5 frutas e vegetais para uma pele saudável

Todos nós queremos uma pele brilhante, saudável e sem manchas, e todos os dias aplicamos muitos cosméticos em nossa pele para ter a melhor aparência possível. Às vezes, preparamos misturas, como embalagens faciais, esfoliantes, etc. em casa para resolver nossos problemas de pele. Mas você sabia que comer vegetais e frutas para ter uma pele e cabelos saudáveis ​​pode trazer melhores resultados? Sim, se você consumir frutas e vegetais da cor certa, poderá lidar melhor com seus problemas de pele facial. Isso é verdade pelo simples fato de que os nutrientes quando consumidos da maneira correta têm melhor influência na sua pele. Portanto, quando todos os nutrientes necessários para manter a saúde da pele são consumidos com os alimentos certos, a pele fica saudável por dentro. Pode haver uma maneira melhor?

Você pode codificar frutas e vegetais por cores para garantir que todos eles forneçam os nutrientes necessários.

5 tipos de vegetais e frutas para uma pele saudável:

1. Laranjas e amarelos:

Por Peggy Greb, Departamento de Agricultura dos EUA, via Wikimedia Commons

• Eles fornecem beta-caroteno e são bons combatentes dos radicais livres, portanto, são boas substâncias anti-envelhecimento. O teor de Vitamina C também promove o crescimento do colágeno, combate as rugas, torna a pele macia e elástica. Por exemplo, mangas, limões, laranjas, abóbora, etc.
• Então, essencialmente, o conteúdo desse grupo encoraja a substituição de células e evita ataques de radicais livres que podem danificar a pele.

2. Azuis e roxos:

foto do flickr com licença cc (BY) compartilhada por ellenm1

• Bagas e ameixas entram nesta categoria. Dizem que estão carregados de antioxidantes e são deliciosos ao mesmo tempo. Eles também estimulam o sistema imunológico e melhoram a digestão. Por exemplo, mirtilos, amoras, ameixas, berinjela, etc.
• Portanto, o conteúdo desta classe ajuda a prevenir infecções de pele de diferentes tipos e também garante que a pele receba todos os nutrientes necessários em quantidades adequadas.

3. Vermelhos:

foto do flickr com licença cc (BY SA) compartilhada por Sergio Russo

• Frutas vermelhas e vegetais contêm licopeno, que é um antioxidante muito potente. Também protege dos raios solares. Por exemplo, tomates, pimentões vermelhos, mamão, melancia, etc.
• Assim, o conteúdo desta aula desempenha um papel importante na proteção contra os danos do sol que é um dos problemas de pele mais comuns que enfrentamos nos dias de hoje.

4. Verdes:

Foto do flickr com licença cc (BY) compartilhada por Martin Burns

• Desde a infância, ouvimos as mães dizerem 'você deve comer vegetais verdes'. E a maioria de nós pensa que isso só se aplica aos mais jovens. Mas a verdade é que isso vale para pessoas de todas as idades. E também para frutas verdes. Consuma repolho, brócolis, pimentão verde, kiwi, aipo, couve, etc., eles combatem o câncer, fornecem vitamina C e ácido fólico.
• A vitamina C e o folato desempenham um papel muito importante na geração de células. Portanto, esses vegetais e frutas saudáveis ​​para a pele são novamente uma necessidade.

5. Brancos:

Foto do flickr com licença cc (BY) compartilhada por Chandrika Nair

• Contêm beta-glucanos e são potentes estimuladores do sistema imunológico. Eles reduzem o risco de câncer de cólon, mama e próstata e equilibram os níveis hormonais. Por exemplo, coco, banana, cogumelos, cebola, batata, milho, etc.
• Esta aula ajuda a prevenir infecções de diferentes tipos.

E agora sabemos como e porque frutas e vegetais desempenham um papel tão importante em manter a pele saudável!

foto do flickr com licença cc (BY) compartilhada por 46137

A melhor maneira de consumir todas as frutas e vegetais para uma pele brilhante e ótima saúde é incluir uma tigela de salada de frutas / vegetais em sua dieta diária, incluindo pelo menos uma fruta / vegetais de cada uma das categorias acima. Você pode adicionar suco de limão, coalhada, etc, para realçar o sabor das saladas ao seu gosto.