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Baba Ramdev ioga para diabetes
Yoga tem sido a cura para várias doenças desde idades. A ioga tem sido uma cura antiga e eficaz para vários problemas de saúde. A prática de ioga data de mais de 5.000 anos atrás. A prática de ioga inclui meditação, exercícios respiratórios, pranayam, asanas e o mais importante de tudo - alcançar a paz eterna.
Baba Ramdev conduziu várias sessões sobre como alguém pode se livrar de problemas relacionados à saúde praticando ioga todos os dias. Ele deu uma sessão sobre 7 etapas fáceis e simples para tratar doenças mortais como o diabetes.
Para começar a praticar ioga ramdev para diabetes, basta seguir os passos simples mencionados abaixo: -
Comece sua sessão de ioga cantando 'OM' em voz alta e repita 11 vezes. Isso cria vibrações boas e eficazes. O diabetes é frequentemente denominado como a 'mãe de todas as doenças'. É por isso que Baba Ramdev desenvolveu uma sessão de ioga para diabéticos e para ajudá-los a se livrar da doença.
Para começar, uma pessoa com diabetes deve fazer Bhastrika pranayama todos os dias por cerca de 30 minutos. Ao praticar pranayama, deve-se ter um conhecimento sólido dos mudras. A energia criada durante a prática da meditação ou pranayama é transferida para o corpo por meio de mudras. É por isso que é preciso ter um bom conhecimento de mudras.
Enquanto faz mudra, toque a ponta do dedo indicador da mão com a ponta do polegar. Mantenha os outros três dedos retos.
Siga estes passos simples para praticar Bhastrika pranayama em casa: -
Enquanto pratica Bhastrika pranayama, sente-se na posição Vajrasana (de preferência). Agora, mantenha as mãos nos joelhos e feche os olhos. Lembre-se sempre: antes de iniciar a sessão, você precisa relaxar completamente o corpo. Aqui, você deve inspirar completa e lentamente com ambas as narinas até que seus pulmões fiquem cheios de ar. Em seguida, expire com força com as duas narinas. Tente fazer isso 10-15 vezes ao dia. Você não precisa aplicar força ao inspirar, mas ao expirar, você precisa aplicar força.
Por Jesús Bonilla “Tanumânasî”, via Wikimedia Commons
1. Kapalbhati é uma das melhores opções para o diabético. Se uma pessoa diabética praticar essa técnica regularmente, certamente poderá controlar a doença. Esta é uma forma muito eficaz de pranayama. Sente-se no chão em uma posição confortável com as pernas cruzadas. Respire fundo e expire rapidamente, fazendo um som. Lembre-se sempre de que, ao fazer Kapalbhati, você deve expirar com força e rapidez e inspirar lenta e profundamente. Continue fazendo isso por 10 vezes e depois solte. Isso funciona como uma bênção para os diabéticos e ajuda no controle da doença.2. Anulom-Vilom é outra forma de tratar esta doença. Anulom Vilom também é conhecido como respiração nasal alternativa. Aqui, você tem que fechar a narina direita e inspirar com a narina esquerda. Em seguida, feche imediatamente a narina esquerda e expire com a narina direita. Desta forma, tente respirar lenta e profundamente, mudando as narinas.
Todos os 3 tipos de pranayama ajudam a desestressar e a tratar essa doença. Asanas também são eficazes e as melhores opções para o tratamento da diabetes. Para aprender Mandukasan da maneira mais simples, basta seguir as etapas abaixo:
3. Mandukasan: Sente-se no chão na posição Vajrasana. Agora feche os punhos com as mãos e coloque-os sobre o estômago de forma que a articulação chegue ao umbigo. Pressione os dois punhos contra o abdômen. Agora tente tocar o chão com a testa. Tente dobrar-se para baixo o máximo que puder. Segure esta posição por 20 segundos e depois solte.
4. Ardha Matsyendrasana: Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente. Dobre os joelhos, coloque os pés no chão e deslize o pé esquerdo sob a perna direita. Coloque a parte externa da perna esquerda no chão. Passe o pé direito sobre a perna esquerda e coloque-o no chão, fora do quadril esquerdo. Pressione a mão direita contra o chão logo atrás da nádega direita e posicione o braço esquerdo na parte externa da coxa direita, perto do joelho. O joelho direito apontará diretamente para o teto. Aqui, você deve expirar e se virar para a parte interna da coxa direita. Permaneça nesta posição por cerca de 30 segundos e depois solte. Tente fazer isso também de outra maneira.
5. Vakrasana: Para isso, você deve se sentar em uma posição confortável com as pernas cruzadas. Agora, mantenha sua mão direita em sua mão esquerda em seu joelho esquerdo. Tente girar seu corpo na direção esquerda. Não se esqueça de manter a postura ereta. Tente fazer isso na direção certa também.
Experimente as dicas acima mencionadas, exercícios respiratórios e asanas do ramdev baba ioga do diabetes e seu diabetes definitivamente estará sob controle. Fique saudável e continue praticando! Por favor, compartilhe-nos seu comentário.