Você sente calor em um segundo e frio no próximo? E isso tem acontecido constantemente ultimamente? Isso pode significar apenas uma coisa - ondas de calor! As ondas de calor acontecem devido a desequilíbrios hormonais em seu corpo. E se eles estão cobrando seu preço, você está no lugar certo. Temos o conjunto perfeito de soluções que podem resolver o seu problema. Continue lendo!

Índice

• O que são ondas de calor?
• O que causa ondas de calor?
• Sinais e sintomas de ondas de calor
• Remédios caseiros para tratar ondas de calor
• Dicas de prevenção

O que são ondas de calor?

As ondas de calor são sensações internas de calor intenso que não são causadas por uma fonte externa. Uma onda de calor febril toma conta de você e pode ser caracterizada por rubor e suor. Mas o que exatamente os causa?

Voltar para TOC

O que causa ondas de calor?

Uma onda de calor é principalmente o resultado de mudanças hormonais no corpo. Essas reações podem ser desencadeadas por uma série de fatores:

• Ansiedade
• Estresse
• Gravidez, especialmente durante os primeiros dois trimestres
• Hipertireoidismo
• Bebidas quentes e comida picante
• Álcool
• Uso do tabaco
• Clima quente
• Cafeína
• Certos medicamentos como tramadol e tamoxifeno
• Condições médicas como lesões na coluna vertebral
• Menopausa (é um dos principais desencadeadores de ondas de calor nas mulheres)

Embora as ondas de calor sejam mais comumente associadas a mulheres na menopausa, elas também podem afetar os homens (onde os baixos níveis de testosterona são os culpados).

A seguir estão alguns dos sinais e sintomas das ondas de calor.

Voltar para TOC

Sinais e sintomas de ondas de calor

Os sinais e sintomas comuns associados às ondas de calor são:

• Uma sensação repentina de calor febril que pode durar cerca de 30 segundos
• Vermelhidão ou vermelhidão da pele
• Suor excessivo (suores noturnos)
• Uma sensação de ansiedade
• Palpitações
• Arrepios

As ondas de calor não são divertidas e você pode querer se livrar delas o mais rápido possível. Se você está entre aqueles que desejam optar por remédios naturais, não procure mais. Listados abaixo estão os remédios que podem ajudar.

Voltar para TOC

Remédios caseiros para tratar ondas de calor

1. Cohosh Preto
2. Vinagre de maçã
3. Vitaminas
4. Chá de Ginseng
5. Linhaça
6. Óleo de prímula
7. Flor da Paixão
8. Banho de água quente
9. Óleos essenciais
10. Gengibre
11. Óleo de côco
12. Chá verde
13. Suco de aloe vera
14. Suco de tomate
15. Suplementos Omega-3

1. Black Cohosh

Shutterstock

Você vai precisar

Suplementos de cohosh preto de 500 mg

O que você tem que fazer

1. Consuma 500 mg de suplementos de cohosh preto diariamente.
2. Como alternativa, você também pode consumir chá preto cohosh.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve consumir 500 mg de suplementos de cohosh preto 2 a 3 vezes ao dia.

Por que isso funciona

As raízes e rizomas do cohosh preto aliviam a inflamação e a ansiedade e também ajudam no sono. Portanto, é um dos melhores remédios para aliviar as ondas de calor (1).

Voltar para TOC

2. Vinagre de maçã

Shutterstock

Você vai precisar

• 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã cru
• 1 copo de água

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água e misture bem.
2. Beba esta solução.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

O vinagre de cidra de maçã cru e não filtrado possui poderosas propriedades antiinflamatórias, que podem reduzir a intensidade das ondas de calor (2).

Voltar para TOC

3. Vitaminas

Shutterstock

As vitaminas B, C e E ajudam a aliviar as ondas de calor.

Estudos têm mostrado como as propriedades antioxidantes das vitaminas C e E podem ajudar a melhorar a condição (3), (4). Da mesma forma, o ácido fólico (ou vitamina B 9) também demonstrou reduzir a gravidade e a duração das ondas de calor em mulheres na menopausa (5). Você pode tomar suplementos (após consultar seu médico) ou incluí-los em sua dieta, consumindo frutas cítricas, vegetais folhosos, soja e nozes.

Voltar para TOC

4. Chá de Ginseng

Shutterstock

Você vai precisar

• 1-2 colheres de chá de ginseng
• 1 xícara de água
• Honey (opcional)

O que você tem que fazer

1. Adicione cerca de duas colheres de chá de chá de ginseng a uma xícara de água.
2. Leve para ferver em uma panela.
3. Deixe esfriar um pouco e adicione um pouco de mel.
4. Beba o chá imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso três vezes ao dia para obter resultados eficazes.

Por que isso funciona

As propriedades antiinflamatórias e antifadiga do ginseng proporcionam relaxamento e restauram a energia (6). Além disso, o ginseng tem um efeito calmante e pode ajudar no sono. Todas essas propriedades ajudam a tratar a doença (7).

