Índice:
- Sobre coco
- 30 benefícios surpreendentes do coco
- Benefícios para a saúde do coco
- 1. Conteúdo de fibra:
- 2. Controla o diabetes:
- 3. Anti-envelhecimento:
- 4. Aumenta a imunidade:
- 5. Trata as gorduras abdominais:
- 6. Saúde geral:
- 7. Aumenta a energia:
- 8. Trata a epilepsia:
- 9. Combate o câncer:
- 10. Mantém você hidratado:
- 11. Nutritivo e saudável:
- 12. Previne infecção do trato urinário:
- 13. Melhora o colesterol no sangue:
- 14. Controla a acidez e a azia:
- 15. Extremamente benéfico durante a gravidez:
- 16. Combate bactérias:
- 17. Bom para higiene oral:
- 18. Ossos e dentes saudáveis:
- Benefícios do coco para a pele
- 19. Combate a secura:
- 20. Eficaz em mãos secas:
- 21. Previne o câncer de pele:
- 22. Pele jovem:
- 23. Limpe a pele:
- 24. Promove a circulação sanguínea:
- 25. Reverte os efeitos do bronzeamento:
- 26. Trata a pele oleosa:
- 27. Remove a maquiagem dos olhos:
- 28. Esfoliante corporal:
- Benefícios do coco para o cabelo
- 29. Previna infecções do couro cabeludo:
- 30. Cabelo saudável:
- Valor Nutricional do Coco
Aqueles que acreditam nos poderes curativos dos ingredientes naturais provavelmente conhecem os benefícios do coco para a saúde. Os lares indianos têm usado a bondade do coco em várias formas ao longo das gerações. Esta é uma fruta que pode ser usada para atender todas as suas necessidades.
Sobre coco
O coco é uma fruta que pertence à palmeira Cocos nucifera . Esta noz madura é um dos ingredientes mais usados nas cozinhas da Índia. Centenas de espécies de coco são encontradas em toda a Índia e seu sabor varia de acordo com a alcalinidade do solo. Sua parte externa é de cor verde que se torna marrom à medida que amadurece. Embaixo da casca dura está a carne branca comestível. O coco também é conhecido como 'Nariyal' em hindi, 'Kobbari Bondam' em télugo, 'Tenkay' em tâmil, 'Karikkin' em malaiala, 'Thengina Kai' em canarês e 'Narikelera' em bengali. O coco recém-colhido contém água doce que é extremamente benéfica para a saúde. O coco é uma noz saudável que pode ser usada com segurança como alimento. É principalmente livre de reação. O kernel não é apenas saudável, mas também seguro para ser consumido durante a gravidez.
30 benefícios surpreendentes do coco
Abaixo, estão 30 benefícios incríveis do coco para a pele, cabelo e saúde:
Benefícios para a saúde do coco
O coco contém uma grande quantidade de gorduras saturadas, mas estas são inofensivas. Eles contêm triglicerídeos de cadeia média, que são ácidos graxos de comprimento médio. Esses ácidos graxos são absorvidos de forma diferente pelo corpo. Eles vão direto para o fígado a partir do trato digestivo e são posteriormente transformados em corpos cetônicos. Isso pode ter efeitos terapêuticos em distúrbios cerebrais como epilepsia e Alzheimer. Os benefícios de saúde do coco incluem o seguinte:
1. Conteúdo de fibra:
O coco é rico em fibras dietéticas e fornece 61% de fibra. A fibra de coco retarda a liberação de glicose e a transporta para a célula, onde é convertida em energia. Ele auxilia no alívio do estresse no pâncreas e nos sistemas enzimáticos, o que reduz o risco de desenvolver diabetes.
2. Controla o diabetes:
O coco melhora a secreção de insulina e a utilização da glicose no sangue. Ele controla o diabetes ao afetar positivamente os hormônios para o controle do açúcar no sangue. Isso retarda o aumento do nível de açúcar no sangue e ajuda a reduzir os desejos glicêmicos. O coco beneficia a digestão rápida e outros sintomas associados a distúrbios digestivos e intestinais. Suporta a absorção de nutrientes e minerais ao mesmo tempo que fornece fibra dietética. Também reduz vômitos e náuseas.
