É óbvio que altos níveis de açúcar podem levar a muitas complicações de saúde. O mais proeminente e perigoso é o diabetes. Você notou como a idade média para diabetes caiu para 20 anos nos últimos tempos? Isso se deve ao estilo de vida sedentário que levamos e ao estresse no trabalho e em casa. É um assunto muito preocupante e não deve ser ignorado. Portanto, comece a cuidar de seus níveis de açúcar no sangue antes que seja tarde demais. E a maneira inteligente de fazer isso é usar remédios naturais. Esses remédios antigos agora são apoiados por pesquisas científicas que nos dão confiança para compartilhar nossas descobertas com você. Portanto, continue lendo e descubra mais sobre essas 25 ervas, especiarias e suplementos, como consumi-los, onde comprá-los e muito mais. Vamos começar!

1. Gymnema Sylvestre

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Esta planta é literalmente chamada de 'destruidora de açúcar' em hindi, então você pode imaginar suas propriedades de combate ao diabetes. A erva é carregada com glicosídeos conhecidos como ácidos gimnêmicos. Essencialmente, isso reduz a sensibilidade de suas papilas gustativas a coisas doces, diminuindo assim o desejo por açúcar em pré-diabetes. Mesmo aqueles que já são afetados pelo diabetes tipo 2 podem controlar seus níveis de açúcar com a ajuda desta erva. Ele aumenta a atividade enzimática nas células, o que resulta na utilização do excesso de glicose no corpo. Também pode afetar positivamente a produção de insulina (1).

Como consumir Gymnema Sylvestre e a dosagem

Você pode consumir em pó, fazer chá com suas folhas ou em cápsulas. Você pode fazer chá mergulhando as folhas em água fervida por 10 minutos. Você também pode adicionar o pó a um copo de água morna e consumi-lo. A dosagem é a seguinte.

• Cápsula: 100mg
• Pó: ½-1 colher de chá
• Folhas: 1 colher de chá

Quando consumir Gymnema Sylvestre

A melhor hora para consumir Gymnema Sylvestre é de manhã ou 20 minutos antes das refeições.

Onde comprar Gymnema Sylvestre

Você pode comprá-lo online e em lojas ou farmácias ayurvédicas.

2. Ginseng

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O ginseng é conhecido como uma erva que aumenta a imunidade e combate doenças há anos, mas os pesquisadores descobriram recentemente que ele também contém propriedades antidiabéticas. Quando você toma ginseng, a absorção de carboidratos diminui e as células absorvem e usam mais glicose. Além disso, a produção de insulina no pâncreas também aumenta. Tudo isso contribui para um corpo mais saudável e menos sujeito a diabetes. Se você já tem diabetes, isso pode ajudar a diminuir os níveis de glicose no sangue em 15 a 20%, melhor do que o placebo, conforme demonstrado pela equipe de pesquisa da Universidade de Toronto (2).

Como consumir Ginseng e a dosagem

Você pode ter raiz ou pó de ginseng. Pique a raiz e adicione à água fervida. Deixe em infusão por 5-6 minutos. Você também pode misturar ginseng em pó em água morna e tê-lo. A dosagem é a indicada abaixo.

• Pó: 1 colher de chá
• Raiz: 2-3 g ou 7-8 fatias

Quando consumir Ginseng

Consumir ginseng de manhã cedo e antes do jantar.

Onde comprar ginseng

Você pode comprá-lo online ou em lojas de medicina chinesa e farmácias ayurvédicas.

3. Sábio

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Consumir sálvia com o estômago vazio pode ajudar a reduzir significativamente os níveis de glicose no sangue. Ele aumenta a secreção e a atividade da insulina, o que ajuda a reduzir o açúcar no sangue em pré-diabéticos e a controlá-lo em diabéticos tipo 2. Além disso, também afeta positivamente a função hepática, melhorando a imunidade. Embora favorecida como um complemento aos pratos de carne, essa erva apresenta seu melhor efeito medicinal quando é consumida como chá (3).

