17 remédios caseiros para tratar pcos + dicas de prevenção

A síndrome do ovário policístico é o distúrbio endócrino mais comum em mulheres (1). Essa condição pode afetar sua saúde física e mental. Embora você sempre possa recorrer a opções de tratamento recomendadas por médicos, também pode experimentar certos remédios caseiros para controlar os sintomas dessa condição. Mais importante ainda, é preciso fazer certas mudanças no estilo de vida e na dieta para livrar-se dessa condição e aliviar os sintomas da SOP.

Neste artigo, discutiremos a síndrome, suas causas e sintomas, remédios caseiros e certas medidas de precaução que você pode tomar. Leia.

Dicas rápidas para combater o PCOS

1. Aumente a ingestão de magnésio.
2. Reduza os alimentos inflamatórios.
3. Consumir suplementos de vitamina B.
4. Pratique exercícios regularmente.
5. Durma o suficiente.

Leia-os em detalhes na seção de medidas de precaução.

O que é a síndrome do ovário policístico?

Conforme as mulheres envelhecem, vários distúrbios genéticos e hormonais afetam suas vidas e saúde. Um desses distúrbios relacionados ao desequilíbrio hormonal que afeta as mulheres é a síndrome do ovário policístico (SOP).

Nesta síndrome, os cistos cheios de líquido enchem o ovário devido a um desequilíbrio dos hormônios reprodutivos. Os ovários aumentam de tamanho e param de funcionar normalmente (1), (2).

Qual é a causa da síndrome do ovário policístico?

Na SOP, a ênfase médica está nos hormônios sexuais desequilibrados e na resistência à insulina (3). O desequilíbrio hormonal na SOP ocorre devido à falta de progesterona e ao excesso de estrogênio, levando ao domínio do estrogênio. Ciclos contínuos de muito estrogênio fazem com que a ovulação falhe, resultando em níveis cada vez mais altos de estrogênio e progesterona insuficiente (mas maior do que a testosterona).

Dois fatores que podem desequilibrar os hormônios são o crescimento excessivo de levedura e a deficiência de magnésio. O fermento pode crescer demais nos intestinos sob a influência de antibióticos, esteróides e açúcar. São liberadas toxinas de leveduras que podem ser captadas pela corrente sanguínea e bloquear os locais dos receptores de hormônios. A deficiência de magnésio pode causar ou contribuir para níveis elevados de açúcar no sangue e resistência à insulina, desequilíbrio tireoidiano e adrenal, problemas de fertilidade, dor pélvica, ganho de peso e pressão arterial elevada.

Na próxima seção, listamos os remédios caseiros para SOP. Embora esses remédios possam ajudar a aliviar os sintomas da SOP, sugerimos que você consulte seu provedor de serviços de saúde para obter ajuda médica profissional para tratar os sintomas.

Remédios caseiros para SOP

1. Vitaminas
2. Minerais

3. Vinagre de maçã
4. Óleo de côco
5. Açafrão
6. Óleo de prímula
7. Chá verde
8. Geléia real
9. Suco de aloe vera
10. Suco de amla
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Sementes
14. Saw Palmetto
15. Canela e mel
16. Raiz de alcaçuz
17. Chasteberry

1. Vitaminas

A vitamina D é essencial para o funcionamento ideal do sistema reprodutivo nas mulheres. Ele desempenha papéis importantes em vários processos ovarianos e também afeta a homeostase da glicose. Cerca de 65-85% das mulheres com SOP têm deficiência de vitamina D.

A suplementação com vitamina D (magnésio e cálcio) pode regular os processos metabólicos e reprodutivos e ajudar a restabelecer a regularidade menstrual e a ovulação (4). Faça o teste para verificar os níveis de vitamina D em seu corpo e comece a tomar os suplementos imediatamente se os níveis séricos dessa vitamina estiverem baixos.

Dosagem: Vitamina D3 1.000-2.000 UI por dia.

* Nosso revisor médico recomenda vitamina D3 10.000 UI por dia, junto com vitamina K2 100 mcg por dia. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer regime de vitaminas.

2. Minerais

O magnésio é importante para o controle do açúcar no sangue e para superar a resistência à insulina (5). Mas não tome muito cálcio, que pode neutralizar os efeitos do magnésio.

Dosagem: Magnésio 600 mg por dia. Cálcio 600 mg por dia - mas muitas vezes você pode obter todo o cálcio em sua dieta, especialmente se você consumir laticínios (6).

3. Vinagre de maçã

O ACV exerce um efeito anti-glicêmico quando ingerido regularmente. Os níveis de insulina no organismo são regulados, o que pode ajudar no controle dos sintomas da SOP (7), (8).

Você vai precisar

• 2 colheres de chá de vinagre de maçã
• Um copo de agua quente

O que você tem que fazer

Misture o vinagre na água e beba a solução.

Quantas vezes você deve fazer isso

Coma esta primeira coisa pela manhã. Você pode aumentar lentamente a frequência para 2-3 vezes ao dia (antes das refeições).

