25 dicas simples para obter uma pele com aparência mais jovem

Todos nós sonhamos envelhecer como um bom vinho. Mas, quantos de nós trabalhamos em direção a esse sonho? Se você acha que seu envelhecimento diminuirá automaticamente, você está errado. O envelhecimento é acelerado pelo seu estilo de vida, certos fatores ambientais e pela quantidade de atenção que você dá a ele - coisas que você pode controlar. Portanto, a abordagem sensata para obter uma pele com aparência mais jovem e envelhecer graciosamente é cuidar de sua pele e ter uma abordagem equilibrada em sua vida. Neste artigo, compilamos algumas dicas fáceis de seguir que podem ajudar você a ter uma aparência mais jovem.

Como obter uma pele com aparência mais jovem: 25 dicas simples

Índice

• Dicas de cuidados com a pele
• Pontas de cabelo

• Dicas de maquiagem

• Dicas de nutrição

• Dicas de estilo de vida e saúde

I. Dicas de cuidados com a pele para parecer mais jovem

1. Siga uma rotina CTM

Nunca se esqueça das três etapas mais importantes dos cuidados com a pele - limpeza, tonificação e hidratação. Esteja você apenas começando o dia ou indo para a cama, sempre siga uma rotina adequada de CTM. Limpe bem a sua pele no início do dia e prepare-a com um toner e hidratante de boa qualidade antes de se maquiar. Não se esqueça de remover a maquiagem, o sebo e a sujeira acumulados no rosto, tonificar e hidratar à noite. Isso ajuda a reduzir fugas e embotamento.

Além disso, use um creme para os olhos separado para manter a área sob os olhos hidratada e prevenir linhas finas e rugas. Olhos inchados e olheiras podem fazer você parecer mais velho.

2. Use protetor solar

A exposição constante aos raios ultravioleta acelera o processo de envelhecimento da pele e causa manchas escuras, sardas, hiperpigmentação e rugas. Portanto, aplique protetor solar sempre que sair durante o dia, mesmo que esteja nublado! Escolha um protetor solar que tenha pelo menos FPS 30 e PA + (ou superior), porque o FPS protege sua pele apenas dos raios UVB. Os protetores solares com classificações PA + protegem você também dos raios UVA.

3. Obtenha produtos com ingredientes anti-envelhecimento

Retinóides e produtos para a pele à base de colágeno são sua arma secreta para manter a aparência jovem de sua pele. O retinóide (ou retinol) é um derivado da vitamina A que possui propriedades anti-envelhecimento. Ajuda a reduzir linhas finas e rugas e aumenta a produção de colágeno (1). Embora os cremes de retinol estejam facilmente disponíveis ao balcão, você precisa de uma receita médica para produtos à base de retinóides, pois eles são um pouco mais fortes. Você também pode investir em um creme ou soro para aumentar o colágeno ou tomar suplementos de colágeno. No entanto, consulte o médico antes de tomar qualquer suplemento.

Nota: nunca se esqueça do seu pescoço. Aplique todos os seus cuidados com a pele (exceto para tratamentos no local) até o pescoço.

4. Não se esqueça de suas mãos e pernas

A pele do dorso das mãos é muito mais fina do que no resto do corpo. Portanto, mesmo que seu rosto pareça jovem, suas mãos podem revelar sua idade! Aplique protetor solar nas mãos e nas pernas também antes de sair. Para evitar o ressecamento da pele das mãos, massageie-as com creme para as mãos regularmente. Isso também mantém suas unhas e cutículas nutridas. À noite, aplique quantidades generosas de hidratante nas mãos e nas pernas. Use esfoliante corporal uma vez por semana para remover as células mortas da pele.

5. Não se esqueça dos seus lábios

Lábios rachados e secos podem fazer você parecer aborrecido. Além disso, como a pele dos lábios é muito mais fina, ela envelhece mais rapidamente quando não é cuidada. Portanto, antes de ir para a cama, hidrate os lábios com um protetor labial de boa qualidade. Use um protetor labial com FPS durante o dia. Sempre hidrate os lábios antes de aplicar o batom. Isso os protegerá de qualquer dano causado pelos produtos químicos dos batons.

6. Esfolie sua pele

Sua pele precisa se livrar das células mortas para respirar melhor e ter uma aparência revigorada, e a esfoliação ajuda nesse processo. Você pode usar um esfoliante uma ou duas vezes por semana ou fazer peelings químicos. A maioria das clínicas de pele oferece serviços de peeling químico (contendo AHA e BHAs) que você pode solicitar de acordo com a recomendação do seu dermatologista para aumentar o brilho da sua pele.