Como consumir sage e a dosagem

A melhor forma de consumir sálvia é na forma de chá. Você também pode mastigar folhas de sálvia, adicioná-las à comida ou tomar suplementos de sálvia. Para preparar o chá de sálvia, coloque água fervente em uma xícara contendo 1-2 folhas de sálvia. Deixe em infusão por 5 minutos. A dosagem é a seguinte.

• Folhas: 4-6 g / dia
• Folhas secas: ⅙-½ colher de chá
• Chá: 2-3 xícaras / dia

Quando consumir Sage

Consumir chá de sálvia ou mastigar folhas de sálvia de manhã cedo com o estômago vazio. Você pode incluir folhas de sálvia em sua comida para almoço e jantar.

Onde Comprar Sage

Você pode comprar sálvia em supermercados ou online.

4. Boldo

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Esta é outra erva eficaz para o tratamento da diabetes que demonstrou um imenso potencial medicinal. Não só ajuda os diabéticos tipo 2, que sofrem de níveis elevados de açúcar no sangue, mas também é bastante eficaz no tratamento da diabetes mellitus. O mirtilo contém um composto chamado glucoquinina, que é o principal responsável pela redução dos níveis de açúcar no sangue. As infusões de mirtilo também podem ajudar as pessoas cuja visão foi comprometida devido a esta doença. No entanto, você deve ter cuidado se estiver tomando infusão de mirtilo junto com medicamentos para diabetes, pois pode fazer com que o açúcar no sangue caia para níveis perigosos. Portanto, monitore seus níveis de açúcar no sangue regularmente (4).

Como consumir mirtilo e a dosagem

O extrato de mirtilo está amplamente disponível e é a maneira mais segura de controlar os níveis de açúcar no sangue. Aqui está a dosagem.

• Extrato de mirtilo: 10-100 mg com 25% de antocianocidas

Quando consumir mirtilo

Você pode consumir o extrato uma vez pela manhã e uma vez à noite, uma hora antes do jantar.

Onde comprar mirtilo

Você pode comprar extrato de mirtilo em uma farmácia, lojas ayurvédicas ou online.

5. Orégano

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Também conhecida como manjerona, esta erva exótica de origem espanhola e mediterrânea é conhecida por conter glicosídeos que reduzem os níveis de açúcar no sangue no corpo. Os extratos aquáticos de orégano apresentam atividade inibitória da glicosidase in vitro. O ácido rosmarínico separado do extrato demonstrou aumentar a atividade da amilase pancreática. Também estimula o sistema imunológico. Auxilia no aumento da atividade da insulina e mobiliza a glicose nas células, reduzindo a taxa de formação de carboidratos (5).

Como consumir orégano e a dosagem

O orégano é usado regularmente em diferentes cozinhas. Você pode usar orégano fresco ou seco em sua comida, mastigar as folhas, fazer chá de orégano, consumir óleo de orégano diluído ou cápsulas. Faça chá de orégano adicionando uma colher de chá de orégano seco ou fresco a uma xícara de água fervida. Deixe em infusão por 5 minutos. Role para baixo para ver a dosagem.

• Cápsula de orégano: 600 mg por dia
• Óleo de orégano: 4-6 gotas por dia (diluído)
• Folhas secas de orégano: 1 colher de chá, duas vezes ao dia
• Folhas frescas de orégano: 4-5 folhas, duas vezes ao dia

Quando consumir orégano

É melhor beber chá de orégano de manhã cedo. Você também pode mastigar folhas frescas pela manhã. Use orégano seco para almoço e jantar.

Onde comprar orégano

Você pode comprar orégano em qualquer supermercado ou online.