Voltar para TOC

5. Linhaça

Shutterstock

Você vai precisar

1-2 colheres de sopa de semente de linhaça em pó

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de sopa ou duas de linhaça em pó ao seu cereal ou suco favorito.
2. Misture bem e consuma.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve consumir isso duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

Um estudo de 2007 ligou o consumo de linhaça à redução das ondas de calor. Verificou-se que a linhaça reduz os sintomas e também a intensidade das ondas de calor, sendo um excelente remédio para combater essa condição (8).

Cuidado

Fique dentro dos limites prescritos. A ingestão excessiva de sementes de linhaça pode causar diarréia ou flatulência.

Voltar para TOC

6. Óleo de prímula

Shutterstock

Você vai precisar

Suplementos de óleo de prímula de 500 mg

O que você tem que fazer

Consumir 500 mg de suplementos de óleo de prímula.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso 2 a 3 vezes ao dia.

Por que isso funciona

O óleo de prímula apóia a função hormonal geral de nossos corpos. Como as ondas de calor são causadas por desequilíbrios hormonais, tomar suplementos de óleo de prímula pode ajudar a tratá-las. O mesmo também foi comprovado em estudo iraniano (9).

Voltar para TOC

7. Flor da paixão

Shutterstock

Você vai precisar

• 1 colher de chá de erva de maracujá
• 1 xícara de água
• Honey (opcional)

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de erva de flor de maracujá a uma xícara de água fervente.
2. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
3. Adicione um pouco de mel conforme sua necessidade e consuma o chá antes que esfrie.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber este chá 3 a 4 vezes ao dia.

Por que isso funciona

A ansiedade é um dos piores desencadeadores de ondas de calor. A flor da paixão contém certos compostos bioativos que ajudam a relaxar, o que reduz a intensidade e a duração das ondas de calor (10).

Voltar para TOC

8. Banho de água quente

Shutterstock

Você vai precisar

• Água morna
• 1-2 xícaras de sal Epsom
• Algumas gotas de óleo essencial

O que você tem que fazer

1. Encha sua banheira com um pouco de água morna e mergulhe nela por um tempo.

2. Alternativamente, você também pode optar por um banho quente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso uma vez ao dia, de preferência todas as noites.

Por que isso funciona

Uma ducha ou banho quente ajuda a aliviar os sintomas das ondas de calor - pois pode diminuir a temperatura interna do corpo, ajudando você a se manter mais fresco (11). O sal de Epsom pode ajudar na desintoxicação, o que pode ajudar o corpo a desintoxicar o excesso de hormônios, ajudando a reduzir os sintomas de ondas de calor. Adicionar óleos essenciais também pode fornecer suporte adicional no banho.

Cuidado

Não use água muito quente, pois pode ter um efeito inverso em sua condição.

Voltar para TOC

9. Óleos Essenciais

uma. Óleo de menta

Shutterstock

Você vai precisar

• 2-3 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• Difusor

O que você tem que fazer

1. Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta a um difusor e inale o aroma.
2. Mantenha o difusor ao lado da cama antes de dormir.
3. Você também pode colocar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um lenço de papel e inalar seus vapores fortes.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso diariamente.

Por que isso funciona

O mentol da hortelã-pimenta é amplamente conhecido por suas propriedades calmantes. Ajuda a relaxar e reduz o estresse e a ansiedade. Essas propriedades calmantes e calmantes do óleo de hortelã-pimenta ajudam a reduzir a gravidade das ondas de calor (12).

b. Óleo de lavanda

Shutterstock

Você vai precisar

• 2-3 gotas de óleo de lavanda
• Difusor

O que você tem que fazer

1. Adicione duas a três gotas de óleo essencial de lavanda em um difusor.
2. Mantenha-o perto de sua cama antes de dormir e inale seu aroma calmante.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso diariamente.

Por que isso funciona

O óleo de lavanda tem vários usos. Desde a redução do estresse à indução do sono, é um remédio eficaz para todos os problemas relacionados ao estresse, incluindo ondas de calor. O agradável aroma do óleo de lavanda acalma a mente e ajuda a relaxar, sendo um ótimo remédio natural para as ondas de calor (13).

Voltar para TOC

10. Gengibre

Shutterstock

Você vai precisar

• 1 polegada de gengibre descascado
• 1 xícara de água
• Honey (opcional)

O que você tem que fazer

1. Coloque um centímetro de gengibre em uma xícara de água e leve para ferver em uma panela.
2. Cozinhe por 5 minutos e coe.
3. Deixe o chá esfriar um pouco antes de adicionar o mel.
4. Beba antes que esfrie.
5. Você também pode usar gengibre cru em sua dieta diária.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber chá de gengibre de 3 a 4 vezes ao dia.

Por que isso funciona

As propriedades antioxidantes e antiinflamatórias do gengibre são ótimas para sua saúde geral e também podem ajudá-lo a relaxar e se acalmar. Esta erva também equilibra suas atividades hormonais, curando naturalmente as ondas de calor (14).

Voltar para TOC

11. Óleo de coco

Shutterstock

Você vai precisar

Óleo de coco (conforme necessário)

O que você tem que fazer

1. Delicie-se com uma massagem corporal com óleo de coco antes de ir para a cama.
2. Você também pode adicionar óleo de coco à sua dieta diária.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso todas as noites ou 2 a 3 vezes por semana.