4. Óleo de coco

O óleo de coco contém ácidos graxos de cadeia média e antioxidantes que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e a secreção de insulina. Também promove a saúde cardiovascular, reduzindo os níveis de colesterol ruim no sangue (9).

Você vai precisar

1 colher de sopa de óleo de coco virgem

O que você tem que fazer

Consumir óleo de coco como está ou adicioná-lo a vitaminas.

Quantas vezes você deve fazer isso

Ingerir óleo de coco todos os dias, de preferência antes do café da manhã.

5. Cúrcuma

A cúrcuma contém um componente ativo chamado curcumina. Este composto ajudou a melhorar a sensibilidade à insulina e atuou como um agente antiinflamatório em estudos com ratos (10). Portanto, pode ajudar a controlar os sintomas da SOP.

Você vai precisar

• 1 ½ xícara de leite de coco
• 1 colher de chá de açafrão em pó

O que você tem que fazer

1. Aqueça o leite de coco por 5 minutos e reserve para esfriar.
2. Adicione uma colher de chá de açafrão em pó ao leite e mexa bem.
3. Beba a solução

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba esta solução 2 vezes ao dia

Cuidado: a cúrcuma pode causar náusea, indigestão ou diarréia. Não o tome com medicamentos para diabetes ou se estiver grávida, amamentando ou tiver DRGE.

6. Óleo de prímula

A onagra é útil para a SOP, pois ajuda a diminuir os níveis elevados de colesterol no corpo (11). Ajuda a melhorar a função metabólica. Também ajuda a melhorar a resistência à insulina entre mulheres com deficiência de vitamina D com SOP (12).

Você vai precisar

Cápsulas de prímula

O que você tem que fazer

Tome um comprimido por dia.

Quantas vezes você deve fazer isso

Este remédio funciona melhor se você começar a tomar o suplemento no primeiro dia do seu ciclo e continuar até a ovulação.

Nota: Consulte seu médico antes de tomar esses suplementos.

7. Chá Verde

Os potentes antioxidantes presentes no chá verde, chamados catequinas, podem ajudar a reduzir os níveis dos hormônios que causam cistos ovarianos e sintomas relacionados. Eles também ajudam a controlar os níveis de insulina. Beber chá verde todos os dias também pode impactar no ganho de peso que é comumente visto na SOP e ajuda a eliminar esse peso excessivo (13 ), (14).

Você vai precisar

• 1 colher de chá de chá verde em pó ou 1 saquinho de chá verde
• Um copo de água quente
• 1 colher de chá de mel

O que você tem que fazer

1. Prepare o chá verde fresco mergulhando a erva em água quente por 4-5 minutos.
2. Coe, acrescente o mel e misture bem.
3. Beba o chá enquanto está quente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Tome 2-3 xícaras de chá verde diariamente.

8. Geléia Real

A geléia real contém uma rica concentração de nutrientes, vitaminas e minerais. Experimentos mostraram que a geléia real exibe efeitos estrogênicos e ajuda a regular as anormalidades no ciclo menstrual. O uso deste suplemento de ervas pode facilitar o funcionamento ideal de seus ovários (15).

Você vai precisar

1-2 colheres de chá de geléia real

O que você tem que fazer

Tome este líquido semelhante ao mel sozinho ou misturado ao seu café da manhã.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente.

9. Suco de Aloe Vera

Foi demonstrado que os constituintes da Aloe vera reduzem os níveis de colesterol no sangue, levando à restauração do status de esteróides ovarianos em estudos com ratos (16). Isso impacta positivamente a função ovariana e ajuda a aliviar os sintomas da SOP.

Você vai precisar

Um copo de suco de aloe vera

O que você tem que fazer

Beba isso de manhã antes do café da manhã.

Quantas vezes você deve fazer isso

Tome este suco diariamente.

10. Amla Juice

Amla é um excelente agente desintoxicante e redutor do colesterol. Apresenta efeitos antioxidantes e antiinflamatórios (17). Portanto, pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal no corpo e a aliviar os sintomas da SOP.

Você vai precisar

• 1/2 xícara de suco de amla
• 1 xícara de água

O que você tem que fazer

Dilua o suco de amla com água e beba.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita isso uma vez por dia.

11. Palm Jaggery

Açúcar de palma ou açúcar de palma é considerado uma opção mais saudável do que o açúcar branco regular devido à sua capacidade de regular os níveis de insulina e de açúcar no sangue. Também possui baixo índice glicêmico e aumenta os níveis de energia (18). Níveis mais altos de insulina são comuns em pacientes com SOP, e esse tipo não refinado de açúcar mascavo (ou açúcar) pode ter um impacto significativo em sua saúde quando incluído em sua dieta.

12. Água Jeera

Jeera ou cominho reduzem os níveis de açúcar no sangue e podem auxiliar na perda de peso (19). Essas propriedades podem ajudar a tratar os sintomas da SOP.

Você vai precisar

• 1/2 colher de chá de jeera em pó (pó de semente de cominho)
• Um copo de água quente

O que você tem que fazer

Misture o pó de jeera na água e beba.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita isso duas vezes ao dia.

