33 Maneiras incríveis de que a banana beneficia a pele, o cabelo e a saúde

Esta fruta é tão comum que provavelmente deixamos de lhe dar importância. Espere - as bananas nos beneficiam de maneiras fascinantes para tornar nossas vidas melhores.

Comê-los é simples, mas o que eles podem fazer com você é incrível. Para saber mais, continue lendo.

Índice

• Sobre Bananas
• As bananas são boas para você? Como?
• Qual é o perfil nutricional das bananas?
• Quais são os benefícios para a saúde das bananas?
• Quais são os benefícios para a pele?
• E quanto ao cabelo?
• Alguma receita de banana popular?
• Como selecionar bananas? E quanto ao armazenamento?
• Como incorporar mais bananas em sua dieta?
• Qualquer Fato Fascinante sobre Banana?
• Quais são os outros usos das bananas?
• Como e quando comer bananas?
• Quais são os efeitos colaterais de comer muitas bananas?

Sobre Bananas

É uma das frutas mais consumidas no planeta. E isso é uma notícia incrivelmente boa (contaremos o motivo um pouco mais tarde). Falando em termos botânicos, a banana pertence à família das Musaceae. O nome científico da fruta é Musa acuminata Colla.

A banana é chamada de kela em hindi, arati pandu em telugu, vazhai pazham em tâmil, bale hannu em kannada e ethapazham em malaiala. A fruta é variável em cor, tamanho e firmeza. É uma das culturas amplamente cultivadas nas zonas tropicais e subtropicais. Embora não haja uma distinção nítida entre bananas e plátanos, a primeira é a variedade mais macia, enquanto a última é mais firme.

Em termos de valor monetário, as bananas ocupam o quarto lugar entre as culturas alimentares mundiais. Eles são muito populares e vêm em várias variedades -

24. Hidrate sua pele

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As bananas são ótimos hidratantes naturais para a pele. A vitamina A presente nas bananas restaura a umidade perdida e repara a pele danificada, opaca e seca.

Para hidratar instantaneamente a pele seca e sem brilho, amasse uma banana madura e aplique no rosto. Evite contato com os olhos. Deixe por 20 a 25 minutos e depois lave com água morna. Você terá instantaneamente uma pele macia e flexível. Se você tem pele extremamente seca e escamosa, você pode adicionar mel a esta máscara facial. Esta máscara de banana e mel também ajuda a eliminar a pigmentação da pele.

Outra máscara facial fácil de hidratar a pele é amassar meia banana madura e misturar com 1 colher de sopa de iogurte e 1 colher de chá de óleo de vitamina E. Aplique generosamente no rosto limpo e enxágue após 30 minutos.

25. Ajude a pele a brilhar

A banana contém uma boa quantidade de vitamina C que ajuda a manter o brilho natural e jovem da pele. Você pode trazer de volta o brilho perdido usando estas máscaras:

• Amasse meia banana madura e misture com 1 colher de sopa de pasta de sândalo e ½ colher de chá de mel. Deixe agir por 20 a 25 minutos e lave com água morna. Esta máscara facial é benéfica para a pele oleosa, pois o sândalo ajuda a limpar o excesso de sebo e óleo da pele, enquanto a banana a mantém hidratada.
• Amasse uma banana madura e misture com suco de limão (de um limão). Deixe por cerca de 20 minutos. Esta máscara está cheia de vitamina C, o que ajuda a se livrar do embotamento e reduz manchas e manchas.
• Você também pode usar leite de banana para o rosto. Simplesmente amasse uma banana madura até obter uma polpa sem caroços. Agora, adicione a mesma quantidade de leite e misture bem. Se você tem pele seca, você também pode adicionar algumas gotas de azeite. Aplique a mistura no rosto e pescoço e deixe por 20 minutos. Você provavelmente pode comer outra banana enquanto relaxa. Enxágue primeiro com água morna (para abrir os poros) e depois com água fria (para fechar os poros).

26. Têm benefícios anti-envelhecimento

Os nutrientes da banana ajudam a combater as rugas e a manter a pele jovem.

Para uma máscara facial anti-envelhecimento carregada com vitaminas A e E, amasse um abacate e uma banana juntos. Deixe na pele por 20 minutos e enxágue. Sua pele ficará macia e jovem. A vitamina E do abacate combinada com os nutrientes da banana combate os radicais livres e repara os danos.

Você também pode amassar 1/4 de banana e adicionar 1 colher de chá de água de rosas. Aplique no rosto e pescoço e lave depois de meia hora.

27. Benefícios para cuidados com os pés

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A propriedade hidratante das bananas pode ser usada para se livrar dos calcanhares rachados.

Tudo o que você precisa fazer é amassar a polpa de duas bananas maduras e aplicar nos pés limpos e secos. Deixe agir por 10 minutos e enxágue os pés com água fria. A polpa da banana penetra profundamente na pele seca e rachada e proporciona pés macios e flexíveis.

