50 sucos de frutas e vegetais saudáveis ​​para perda de peso

Todos nós sabemos que vegetais e frutas podem ajudar na perda de peso. Mas e se você não gosta de comer frutas e vegetais? Você pode se surpreender ao saber disso, mas os sucos de frutas e vegetais são deliciosos, fartos e nutritivos. Na verdade, você pode diminuir dois tamanhos de jeans substituindo duas refeições por dia por esses 50 sucos de frutas e vegetais listados.

Apenas uma palavra de cautela - embora esses sucos sejam nutritivos, eles não possuem proteínas, carboidratos e gorduras essenciais. Portanto, não tente perder peso bebendo apenas suco por um período prolongado. Coma outros alimentos saudáveis, faça exercícios regularmente e descanse adequadamente para perder peso.

Suco de vegetais e frutas para perda de peso

1. Suco de Pepino

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Ingredientes

• 1 pepino
• Suco de 1/2 limão
• 1/4 colher de chá de sal preto

instruções

1. Pique o pepino grosseiramente e coloque os pedaços no liquidificador.

2. Experimente.

3. Despeje o suco de pepino em um copo.

4. Adicione o suco de limão e sal preto. Mexa bem.

Benefícios

O suco de pepino é uma bebida refrescante e refrescante que mata a sede. Atua como um diurético natural, removendo toxinas e células de gordura do corpo. Beba um copo de suco de pepino antes de cada refeição para reduzir o apetite.

2. Suco de aipo

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Ingredientes

• 2 talos de aipo
• Um punhado de folhas de coentro
• Suco de 1/2 limão
• Uma pitada de sal

instruções

1. Pique os talos de aipo grosseiramente e jogue-os no liquidificador.

2. Junte as folhas de coentro e gire.

3. Despeje o suco de aipo em um copo.

4. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Mexa bem.

Benefícios

A ingestão diária de suco de aipo pode ajudá-lo a eliminar os quilos em excesso do corpo. Ele diminui a ingestão calórica geral, reduzindo assim o peso. O suco de aipo reduz a celulite e o inchaço ao atuar como diurético. Também previne a constipação e reduz o risco de calcificação no corpo (1).

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3. Suco de cenoura

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Ingredientes

• 2 cenouras
• Um punhado de folhas de coentro
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã
• Uma pitada de sal preto

instruções

1. Pique as cenouras e as folhas de coentro em pedaços grosseiros e coloque no liquidificador.

2. Despeje o suco em um copo.

3. Adicione o vinagre de maçã e sal preto. Mexa bem.

Benefícios

O suco de cenoura fresco é uma excelente fonte de fibra alimentar. Os níveis aumentados de fibra alimentar promovem níveis mais elevados de testosterona, o que ajuda a reduzir a gordura corporal. O consumo regular de suco de cenoura não apenas ajuda a perder peso mais rapidamente, mas também fortalece o mecanismo de autodefesa do corpo. Beba um copo de suco de cenoura após cada sessão de ginástica para se manter satisfeito até a hora do almoço (2).

4. Suco de repolho

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Ingredientes

• 1 xícara de repolho picado
• 1 xícara de pepino picado
• 1/2 colher de chá de sal preto
• Suco de 1/2 limão

instruções

1. Jogue o repolho picado e o pepino no liquidificador. Dê uma volta.

2. Despeje o suco em um copo.

3. Adicione o suco de limão e sal preto. Mexa bem.

Benefícios

O repolho é um vegetal de baixíssima caloria e pode mantê-lo saciado por mais tempo. As altas concentrações de vitamina C e antocianina no suco de repolho reduzem o risco de desenvolver diabetes. Beba suco de repolho antes ou depois das refeições, como um lanche saudável ou como substituto de refeição. O suco de repolho também controla o desejo por alimentos açucarados ou salgados (3).

5. Suco de beterraba

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Ingredientes

• 1 beterraba
• 1/2 colher de chá de cominho torrado
• Suco de 1/4 de limão
• Uma pitada de sal

instruções

1. Pique a beterraba e jogue os pedaços no liquidificador. Dê uma volta.

2. Despeje o suco de beterraba em um copo.

3. Adicione cominho torrado, suco de limão e sal. Mexa bem.

Benefícios

O suco de beterraba é um ótimo complemento para sua dieta de perda de peso. Não contém gordura ou colesterol e está repleto de nutrientes. O suco de beterraba é uma boa fonte de fibra alimentar solúvel e insolúvel, que combate a gordura ao manter a função intestinal adequada (4).

