14 remédios caseiros para se livrar de dores no corpo

Sabemos como isso pode ser cansativo e desconfortável. Essas longas horas no trânsito, seguidas por ainda mais horas no escritório - seu corpo passa por muita coisa todos os dias. Levantar-se todos os dias torna-se uma provação e até a mais leve atividade física o deixa exausto.

Não se preocupe. Agora é hora de dizer adeus a essas dores excruciantes no corpo. E você não precisa tomar analgésicos para resolver esse problema. Estamos aqui com uma lista de remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dor naturalmente. Leia para saber mais.

O que causa dores no corpo?

As dores no corpo são geralmente um sintoma de uma condição médica latente. Embora geralmente sejam inofensivos e não sejam muito preocupantes, é melhor descobrir sua causa antes de recorrer ao tratamento.

Algumas causas comuns de dores no corpo incluem:

• Estresse
• Desidratação
• Sono insuficiente
• Pneumonia
• Artrite
• Síndrome da fadiga crônica
• Fibromialgia: uma condição médica de longa duração que causa dores por todo o corpo.
• Infecções microbianas como gripe e resfriado comum
• Medicamentos usados ​​para tratar a pressão arterial
• Retenção de fluidos: quando seu corpo retém fluidos, isso pode fazer com que seus músculos inchem e exerçam pressão sobre os nervos, resultando em dores no corpo.
• Hipocalemia: uma condição médica causada devido ao baixo teor de potássio na corrente sanguínea, que causa dores no corpo frequentes.
• Doenças autoimunes como lúpus, miosite e esclerose múltipla

As dores no corpo podem ser tratadas com a ajuda de ingredientes disponíveis nos armários da cozinha. Vamos dar uma olhada em alguns remédios naturais que podem ajudar a aliviar a dor.

14 maneiras naturais de se livrar de dores no corpo

Melhores remédios caseiros para se livrar de dores no corpo

1. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é conhecido por ter propriedades antiinflamatórias, que aliviam a dor e a inflamação.

Você vai precisar

• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
• 1 copo de água morna
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água morna e misture bem.
2. Adicione um pouco de mel e consuma.
3. Você também pode adicionar vinagre de maçã à água do banho e mergulhá-lo para obter benefícios adicionais.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1 a 2 vezes ao dia.

2. Compressa fria

Uma compressa fria ajuda a reduzir as dores no corpo, reduzindo temporariamente a atividade nervosa nas áreas afetadas. Tem efeito anestesiante, que proporciona alívio rápido e temporário das dores no corpo (1).

Você vai precisar

Uma bolsa de gelo

O que você tem que fazer

1. Aplique uma bolsa de gelo nas áreas doloridas.
2. Deixe por 10 minutos e repita 2 a 3 vezes.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso três vezes ao dia.

3. Gengibre

O gengibre possui uma fitoquímica rica, o que lhe confere muitos benefícios na promoção da saúde. Apresenta poderosas propriedades antiinflamatórias e analgésicas (2), (3). Essas propriedades podem ajudar a se livrar das dores no corpo.

Você vai precisar

• 1-2 polegadas de gengibre cortado
• 1 xícara de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione um ou dois centímetros de gengibre a um copo de água.
2. Leve para ferver em uma panela. Cozinhe por 5 minutos e coe.
3. Adicione um pouco de mel.
4. Beba o chá antes que esfrie.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir chá de gengibre 2-3 vezes ao dia.

4. Cúrcuma

A cúrcuma é um dos melhores remédios para tratar dores no corpo. Possui propriedades antiinflamatórias, analgésicas e curativas que podem ajudar a combater dores no corpo e aumentar sua saúde geral e imunidade (4), (5).

Você vai precisar

• 1 colher de chá de açafrão em pó
• 1 copo de leite quente
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de açafrão em pó a um copo de leite quente e mexa bem.
2. Depois que o leite esfriar um pouco, acrescente um pouco de mel.
3. Consumir essa mistura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes de ir para a cama.