6. Aloe Vera

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Esta planta de folhas carnudas cresce amplamente na Índia, África do Sul, México, Austrália e China. É usado principalmente nas indústrias cosmética e farmacêutica. Aloe vera tem sido usado há muito tempo para tratar a inflamação, melhorar a digestão, prevenir a acne e reduzir a queda de cabelo. Estudos científicos recentes descobriram que o gel de aloe vera contém propriedades hipolipemiantes e redutoras de açúcar no sangue (6).

Como consumir Aloe Vera e a dosagem

O suco e o extrato de Aloe vera estão disponíveis no mercado. Você pode consumi-los de acordo com as instruções da garrafa. Você também pode preparar suco de aloe vera em casa. Pegue uma folha de aloe vera de 3 polegadas, extraia o gel e misture. Adicione água e suco de limão para diluir. Você também pode consumir cápsulas de aloe vera. Aqui está a dosagem.

• Cápsula de Aloe vera: 300 mg por dia
• Suco ou extrato de Aloe vera: de acordo com as instruções da garrafa
• Suco caseiro de aloe vera: 100 g de gel de aloe vera

Quando consumir Aloe vera

Consumir suco de aloe vera ou extrair no início da manhã. Você pode tomar uma cápsula antes do almoço.

Onde comprar Aloe vera

Você pode comprar suco, extrato ou cápsula de aloe vera em qualquer loja ayurvédica ou online.

7. Gengibre

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O poderoso gengibre é amplamente utilizado na culinária asiática e é cultivado na China, Índia, Austrália, África e Jamaica. Como o aloe vera, o gengibre também é usado em medicamentos fitoterápicos desde os tempos antigos. Este tempero aromático também pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue. Muitos estudos científicos confirmaram que o gengibre ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumentando a secreção de insulina e a sensibilidade à insulina (7).

Como consumir gengibre e a dosagem

Você pode mastigar gengibre cru, usá-lo na comida, beber chá de gengibre, consumir gengibre em pó, usar seu óleo e adicioná-lo como um dos ingredientes de um copo de suco. Veja quanto gengibre você deve consumir por dia.

• Raiz de gengibre: 1-2 polegadas
• Óleo de gengibre: 3-4 gotas
• Gengibre em suco: 1 polegada
• Pó de gengibre: ½-1 colher de chá

Quando consumir gengibre

O chá de gengibre é ótimo para começar o dia. Tente evitar consumir gengibre após as 18 horas. Tome um suco de fruta junto com um pouco de suco de gengibre antes do almoço.

Onde comprar gengibre

Você pode comprar em qualquer supermercado ou online.

8. Feno-grego

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Sementes e folhas de feno-grego são extremamente úteis para tratar distúrbios metabólicos e problemas digestivos. Esta planta é nativa da Espanha, Índia, Paquistão, Bangladesh, Turquia, França, Egito, Argentina e Marrocos. Ele tem sido usado desde idades para tratar a queda de cabelo, problemas de pele e metabolismo lento. Esta especiaria também é amplamente utilizada em várias cozinhas. Um estudo confirmou que as sementes de feno-grego têm efeitos redutores da glicose no sangue e podem ser usadas para tratar diabetes tipo 2 (8).

Como consumir feno-grego e a dosagem

A melhor maneira de consumir feno-grego é embeber as sementes durante a noite. Você também pode incluir sementes e folhas em preparações de alimentos. Aqui está a quantidade de feno-grego que você deve consumir por dia.

• Sementes de feno-grego: 2 colheres de chá
• Pó de feno-grego: 1 colher de chá
• Folhas de feno-grego: 200 g

Quando consumir feno-grego

Beba água encharcada de feno-grego logo de manhã. Você pode comer sementes ou folhas de feno-grego durante o almoço ou jantar.

Onde comprar feno-grego

Você pode comprar sementes e folhas de feno-grego em qualquer supermercado ou online.