Por que isso funciona

O óleo de coco é uma fonte rica em ácidos graxos com excelentes propriedades antiinflamatórias, o que o torna um remédio calmante e refrescante para ondas de calor. Uma boa massagem com óleo de coco alivia o estresse e a ansiedade, principais sintomas das ondas de calor (15).

Voltar para TOC

12. Chá Verde

Shutterstock

Você vai precisar

• 1 colher de chá de chá verde
• 1 xícara de água quente
• Honey (opcional)

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de chá verde a uma xícara de água quente.
2. Steep por cerca de 5 minutos e tensão.
3. Adicione um pouco de mel e beba o chá.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber pelo menos três vezes ao dia.

Por que isso funciona

Embora a ingestão de cafeína deva ser evitada ao lidar com ondas de calor, o chá verde é uma exceção. Este chá de ervas contém catequinas que apresentam fortes propriedades antioxidantes, que são ótimas para sua saúde geral. O chá verde também pode ajudar a combater a fadiga e o estresse que costumam acompanhar as ondas de calor (16).

Voltar para TOC

13. Suco de Aloe Vera

Shutterstock

Você vai precisar

1/2 xícara de suco de aloe vera

O que você tem que fazer

Beba meia xícara de suco de aloe vera.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber uma vez ao dia.

Por que isso funciona

Aloe vera é uma fonte rica em vários fitonutrientes. Alguns deles são fitoestrogênios que imitam as atividades do estrogênio. Como você sabe, a diminuição do nível de estrogênio é uma das principais causas de ondas de calor em mulheres na menopausa. Assim, o consumo do suco de aloe vera pode restaurar o equilíbrio hormonal e, por sua vez, tratar as ondas de calor.

Voltar para TOC

14. Suco de tomate

Shutterstock

Você vai precisar

1 xícara de suco de tomate

O que você precisa fazer

Beba uma xícara de suco de tomate sem açúcar.

Você pode fazer em casa ou comprá-lo em uma loja de produtos naturais.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba suco de tomate duas vezes ao dia para combater as ondas de calor.

Por que isso funciona

Os tomates são boas fontes de licopeno, que alivia sintomas como estresse, ansiedade e fadiga. O suco também é uma fonte rica em antioxidantes e promove a saúde geral e a cura (17).

Voltar para TOC

15. Suplementos de ômega-3

Shutterstock

Você vai precisar

Suplementos de ômega-3 de 1000 mg

O que você tem que fazer

1. Consumir suplementos de ômega-3.
2. Você também pode aumentar a ingestão de ômega-3 consumindo peixes como salmão, sardinha e cavala.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve consumir este suplemento 1 ou 2 vezes por dia.

Por que isso funciona

Os ácidos graxos ômega-3 são outro tratamento potencial para ondas de calor. Um estudo canadense descobriu que os suplementos de ômega-3 podem reduzir a frequência e a intensidade das ondas de calor (18).

Cuidado

Consulte seu médico antes de tomar quaisquer suplementos adicionais.

Embora não haja muito que as mulheres possam fazer para prevenir as ondas de calor durante a menopausa, elas podem esperar e ficar longe dos gatilhos com a ajuda das dicas listadas abaixo.

Voltar para TOC

Dicas de prevenção

• Use roupas leves.
• Exercício diário. Experimente respirar fundo, nadar ou até mesmo dançar ou andar de bicicleta.
• Limite a ingestão de cafeína e álcool.
• Pare de fumar (nicotina).
• Evite comer alimentos picantes.
• Siga uma dieta que consiste em frutas, vegetais, grãos inteiros e peixes.

Lidar com ondas de calor é uma tarefa difícil. Mas prestar um pouco mais de atenção à dieta e seguir os remédios discutidos acima pode ajudar muito. Portanto, comece já - e supere as ondas de calor para sempre!

Voltar para TOC

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

O que significa quando você acorda suando?

Se você acordar suando, provavelmente significa que suou à noite. Suores noturnos costumam estar associados a ondas de calor, mas geralmente ocorrem enquanto você está dormindo.

Você pode ter ondas de calor quando ainda está menstruada?

Sim, você pode ter ondas de calor enquanto está menstruado. Isso se deve principalmente aos níveis de hormônio flutuantes que ocorrem durante a menstruação

Que tipo de médico trata as ondas de calor?

As mulheres costumam visitar seus ginecologistas para controlar ondas de calor. No entanto, você também pode visitar prestadores de cuidados primários de saúde ou um clínico geral para o mesmo. Os tratamentos holísticos são comprovadamente eficazes no tratamento das ondas de calor, como a quiropraxia, a cinesiologia, os remédios homeopáticos e à base de ervas e a acupuntura.

Quanto tempo duram as ondas de calor?

As ondas de calor geralmente começam a desaparecer em 6 a 24 meses. Mas para algumas mulheres, eles podem durar pelo resto de suas vidas, mas com sintomas mais leves.