5. Canela

A canela é uma especiaria amplamente utilizada para dar sabor a vários pratos. Possui potentes propriedades antiinflamatórias, analgésicas e cicatrizantes (6), (7). Essas propriedades o tornam um remédio muito procurado para tratar dores no corpo e melhorar a saúde geral.

Você vai precisar

• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 copo de água morna
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de canela em pó a um copo de água morna. Mexa bem.
2. Adicione um pouco de mel e consuma imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba esta mistura uma vez ao dia.

6. Pimenta Caiena

A pimenta caiena contém capsaicina, que auxilia no bloqueio das sensações de dor (8). Estimula o fluxo sanguíneo e também atua como analgésico natural no combate às dores no corpo (9).

Você vai precisar

• 1 colher de chá de pimenta caiena em pó
• 1 xícara de água morna
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de pimenta caiena em pó a um copo de água morna.
2. Misture bem e adicione um pouco de mel.
3. Consumir essa mistura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1 a 2 vezes ao dia.

7. Alecrim

Os extratos de alecrim apresentam atividades antiinflamatórias e analgésicas (10). Isso pode ajudar no combate à dor no corpo de forma natural e eficaz

Você vai precisar

• 1 colher de chá de chá de alecrim
• 1 xícara de água quente
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de chá de alecrim a um copo de água quente.
2. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
3. Coe, acrescente um pouco de mel ao chá e consuma imediatamente.
4. Você também pode misturar óleo de alecrim com um óleo carreador e massagear todo o corpo.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode tomar este chá 3 vezes ao dia.

8. Óleo de mostarda

Uma massagem com óleo de mostarda é outra ótima maneira de combater dores persistentes no corpo. Esse óleo contém um composto denominado alil isotiocianato, que auxilia na redução da dor causada pela inflamação no corpo (11).

Você vai precisar

Óleo de mostarda (conforme necessário)

O que você tem que fazer

1. Massageie óleo de mostarda por todo o corpo.
2. Deixe por 30 a 40 minutos.
3. Tome um banho.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso pelo menos uma vez ao dia.

9. Banana

Na maioria dos casos, as dores no corpo e nos músculos são resultado da deficiência de potássio. Você pode consumir bananas diariamente para neutralizar essa deficiência e fornecer ao seu corpo energia instantânea (12).

Você vai precisar

Bananas

O que você tem que fazer

Faça das bananas um acréscimo permanente à sua dieta diária.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir 3 a 4 bananas diariamente.

10. Cerejas

O suco de cereja ajuda a reduzir a dor induzida pela inflamação e, portanto, é frequentemente usado para tratar dores musculares, bem como neuropatia periférica, que podem resultar em dores no corpo (13), (14), (15).

Você vai precisar

1 copo de suco de cereja sem açúcar

O que você tem que fazer

Beba um copo de suco de cereja sem açúcar.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba suco de cereja 2 vezes ao dia.

11. Óleos Essenciais

uma. Óleo de lavanda

O óleo de lavanda possui propriedades analgésicas, analgésicas e antiinflamatórias (16). Portanto, pode ajudar a aliviar a dor no corpo e a inflamação subjacente que pode estar causando isso.

Você vai precisar

• 12 gotas de óleo de lavanda
• 30 mL de qualquer óleo carreador (coco ou azeite)

O que você tem que fazer

1. Adicione 12 gotas de óleo de lavanda a 30 mL de qualquer óleo veicular e misture bem.
2. Massageie suavemente essa mistura por todo o corpo.
3. Deixe por 30 a 40 minutos e depois lave.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso uma vez por dia.

b. Óleo de menta

O óleo de hortelã-pimenta (mentol) tem propriedades antiespasmódicas, antiinflamatórias e analgésicas (17), (18). Eles aliviam os espasmos musculares e a inflamação que geralmente induzem dores no corpo.