9. Canela

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Esta especiaria de cheiro forte, derivada da casca das árvores de canela, é regularmente usada na culinária e sobremesas do sul da Ásia. É um suplemento de ervas incrível para diabetes e trata a obesidade, espasmos musculares, diarréia e resfriado comum. Muitos estudos confirmaram que consumir canela regularmente pode ajudar a controlar o açúcar elevado no sangue e, portanto, pode ser usado como um medicamento alternativo para tratar o diabetes (9).

Como consumir canela e a dosagem

Você pode consumir casca de canela, pó ou cápsulas. A dosagem é indicada abaixo.

• Pau de canela: 2 polegadas
• Canela em pó: ½ colher de chá
• Cápsula de canela: 500 mg por dia

Quando consumir canela

Você pode tomar chá de canela pela manhã e à noite. Adicione canela em pó ao seu smoothie ou suco no café da manhã. Tome a cápsula uma vez em dois dias.

Onde comprar canela

Você pode comprar canela em qualquer supermercado ou online.

10. Cravo

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O cravo-da-índia é um botão de flor popularmente usado na culinária indiana, paquistanesa, de Bangladesh, Sri Lanka e Tanzânia. Esta especiaria aromática tem propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e digestivas. A pesquisa confirmou que o cravo ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e reduz os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos (10).

Como consumir e a dosagem

Você pode consumir cravo mastigando-o cru. Você também pode usar cravo inteiro ou em pó em preparações alimentícias ou consumir cápsulas de cravo. Aqui estão quantos cravos você deve consumir.

• Cravo: 2 para mastigar, 5-6 na preparação de alimentos
• Pó de cravo: ½ colher de chá
• Cápsula de cravo: 500 mg por dia

Quando consumir

Mergulhe 3-4 cravos em um copo de água durante a noite e beba pela manhã. Use cravos inteiros ou em pó em sua comida para o almoço ou jantar. Tome 2-3 cápsulas de cravo por semana antes do jantar.

Onde comprar

Você pode comprar cravo em qualquer supermercado e cápsulas de cravo em uma loja ayurvédica ou online.

11. Cúrcuma

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A cúrcuma é comumente usada na culinária indiana, de Bangladesh, do Paquistão e do Irã. Esta especiaria semelhante ao gengibre adiciona cor e um sabor distinto aos alimentos. A cúrcuma também é um medicamento ayurvédico usado para tratar infecções bacterianas, feridas, problemas de pele e problemas digestivos. A pesquisa descobriu que um fitoquímico chamado curcumina é responsável pela cor amarela da cúrcuma e pelas propriedades medicinais. A curcumina também é responsável por ter um efeito de redução da glicose no sangue. Na verdade, um estudo confirmou que os pacientes com diabetes tipo 2 podem reduzir seus níveis de glicose no sangue consumindo açafrão (11).

Como consumir cúrcuma e a dosagem

Você pode mastigar um pouco de açafrão-da-índia crua, tomar cápsulas ou consumi-la em pó. Aqui está a quantidade de açafrão que você deve consumir por dia.

• Raiz de cúrcuma crua: ½ polegada
• Pasta de raiz de cúrcuma: 1-2 colheres de chá
• Pó de açafrão: 1-2 colheres de chá
• Cápsula de cúrcuma: 500 mg, duas vezes ao dia

Quando consumir cúrcuma

Você pode mastigar o açafrão com o estômago vazio e usar sua pasta ou pó para cozinhar ou smoothies / sucos. Tome as cápsulas antes do almoço ou jantar.

Onde comprar cúrcuma

Você pode comprar açafrão em qualquer supermercado indiano ou paquistanês ou encomendá-lo online.

12. Neem

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Neem ou Azadirachta indica é nativa da Índia. Também cresce em países vizinhos como Bangladesh, Nepal, Sri Lanka e Paquistão. As árvores de nim têm folhas verdes claras a escuras que possuem muitas propriedades medicinais. Na verdade, sua casca e frutos também são usados ​​na medicina tradicional. O Ayurveda diz que o nim tem propriedades antidiabéticas, antifúngicas, antibacterianas, antivirais, antioxidantes e antiinflamatórias. Alguns estudos mostram que ele possui propriedades redutoras de glicose no sangue. Isso confirma a propriedade antidiabética do nim, conforme mencionado no Ayurveda (12).

