5 séries de ioga poder akshar maravilhosas

Procurando uma opção fácil e econômica para perder peso? Pergunte-nos como! StyleCraze oferece as melhores informações concisas sobre as principais técnicas de power yoga, que o ajudarão a se livrar dessas gorduras extras e ficar deslumbrante!

Desde muito tempo, o Yoga é praticado em nosso país e premiado como a melhor forma natural de perder peso. Tudo o que é preciso é prática, dieta e paciência. Yoga é o único método que não tem efeitos colaterais e pode ser praticado facilmente por qualquer pessoa em casa.

Akshar power yoga é um desses métodos de ioga, que qualquer pessoa pode praticar facilmente em casa. A Akshar Power Yoga foi fundada pelo internacionalmente aclamado mestre iogue, farol espiritual e filósofo - Grande Mestre Akshar.

A coisa mais importante a lembrar é que Akshar Yoga deve sempre ser realizada em uma série de posturas, uma após a outra. Deve estar em continuação. Pode-se até colocar uma música adequada para apoiar a sessão.

Série Akshar Power Yoga:

Para aprender Akshar Yoga, siga as instruções abaixo e comece com uma nova forma de ioga:

1. Shirshasana (postura de cabeça para baixo):

Imagem: Shutterstock

Comece sua sessão com Sirhshasana.

1. Em primeiro lugar, você precisa se sentar no chão na postura Vajrasana.
2. É preciso ajoelhar-se no chão de forma que a parte superior dos pés toque o solo.
3. Seus joelhos, tornozelos e dedos dos pés devem estar paralelos entre si e devem tocar o solo.
4. Coloque as mãos no chão de maneira que você consiga segurar o braço esquerdo com a mão direita e o braço direito com a esquerda.
5. Coloque a coroa da cabeça entre as palmas das mãos.
6. Com um leve empurrão, balance as pernas para cima.
7. Tente colocar as pernas em linha reta com o corpo.
8. Permaneça imóvel por algum tempo e depois solte.

2. Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para baixo):

Imagem: Shutterstock

1. Fique de pé no chão na postura de Tadasana.
2. Para isso, você precisa ficar no chão em uma posição reta.
3. Levante as mãos em direção ao teto e estique-as.
4. Ao mesmo tempo, levante o corpo e tente equilibrá-lo na ponta dos pés. Coloque os pés no chão e volte ao estado normal.
5. Depois de ter feito Tadasana, você passa para Adho Mukha Svanasana.
6. Ajoelhe-se no chão com as palmas das mãos e os joelhos apoiados no chão.
7. Posicione o corpo de maneira que os joelhos fiquem exatamente sob os quadris e as mãos ligeiramente à frente dos ombros.
8. Conforme você move o corpo para cima, eleve os quadris e tente alongá-los o máximo que puder.
9. O peso de todo o corpo é devidamente equilibrado nas mãos e nas pernas.
10. A posição final deste asana se torna a forma de 'V'.
11. Olhar para baixo.

3. Bhujangasana (postura da cobra):

Imagem: Shutterstock

1. Traga seu corpo para baixo em direção ao chão a partir da postura de Adho Mukha Svanasana.
2. Deite-se de barriga no chão.
3. Coloque o queixo no chão e olhe direito, as mãos colocadas ao lado do corpo.
4. Coloque a parte superior dos pés no chão e pressione-a firmemente contra o chão.
5. Estique os braços e levante o peito do chão.
6. Olhe reto e respire.

4. Salabhasana (postura do gafanhoto):

Imagem: Shutterstock

1. Conforme você avança de Salabhasana, você tem que deitar de barriga.
2. Coloque as mãos no chão abaixo do quadril.
3. Levante um pouco a cabeça.
4. Levante a parte superior do corpo, pernas e coxas do chão.
5. Descanse o corpo de barriga e tente equilibrar desta forma.

5. Dhanurasana (postura do arco):

Imagem: Shutterstock

1. Pode-se entrar nessa postura diretamente do Salabhasana.
2. Aqui você tem que se deitar no chão de barriga.
3. Coloque as mãos ao lado do corpo, as palmas tocando o solo.
4. Levante as pernas por trás e tente empurrá-las em direção à cabeça.
5. Tente segurar suas pernas com as mãos. Tente equilibrar desta forma.

Akshar yoga tem vários asanas associados a ela. Esses asanas estão interligados e essas séries de asanas juntas formam o Akshar Yoga! Experimente este novo estilo de série de ioga e sinta a diferença! Boas Práticas!

Aqui está o link do vídeo Akshar Power Yoga que pode ajudá-lo a entender melhor a série de ioga:

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