28. Ajude a tratar olhos inchados

Os nutrientes das bananas podem ajudar a acalmar os vasos sanguíneos sob os olhos e reduzir os olhos inchados. Tudo o que você precisa fazer é amassar meia banana e aplicar generosamente em torno da área afetada. Deixe descansar por 15 a 20 minutos, poste que você pode enxaguar com água fria. O potássio da banana retira o excesso de fluido sob a pele e dá alívio.

Você também pode aplicar as cascas de banana em vez do purê de frutas.

29. Ajude a remover células mortas da pele

Você pode preparar uma esfoliação de banana para esfoliar a pele. É repleto de antioxidantes, que não só ajudam a remover as células mortas da pele, mas também deixam sua pele com uma sensação de novo.

Aqui estão alguns scrubs de banana que você pode preparar em casa:

- Pegue um purê de banana e 1 colher de açúcar e misture bem. Aplique na pele e esfregue em movimentos circulares. A banana hidratará a pele seca, enquanto os grânulos de açúcar eliminarão a pele morta.

- Amasse uma banana madura. Para isso, adicione 2 a 3 colheres de sopa de aveia e 1 colher de sopa de mel e leite. Aplique no rosto e deixe por 5 minutos. Lave com água fria. Caso você tenha pele extremamente seca, pode-se substituir o leite por creme de leite fresco.

- Pegue 1/2 banana (madura), 1 colher de sopa de leite de coco e 2 colheres de arroz cru. Misture tudo para obter uma pasta grossa. Massageie suavemente o rosto com esta pasta e depois lave com água fria.

- Para fazer uma esfoliação corporal, amasse 2 bananas com 4 a 5 morangos no liquidificador. Misture 3 colheres de açúcar e use-o como esfoliante corporal quando tomar banho.

30. Ajude a tratar a acne

Você pode usar uma casca de banana para tratar a acne.

Corte um pequeno pedaço da casca. Esfregue o interior da casca suavemente sobre a área afetada de acne. Faça isso por cerca de 5 minutos ou até que o interior da casca fique marrom. Deixe a banana secar em sua pele. Limpe com água morna. Repita pelo menos 3 vezes ao dia para obter melhores resultados.

31. Ajuda no tratamento de coceira na pele, verrugas e psoríase

Para coceira na pele, simplesmente esfregue o interior da casca de banana na área afetada e você encontrará alívio.

Para tratar verrugas e psoríase, basta aplicar a casca de banana na área afetada e esfregar por 10 a 15 minutos duas vezes ao dia. Você pode usar isso além de sua medicação. No entanto, converse com seu dermatologista para obter conselhos.

32. Ajudar você a conseguir um sono de beleza

Todos nós sabemos como uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde da pele. A melatonina é o hormônio indutor do sono no corpo humano e o triptofano é o aminoácido necessário para a produção desse hormônio do sono.

Já vimos como as bananas podem ajudar a induzir o sono. Comer bananas algumas horas antes de ir para a cama ajudará você a obter aquele sono de beleza essencial - o que basicamente significa que você está encorajando sua pele a se reparar enquanto dorme.

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E quanto ao cabelo?

33. Melhore a saúde e a aparência do cabelo

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As bananas contêm ácido fólico que faz seu cabelo brilhar (57). Eles também mantêm o cabelo hidratado e bem hidratado (58). O potássio da fruta e os outros óleos naturais também melhoram a saúde do cabelo (59).

Existem vários pacotes de cabelo banana que ajudam o seu cabelo de diferentes maneiras:

Para cabelos macios

1. Misture uma banana madura com abacate e adicione leite de coco à mistura.
2. Aplique no cabelo e espere 15 a 20 minutos.

Este pacote condiciona os cabelos danificados e os torna macios. Em vez de abacate, você também pode fazer o mesmo pacote adicionando cacau. A presença do cacau ajuda a realçar a cor natural dos cabelos.

Para Cabelo Brilhante

1. Descasque uma banana e adicione 1/4 xícara de azeite e uma clara de ovo.
2. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata por alguns minutos.
3. Aplique a mistura no cabelo e deixe ficar por 15 minutos.
4. Você pode então lavar o cabelo com seu shampoo e condicionador favoritos.

Para cabelos fortes

1. Misture a polpa de uma banana madura com o iogurte.
2. Aplique a pasta lisa no couro cabeludo e enxágue com água fria após 15 a 20 minutos.

Para Cabelo Seco

1. Misture 3 colheres de chá de mel com a polpa de uma banana madura.
2. Aplique a máscara no cabelo ainda úmido.
3. Deixe descansar por 15 a 20 minutos.
4. Lave e condicione seu cabelo.