6. Suco de cabaça amarga

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Ingredientes

• 1 cabaça amarga
• Uma pitada de sal

instruções

1. Pique a cabaça amarga e jogue os pedaços no liquidificador. Dê uma volta.

2. Despeje o suco de abóbora amarga em um copo.

3. Adicione sal e mexa bem.

Benefícios

Embora saibamos que as verduras são boas para nós, o suco de abóbora amarga não é algo que a maioria das pessoas gostaria de consumir. No entanto, os antioxidantes presentes nele desintoxicam completamente o corpo, melhoram a digestão, aumentam o metabolismo, promovem a perda de peso e evitam o acúmulo de células de gordura em excesso no corpo (5).

7. Suco de Wheatgrass

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Ingredientes

• 1 xícara de grama de trigo picada
• Suco de 1/4 de limão
• Uma pitada de sal preto

instruções

1. Misture o wheatgrass por cerca de 30 segundos.

2. Coe o suco em um copo.

3. Adicione limão e sal preto. Mexa bem.

Benefícios

O suco de Wheatgrass é uma das melhores opções disponíveis para a desintoxicação. Ajuda na perda de peso, pois contém uma grande quantidade de potássio, o que ajuda a queimar calorias de forma eficaz. O conteúdo de fibra também ajuda a conter as dores de fome (6).

8. Suco de Aloe Vera

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Ingredientes

• 1 folha de aloe vera
• Suco de 1/4 de limão
• Uma pitada de sal

instruções

1. Descasque a folha de aloe vera e pique. Misture no liquidificador e gire.

2. Despeje o suco de aloe vera em um copo.

3. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Mexa bem.

Benefícios

O suco de aloe vera pode não ter o melhor sabor, mas dá um impulso instantâneo ao seu metabolismo. Consumir regularmente não só contribuirá para a perda de peso, mas também tornará seu cabelo e pele saudáveis ​​(7) (8).

9. Suco de melancia

Imagem: iStock

Ingredientes

• 1 xícara de melancia
• Uma pitada de sal
• 2 folhas de hortelã

instruções

1. Jogue os cubos de melancia no liquidificador. Dê uma volta.

2. Despeje o suco de melancia em um copo.

3. Adicione uma pitada de sal e mexa bem.

4. Enfeite com folhas de hortelã.

Benefícios

A melancia constitui 90% de água e é o suco saudável perfeito para perder peso. Além disso, devido à abundância de eletrólitos, vitaminas e minerais, garante a perda de peso sem perder energia e sem sentir fraqueza (9).

10. Suco de groselha

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Ingredientes

• 4 groselhas
• 1/4 colher de chá de pimenta caiena
• 1/4 colher de chá de sal preto

instruções

1. Semeie as groselhas e pique-as grosseiramente.

2. Jogue-os no liquidificador e gire.

3. Coe o suco em um copo.

4. Adicione pimenta caiena e sal preto. Mexa bem.

Benefícios

O suco de groselha pode não ter um gosto tão bom quanto o de laranja, mas se você está procurando vitamina C, é sua melhor aposta. A groselha é uma das fontes mais ricas de vitamina C. Esta, por sua vez, auxilia no aumento da taxa de metabolismo do organismo, reduzindo assim o acúmulo de gordura no organismo (10).

11. Suco de Romã

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Ingredientes

• 1 xícara de romã
• Suco de 1/4 de limão
• Um punhado de folhas de hortelã
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora

instruções

1. Jogue a romã no liquidificador e gire.

2. Coe o suco em um copo para remover as sementes esmagadas.

3. Adicione o suco de limão, pimenta do reino e folhas de hortelã. Mexa bem.

Benefícios

A bela cor e o sabor doce não são os únicos fatores que tornam o suco de romã tão popular. Esses grãos pequenos são cheios de fibras e fazem você se sentir satisfeito. Também é rico em antioxidantes, pois estimula o sistema imunológico. Isso é muito importante para uma forma saudável de perder peso (11).

12. Suco de limão

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Ingredientes

• 1 limão
• 1 colher de chá de mel
• 1/2 xícara de água quente

instruções

1. Esprema o suco de limão em um copo.

2. Adicione água e mel e mexa bem.

Benefícios

13. Suco de cranberry

Imagem: iStock

Ingredientes

• 1 xícara de cranberries
• 1 colher de chá de mel
• Uma pitada de sal

instruções

1. Semeie os cranberries e jogue as frutas no liquidificador. Dê uma volta.

2. Despeje o suco em um copo.

3. Adicione mel e uma pitada de sal. Mexa bem.

Benefícios

O suco de cranberry é uma das fontes mais ricas de antioxidantes que ajudam a quebrar a gordura (13).

