14 benefícios surpreendentes da tangerina para a pele, cabelo e saúde

As tangerinas são frutos de um arbusto perene nativo da Ásia que pertence à família das Rutaceae e acredita-se que tenha se originado nas florestas da China. As laranjas tangerina se assemelham ao formato de uma laranja comum, mas são menores em tamanho e vêm com uma casca fina. Clementine, Tangor e Satsuma, Owari são algumas das tangerinas mais comumente disponíveis. A tangerina com casca de laranja vermelha é a tangerina mais comumente encontrada e apropriadamente conhecida como tangerina.

As tangerinas são colhidas principalmente durante o inverno e as tangerinas em lata estão disponíveis durante todo o ano. A tangerina é usada em saladas e também pode ser comida crua. A fruta é doce e suculenta e dá sabor a doces, chicletes e sorvetes. As cascas de tangerina contêm óleos essenciais que são usados ​​na indústria de perfumes e em preparações para a pele.

Benefícios para a saúde das laranjas mandarim

As laranjas mandarim fazem muito mais do que fornecer um sabor agradável. Existem vários benefícios para a saúde da laranja tangerina, como prevenção do câncer e ganho de peso.

1. Câncer:

A pesquisa revelou que os mandarins podem reduzir o risco de desenvolver câncer de fígado. Os carotenóides apresentam tangerina devido ao alto teor de vitamina A, que mostraram reduzir o risco de câncer de fígado. O suco de mandarim dado a pacientes com hepatite C não desenvolveu câncer de fígado por causa de seu alto teor de beta-criptoxantina. O mandarim tem um alto teor de limoneno, que tem efeitos anticancerígenos e também ajuda a prevenir o câncer de mama.

2. Vitamina C:

Os mandarins contêm um alto nível de vitamina C, que oferece vários benefícios à saúde. A vitamina C ajuda a combater várias moléculas instáveis ​​em nosso corpo, conhecidas como radicais livres, por meio de suas propriedades antioxidantes. Todos nós estamos cientes do fato de que os radicais livres no corpo podem causar doenças infecciosas e câncer. Os antioxidantes presentes nas mandarinas desarmam os radicais livres e previnem o dano celular.

3. Problemas de colesterol:

As mandarinas produzem sinefrina, que reduz a produção de colesterol no corpo. Os antioxidantes presentes na mandarim ajudam a diminuir o colesterol ruim e a promover o colesterol bom. Os mandarins combatem os radicais livres que oxidam o colesterol, o que faz com que o colesterol grude nas paredes das artérias. Além disso, eles contêm fibras solúveis e insolúveis, como hemicelulose e pectina, que evita a absorção de colesterol no intestino.

4. Pressão Arterial:

Os mandarins também ajudam a baixar os níveis de pressão arterial. Eles consistem em nutrientes e minerais como o potássio, que reduz a pressão arterial. Os mandarins mantêm o fluxo sanguíneo fluindo suavemente através das artérias, o que mantém a pressão arterial normal.

5. Perda de peso:

As mandarinas são uma fonte substancial de fibra. Os alimentos ricos em fibras mantêm o estômago cheio por mais tempo e reduzem o desejo ou necessidade de comer mais, auxiliando na perda de peso. Os médicos descobriram que comer laranja tangerina traz benefícios para reduzir a insulina, portanto, em vez de armazenar açúcar e convertê-los em gorduras, ela o usa como combustível que leva à perda de peso.

6. Sistema imunológico saudável:

A vitamina C em mandarim é fundamental para prevenir resfriados e é vital para o funcionamento adequado de um sistema imunológico saudável. As mandarinas têm propriedades antimicrobianas que evitam que as feridas fiquem sépticas e infecções virais, fúngicas e bacterianas. Os mandarins previnem espasmos no sistema digestivo e nervoso, evitando cólicas e vômitos. A mandarim é um purificador natural do sangue que ajuda a eliminar toxinas e substâncias indesejadas do corpo.

7. Saúde da pele:

A vitamina C presente na tangerina é muito boa para a pele tanto quando consumida internamente quanto aplicada topicamente na pele. A ingestão regular de suco de tangerina torna a pele brilhante e melhora o tom da pele em grande medida. Os antioxidantes presentes na mandarim protegem a pele dos fortes raios UVA e ajudam a pele a resistir aos danos causados ​​pelo sol e radicais livres. Também reduz os sinais de envelhecimento como rugas, linhas finas e manchas.

Benefícios para a pele das laranjas mandarim

É sabido que as frutas cítricas são ótimas para a pele e a tangerina não é diferente.

8. Antioxidante:

O mandarim vem repleto de antioxidantes. Pode fornecer 80% de sua necessidade diária total de vitamina C. Eles ajudam a neutralizar os efeitos tóxicos prejudiciais dos radicais livres. Isso faz com que sua pele pareça mais jovem e saudável.

9. Pele brilhante:

Os mandarins vêm com muita fibra alimentar. Isso facilita a limpeza do sistema. Ele elimina todas as toxinas prejudiciais do corpo. Isso dá um brilho saudável e natural ao seu rosto.

10. Tom de pele melhorado:

As tangerinas são uma boa fonte de vitamina C e E. Ambas são essenciais para uma pele com aspecto saudável. A ingestão regular de tangerinas melhora muito a tez. Ele também proporciona uma pele perfeita e sem manchas.

11. Luta contra as rugas:

As tangerinas são populares para combater os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas. Eles podem ser consumidos crus ou como suco, e também podem ser aplicados topicamente.

12. Cura feridas:

O óleo de tangerina (extraído das tangerinas) é útil no crescimento de novas células e tecidos. Isso ajuda na cicatrização de feridas mais rápido.

