Índice:
- 1. Ajuda a perder peso
- 2. Melhora a saúde do coração
- 3. Fortalece os músculos
- 4. Reduz a dor nas articulações
- 5. Melhora a postura
- 6. Luta contra o câncer
- 7. Reduz o estresse
- 8. Melhora a aptidão
- 9. Facilita o parto
Nove em cada 10 pessoas sofrem de sérios problemas de saúde antes mesmo de chegar aos 30 anos. E a maioria desses problemas de saúde brotam de uma causa - um estilo de vida pouco saudável. Existem muitas maneiras de melhorar seu estilo de vida, mas nada se compara ao ciclismo. Andar de bicicleta / bicicleta todos os dias pode virar a roda da sua vida para melhor. Como? Leia mais para descobrir!
1. Ajuda a perder peso
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Andar de bicicleta é um dos exercícios mais eficazes para perder peso. Ele não apenas ajuda a queimar calorias, mas também funciona em seus quadríceps, tendões, panturrilhas, bíceps, glúteos, ombros e músculos das costas. Assim, além de perder gordura, você também tonificará os músculos.
2. Melhora a saúde do coração
Andar de bicicleta pode ajudar a melhorar a saúde do coração, pois é essencialmente um exercício aeróbico. O esgotamento do oxigênio nos músculos forçará o coração a fornecer mais sangue oxigenado, fazendo com que ele funcione mais rápido. Junto com o coração, andar de bicicleta também faz os vasos sanguíneos e os pulmões funcionarem bem, o que ajuda a melhorar a saúde do coração.
3. Fortalece os músculos
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Este exercício divertido também pode fortalecer seus músculos. Eles crescerão em força e tamanho quando você os trabalhar. Quanto mais os músculos sofrem desgaste, mais fortes eles ficarão. O ciclismo ajuda a fortalecer as panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, flexores do quadril, músculos das costas, ombros e braços. Também facilita a cura mais rápida de lesões. Você será mais ágil, flexível e resistente do que aqueles que não andam de bicicleta regularmente.
4. Reduz a dor nas articulações
É desconcertante. Como essa atividade extenuante pode reduzir a dor nas articulações? Sim, o ciclismo realmente reduz as dores nas articulações, especialmente nos joelhos. O uso regular de bicicletas ajuda a melhorar o movimento articular. Tem um baixo impacto nas articulações e, portanto, pode ajudar a curar uma lesão leve nas articulações ou no quadril e restaurar a cartilagem.
5. Melhora a postura
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Quando você anda de bicicleta ou de bicicleta, você está se equilibrando muito, mesmo sem perceber. Este ato de equilíbrio ajuda a melhorar sua postura e coordenação corporal completa e fortalece os músculos da parte superior do corpo. Sua postura e marcha também são determinadas por outros fatores, como força muscular, condicionamento físico, peso, etc. Todos esses fatores são considerados se você apenas andar de bicicleta por pelo menos 30 minutos todos os dias.
6. Luta contra o câncer
Acredite ou não, andar de bicicleta ou de bicicleta também pode ajudar a combater o câncer. Um estilo de vida sedentário pode colocá-lo em risco de desenvolver câncer devido ao aumento de toxinas no corpo. Isso leva à mutação do DNA e danos celulares e pode causar câncer. Não comer direito também pode levar à constipação e inchaço, resultando em câncer de cólon. Foi descoberto que pessoas que andavam de bicicleta por pelo menos 30 minutos por dia eram menos propensas a desenvolver câncer de mama e cólon. O motivo é que o ciclismo ajuda a manter as células ativas e protege o DNA de mutações e danos oxidativos.
7. Reduz o estresse
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O estresse pode causar mais danos do que você pode imaginar. Pode levar ao ganho de peso, aumento do colesterol LDL e dos níveis de triglicerídeos no sangue, asma, diabetes, problemas de digestão, envelhecimento precoce, ansiedade, dor de cabeça, hipertensão, depressão, doenças cardiovasculares e doença de Alzheimer. Andar de bicicleta pode ajudar a reduzir o estresse, mantendo sua mente longe dos problemas que o incomodam. Portanto, ande de bicicleta para vencer o estresse no trabalho ou na escola.
8. Melhora a aptidão
Andar de bicicleta pode melhorar seu condicionamento físico geral. Andar de bicicleta em planícies ou montanhas pode ajudar a melhorar as funções do coração e dos vasos sanguíneos e a trabalhar os músculos das pernas, braços e costas. Também pode melhorar sua capacidade pulmonar, flexibilidade e resistência e aumentar a força óssea e muscular. A melhor parte de pedalar para entrar em forma é que você não sente que está fazendo exercícios ou fazendo um esforço extra para ficar em forma. É fácil em comparação com outras formas de exercícios.
9. Facilita o parto
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Mulheres que andam de bicicleta ou de bicicleta todos os dias por pelo menos 30-45 minutos tendem a ter menos complicações durante o parto. Andar de bicicleta aumenta a força óssea e muscular, melhora a postura, flexibilidade e resistência e ajuda a construir os músculos das costas. Portanto, andar de bicicleta é altamente