21 Benefícios surpreendentes da lichia (lichia) para a pele, cabelo e saúde

Os verões escaldantes trazem uma variedade de frutas suculentas e à base de água que são suficientes para atormentar nossas papilas gustativas. Tenho certeza de que muitos de vocês aguardam a chegada das exóticas lichias. Eles podem ser pequenos em tamanho, mas como dizem, 'grandes surpresas vêm em embalagens pequenas'. Você sabia que, na China antiga, presentear lichias a reis e rainhas era considerado uma grande honra?

Existem inúmeros benefícios de beleza e saúde na lichia, desde ajudar na perda de peso e na digestão até tratar a gripe e reduzir os sinais de envelhecimento. Primeiro, deixe-nos saber um pequeno resumo sobre o que é lichia e o que é bom para você.

Litchi - Um Breve

Imagem: Shutterstock

Nome científico -

Família Litchi chinensis - Sapindaceae

Native - províncias de Kwangtung e Fukien no sul da China

Outros nomes - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

A lichia ou lichia é cultivada em regiões tropicais e subtropicais e é popular em todo o mundo. Esta fruta saborosa e suculenta cresce em cachos em uma árvore perenifólia de tamanho médio de crescimento lento que dá essa fruta apenas por um período limitado. Esta árvore também dá lindas flores primaveris que têm vida curta.

Apresenta formato redondo ou oval com casca marrom-rosada, polpa translúcida a branca e semente não comestível. Pode ter uma vida útil curta, mas esta guloseima suculenta de verão tem mais do que apenas sabor a oferecer. A lichia é saudável? Sim. É altamente rico em nutrientes e oferece inúmeros benefícios para sua pele, cabelo e saúde que o tornam ainda mais irresistível.

Fatos nutricionais de lichia

Litchis tem um alto valor nutricional. Eles são muito ricos em vitamina C, contendo cerca de 71,5 mg por 100 gramas. Eles também são ricos em cobre e fósforo. O que torna a lichia única é que ela contém o polifenol oligonol com propriedades antioxidantes e antivirais.

Para uma visão geral mais detalhada do valor nutricional da litchis, consulte a tabela abaixo.

Princípio	Valor nutritivo	Porcentagem de RDA
Energia	66 kcal	3,3%
Carboidratos	16,53 g	12,7%
Proteína	0,83 g	1,5%
Gordura total	0,44 g	2%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra Alimentar	1,3 g	3,5%
Vitaminas
Folatos	14 µg	3,5%
Niacina	0,603 mg	3,5%
Colina	7,1 mg	1%
Piridoxina	0,100 mg	9%
Riboflavina	0,065 mg	5%
Tiamina	0,011 mg	1%
Vitamina A	0 mg	0%
Vitamina C	71,5 mg	119%
Vitamina E	0,07 mg	0,5%
Vitamina K	0,4 µg	0,3%
Eletrólitos
Sódio	1 mg	0%
Potássio	171 mg	3,5%
Minerais
Cálcio	5 mg	0,5%
Cobre	0,148 mg	16%
Ferro	0,31 mg	4%
Magnésio	10 mg	2,5%
Manganês	0,055 mg	2,5%
Fósforo	31 mg	4,5%
Selênio	0,6 µg	1%
Zinco	0,07 mg	0,5%
Fito-nutrientes
Caroteno-ß	0 µg	-
Cripto-xantina-ß	0 µg	-
Luteína-zeaxantina	0 µg	-

Benefícios de Litchis

Benefícios para a pele

1. Previna sinais de envelhecimento
2. Ajude a remover manchas
3. Reduzir queimaduras solares

Benefícios para o cabelo

1. Promova o crescimento do cabelo
2. Dê um brilho distinto à sua juba

Benefícios para a saúde

1. Têm efeito anticâncer
2. Promova a saúde cardiovascular
3. Melhorar a digestão
4. Prevenir Catarata
5. Agir contra a gripe
6. Ajuda na perda de peso
7. Regular a circulação sanguínea
8. Previna a ruptura do vaso sanguíneo
9. Agentes Antiinflamatórios
10. Fornece energia instantânea
11. Proteger contra o vírus do herpes
12. Reforçar a imunidade
13. Regular a pressão arterial
14. Fornece ossos mais fortes
15. Previna a anemia
16. Aumente a libido

Benefícios de Litchi para a pele

Imagem: Shutterstock

Litchis são simplesmente incríveis para a nossa pele. Quer tenha rugas feias ou pele seca, estes frutos exóticos têm solução para tudo.

1. Previna sinais de envelhecimento

Conforme você envelhece, sua pele começa a mostrar os primeiros sinais de envelhecimento. Litchis, quando usado topicamente, pode ajudar a retardar seu aparecimento.