II. Dicas de cabelo para parecer mais jovem que sua idade

7. Evite modelar demais o cabelo

Você pode adorar alisar ou ondular o cabelo ou usar muitos produtos. Mas, a certa idade, você precisa parar de fazer isso, pois pode danificar as cutículas e fazer com que seu cabelo pareça opaco e mais sujeito a quebrar. Além disso, evite lavar demais o cabelo, pois isso pode retirar a oleosidade natural e torná-lo seco e sem vida.

8. Experimente suplementos de biotina

9. Escolha um penteado que faça você parecer mais jovem

Evite penteados que afastem o cabelo do rosto. Em vez disso, opte por penteados com moldura de rosto. Se você tem cabelo mais curto, pode usar uma franja ou franja para emoldurar seu rosto e torná-lo mais jovem. Consulte um estilista para descobrir quais estilos combinam com seu rosto. Você pode ir para um corte curto, um bob na altura do queixo ou um corte em camadas com franja.

10. Pinte seu cabelo

Pintar o cabelo pode tirar anos da sua aparência! Escolha a cor de cabelo certa de acordo com sua cor natural de cabelo. Se você tem cabelo loiro ou ruivo, adicione alguns tons quentes a ele. Se você é morena, opte por mechas de caramelo. Se você tem cabelo preto, é melhor falar com o estilista, pois escolher uma cor de cabelo para o cabelo preto é complicado. No entanto, você pode tentar castanhas ou mocha.

III. Dicas de maquiagem para parecer mais jovens do que sua idade

11. Go Light On Foundations

Evite fundações de alta cobertura. Demasiada base pode esconder o brilho natural da sua pele. Escolha uma base com cobertura total. Se você tem mais de 30 anos, escolha uma fórmula hidratante. Não criará vincos em seu rosto e também lhe dará um acabamento orvalhado. Depois disso, você pode aplicar um corretivo opaco nos pontos que precisam de mais cobertura. Desta forma, você pode manter uma aparência natural, mas sem falhas e radiante.

12. Não use muito pó

O pó pode fazer sua pele parecer seca e acentuar as rugas do rosto. Se você tem pele oleosa e não quer brilho excessivo no rosto, opte por um pó translúcido. Não vai se acumular em seu rosto. Além disso, evite limpar o rosto com uma escova. Use um sopro de pó para usá-lo em áreas específicas, como a zona T.

13. Adicione um toque de blush

Um toque de blush em suas bochechas funciona como mágica para adicionar um tom jovem à pele opaca. No entanto, você precisa escolher a cor certa para o seu tom de pele. Se você tem um tom de pele claro a médio, escolha um tom de pêssego, e se você tiver um tom de pele médio a escuro, opte por blush coral. Evite tudo o que brilha e escolha fórmulas de creme. Sempre seja sutil com um blush, pois a ideia é adicionar apenas um toque de rubor em suas bochechas.

14. Concentre-se nos cantos internos de seus olhos

Quando você ilumina o canto interno dos olhos, o rosto se ilumina automaticamente. Portanto, mesmo que pretenda ficar com o rosto nu, aplique um corretivo nos cantos internos dos olhos e cubra as olheiras. Você pode até alinhar os cantos internos com um delineador branco.

15. Melhore a cor natural dos lábios

Batons escuros foscos fazem seus lábios parecerem mais finos e acrescentam anos ao seu rosto. Por outro lado, cores de batom nude podem desbotar seu rosto. Portanto, escolha um tom que se aproxime da cor natural dos seus lábios e use apenas a ponta dos dedos para aplicá-lo de forma que as bordas dos lábios pareçam mais suaves. Tons de bagas suaves funcionam muito bem. Se você quiser adicionar um acabamento brilhante, aplique protetor labial. Se você estiver usando um delineador labial, tente delinear a linha dos lábios sutilmente para fazer seus lábios parecerem mais grossos.

IV. Dicas de nutrição para ficar mais jovem

16. Go Green!

Os vegetais são embalados com vitaminas, minerais e nutrientes essenciais. Eles contêm antioxidantes que reduzem o risco de muitas doenças e melhoram a qualidade da pele. Um estudo realizado no Japão descobriu que uma alta ingestão de vegetais verdes e amarelos pode aumentar a elasticidade da pele e reduzir as rugas e o envelhecimento da pele (4).

17. Beba caldo de osso

Quando você cozinha carne e ossos de aves por um longo período, eles liberam colágeno que se decompõe em gelatina. Beber esse caldo de ossos ajuda a promover a produção de colágeno em seu corpo, o que, por sua vez, faz sua pele parecer mais jovem (5).

18. Mude para azeite

O azeite é muito popular na dieta mediterrânea. É rico em ácidos graxos monoinsaturados. Ele mantém seu coração saudável e reduz o risco de diabetes e outros problemas metabólicos. Além disso, promove um envelhecimento saudável e melhora sua longevidade (6).

19. Coma peixes gordurosos

Peixes gordurosos - como salmão, atum, cavala e arenque - são ricos em ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e a manter o coração saudável (7). Eles também podem reduzir o risco de inflamação causada pela exposição aos raios ultravioleta e têm um efeito fotoprotetor. Assim, protegem a pele dos danos do sol e do fotoenvelhecimento (8).

20. Coma chocolate amargo!

Parece um doce alívio! O chocolate contém flavonóis que ajudam a reduzir a pressão arterial e melhorar a sensibilidade à insulina e as funções das artérias, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares (9). O flavonol do cacau também melhora o fluxo de sangue para a pele (10). Isso significa que sua pele recebe mais oxigênio e se mantém saudável e parece mais jovem!

V. Dicas de estilo de vida e saúde para ficar e parecer mais jovem

21. Relaxe e faça uma pausa

O estresse reduz sua qualidade de vida e induz inflamação em seu corpo. Como resultado, você pode ter problemas de saúde como depressão, declínio na função cerebral, diabetes e problemas metabólicos (11). Isso pode aparecer na sua pele. Portanto, faça uma pausa e relaxe. Medite, viaje, passe tempo com sua família, assista a um filme, saia com os amigos - faça tudo o que te ajudar a relaxar.

22. Exercício

Você não precisa ir à academia para isso. A ideia é se manter em movimento. Isso ajuda a tonificar os músculos, manter um peso saudável e aliviar o estresse. Faça caminhadas, caminhadas, ciclismo, corrida, dança ou entregue-se a qualquer atividade que proporcione ao seu corpo um bom treino. Isso manterá as doenças relacionadas ao estilo de vida - como diabetes, obesidade e doenças cardíacas - sob controle e fará com que você pareça mais jovem do que sua idade!

23. Beba muita água

Se seu corpo não for hidratado adequadamente, sua pele ficará opaca, seca e irregular. Isso pode fazer você parecer mais velho do que realmente é. Manter-se hidratado é uma forma de manter suas funções metabólicas e manter sua pele com aspecto saudável e brilhante por dentro.

24. Pare de fumar

Fumar tabaco não só causa câncer, mas também causa envelhecimento prematuro da pele, queda de cabelo e problemas de pele como acne e psoríase (12).

25. Durma bem!

A má qualidade do sono pode afetar a função de barreira da pele e causar envelhecimento da pele (13). Depois que a barreira da pele é comprometida, sua pele fica opaca, seca e propensa a inflamações. Você precisa dormir pelo menos 7-9 horas por noite para manter sua pele saudável e manter uma aparência jovem.

O envelhecimento é um processo natural que você não pode evitar. No entanto, quando você tem um estilo de vida equilibrado e segue uma boa rotina de cuidados com a pele, você realmente não precisa trabalhar muito e queimar um buraco no bolso para parecer mais jovem. Evite junk food e tente manter uma rotina saudável, e você verá resultados em nenhum momento. Você também pode consultar um médico ou nutricionista para descobrir as mudanças que você precisa fazer em sua dieta e estilo de vida.

Os pontos que mencionamos aqui não são difíceis de acompanhar. Tente segui-los por alguns dias e diga-nos como você se sente. Deixe seu feedback na seção de comentários abaixo.

13 fontes

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• tMelhoria da pele envelhecida naturalmente com vitamina A (retinol), Arquivos de Dermatologia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Um estudo duplo-cego, controlado por placebo, avaliando a eficácia de um suplemento oral em mulheres com cabelo ralo e autopercebido, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotina: Folha de dados para profissionais de saúde, Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Associação de gordura dietética, vegetais e micronutrientes antioxidantes com o envelhecimento da pele em mulheres japonesas., The British Journal of Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Uma visão geral dos efeitos benéficos do colágeno hidrolisado como nutracêutico nas propriedades da pele: Fundamentos científicos e estudos clínicos, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• O Efeito do Consumo Exclusivo de Azeite no Envelhecimento: Uma Análise Combinada dos Estudos Epidemiológicos ATTICA e MEDIS, Alimentos, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• Ácidos graxos n-3 e doenças cardiovasculares: mecanismos subjacentes aos efeitos benéficos., The American Journal of Clinical Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, National Institutes of Health.

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• Ácidos graxos poliinsaturados ômega-3: macronutrientes fotoprotetores., Dermatologia Experimental, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• A pressão arterial é reduzida e a sensibilidade à insulina aumentada em indivíduos hipertensos e intolerantes à glicose após 15 dias de consumo de chocolate escuro com alto teor de polifenol., The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• O consumo de cacau rico em flavanol aumenta agudamente a microcirculação na pele humana., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Estresse, inflamação e envelhecimento, The American Journal of Geriatric Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• A fumaça do tabaco causa envelhecimento prematuro da pele., Journal of Dermatological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• A má qualidade do sono afeta o envelhecimento da pele ?, Clinical and Experimental Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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