Índice:
- Benefícios para a pele de abóbora
- 1. Tratamento da pele oleosa
- 2. Tratamento da pele seca
- 3. Benefícios anti-envelhecimento
- 4. Tratamento de manchas escuras
- 5. Máscara corporal de abóbora
- 6. Tratamento da acne
- Benefícios para cabelo de abóbora
- 7. Promove o crescimento do cabelo
- 8. Ótimo condicionador para cabelos secos
- Benefícios para a saúde das abóboras
- 9. Baixo teor de calorias
- 10. Rica fonte de beta-caroteno
- 11. Reduz ataques de asma
- 12. Rica fonte de potássio
- 13. Reduz o risco de doenças cardíacas
- 14. Aumenta o sistema imunológico
- 15. Previne úlcera péptica
- 16. Rica fonte de fibra
- 17. Reduz o estresse e a depressão
- 18. Rica fonte de vitamina A
- 19. Previne Doenças Inflamatórias
- 20. Protege contra o câncer de próstata
- 21. Fonte rica em vitamina K
A abóbora é um vegetal que pertence à família das Cucurbita, que também inclui a abóbora, o almíscar e a melancia. Ele ganhou imensa popularidade nos Estados Unidos, principalmente devido à torta de abóbora e principalmente para fins de escultura durante o Halloween. Sua forma varia de oblonga a achatada e a pele é espessa, lisa e ligeiramente nervurada. A cor da polpa interna varia de pálido a verde escuro e laranja a vermelho. As sementes comestíveis estão presentes no núcleo da abóbora.
As abóboras são abóboras de inverno que se acredita terem sua origem na América do Norte. Uma abóbora geralmente pesa cerca de 4 a 8 kg, enquanto a maior espécie de abóbora pode pesar até 34 kg. Quando cozida, a abóbora tem um sabor suave e doce. Um fato interessante sobre as abóboras é que elas são plantas monóicas, o que significa que têm flores masculinas e femininas na mesma planta. A flor feminina pode ser identificada pelo pequeno ovário na parte inferior das pétalas.
As abóboras são usadas principalmente para fazer sopas e tortas. A torta de abóbora é uma parte tradicional importante da refeição de Ação de Graças nos Estados Unidos. Por ser altamente nutritiva, a abóbora crua costuma ser espremida. Esta bebida oferece vários benefícios à saúde. Além de ser usada como alimento, a abóbora também é usada para fins recreativos. Por exemplo, é esculpido para fazer Jack-o'-lantern para a noite de Halloween. A abóbora também é conhecida como 'Kaddu' em hindi, 'Gummadi Kayi' em telugu, 'Purangikkai' em tâmil, 'Mathanga' em malaiala, 'Kumbalakai' em kannada, 'Kolum' em gujarati, 'Lal Bhopla' em marati e 'Kumra' em bengali.
Benefícios para a pele de abóbora
Os benefícios da abóbora são para todos os tipos de pele, especialmente para peles sensíveis ou danificadas pelo meio ambiente. Aqui estão os benefícios da abóbora para a pele.
1. Tratamento da pele oleosa
2. Tratamento da pele seca
Para pele seca, misture 2 colheres de chá de purê de abóbora cozido ou enlatado com ½ colher de chá de mel, ¼ de colher de chá de leite e ¼ de colher de chá de creme de leite fresco. Aplique uniformemente em seu rosto evitando a área dos olhos e deixe repousar por 10-15 minutos. Esta máscara esfolia, nutre e condiciona a sua pele. Enxaguar com água morna e aplicar um hidratante adequado para o seu tipo de pele.
3. Benefícios anti-envelhecimento
A abóbora é uma boa fonte de vitamina C, que é um poderoso antioxidante e também contém beta-caroteno, que ajuda a reverter os danos UV e melhorar a textura da pele. Ajuda a promover a produção de colágeno, melhorando assim o tom e a elasticidade da pele. Protege a pele dos danos radicais responsáveis por causar rugas e até câncer de pele.
4. Tratamento de manchas escuras
Para atenuar manchas escuras, prepare um pacote de rosto misturando 1 colher de sopa de purê de abóbora, 1 colher de chá de mel, 1 colher de chá de suco de limão e 1 colher de chá de óleo de vitamina E. Aplique esta mistura no rosto úmido por 30 minutos ou até que seque e enxágue com água morna.
5. Máscara corporal de abóbora
Você pode preparar uma máscara corporal refrescante misturando ½ xícara de purê de abóbora cozido ou enlatado com ½ xícara de sólidos de coco e ½ colher de chá de canela em pó. Aplique em todo o corpo, massageando suavemente. Deixe esta máscara por cerca de 10 minutos. Enxágüe com água morna e seque. Isso irá refrescar e relaxar sua pele.
6. Tratamento da acne
A abóbora é uma boa fonte de vitaminas B, como niacina, riboflavina, B6 e folato. A niacina melhora a circulação e, portanto, é benéfica no tratamento da acne. E o folato ajuda a aumentar a circulação, o que melhora a renovação e renovação celular.