Como consumir Neem e a dosagem

Você pode mastigar folhas de nim bem lavadas ou tomar pasta de nim ou cápsulas de nim. Aqui está a quantidade de nim que você deve consumir.

• Folhas de Neem: 4-5
• Pasta de Neem: 1 colher de chá
• Cápsula de Neem: De acordo com as instruções do frasco

Quando consumir Neem

Você deve consumir pasta de nim diluída em um copo de água no início da manhã. Mastigar folhas de nim pela manhã também é eficaz. Tome suplementos de nim antes do café da manhã, uma vez por dia.

Onde Comprar Neem

Você pode comprar suplementos / cápsulas de nim online ou em qualquer loja ayurvédica. Você também pode comprar folhas de nim no mercado local ou em supermercados indianos.

13. Shilajit

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Shilajit é encontrado no Himalaia, nas montanhas de Altai, nas montanhas do Cáucaso e nas montanhas de Gilgit-Baltistão. É um óleo mineral semelhante ao alcatrão que escorre dessas montanhas. Sua cor pode variar do marrom claro ao marrom escuro. Possui propriedades antioxidantes e tem sido usado para melhorar a força muscular, reduzir o risco de doenças cardíacas, retardar o envelhecimento e aumentar a fertilidade. Também foi descoberto que o Shilajit pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue (13).

Como consumir Shilajit e a dosagem

Você pode consumir suplementos de shilajit de boa qualidade com leite, mel ou óleo de gergelim. Aqui está a dosagem.

• Cápsula de Shilajit: 100-300 mg por dia

Quando consumir Shilajit

Você pode consumir de manhã e antes do almoço / jantar.

Onde comprar shilajit

Você pode comprar Shilajit online ou em qualquer loja ayurvédica.

14. Cromo

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Quando se trata de reduzir o açúcar no sangue, o cromo é um dos melhores suplementos. Recentemente, ganhou popularidade como um suplemento dietético. O cromo ajuda a manter seus desejos de carboidratos sob controle, reduz os níveis de colesterol ruim, mobiliza a gordura e melhora a sensibilidade à insulina (14).

Como consumir cromo e a dosagem

Suplementos de cromo, como picolinato de cromo, polinicotinato de cromo e cloreto de cromo, estão disponíveis no mercado. Aqui está a dosagem recomendada.

• 100-200 mcg, duas vezes ao dia
• Quando consumir cromo
• Você pode tomar suplementos de cromo antes do almoço e do jantar.

Onde comprar Chromium

Você pode comprar os suplementos em qualquer farmácia.

15. Ácido alfa lipóico

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O ácido alfa lipóico (ALA) é um antioxidante encontrado principalmente na batata, espinafre, brócolis, fígado, fermento e rim. Geralmente é usado para tratar fadiga, perda de memória, doença renal, doença hepática, neuropatia e doença de Lyme. Foi descoberto que os suplementos de ácido alfalipóico podem ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue e, portanto, é um suplemento potente para o tratamento do diabetes tipo 2 (15).

Como consumir ácido alfa-lipóico e a dosagem

As cápsulas de suplemento de ALA são a melhor maneira de fornecer ao corpo uma quantidade extra de ALA. A dosagem é a seguinte.

• Cápsula de ALA: 600 mg por dia durante três semanas

Quando consumir

Antes do almoço.

Onde comprar

Você pode comprar online ou em qualquer farmácia.

Lá vai você - 15 especiarias e ervas para a cura do diabetes junto com seus suplementos! É altamente recomendável para controlar seus níveis de açúcar no sangue. Eles são altamente eficazes, não têm efeitos colaterais e promovem uma saúde melhor. Então, o que você está esperando? Comece a usá-los hoje!