas simples de fibra em oposição aos carboidratos complexos. Faça uma dieta variada que inclua alto teor de fibras em cada refeição. A fibra retém água e adiciona volume às fezes, tornando-as mais macias e fáceis de passar (9). Além disso, melhore seus hábitos de lanches, eliminando carboidratos complexos e alimentos fritos. Em vez disso, opte por saladas, sanduíches de grãos inteiros e biscoitos de aveia.

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5. Óleo de rícino

Imagem: Shutterstock

Você vai precisar

1 colher de chá de óleo de rícino

O que você tem que fazer

1. Tome o óleo de rícino com o estômago vazio pela manhã.
2. Se tiver dificuldade em engolir o óleo, pode misturá-lo com suco de limão ou com um copo de leite morno.

Quando você precisa fazer isso

Faça isso todos os dias por alguns dias.

Como isso funciona

O óleo de rícino funciona muito bem no tratamento da constipação. Quando tomado com o estômago vazio, esse óleo amolece as fezes e alivia a constipação em algumas horas (10).

Cuidado

Não tome óleo de rícino por mais de sete dias sem o consentimento de um médico.

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6. Lactulose

Imagem: Shutterstock

Você vai precisar

Xarope de lactulose

O que você tem que fazer

1. Tome 15ml da calda com água ou suco duas vezes ao dia.
2. Mantenha um intervalo de 10-12 horas entre as doses.

Quando você precisa fazer isso

Faça isso por três a cinco dias e observe o movimento das fezes. Se ainda não houver alívio, consulte um médico.

Como isso funciona

A lactulose é um laxante comumente usado para aliviar a constipação em pessoas de todas as idades. Ele amolece as fezes, puxando água do cólon (11).

Lactulose para constipação em bebês

A lactulose é segura para uso em bebês e crianças. A mesma dosagem duas vezes ao dia que em adultos é