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Benefícios para cabelo de abóbora
Além de seus benefícios nos cuidados com a pele, a abóbora oferece diversos benefícios para os cabelos, graças ao seu rico valor nutritivo. Como todos sabemos, os folículos capilares requerem o fornecimento adequado de nutrientes para seu crescimento e saúde ideais. A abóbora é benéfica para o seu cabelo das seguintes maneiras.
7. Promove o crescimento do cabelo
A abóbora é uma fonte rica em minerais, incluindo potássio e zinco. O potássio ajuda a manter o cabelo saudável e melhora o recrescimento. O zinco ajuda a manter o colágeno e, portanto, desempenha um papel importante na promoção de cabelos saudáveis. Ele também contém ácido fólico, uma importante vitamina B que estimula o crescimento do cabelo, melhorando a circulação sanguínea.
8. Ótimo condicionador para cabelos secos
Benefícios para a saúde das abóboras
Este vegetal de cor viva e “de aparência alegre” é rico em muitos nutrientes, o que o torna um vegetal muito valioso do ponto de vista da saúde. É uma boa fonte de vitamina A, vitamina C, vitamina E, flavonóides e antioxidantes como xantina, carotenos e leutina. Também é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como folato, niacina, piridoxina, ácido pantotênico e tiamina. Em termos minerais, é rico em ferro, cobre, potássio, cálcio e fósforo. Os benefícios da abóbora para a saúde incluem:
9. Baixo teor de calorias
A abóbora é um vegetal de baixíssima caloria. 100 gramas de abóbora fornecem apenas 26 calorias. A maioria dos nutricionistas recomenda abóbora em seus programas de redução de peso.
10. Rica fonte de beta-caroteno
A distinta cor laranja brilhante da abóbora indica que ela é uma fonte rica em beta-caroteno. Pessoas que seguem uma dieta rica em beta-caroteno têm menos probabilidade de desenvolver câncer. A beta-criptoxantina e os carotenóides na abóbora diminuem o risco de câncer de pulmão em fumantes.
11. Reduz ataques de asma
As propriedades antioxidantes da abóbora protegem o sistema respiratório de infecções, reduzindo as crises de asma.
12. Rica fonte de potássio
O potássio é um mineral importante necessário para o funcionamento adequado do coração e dos músculos. Uma porção de abóbora fornece cerca de 550 g de potássio, o que a torna uma das maiores fontes de potássio. Você pode adicionar abóbora ao lanche ou refeição pós-treino para aumentar o potássio.
13. Reduz o risco de doenças cardíacas
A abóbora ajuda a eliminar o acúmulo de depósitos arteriais, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e derrames. A alta quantidade de antioxidantes na abóbora também previne a aterosclerose (endurecimento das artérias). Ele minimiza o risco de pressão alta. A abóbora também contém uma grande quantidade de fitosterol, que é muito semelhante ao colesterol humano. Ele normaliza o colesterol para um nível saudável.
14. Aumenta o sistema imunológico
A abóbora fornece grandes quantidades de magnésio para manter a função muscular e estimular o sistema imunológico. Ele estimula o sistema imunológico, aumentando a produção de células brancas do sangue no corpo. Isso cria resistência a vários tipos de infecções, como resfriado, gripe e febre.
15. Previne úlcera péptica
A abóbora é um alimento desintoxicante incrível. É um diurético inato, útil para eliminar toxinas e resíduos do corpo. As propriedades medicinais da abóbora acalmam o trato gastrointestinal para prevenir a úlcera péptica.
16. Rica fonte de fibra
A abóbora é uma rica fonte de fibra. 1 xícara de abóbora cozida contém 3 gramas de fibra, cerca de 11 por cento da ingestão diária recomendada de fibra. Isso ajuda na digestão e evita a constipação. Também mantém o estômago cheio por longos períodos de tempo.
17. Reduz o estresse e a depressão
A falta de triptofano no corpo geralmente leva à depressão. A abóbora é rica em L-triptofano, um aminoácido que reduz a depressão e o estresse. As propriedades sedativas da abóbora são muito eficazes na cura da insônia.
18. Rica fonte de vitamina A
A abóbora é uma excelente fonte de vitamina A. Este nutriente é necessário para manter os olhos saudáveis e uma boa visão. A zea-xantina em abóbora tem ação de filtragem dos raios ultravioleta na retina dos olhos. Isso protege contra as doenças maculares relacionadas à idade nos idosos.
19. Previne Doenças Inflamatórias
O consumo regular de abóbora também reduz o risco de desenvolver doenças inflamatórias, como a artrite reumatóide.
20. Protege contra o câncer de próstata
O alto teor de carotenóides e zinco na abóbora protege contra o câncer de próstata. Previne o aumento da próstata e a estimulação excessiva dos hormônios masculinos que causam problemas de próstata.
21. Fonte rica em vitamina K
A abóbora é uma das melhores fontes de vitamina K. Contém cerca de 40% da dose diária recomendada. A vitamina K é muito benéfica para a saúde dos ossos e do coração. A vitamina C na abóbora é necessária para o crescimento adequado e a reparação dos tecidos do corpo. Uma porção de abóboras fornece 20% da diária