Índice:
- As 5 melhores posturas de ioga para uma boa saúde
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Você está se sentindo ótimo hoje?
Se, em vez disso, você está mal-humorado, estressado e precisa de mais energia, assim como nosso amigável Mouse aqui, você tem um problema crítico em mãos!
Se você está se perguntando como manter o controle enquanto relaxa e mantém o equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal intacto, este artigo é para você!
O segredo para as reservas sem fim de energia e para o bem-estar completo do corpo, da mente e da alma está na antiga prática do Yoga. Yoga é bom para a saúde? Definitivamente sim!
Espere, fica melhor!
Leva apenas 10 minutos do seu tempo todas as manhãs!
Aqui estão 5 asanas essenciais no Yoga para uma vida saudável que o manterão carregado durante todo o dia (e o ajudarão a dormir pacificamente à noite).
Esta rotina pode ser feita por iniciantes e também por indivíduos inexperientes no Yoga.
As 5 melhores posturas de ioga para uma boa saúde
Uma vida inteira de saúde em apenas 10 minutos.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Imagem: iStock
Também chamado de Mountain Pose
Embora possa ser muito simples, você nunca deve subestimar o poder de uma boa postura em pé. O tadasana ou postura da montanha é uma postura muito básica para todos os outros asanas.
Os benefícios da Tadasana incluem postura aprimorada e equilíbrio corporal aprimorado.
Quando não fazer: se você está sofrendo de uma lesão recente ou crônica no ombro.
Para saber como fazer esta pose, clique aqui: Tadasana
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2) Adho Mukha Svanasana
Imagem: iStock
Também chamada de postura do cão voltado para baixo
Este asana alonga todos os músculos contraídos e aumenta sua força.
A parte superior do corpo recebe o peso de todo o estresse pelo qual passamos, e a postura do cão olhando para baixo é crucial para relaxar essa região. Ele rejuvenesce as costas, o tórax e a parte superior do corpo e alivia qualquer dor que possa sentir no tronco.
Benefícios para o sistema nervoso, como aumento do poder de memória e concentração e aumento da audição e visão aumentam a lista. Um mais? Nós pensamos assim!
Quando não fazer: Se você está se recuperando de uma lesão nas costas, quadris, ombros ou braços ou se tem pressão alta.
Para aprender a fazer esta pose, clique aqui: Adho Mukha Svanasana
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3) Setu Bandhasana
Imagem: iStock
Também chamado de Bridge Pose
Não vamos parar na parte superior do corpo, porque é a parte inferior do corpo e a parte inferior da coluna que também ajudam a sustentar todo o corpo.
A postura da ponte ou Setu Bandhasana é um excelente remédio para dores lombares e rigidez da coluna vertebral. Ele alonga a medula espinhal, faz você parecer mais alto e infunde um ar de autoconfiança. O núcleo do corpo também recebe um treino intenso.
O núcleo do corpo e os músculos lombares recebem bons exercícios e treinamento de resistência para mantê-lo ereto e bem equilibrado. Vantagens extras incluem sistemas endócrino e nervoso estimulados, juntamente com uma onda de energia em todo o corpo.
Quando não fazer: se suas costas, ombros ou joelhos estiverem feridos.
Para aprender a fazer esta pose, clique aqui: Setu Bandhasana
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4) Trikonasana
Imagem: iStock
Também chamado de - pose do triângulo
A Pose do Triângulo é adequada para uma rotina matinal perfeita, pois valoriza os músculos e articulações de todo o corpo.
Além de adicionar força extra à parte superior e inferior das costas, também envolve a região do quadril e reforça as pernas. Este asana se estende e dá flexibilidade a todo o corpo.
Quando não fazer: se você sofre de lesão crônica ou recente nos quadris, costas e ombros.
Para saber como fazer esta pose, clique aqui: Trikonasana
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5) Vrikshasana
Imagem: iStock
Também chamado - Tree Pose
Uma árvore está cheia de vida, e o Vrikshasana emula esse comportamento calmo e vitalidade oculta de uma árvore.
Aumentar o equilíbrio do corpo é o principal objetivo da Tree Pose. Impede que tombemos e adiciona certa graça e fluidez a todos os nossos movimentos.
Além disso, ele reforça sua fortaleza mental e seu poder de foco mental, memória e concentração ganham bônus enormes. Tornozelos e joelhos, geralmente negligenciados em outros exercícios, recebem grande poder no Vrikshasana.
Quando não fazer: se você está sofrendo de lesões recentes ou crônicas no quadril ou joelho.
Para aprender a fazer esta pose, clique aqui: Vrikshasana
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Agora que você sabe tudo sobre ioga para uma boa saúde, é hora de começar a praticá-la a partir de hoje! Siga o StyleCraze para obter mais dicas sobre como fazer ioga asanas com eficácia e como fazê-los trabalhar para você.
Viva saudável, viva forte! Compartilhe suas experiências conosco na seção de comentários abaixo.