O chá de dente-de-leão pode ajudar as pessoas a perder peso, reduzindo a ingestão calórica. Ele também pode promover sua saúde geral.

Embora beber chá de dente-de-leão sozinho não dê os resultados, ele pode ajudar no processo. Você pode tomar este chá entre as refeições ou como uma bebida hidratante junto com outras mudanças no estilo de vida. Neste artigo, discutiremos como o chá de dente-de-leão pode ajudar na perda de peso.

4 maneiras eficazes de chá de dente de leão pode ajudar na perda de peso

O chá de dente de leão é bom para a perda de peso? Há muitos motivos pelos quais você deve beber chá de dente-de-leão como parte de sua estratégia para perder peso. Isso inclui o seguinte:

1. Contém menos calorias

O chá de dente de leão, como a maioria dos outros chás, é baixo em calorias (1). No entanto, está repleto de nutrientes. Isso a torna a bebida perfeita para quem está de dieta. O chá de dente de leão é o substituto ideal para outras bebidas carregadas de calorias, como leite ou refrigerante.

2. Pode ajudá-lo a perder peso com água

O chá de dente de leão contém mais potássio do que outras ervas. Esse nutriente pode atuar como diurético e aumentar a frequência diária de micção (2). Esta propriedade pode ajudá-lo a perder o peso da água e prevenir a retenção de água.

3. Pode diminuir a absorção de gordura

Acredita-se que o chá de raiz de dente de leão melhora a digestão e reduz a absorção de gordura.

O chá de dente-de-leão inibe a atividade da lipase pancreática (que é liberada durante a digestão da gordura). A inibição dessa enzima é conhecida por reduzir a absorção de gordura, o que pode promover a perda de peso (3).

4. Pode promover decomposição de gordura

Beber chá de dente de leão antes de qualquer refeição ajuda a estimular as secreções gástricas. Isso pode ajudar na quebra de gordura e colesterol (4).

Um estudo em coelhos alimentados com uma dieta rica em colesterol mostrou que o extrato de folha de dente de leão melhorou os perfis lipídicos e os níveis de colesterol (5). Esta propriedade pode desempenhar um papel importante no controle de peso.

Dosagem de raiz de dente de leão para perda de peso

De acordo com a Comissão Europeia e a Farmacopeia Herbal Britânica, as seguintes são as faixas de dosagem recomendadas de raiz de dente de leão (6):

• Raízes frescas - 2-8 g por dia
• Extrato em pó seco - 250-1000 mg, 4 vezes ao dia
• Decocção - 3-4 g por dia embebida em 150 ml de água

Antes de tomar qualquer suplemento de ervas, verifique com seu médico para determinar se eles seriam adequados para você.

Uma palavra de cautela

O chá de dente-de-leão é saudável, então não há restrição quanto a quem pode bebê-lo. Você pode consumir este chá de ervas mesmo se não estiver fazendo dieta e simplesmente quiser manter o seu peso. O chá também funciona bem para quem está de dieta.

No entanto, o chá de dente de leão pode desencadear reações alérgicas em algumas pessoas. Você deve consultar seu nutricionista antes de começar a consumir este chá (6).

Conclusão

O extrato de raiz de dente de leão ou seu chá é eficaz na perda de peso a curto prazo. Ajuda a reduzir o peso da água ao atuar como diurético. Beba uma xícara de chá de raiz de dente de leão entre as refeições para se manter hidratado. Lembre-se de verificar com seu médico se você pode ser alérgico a ela.

perguntas frequentes

Com que freqüência você deve beber chá de raiz de dente de leão?

Você pode beber o chá 2-3 vezes ao dia. Certifique-se de beber entre as refeições e não junto com as refeições.

Chá de dente-de-leão te faz cocô?

De acordo com evidências anedóticas, o chá de dente-de-leão ajuda a aliviar a constipação e atua como laxante. Portanto, pode fazer você fazer cocô.

Quais são os efeitos colaterais de beber chá de dente de leão?

O chá de dente de leão, se ingerido em quantidades limitadas, não causa efeitos colaterais. No entanto, as pessoas com alergias devem consultar o médico antes de consumir o chá, pois pode causar alergias em algumas pessoas.

Qual é o gosto do chá de dente de leão?

O chá tem um sabor um pouco amargo e geralmente tem um sabor forte a defumado.

6 fontes

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• Valor nutritivo de verduras-leão, cru, Departamento de Agricultura dos EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• O efeito diurético em seres humanos de um extrato de Taraxacum officinale Folium em um único dia, Journal of Alternative And Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Atividade inibitória da lipase pancreática de taraxacum officinale in vitro e in vivo, Nutrition Research and Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Usando remédios herbais para manter o peso ideal, The Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Efeitos hipolipemiantes e antioxidantes da raiz e da folha do dente de leão (Taraxacum officinale) em coelhos alimentados com colesterol, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Os efeitos fisiológicos do dente-de-leão (Taraxacum Officinale) no diabetes tipo 2, The Review of Diabetic Studies, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/