3. Anti-envelhecimento:
As citocininas, a cinetina e a transzeatina presentes no coco têm efeitos antitrombóticos, anticancerígenos e antienvelhecimento no organismo.
4. Aumenta a imunidade:
A nutrição do coco é excelente para o sistema imunológico. É antiviral, antifúngico, antibacteriano e antiparasitário. A ingestão de óleo de coco pode ajudar o corpo a aumentar a resistência a vírus e bactérias que causam doenças. Consumir coco em sua forma bruta pode ajudar a tratar algumas das doenças piores e mais resistentes, como infecções de garganta, bronquite, infecção do trato urinário, vermes e outras doenças causadas por micróbios.
5. Trata as gorduras abdominais:
O coco também é benéfico no tratamento de gorduras perigosas na cavidade abdominal. As gorduras abdominais são as mais perigosas de todas as gorduras e estão associadas a várias doenças. Uma porção de 200 gramas de coco diariamente pode levar a uma redução significativa no IMC e na circunferência da cintura em apenas 12 semanas.
6. Saúde geral:
A pesquisa comprovou que as pessoas que consomem coco diariamente são mais saudáveis do que aquelas que não o fazem. Em alguns países, é uma fibra alimentar que as pessoas consomem há muitas gerações.
7. Aumenta a energia:
O coco ajuda a aumentar a energia ao queimar gordura. Os triglicerídeos encontrados no óleo de coco aumentam em 5% o gasto de energia em 24 horas, levando à perda de peso a longo prazo. Também é conhecido por reduzir as dores da fome. Isso está diretamente relacionado à forma como os ácidos graxos no corpo são metabolizados como cetonas, com efeito de redução do apetite. Pessoas que usam produtos de coco consistentemente têm uma capacidade maior de ficar sem comer por várias horas, sem efeitos de hipoglicemia. Também promove o funcionamento saudável da tireoide e ajuda a aliviar os sintomas de fadiga crônica.
8. Trata a epilepsia:
Uma dieta cetogênica é uma dieta baixa em carboidratos, usada para tratar vários distúrbios. Sua aplicação mais conhecida é o tratamento da epilepsia em crianças. A dieta envolve a ingestão de poucos carboidratos e grandes quantidades de gordura, o que pode levar ao aumento das concentrações de corpos cetônicos no sangue. Essa dieta pode reduzir drasticamente a taxa de convulsões em crianças epilépticas.
9. Combate o câncer:
A nutrição do coco também provou ter propriedades anticâncer. É especialmente benéfico para tratar o câncer de cólon e de mama.
10. Mantém você hidratado:
A água de coco contém eletrólitos essenciais que ajudam a manter a hidratação. As pessoas envolvidas em exercícios fáceis e outras atividades extenuantes devem incluir o máximo de água de coco possível em sua dieta. A água de coco substitui os eletrólitos perdidos, fornece hidratação e aumenta a resposta imunológica. É uma alternativa melhor à água, pois é mais saborosa do que a água pura e é rica em nutrientes.
11. Nutritivo e saudável:
A água de coco é considerada mais nutritiva e saudável do que o leite integral. Ele contém ácido láurico, que é considerado equivalente ao leite materno. É naturalmente estéril, pois permeia a casca filtrante. Também cura a ressaca. A água de coco tem uma bebida isotônica natural no mesmo nível que a do sangue.
12. Previne infecção do trato urinário:
A propriedade diurética natural do coco trata infecções do trato urinário. Além disso, melhora o fluxo de urina para se livrar da infecção naturalmente.
13. Melhora o colesterol no sangue:
O coco ajuda a melhorar os níveis de colesterol no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas. As gorduras saturadas do coco aumentam o colesterol bom no corpo e controlam o LDL a um subtipo benigno. Essa melhora nos fatores de risco cardiovascular, teoricamente, leva à redução do risco de desenvolver doenças cardíacas.
14. Controla a acidez e a azia:
A água de coco também pode ajudar a aliviar problemas de acidez e azia.
15. Extremamente benéfico durante a gravidez:
A água de coco é estéril e é muito boa para mulheres grávidas. Além disso, melhora a imunidade e a saúde da mãe e do bebê e previne infecções e outras doenças. Ele também aumenta os níveis de líquido amniótico para melhorar a saúde geral do feto.