O que você precisa

• 4-5 litchis, sem sementes e descascadas
• ¼ banana madura

O que você tem que fazer

1. Amasse a banana e a lichia. Misture bem para que formem uma pasta lisa.

2. Massageie suavemente a pasta em seu rosto e pescoço usando movimentos circulares.

3. Mantenha a máscara por 15 minutos e enxágue com água fria.

Por que isso funciona

Conforme você envelhece, seu corpo produz cada vez mais radicais livres. Esses radicais livres danificam a pele e causam rugas. Os lichis são ricos em antioxidantes que se combinam com os radicais livres e evitam que eles agridam a pele (1).

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2. Ajude a remover manchas

Manchas são a ruína de qualquer pessoa que busca uma pele perfeita. Aplicar o suco de lichia pode ajudar a eliminar as manchas e marcas, deixando a pele limpa.

O que você precisa

• 4-5 lichis, casca e sementes removidas
• 2-3 bolas de algodão

O que você tem que fazer

1. Amasse a litchis para fazer uma pasta.

2. Mergulhe as bolas de algodão na pasta e aplique no rosto ou apenas nas áreas afetadas.

3. Mantenha por 15 minutos e limpe com uma toalha limpa embebida em água fria.

Por que isso funciona

As manchas são basicamente manchas com sinais de hiperpigmentação. Litchis são excelentes fontes de vitamina C (2). Isso os torna uma cura potente para manchas (3).

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3. Reduzir queimaduras solares

Passar muito tempo ao sol pode causar vermelhidão e bolhas. As queimaduras solares podem causar dor e irritação, e a aplicação de lichia com vitamina E pode ajudar a acalmar a pele inflamada.

O que você precisa

• 3-4 lichis, casca e sementes removidas
• 1 cápsula de vitamina E

O que você tem que fazer

1. Extraia o suco da polpa da lichia. Para fazer isso, você precisa triturar a polpa e passá-la por uma peneira.

2. Perfure a cápsula de vitamina E e adicione-a ao suco.

3. Aplicar nas áreas afetadas e enxaguar com água fria após 30 minutos.

Por que isso funciona

Litchi é eficaz no tratamento de queimaduras solares devido ao seu teor de vitamina C. Foi comprovado que uma combinação de vitaminas C e E trata os efeitos do sol na pele (4).

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Benefícios Litchi para o cabelo

Imagem: Shutterstock

Além de ser uma bênção para a pele, a litchis também confere brilho e elasticidade aos cabelos.

4. Promova o crescimento do cabelo

Seja estresse ou poluição, uma série de fatores pode causar estragos em nossos cabelos. Litchis, quando usado topicamente, pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.

O que você precisa

• 7-8 lichis, suco extraído
• 2 colheres de sopa de gel de aloe vera

O que você tem que fazer

1. Misture o suco de lichia e a aloe vera em uma tigela.

2. Massageie a mistura no couro cabeludo.

3. Mantenha por 60 minutos e depois lave com um xampu suave.

Por que isso funciona

Seu cabelo cresce quando os folículos capilares são nutridos adequadamente. Os peptídeos de cobre aumentam os folículos capilares, o que reduz drasticamente a fase de repouso do crescimento do cabelo (5). Como a lichia é uma excelente fonte de cobre, ela ajuda a estimular os folículos capilares e faz o cabelo crescer.

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5. Dê um brilho distinto à sua juba

O seu cabelo está perdendo o brilho natural devido às condições climáticas adversas? Comece a usar polpa de lichia como condicionador para o cabelo.

O que você precisa

A polpa de 8-10 litchis

O que você tem que fazer

1. Amasse 10 lichis para fazer uma polpa e aplique essa polpa no cabelo.

2. Lave bem após 15 minutos para obter um cabelo brilhante e bonito.

Por que isso funciona

A Litchi é rica em vitamina C, o que lhe permite restaurar o brilho do cabelo. Também é repleto de cobre e ferro que são responsáveis ​​por manter a cor original dos cabelos.

Benefícios para a saúde de Litchis

Imagem: Shutterstock

A exótica e linda lichia está cheia de benefícios para a saúde, que vão desde ajudar na perda de peso até prevenir o câncer. Vamos dar uma olhada.

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6. Têm efeito anticâncer

Um dos benefícios mais importantes da lichia é que ela tem efeitos anticâncer. Comê-lo diariamente em qualquer forma, incluindo suco de lichia, pode realmente ajudar a prevenir a ocorrência dessa doença fatal.

Por que isso funciona

Pesquisas usando extratos de lichia mostraram que eles contêm antioxidantes e flavonóides poderosos e têm efeitos anticâncer, que são especialmente eficazes contra as células do câncer de mama (6).

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7. Promova a saúde cardiovascular

Pesquisas afirmam que os antioxidantes presentes na lichia podem ajudar a promover a saúde cardiovascular.

Por que isso funciona

Litchis contém um composto denominado oligonol que promove a produção de óxido nítrico (7). O óxido nítrico ou NO é um vasodilatador, o que significa que ajuda a expandir os vasos sanguíneos para permitir que o sangue flua corretamente. Isso reduz a pressão sobre o coração para bombear o sangue, reduz o desgaste pelo qual o coração sofre e melhora a saúde cardiovascular geral.

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8. Melhore a digestão

Por que isso funciona

Fruta nativa da região, a lichia era

consumido pelos chineses para ajudar na digestão e aliviar doenças estomacais (8). Litchis tem um grande teor de água, o que tem um efeito calmante no estômago. Também possuem uma quantidade considerável de fibras, o que auxilia na digestão (9).

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9. Previna a catarata

A catarata é uma deficiência visual causada pelo turvamento do cristalino nos olhos. Visto que a catarata afeta milhões de pessoas, vários estudos foram realizados a respeito. Um estudo concluiu que a lichia pode ajudar a inibir a catarata.

Por que isso funciona

Litchis contém fitoquímicos que exibem propriedades antioxidantes e antineoplásicas. Isso significa que eles ajudam a prevenir o crescimento anormal de células, o que ajuda a prevenir a catarata (10).

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10. Agir contra a gripe

A gripe é causada por vírus e é uma doença extremamente transmissível. Devido a certas cepas desses vírus apresentarem resistência às drogas antivirais tradicionais, é necessário desenvolver novos medicamentos. Os extratos de lichia têm se mostrado eficazes contra esses vírus.

Por que isso funciona

Litchis exibe propriedades antivirais devido à presença de oligonol que impede a multiplicação do vírus (11).

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11. Ajuda na perda de peso

Por ser uma fruta de baixo teor calórico, a lichia é ideal para quem busca perder peso.

Por que isso funciona

Litchis não tem muitas calorias, com 100 gramas contendo apenas 66 calorias (12). Eles também contêm muita água, uma quantidade significativa de fibras e um teor insignificante de gordura. Isso os torna ideais para quem quer perder peso.

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12. Regular a circulação sanguínea

Litchis foram encontrados para ajudar na circulação sanguínea adequada em todo o nosso corpo, garantindo assim o bom funcionamento dos órgãos e sistemas de órgãos.

Por que isso funciona

A presença de uma variedade de nutrientes, incluindo magnésio, ferro, cobre, manganês, folato e vitamina C, desempenha um papel importante em tornar a lichia uma bênção para nosso sistema circulatório (13).

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13. Previna a ruptura do vaso sanguíneo

Consumir lichia ou suco de lichia pode ajudar a controlar hematomas causados ​​por ruptura de vasos sanguíneos.

Por que isso funciona

A lichia é rica em polifenóis abundantes, como o bioflavonóide chamado rutina. Isso o torna uma necessidade quando se trata de fortalecimento dos vasos sanguíneos (14). Essa propriedade também o torna útil no tratamento de doenças como varizes e hemorróidas.

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14. Agentes Antiinflamatórios

Incluir litchis deliciosas em sua dieta pode ajudar a tratar inflamações e danos aos tecidos que podem ocorrer devido a vários fatores, incluindo exercícios vigorosos.

Por que isso funciona

Foi descoberto que os extratos de lichia ricos em flavanol (FRLFE) possuem propriedades antiinflamatórias (15).

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15. Fornece energia instantânea

Tomar litchis pela manhã pode fornecer o tão necessário início de dia.

Por que isso funciona

Litchi é rica em vitamina C, que desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ser um cofator importante em todas as reações enzimáticas. Ele desempenha um papel essencial na produção de colágeno e carnitina, necessários para quebrar a gordura, fornecendo-nos energia instantânea (16).

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16. Proteger contra o vírus do herpes

Litchis também pode nos proteger do vírus mortal do herpes.

Por que isso funciona

Esta fruta maravilhosa tem proantocianidinas que carregam propriedades antivirais muito poderosas. Essas propriedades o tornam eficaz contra vírus raros e problemáticos, como herpes ou coxsackie (17).

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17. Fortaleça a imunidade

Uma ligeira mudança no clima o torna propenso a resfriar e tossir? É bem possível que você tenha uma imunidade fraca. Tenha litchis para fortalecer sua imunidade.

Por que isso funciona

A presença de vitamina C na lichia a torna muito eficaz no fortalecimento de nossa imunidade (18). Esta vitamina solúvel em água está cheia de antioxidantes que protegem nosso corpo da invasão de germes estranhos. Portanto, é altamente