Índice:
- O que é tamarindo?
- Valores nutricionais do tamarindo
- Tamarindo para perda de peso:
- 1. Presença de ácido hidroxi-cítrico:
- 2. Laxante leve:
- 3. Ajuda o sistema digestivo:
- 4. Ajuda a prevenir excessos:
- Quais são os outros benefícios do tamarindo?
Você já se viu no espelho e ficou frustrado com aqueles quilos extras ou músculos soltos? Você já se cansou de se entregar a dietas radicais ou de usar pílulas milagrosas para emagrecer porque não davam resultados?
Se for esse o caso, há uma notícia incrível para você. Agora você pode perder peso, quero dizer, realmente perder peso com esse super ingrediente que está disponível na sua cozinha!
É o tamarindo do alimento maravilhoso. Você está pensando em como o humilde tamarindo pode ajudar você a perder peso? O tamarindo é bom para perder peso? Sente-se e continue a ler! Você ficará surpreso!
O que é tamarindo?
O tamarindo é uma leguminosa árvore pertencente à família Fabaceae e nativa da África tropical. O tamarindo produz frutos comestíveis semelhantes a vagens, que são amplamente utilizados na culinária de todo o mundo.
Valores nutricionais do tamarindo
Para entender como o tamarindo ajuda a perder peso, primeiro precisamos dar uma olhada em todos os nutrientes presentes nele.
Aqui estão os dados nutricionais do tamarindo:
| Tamarindos, crus | |
| Valor nutricional por 100 g (3,5 oz) | |
| Energia | 239 kcal (1.000 kJ) |
| Carboidratos | 62,5 g |
| Açúcares | 57,4 |
| Fibra dietética | 5,1 g |
| Gordo | 0,6 g |
| Proteína | 2,8 g |
| Vitaminas | |
| Tiamina (B1) | (37%) 0,428 mg |
| Riboflavina (B2) | (13%) 0,152 mg |
| Niacina (B3) | (13%) 1,938 mg |
| Ácido pantotênico (B5) | (3%) 0,143 mg |
| Vitamina B6 | (5%) 0,066 mg |
| Folato (B9) | (4%) 14 μg |
| Colina | (2%) 8,6 mg |
| Vitamina C | (4%) 3,5 mg |
| Vitamina E | (1%) 0,1 mg |
| Vitamina K | (3%) 2,8 μg |
| Metais residuais | |
| Cálcio | (7%) 74 mg |
| Ferro | (22%) 2,8 mg |
| Magnésio | (26%) 92 mg |
| Fósforo | (16%) 113 mg |
| Potássio | (13%) 628 mg |
| Sódio | (2%) 28 mg |
| Zinco | (1%) 0,1 mg |
| Link para a entrada do banco de dados USDA | |
| Unidades μg = microgramas • mg = miligramas IU = unidades internacionais | |
| As porcentagens são aproximadamente aproximadas usando as recomendações dos EUA para adultos.
Fonte: USDA Nutrient Database |
Agora que sabemos quais nutrientes o tamarindo possui, vamos entender como ele é o rei quando se trata de ajudar na perda de peso.
Tamarindo para perda de peso:
1. Presença de ácido hidroxi-cítrico:
O tamarindo contém HCA - ácido hidroxítrico que retarda a produção de gordura. O HCA é muito semelhante ao ácido cítrico. Este ácido também está presente em muitas outras plantas, mas é mais encontrado no tamarindo. O HCA inibe a enzima do corpo que promove o armazenamento de gordura. O ácido hidroxicítrico também suprime o apetite, aumentando os níveis do neurotransmissor da serotonina. Também queima gordura durante longos exercícios. Há pesquisas em andamento para verificar o efeito do HCA nas taxas de metabolismo.
2. Laxante leve:
O tamarindo também atua como um laxante suave. O suco de tamarindo é eficaz no tratamento e prevenção de distúrbios biliares.
3. Ajuda o sistema digestivo:
O consumo de tamarindo auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo. Isso garante que sua saúde permaneça em seus níveis ideais.
4. Ajuda a prevenir excessos:
Quais são os outros benefícios do tamarindo?
- O tamarindo não apenas ajuda a perder peso, mas também oferece uma série de outros benefícios, graças à abundância de vitaminas, minerais e fibras nele.
- O tamarindo pode ser usado para curar dores de garganta.
- Tamarindo luta contra o câncer também. Ele contém altos níveis de antioxidantes, que ajudam a prevenir e combater o câncer.
- O tamarindo é rico em vitamina C. Por isso, ele serve como uma cura fantástica para o escorbuto e outros problemas de saúde relacionados à deficiência de vitamina C.
- Tamarindo é usado para curar tornozelos inflamados e para curar dores nas articulações.
- Aplicar tamarindo em queimaduras superficiais leva a uma cura mais rápida.
O tamarindo é mais conhecido por seu sabor picante. Mas os excelentes benefícios de perda de peso que oferece não são conhecidos por muitos. Agora que você sabe que ele tem muito a oferecer, não está mais ignorando, certo?
Você já usou tamarindo para perder peso? Faça do tamarindo uma parte de sua dieta para perder peso e ajude seu corpo a chutar os quilos extras!
Como você usa essa fruta na sua cozinha? Faça um comentário e diga-nos!