14. Slim Trim

Ingredientes

• 1/2 maçã
• 5 uvas verdes
• 1/2 toranja
• Uma pitada de sal e pimenta

instruções

1. Jogue os ingredientes no liquidificador.

2. Adicione um pouco de sal e pimenta.

3. Mexa bem antes de beber.

Benefícios

Rica em vitaminas, minerais, fibra dietética e açúcar natural, esta bebida irá mantê-lo hidratado e ajudá-lo a perder peso, combater vários problemas de pele, retardar o envelhecimento e reduzir o estresse.

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15. Pecado Verde

Imagem: Shutterstock

Ingredientes

• 1/2 pepino
• 2 kiwis
• 4 lichias
• 1 colher de sopa de linhaça
• Uma pitada de sal

instruções

1. Misture o pepino, os kiwis e as lichias.

2. Despeje os ingredientes misturados em um copo de suco e cubra com sementes de linhaça moídas.

3. Mexa bem e beba.

Benefícios

Essa bebida é incrível para sua pele. Todos os ingredientes são ricos em vários micronutrientes que limpam o sistema, ajudam a perder peso e fortalecem o sistema imunológico.

16. Derreta a gordura

Ingredientes

• 2 folhas de couve
• Suco de 1/2 limão
• 1/2 laranja
• 1/2 pêssego
• 1 colher de chá de semente de abóbora moída

instruções

1. Pique grosseiramente as folhas de couve e o pêssego.

2. Misture todos os ingredientes no liquidificador.

3. Mexa bem antes de beber.

Benefícios

Kaempferol e quercetina são os dois antioxidantes mais abundantes encontrados na couve. Esta bebida é rica em outros micronutrientes que apoiam o seu sistema digestivo, ajudam a baixar o colesterol, ajudam na perda de peso rápida e são bons para o cabelo e a pele.

17. Mango Tango

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Ingredientes

• 1 fatia de manga madura
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1/2 xícara de iogurte

instruções

1. Pique grosseiramente a rodela de manga e jogue os pedaços no liquidificador.
2. Agora, adicione o iogurte e o suco de limão. Misture bem.
3. Leve à geladeira por alguns minutos antes de beber.

Benefícios

A manga é rica em nutrientes e pode ajudar no combate a muitas doenças (14). Embora esta bebida esteja no lado mais alto da tabela de calorias, beber uma vez por semana fará mais bem do que mal.

18. Barriga lisa

Ingredientes

• 15 cubos médios de melancia
• 1 romã
• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
• 1/2 colher de chá de canela em pó

instruções

1. Jogue a melancia e a romã no liquidificador.
2. Adicione o vinagre de maçã e a canela em pó.
3. Gire.

Benefícios

Todos os ingredientes desta bebida ajudam a perder peso e melhoram sua saúde geral. Rica em antioxidantes, esta é uma bebida perfeita se quer perder peso muito rápido.

19. Abacaxi Boost

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Ingredientes

• 2 fatias de abacaxi
• 1/2 pepino
• 3-4 folhas de espinafre
• 1 xícara de água de coco

instruções

1. Pique grosseiramente o espinafre e corte o pepino e o abacaxi em cubos.
2. Jogue todos os ingredientes no liquidificador. Gire.
3. Adicione a água de coco antes de servir.

Benefícios

Esta bebida doce e deliciosa fornecerá ao seu corpo eletrólitos naturais, vitaminas, minerais e fibras alimentares. Ele fortalecerá seus ossos, ajudará na digestão, melhorará sua visão e o protegerá de resfriados e gripes.

20. Edgy Veggie

Ingredientes

• 1 beterraba lavada e descascada
• 1 talo de aipo
• 1 cenoura de tamanho médio
• 5 floretes de brócolis
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Algumas folhas de hortelã
• Uma pitada de sal

instruções

1. Pique grosseiramente todos os vegetais e jogue-os no liquidificador.
2. Adicione as folhas de hortelã picadinhas e uma pitada de sal.
3. Por fim, adicione o suco de limão e mexa bem antes de beber.

Benefícios

Esta bebida nutritiva ajudará a aumentar a imunidade do seu corpo, apoiar o sistema digestivo, reduzir o colesterol ruim e também combater o câncer (15).

21. Torção de água de coco

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Ingredientes

• 2 xícaras de água de coco macia
• Coco macio
• 3-4 morangos
• 1/2 pêssego
• 1/2 maçã
• