Índice:
- O que é lúpus?
- Sintomas:
- Causas:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Pose da montanha (Tadasana):
- 3. Postura do camelo (ustrasana):
Você sabia que praticar ioga asanas simples pode ajudá-lo a superar o lúpus? Bem, por incrível que pareça, é verdade! Leia este post e descubra mais sobre as asanas que podem ajudá-lo a tratar o lúpus em casa.
O que é lúpus?
O lúpus é uma doença inflamatória que geralmente reduz a eficiência do sistema imunológico enquanto ataca tecidos e órgãos saudáveis. A inflamação do lúpus pode causar danos graves ao corpo. Geralmente afeta a pele, os rins, o coração, os pulmões, o cérebro e as articulações. A ioga é um remédio caseiro eficaz para o lúpus e ajuda as pessoas a aliviar a dor crônica (1).
Sintomas:
Os sintomas do lúpus são bastante diversos. Muitas vezes é confundido com outros transtornos. O sintoma mais conclusivo do lúpus é a presença de erupção cutânea em forma de borboleta nas bochechas (2).
Outros sintomas geralmente associados ao lúpus incluem:
- Fadiga
- Febre
- Perda de memória
- Confusão
- Inchaço
- Rigidez
- Dor no peito
- Dor de cabeça
- Olhos secos / irritáveis
- Linfonodos aumentados
- Dor nas articulações
Causas:
O lúpus é uma condição sem causas conhecidas, embora os especialistas acreditem amplamente que o lúpus é resultado da genética e do ambiente. O aparecimento do lúpus também pode ser desencadeado por drogas, infecções e até mesmo luz solar.
Agora, vamos ver algumas posturas de ioga eficazes para tratar o lúpus.
1. Viparita Karani:
Imagem: Shutterstock
Esta é uma ótima postura para melhorar a circulação sanguínea e as pessoas com problemas de lúpus costumam fazer essa postura com bastante frequência.
- Deite-se no chão de costas, com as mãos abaixo dos quadris (as palmas devem tocar os quadris).
- Agora, dobrando os cotovelos e tomando seu apoio, levante o corpo e levante as pernas.
- Equilibre o corpo nos braços e levante lentamente as pernas e o corpo. Apoie as costas com as mãos e o corpo com os cotovelos.
- Considere adicionar almofadas sob o pescoço, um cobertor sob as costas e outro sob os calcanhares.
- Mantenha essa postura por cerca de 5-10 minutos (3).
Além de aliviar os sintomas do lúpus, o Viparita Karani tem outros benefícios como:
- Regulação do fluxo sanguíneo
- Aliviando cólicas menstruais
- Alivia tornozelos inchados
- Melhora os processos digestivos
- Acalma a ansiedade
- Reenergiza seu corpo
- Ajuda a superar a insônia e a depressão
2. Pose da montanha (Tadasana):
Imagem: Shutterstock
Esta é uma das poses de ioga mais populares que existem. A postura da montanha ou Tadasana tem muitos benefícios e é bastante útil no alívio da inflamação e da dor causadas pelo lúpus.
- Comece ficando em pé e juntando as pernas.
- Mantenha o calcanhar ligeiramente afastado.
- Mantenha sua sola aterrada.
- As mãos devem permanecer ao lado do corpo.
- Agora, fixe seu olhar para a frente e permaneça nesta postura por 3-5 minutos.
- Descanse e repita (4).
Junto com o alívio da dor e inflamação causadas pelo lúpus, Tadasana tem muitos outros benefícios, que incluem:
- Melhorando a postura
- Fortalecimento da parte inferior do corpo
- Ajudando a aumentar a conscientização
- Regulando a respiração
- Aliviando a ciática
3. Postura do camelo (ustrasana):
Imagem: Shutterstock
Camel Pose ou Ustrasana é um ótimo exercício corretivo para o lúpus. A postura do camelo ajuda a aliviar a congestão e também ajuda as pessoas a superar a dor reumática.
- Ajoelhe-se em uma esteira de ioga ou no chão.
- Deixe suas mãos repousarem ao lado do corpo.
- Comece curvando-se para trás até sentir um alongamento nas costas.
- Tente segurar os calcanhares usando as mãos.
- Continue segurando essa postura por 10-15 segundos antes de soltar.
- Descanse e repita.
A postura do camelo tem muitos benefícios além de simplesmente ajudá-lo a superar a dor do lúpus. Os outros benefícios da pose incluem:
- Alivia dores no joelho
- Estimula a glândula tireóide
- Ajuda a aumentar a capacidade pulmonar
- Estimula a atividade metabólica
- Melhora a saúde respiratória
- Melhora a circulação sanguínea
- Ajuda a melhorar a postura
Portanto, pratique esses asanas diretos e simples e obtenha alívio do lúpus e dos sintomas associados hoje. Você achou essa informação útil? Conte-nos sobre isso abaixo; Deixe um comentário.