Índice:
- Como se livrar das dores nas canelas naturalmente
- 1. Compressa quente ou fria
- Você vai precisar
- O que você tem que fazer
- Quantas vezes você deve fazer isso
- 2. Suco de cereja
- Você vai precisar
- O que você tem que fazer
- Quantas vezes você deve fazer isso
- 3. Banheiras de hidromassagem com óleos essenciais
- Você vai precisar
- O que você tem que fazer
- Quantas vezes você deve fazer isso
- 4. Massagem
- 5. Raiz de gengibre
- Você vai precisar
- O que você tem que fazer
- Quantas vezes você deve fazer isso
- 6. Vitamina D
Num momento você está correndo, malhando ou talvez apenas se exercitando. E no momento seguinte, você sente uma dor aguda e insuportável subindo pela perna. Isso pode significar que você tem dores nas canelas.
As dores nas canelas são um dos problemas mais comuns relacionados ao exercício. Causa forte dor no grande osso da perna, denominado tíbia. Esta condição é clinicamente conhecida como síndrome de estresse tibial medial. Geralmente é o resultado de músculos, tendões e tecidos ósseos sobrecarregados da tíbia. É uma ocorrência comum em atletas, mas qualquer pessoa é suscetível a ela, dependendo do nível de atividade física em que estão envolvidos. As dores nas canelas também são conhecidas como síndrome do sóleo e periostite.
Esta condição, embora dolorosa, pode ser tratada com facilidade e eficácia em casa. Quer um pouco mais de informações sobre essa condição? Continue lendo para descobrir mais sobre dores nas canelas, os tipos, causas, sintomas e alguns dos melhores remédios caseiros para tratar a doença.
Como se livrar das dores nas canelas naturalmente
1. Compressa quente ou fria
As compressas quentes e frias podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação causadas pelas dores nas canelas (1).
Você vai precisar
Uma compressa quente ou fria
O que você tem que fazer
- Coloque uma compressa quente ou fria na área afetada.
- Deixe por 15-20 minutos.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso a cada 4 horas por 5 dias.
2. Suco de cereja
As cerejas contêm compostos chamados antocianinas que exibem propriedades antioxidantes (2). Também possuem propriedades antiinflamatórias (3). Portanto, a cereja pode ser usada para tratar dores nas canelas.
Você vai precisar
1 copo de suco de cereja sem açúcar
O que você tem que fazer
Beba um copo de suco de cereja.
Quantas vezes você deve fazer isso
Beba diariamente, especialmente antes de uma sessão de treino intenso.
3. Banheiras de hidromassagem com óleos essenciais
A água quente reduz a inflamação (4). Acredita-se que os óleos essenciais proporcionam efeitos calmantes. Isso pode ajudar a aliviar a dor das dores nas canelas.
Você vai precisar
- Uma banheira de água quente
- 1-2 colheres de chá de qualquer óleo essencial (lavanda ou óleo de eucalipto)
O que você tem que fazer
- Prepare um banho quente.
- Adicione uma a duas colheres de chá de qualquer óleo essencial na banheira de hidromassagem.
- Mergulhe e relaxe no banho por 15 a 20 minutos.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso após cada atividade intensa para ajudar a relaxar os músculos.
4. Massagem
Massagear suavemente a área afetada na parte inferior da perna pode ajudar a aliviar a dor causada pelas dores nas canelas. Para obter melhores resultados, use uma compressa quente antes de massagear. O aquecimento dos músculos pode tornar a massagem mais eficaz e aliviar a dor e a inflamação (5), (6).
Além disso, é altamente recomendável que você descanse o suficiente por pelo menos 4 a 5 dias após a lesão para acelerar a recuperação. Além disso, você também pode usar uma compressa fria para diminuir o inchaço das pernas.
5. Raiz de gengibre
O gengibre exibe propriedades antiinflamatórias e analgésicas (7). Isso pode ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço causados por dores nas canelas.
Você vai precisar
- 1-2 polegadas de raiz de gengibre, cortadas em pequenos pedaços
- Uma gaze
- 1 tigela de água quente
O que você tem que fazer
- Pique a raiz de gengibre em pequenos pedaços.
- Coloque o gengibre ralado em uma gaze e mergulhe em uma tigela de água quente por um minuto.
- Aplique esta compressa de gengibre diretamente na canela afetada e deixe agir por 15 a 20 minutos.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso várias vezes ao dia (conforme necessário).
6. Vitamina D
A vitamina D exibe propriedades antiinflamatórias (8). A deficiência dessa vitamina pode tornar o corpo humano suscetível à inflamação e inchaço devido a lesões. Portanto, é