16. Combate bactérias:
O coco contém alto teor de monolaurina e ácido láurico que ajuda a matar bactérias, vírus e fungos e mantém as infecções sob controle.
17. Bom para higiene oral:
A água de coco também pode ser usada como enxágue para matar bactérias da boca, reduzir o mau hálito e melhorar a saúde bucal em geral.
18. Ossos e dentes saudáveis:
Comer cocos regularmente contribui para o desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis. Além disso, melhora a capacidade do corpo de absorver cálcio e manganês, que auxiliam no desenvolvimento dos ossos. Também previne a osteoporose, uma condição que torna os ossos finos e frágeis e perde a sua densidade. Portanto, é uma alternativa saudável para quem tem intolerância à lactose.
Fonte: Shutterstock
Benefícios do coco para a pele
O coco é frequentemente usado na forma de óleo na indústria cosmética para melhorar a saúde e a aparência da pele e do cabelo.
19. Combate a secura:
O óleo de coco, se usado na pele, previne o ressecamento e a descamação e a mantém hidratada e flexível. Também apoia a pele e repara os danos que adquiriu ao longo do tempo. Ele alivia uma doença comum da pele chamada neurose, que é caracterizada por pele seca, áspera e escamosa. Também reduz a gravidade da dermatite atópica, que é propensa a infecções como o Staphylococcus aurous.
O uso de coco limpa e neutraliza as toxinas, fungos e bactérias nas camadas externas da pele, o que não só desintoxica, mas também fortalece o sistema imunológico e a proteção natural da pele.
20. Eficaz em mãos secas:
O óleo de coco extra virgem também pode ser usado para tratar as mãos secas e ressecadas. A lavagem regular da louça muitas vezes resseca a pele e torna-a feia. Em vez de usar cosméticos caros com produtos químicos, aplique óleo de coco virgem nas mãos para deixá-las bonitas e macias.
21. Previne o câncer de pele:
Além disso, melhora a umidade e o conteúdo de lipídios na pele e previne o câncer de pele, bloqueando 20% dos fortes raios ultravioleta. Pode ser usado como um hidratante para o corpo e a pele, pois hidrata a pele ao repor os óleos naturais. O óleo de coco também pode ser usado para limpar o rosto, esfregando-o em movimentos circulares.
22. Pele jovem:
O óleo de coco é excelente para manter a pele jovem e bonita. Sua propriedade antioxidante retarda o processo de envelhecimento, protegendo o corpo dos radicais livres prejudiciais. Massagear algumas gotas de óleo de coco diariamente irá mantê-lo saudável e suave. Aplique na pele antes do banho. Isso abrirá os poros durante o banho e permitirá que o óleo seja absorvido pela pele com mais eficiência.
23. Limpe a pele:
Comer coco hidrata a pele e a torna jovem e flexível. Pegue uma colher de chá de óleo de coco cru e massageie a pele com ele. Isso irá minimizar os surtos de pele, erupções cutâneas e irritações e vai embelezar a pele por dentro quando tomado internamente.
24. Promove a circulação sanguínea:
Comer coco regularmente aumenta o oxigênio na pele e promove a circulação sanguínea. Nossas células precisam de uma quantidade adequada de oxigênio, o que só pode ser possível com a circulação adequada no corpo que transporta o oxigênio. Isso permite a respiração adequada da pele e promove uma tez saudável e impecável.
25. Reverte os efeitos do bronzeamento:
A água de coco também pode ajudar a reverter o bronzeamento. Misture a terra cheia com água de coco e aplique sobre a pele. Deixe agir por 20 minutos e depois lave com água fria. Aplique este pacote facial duas vezes por semana para obter uma pele bronzeada.
26. Trata a pele oleosa:
A água de coco também pode ser usada para tratar a pele oleosa. Ele remove o excesso de óleo da pele e mantém o tom de pele mais uniforme. A água de coco também é muito eficaz no tratamento da acne, manchas pretas e manchas. Faça um pacote de rosto misturando meia colher de chá de açafrão, 1 colher de chá de pó de sândalo e água de coco. Aplique no rosto três vezes por semana para obter uma pele clara e brilhante.