13. Sementes

(a) Sementes Kalonji

As sementes Kalonji possuem uma infinidade de propriedades benéficas. Ele contém timoquinona que pode ajudar a aliviar os sintomas da SOP (20).

Você vai precisar

• 1 colher de chá de óleo kalonji (óleo de semente preta)
• 1 colher de chá de mel

O que você tem que fazer

Misture os dois ingredientes e faça a mistura pela manhã.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita isso todas as manhãs, assim que você acordar.

(b) Sementes de Chia

As sementes de chia são ricas fontes de fibra alimentar, gorduras saudáveis, proteínas e minerais. Eles também contêm ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3 que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e controlar os níveis de colesterol e pressão arterial (21). Adicione-os ao seu smoothie, muffins ou iogurte e coma-os todos os dias.

(c) Sementes de feno-grego

O feno-grego é um remédio potente para reduzir os efeitos da SOP. Os extratos de feno-grego reduzem o tamanho do cisto e facilitam a retomada dos ciclos menstruais normais em mulheres com SOP (22).

Você vai precisar

• 3 colheres de chá de sementes de feno-grego
• 1/2 xícara de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Mergulhe o feno-grego durante a noite ou por um mínimo de 6-8 horas.
2. Pegue uma colher de chá das sementes embebidas com um pouco de mel e ingira.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso todos os dias pela manhã e 5-10 minutos antes do almoço e jantar.

(d) Sementes de Sésamo

As sementes de gergelim contêm nutrientes benéficos para mulheres com SOP. Descobriu-se que as sementes de gergelim são úteis no tratamento da oligomenorréia, uma condição caracterizada por fluxo menstrual raro (23). A oligomenorreia costuma estar associada à SOP.

Você vai precisar

• 1 colher de chá de sementes de gergelim preto
• Um copo de água
• Açúcar mascavo

O que você tem que fazer

1. Ferva as sementes em água até que a água se reduza à metade.
2. Coe esta mistura e adicione um pouco de açúcar mascavo para dar gosto.
3. Beba esta decocção de ervas.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba 1-2 xícaras por dia.

(e) Sementes de Funcho

Diz-se que as sementes de erva-doce ajudam no tratamento da SOP, pois têm propriedades anti-hirsutismo e ajudam a diminuir os níveis de andrógenos (hormônios masculinos) em estudos com humanos e animais (24), (25).

Você vai precisar

• 2 colheres de chá de sementes de funcho
• Água

O que você tem que fazer

1. Mergulhe o funcho em um copo de água durante a noite.
2. Adicione outro copo de água pela manhã e ferva a solução por 5-6 minutos.
3. Coe e beba esta água enquanto está quente.
4. Você pode mergulhar e ferver sementes de erva-doce e feno-grego para aproveitar os benefícios combinados dessas especiarias.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba erva-doce em infusão de água todos os dias pela manhã com o estômago vazio.

(f) Sementes de Abóbora

As sementes de abóbora têm propriedades hipoglicêmicas que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue (26). Eles também contêm beta-sitosterol que pode reduzir os níveis de andrógenos (27). Assim, podem ajudar a reduzir os sintomas da SOP, como hirsutismo, acne e ganho de peso.

14. Saw Palmetto

Os níveis excessivos de testosterona vistos na SOP são reduzidos por esta erva. Impede que a testosterona se transforme em di-hidrotestosterona, o que leva ao crescimento excessivo do cabelo (28).

Você vai precisar

Extrato de Saw Palmetto

O que você tem que fazer

Dependendo da concentração do extrato, tome cerca de 150 mg - 200 mg equivalente após consultar o seu médico.

Quantas vezes você deve fazer isso

Tome este suplemento diariamente.

Cuidado: Mulheres que estão amamentando ou grávidas não devem usar esta erva.

15. Canela e mel

Estudos mostram que a canela pode melhorar a ciclicidade menstrual e pode ser uma opção de tratamento eficaz para a SOP (29).

Você vai precisar

• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de sopa de mel

O que você tem que fazer

Combine os dois e ingira a mistura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita isso uma vez por dia.

16. Raiz de Alcaçuz

Estudos em animais mostram que os extratos de alcaçuz podem ser um tratamento potencial para a SOP, regulando o equilíbrio hormonal e folículos ovarianos irregulares (30).

Você vai precisar

• 1 colher de sopa de raiz de alcaçuz
• Um copo de água quente

O que você tem que fazer

1. Despeje a água quente sobre o alcaçuz e deixe descansar por alguns minutos.
2. Coe e beba este chá de ervas.

Quantas vezes você deve fazer isso

Tome uma xícara de chá de alcaçuz todos os dias.

17. Chasteberry

Chasteberry, que é cientificamente conhecido como Vitex agnus-castus , é útil para tratar os sintomas da SOP. Estudos mostram que pode ajudar a normalizar o ciclo menstrual e reduzir os níveis de testosterona em mulheres com SOP (31).

Você vai precisar

Suplementos Chasteberry

O que você tem que fazer

Tome o suplemento conforme recomendado pelo médico.

Quantas vezes você deve fazer isso

A freqüência depende da dosagem dos suplementos que você toma. Normalmente, uma cápsula por dia é