Para Cabelo Danificado

1. Faça polpa de banana e adicione algumas gotas de óleo de amêndoa.
2. Aplique a mistura no cabelo e deixe por 10 a 15 minutos. As vitaminas A e C presentes na banana, junto com a vitamina E no óleo de amêndoa, deixam os cabelos sedosos, brilhantes, sem falar que hidratados e macios.

Algo importante a ser observado - Ao aplicar qualquer uma das máscaras capilares acima, é essencial manter duas coisas em mente para que você não fique com pedaços de banana em seu cabelo após a lavagem do cabelo.

Em primeiro lugar, sempre que usar uma banana como máscara de cabelo, certifique-se de que está na forma de polpa e de que não há pedaços. Só para ter certeza, misture todo o conteúdo da máscara capilar.

Segundo, nunca deixe essas máscaras secarem completamente no cabelo. A máscara capilar ainda deve estar molhada ao lavar o cabelo, para que você possa se livrar facilmente da banana, que de outra forma tende a grudar. Você pode sentir que seu cabelo fica um pouco rígido quando está secando, mas quando estiver completamente seco, você poderá ver o resultado.

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E agora algumas deliciosas (mas simples) receitas de banana.

Alguma receita de banana popular?

Falando francamente, você pode usar bananas literalmente em qualquer receita. Quer se trate de bolos, assados ​​ou sobremesas, pode prepará-los com bananas.

E aqui, algumas das receitas populares com a fruta.

1) Batido de Banana no Café da Manhã

O que você precisa

• 2 bananas maduras grandes, descascadas, fatiadas e congeladas
• 1 xícara de leite de amêndoa
• ¾ xícara de gelo
• ¼ xícara de manteiga de amendoim
• 2 colheres de sopa de cacau em pó, sem açúcar
• ½ colher de chá de extrato de baunilha

instruções

1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar bem puré.
2. Sirva imediatamente.

2) Banana Abacate Smoothie

O que você precisa

• 1 banana
• 1 abacate médio macio, descascado
• ½ xícara de iogurte grego natural
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 colher de chá de extrato natural de baunilha
• 1 colher de chá de xarope de bordo ou mel
• Gelo picado, conforme necessário

instruções

1. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem puré.
2. Sirva imediatamente.

3) Muffins de Farelo de Banana

O que você precisa

• 1 ½ xícara de farelo natural
• 1 xícara de farinha de trigo integral para todos os fins
• ½ xícara de açúcar mascavo embalado
• 1 ½ colher de chá de fermento em pó
• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de chá de canela
• ¼ colher de chá de sal
• 2 ovos
• 1 xícara de purê de banana (2 bananas médias)
• ½ xícara de leite
• 1/3 xícara de óleo vegetal

instruções

1. Pré-aqueça o forno a 375 ^o F. Forre 12 forminhas de muffin com forros de papel.
2. Em uma tigela média, misture o farelo, a farinha, o açúcar mascavo, o fermento, o bicarbonato, a canela e o sal.
3. Em outra tigela, bata os ovos, a banana amassada, o óleo e o leite.
4. Adicione a mistura de banana à mistura seca.
5. Coloque nas forminhas preparadas para muffins.
6. No forno pré-aquecido, leve ao forno por cerca de 20 minutos.
7. Servir.

4) Chá de Banana

O que você precisa

• 1 banana, com as pontas cortadas
• 6 xícaras de água filtrada
• Canela ou mel conforme necessário, a gosto

instruções

1. Em uma panela de aço inoxidável, leve a água para ferver.
2. Adicione a banana à água fervente.
3. Deixe a fruta em infusão por cerca de 10 minutos.
4. Retire as bananas cozidas do fogo e coe o chá.
5. Para isso, adicione canela ou mel.
6. Servir.

As receitas são ótimas. Mas como você pode fazer sem saber como escolher as bananas certas ou como armazená-las de maneira adequada?

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Como selecionar bananas? E quanto ao armazenamento?

Seleção

Certifique-se de que as bananas são em sua maioria amarelas com um pouco de verde em ambas as extremidades. Além disso, se for usar imediatamente - escolha as bananas já maduras (amarelas com manchas marrons). Se for usá-los mais tarde, você pode escolher aqueles que são ligeiramente verdes.

Armazenamento

E para encorajar um amadurecimento mais rápido, coloque as bananas em um saco de papel marrom em temperatura ambiente.

E se você está se perguntando…

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Como incorporar mais bananas em sua dieta?

Droga simples.

• Você pode usar bananas amassadas em produtos assados ​​no lugar do óleo e da manteiga.
• Você também pode congelar bananas e adicioná-las ao seu smoothie.
• Você pode adicionar banana fatiada ao seu cereal matinal.

Simples.

E…

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Qualquer Fato Fascinante sobre Banana?

• As bananas são radioativas porque contêm altos níveis de potássio.
• Existem cerca de 1.000 tipos diferentes de bananeiras.
• Mais de 100 bilhões de bananas são consumidas no mundo todos os anos.
• Os ugandeses consomem em média cerca de 500 libras de bananas por pessoa em um ano.
• Um cacho de bananas é chamado de mão. E uma única banana é chamada de dedo.

A banana (as partes da planta) também tem outros usos.

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Quais são os outros usos das bananas?

Não apenas a fruta, até as outras partes da bananeira têm utilidade.

Flores de banana - também chamadas de botões de banana, seus extratos (à base de etanol) podem ser usados ​​para evitar infecções. Consumir uma flor de bananeira cozida com uma xícara de iogurte pode aliviar o sangramento excessivo durante a menstruação.

Folhas de Banana - Você pode usar as folhas para servir comida. Você também pode usá-los para dar forma à massa antes de fritar.

Banana Haste - O caule é rico em fibras e pode ser usado para tratar a constipação. Você pode preparar o suco e tomar junto com o resíduo.

Você também pode comer bananas em horários específicos durante o dia.

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Como e quando comer bananas?

• Antes do seu treino

Também chamada de barra de energia da natureza, os carboidratos digestíveis e o potássio da banana ajudam a manter a função nervosa. Comer uma banana média antes do treino pode manter altos os níveis de nutrientes. Basta comer uma banana média depois de acordar, junto com meia xícara de iogurte grego. Vá para a academia após 30 minutos. Você verá a diferença.

• Para o café da manhã

Você pode combiná-lo com o seu cereal matinal. Ou você pode tomar um milkshake de banana. Mas certifique-se de não comer uma banana sozinha no café da manhã. Embora possa lhe dar um rápido aumento de energia, em breve você pode se sentir cansado e com fome (60).

Você também pode optar pela Dieta da Banana da Manhã, que discutimos anteriormente neste artigo.

• Como um lanche saudável à noite

Basta espalhar uma colher de sopa de manteiga de amendoim em uma banana. Ou você pode fazer parte da salada de banana.

• Na noite

Você pode comer uma banana depois do jantar.

Tudo bom. Mas as bananas têm sua parcela de certos efeitos nocivos. Você precisa saber sobre eles também.

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Quais são os efeitos colaterais de comer muitas bananas?

• Dor de cabeça e sonolência

Os aminoácidos das bananas podem dilatar os vasos sanguíneos e isso pode causar dores de cabeça. Além disso, como contêm triptofano, comer muitos deles pode causar sonolência.

• Cárie dentária

• Hipercalemia

O consumo excessivo de potássio pode levar à hipercalemia, cujos sintomas incluem fraqueza muscular e batimento cardíaco irregular. Embora possa ter consequências graves, você precisará comer 43 bananas em um curto espaço de tempo para que isso aconteça.

Portanto, a menos que você esteja determinado a vencer uma competição de comer banana, não precisa se preocupar.

• Açúcar no sangue

O consumo excessivo de banana pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Embora a fruta tenha fibras para combater esse efeito, ainda assim, se seus níveis de açúcar estiverem no limite, tome cuidado e consulte seu médico. Não se arrisque.

• Doenças Renais

Mas, ei, bananas são frutas super boas se você tomá-las normalmente. Ah sim, você tem mais perguntas, não é? Temos tudo sob controle!

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

As bananas engordam?

Não, eles não são. Eles não contêm gordura ou colesterol por si próprios.

Qual banana você deve comer - madura ou verde?

Ambos têm uma proporção igual de prós e contras. As bananas maduras são mais fáceis de digerir e apresentam maior concentração de antioxidantes. Mas, como são ricos em açúcar, podem causar preocupação aos pacientes com diabetes.

As bananas verdes são ricas em amido resistente e são uma boa alternativa para pessoas que procuram evitar alimentos ricos em açúcar. Eles também melhoram a saúde do cólon. Mas eles têm uma concentração menor de antioxidantes. Eles também podem causar inchaço devido ao conteúdo de amido resistente.

É saudável comer bananas à noite?

Sim. Isso tem um efeito relaxante sobre os músculos e ajuda a dormir bem.

Quantas bananas posso comer por dia?

De cinco a seis. Ir além desse número pode elevar os níveis de potássio.

É bom comer bananas após o treino?

Sim. Eles oferecem os carboidratos de que você precisa após um treino. Esses carboidratos reabastecem o glicogênio do corpo, que reconstrói os músculos danificados.

Conclusão

Vale a pena ir bananas para os benefícios das bananas.

Eh?

Tanto faz. Tenha todos os dias. Nada mais a dizer.

Oh espere, deixe um comentário na caixa abaixo. Conte-nos como este post tornou sua vida melhor.

Referências

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