Benefícios para o cabelo das laranjas mandarim

13. Antioxidantes:

As propriedades antioxidantes das mandarinas ajudam a combater a poluição. Conseqüentemente, eles protegem seu cabelo, condicionando-os.

14. Brilhar e saltar:

Você pode aplicar topicamente o suco de tangerina no cabelo e enxágue-o bem depois disso. Brilho e elasticidade instantâneos serão visíveis em seu cabelo. Certifique-se de aplicar o suco de tangerina somente depois de adicioná-lo ao óleo de cabelo.

Como selecionar?

1. Procure sempre frutas sem manchas. Estes são de boa qualidade.
2. Procure frutas brilhantes ao selecionar.
3. Pesar a fruta com a mão. Sempre escolha o mais pesado.
4. Tangerinas pesadas significam mais suco.
5. Nunca escolha os macios.
6. Cuidado com as frutas podres e com cortes. Evite-os a todo custo.

Como armazenar?

1. A fruta pode ser armazenada por cerca de uma semana.
2. Nunca lave tangerinas antes de armazenar.
3. Se molhado, pode estimular o crescimento de fungos e estragar a fruta.
4. Se não for consumido em uma semana, você pode refrigerar por mais alguns dias. A refrigeração pode estender sua vida útil para até 2 semanas.

Comendo dicas e receitas?

As mandarinas são famosas por sua baixa contagem de calorias e alto teor de nutrientes essenciais, minerais e vitaminas. É melhor comer pelo menos 1-2 tangerinas todos os dias. Adicione à sua salada de frutas. Isso dará à sua salada um impulso de proteína muito necessário. Ele também pode adicionar uma fragrância refrescante e sabor aos seus pratos doces assados.

Sobremesa saudável com laranja mandarim:

• 1 caixa de gelatina sem açúcar
• 1 xícara de água fervente
• ½ xícara de água fria
• 1 xícara de tangerina drenada
• 1 xícara de chantilly light
• 1 xícara de iogurte desnatado
• 1 xícara de abacaxi esmagado em forma de suco

1. Em um prato, adicione a gelatina e água fervente e continue mexendo até que a gelatina esteja completamente dissolvida.
2. Agora adicione água fria e abacaxi junto com o suco de tangerina.
3. Deixe esfriar na geladeira até que esteja completamente firme.
4. Agora combine o chantilly light e o iogurte também.
5. Dobre bem na mistura de gelatina.
6. Deixe esfriar por pelo menos 3-4 horas.
7. Assim que estiver bem colocado, corte em quadradinhos e sirva.

Salada de frutas de mandarim:

• 1 lata de tangerina escorrida
• 1 lata de pedaços de abacaxi
• 1 pote de cerejas maraschino
• 1 xícara de marshmallows
• 1 xícara de coco em flocos
• 1 xícara de creme de leite

1. Escorra todas as tangerinas enlatadas, pedaços de abacaxi e cerejas.
2. Não jogue fora o suco.
3. Você pode armazená-lo para uso posterior.
4. Agora combine essas frutas com coco em flocos e marshmallows.
5. Jogue bem e misture.
6. Despeje um pouco de creme de leite e envolva.
7. Agora deixe esfriar na geladeira por algumas horas e saboreie esta salada gelada.
8. Você pode polvilhar um pouco de açúcar para adicionar doçura.
9. Você também pode adicionar outras frutas, como uvas sem sementes.
10. Esta deliciosa salada de frutas pode ser saboreada a qualquer hora, principalmente durante o verão.

As mandarinas não contêm gordura, nem sódio, nem colesterol, nem gordura saturada. Então coma quantas tangerinas você quiser em um dia.

Mandarin Marshmallows Kebabs:

• Poucas tangerinas descascadas
• Kiwi descascado
• marshmallows
• Purê de morango
• Querida
• Iogurte de morango (opcional)

1. Pegue espetos de bambu e coloque tangerinas, kiwi e marshmallows alternativamente.
2. Agora despeje purê de morango e mel nos palitos e sirva.
3. Se você gosta de uma textura um pouco cremosa, você pode adicionar iogurte de morango por cima.
4. Este é um lanche extremamente saudável e popular entre as crianças.

Espero que você tenha gostado de ler este artigo. Conte-nos como você usou tangerina em suas ideias de alimentos.

Fatos nutricionais sobre mandarim

Confira em detalhes o valor nutricional da tangerina.

Princípio	Valor nutritivo	Porcentagem de RDA
Energia	53 kcal	2,5%
Carboidratos	13,34 g	10%
Proteína	0,81 g	1,5%
Gordura total	0,31 g	1%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra Alimentar	1,8 g	5%
Vitaminas
Folatos	16 µg	4%
Niacina	0,376 mg	2,5%
Ácido pantotênico	0,216 mg	4%
Piridoxina	0,078 mg	6%
Riboflavina	0,036 mg	3%
Tiamina	0,058 mg	5%
Vitamina C	26,7 mg	44%
Vitamina A	681 IU	23%
Vitamina E	0,20 mg	1%
Vitamina K	0 µg	0%
Eletrólitos
Sódio	2 mg	<0,5%
Potássio	166 mg	3,5%
Minerais
Cálcio	37 mg	4%
Cobre	42 µg	4,5%
Ferro	0,15 mg	2%
Magnésio	12 mg	3%
Manganês	0,039 mg	1,5%
Zinco	0,07 mg	<1%
Fito-nutrientes
Caroteno-β	155 µg	-
Caroteno-α	101 µg	-
Cripto-xantina-β	407 µg	-
Luteína-zeaxantina	138 µg	-
Licopeno	0 µg	-