Você vai precisar

• 12 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• 30 mL de qualquer óleo carreador (coco ou azeite)

O que você tem que fazer

1. Adicione 12 gotas de óleo de hortelã-pimenta a 30 mL de qualquer óleo veicular e misture bem.
2. Massageie essa mistura suavemente nas áreas afetadas.
3. Deixe agir por 30 a 40 minutos, após os quais você pode prosseguir com seu banho.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

12. Sal Epsom

O sal de Epsom é conhecido por suas propriedades antiinflamatórias que proporcionam alívio de músculos doloridos e dores no corpo (19).

Você vai precisar

• 1 xícara de sal Epsom
• Água

O que você tem que fazer

1. Adicione uma xícara de sal Epsom a uma banheira cheia de água morna.
2. Deixe o sal se dissolver e mergulhe nele por 20 a 30 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia ou em dias alternados.

13. Massagem Corporal

Uma massagem corporal profissional ajuda a aliviar a tensão muscular, relaxando assim os músculos. Em um estudo publicado na revista Pain Medicine, concluiu-se que a massagem terapêutica funcionou na redução da dor em comparação com nenhum tratamento (20).

14. Vitaminas

Seu corpo precisa de várias vitaminas para funcionar normalmente. As deficiências nas vitaminas B1, D e E podem causar danos aos nervos e músculos, que, por sua vez, causam fraqueza muscular e dor (21), (22), (23).

Portanto, é necessário incluir alimentos ricos nessas vitaminas em sua dieta diária para evitar dores no corpo. Você também pode tomar suplementos adicionais para essas vitaminas, mas somente após consultar seu médico.

Embora esses remédios ajudem a aliviar a dor, sugerimos que você consulte um médico se a condição não melhorar. Além de usar esses remédios, você também deve fazer algumas mudanças em seu estilo de vida como medida preventiva.

Dicas de prevenção

• Descanse o suficiente.
• Beba muita água e outros líquidos.
• Tome um banho quente diariamente.
• Regule a temperatura do corpo mantendo-se aquecido ou permanecendo frio quando necessário.

As dores no corpo podem se tornar cansativas a longo prazo, e você deve tratá-las imediatamente. Os remédios e dicas discutidos nesta postagem o ajudarão a fazer isso. Mas para evitar as chances de recorrência da dor, consulte seu médico e faça algumas mudanças no estilo de vida.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quanto tempo leva para a dor muscular desaparecer?

Após um exercício intenso, você pode sentir seus músculos contraírem ou ficarem doloridos por até 12 horas. Mas em alguns casos, como o da dor muscular de início retardado, você pode sentir dor muscular por 48 a 72 horas.

Por que meu corpo dói quando estou doente?

Quando você está doente, seus glóbulos brancos estão ocupados lutando contra a invasão estrangeira, deixando assim seus músculos e juntas doloridos e doloridos.

23 fontes

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  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Efeitos antioxidantes e antiinflamatórios do gengibre na saúde e na atividade física: revisão das evidências atuais, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Gengibre (Zingiber officinale) como um Analgésico e Ergogênico Auxiliar no Esporte: Uma Revisão Sistêmica, Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, Institutos Nacionais de Saúde.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Propriedades antiinflamatórias da curcumina, um dos principais constituintes da Curcuma longa: uma revisão da pesquisa pré-clínica e clínica, Alternative Medicine Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Efeito analgésico e antioxidante preventivo da curcumina para enxaqueca experimental, BioMed Research International, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Efeitos da canela na dor perineal e na cura da episiotomia: um ensaio randomizado controlado por placebo, Journal of Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Canela: uma planta medicinal multifacetada, medicina alternativa e complementar baseada em evidências, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Pimentas e dor. A promessa da capsaicina, Drogas, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• A capsaicina pode ter um potencial importante para a promoção da saúde vascular e metabólica, Open Heart, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• O Impacto da Massoterapia na Função em Populações de Dor - Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise de Ensaios Controlados Randomizados: Parte I, Pacientes com Dor na População Geral, Medicina da Dor, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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