27. Remove a maquiagem dos olhos:
O óleo de coco também pode ser usado para remover a maquiagem dos olhos. Coloque algumas gotas de óleo de coco em uma bola de algodão e enxugue os olhos com ela. Ele efetivamente remove a maquiagem dura dos olhos, quebrando os ingredientes da maquiagem. Também mantém a pele hidratada.
28. Esfoliante corporal:
O coco também pode ser usado como esfoliante corporal. Misture um pouco de óleo de coco e uma xícara de açúcar mascavo e mexa bem. Por fim, raspe um pouco da casca do coco, adicione algumas gotas de óleo essencial e misture. Seu exfoliante está pronto para uso. Você também pode misturar 1 colher de sopa de água de coco e lentilhas para fazer uma pasta. Esfregue suavemente no rosto por 2 minutos e depois lave.
Benefícios do coco para o cabelo
O coco para cabelo ajuda a tratar problemas de queda de cabelo. Água de coco e óleo de coco podem ajudar a tratar a queda de cabelo. Massageie o cabelo com água de coco ou óleo de coco antes do banho para controlar o cabelo rebelde e evitar que ele se quebre. Isso também tornará o cabelo macio, macio e gerenciável.
29. Previna infecções do couro cabeludo:
As propriedades antibacterianas e antifúngicas do coco protegem o couro cabeludo da caspa, piolhos e coceira no couro cabeludo, o que muitas vezes retarda o crescimento do cabelo.
30. Cabelo saudável:
O coco também pode ajudar a obter cabelos brilhantes e sedosos.
O teor de vitamina K e ferro do coco mantém a saúde do cabelo e confere brilho a ele.
Valor Nutricional do Coco
| Princípio | Valor nutritivo | Porcentagem de RDA |
|---|---|---|
| Energia | 354 Kcal | 18% |
| Carboidratos | 15,23 g | 12% |
| Proteína | 3,3 g | 6% |
| Gordura total | 33,49 g | 167% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibra Alimentar | 9 g | 24% |
| Vitaminas | ||
| Folatos | 26 µg | 6,5% |
| Niacina | 0,540 mg | 3% |
| Ácido pantotênico | 0,300 mg | 6% |
| Piridoxina | 0,054 mg | 4% |
| Riboflavina | 0,020 mg | 1,5% |
| Tiamina | 0,066 mg | 5,5% |
| Vitamina C | 3,3 mg | 5,5% |
| Vitamina A | 0 UI | 0% |
| Vitamina E | 0,24 mg | 2% |
| Vitamina K | 0,2 µg | <1% |
| Eletrólitos | ||
| Sódio | 20 mg | 1% |
| Potássio | 356 mg | 7,5% |
| Minerais | ||
| Cálcio | 14 mg | 1,4% |
| Cobre | 0,435 mg | 48% |
| Ferro | 2,43 mg | 30% |
| Magnésio | 32 mg | 8% |
| Manganês | 1.500 mg | 65% |
| Fósforo | 113 mg | 16% |
| Selênio | 10,1 µg | 18% |
| Zinco | 1,10 mg | 10% |
| Fito-nutrientes | ||
| Caroteno, beta | 0 µg | - |
| Fitoesteróis | 47 mg | - |
O coco é rico em calorias, vitaminas e muitos minerais. Uma média de 400 gramas de polpa de coco fornece quase todas as vitaminas e minerais necessários ao corpo por um dia. 100 gramas de caroço de coco contêm cerca de 350 calorias. Ele contém ácidos altamente saturados como ácido láurico e compostos bioativos que são essenciais para uma saúde melhor. O kernel é uma excelente fonte de cobre, cálcio, manganês, magnésio e zinco. Também é uma boa fonte de folatos, niacina, tiamina e piridoxina. A fruta também é uma boa fonte de potássio.
A água de coco é muito refrescante e contém açúcares simples, eletrólitos, minerais, fosfatização ácida, catalase, desidrogenização, peroxidação e polimerases. Além da água, seu óleo também é classificado como um superalimento. Sua combinação única de ácidos graxos pode ter efeitos profundos em sua saúde.
Espero que tenha gostado deste artigo que destaca os vários benefícios nutricionais do coco. Compartilhe seus valiosos comentários na seção de comentários abaixo.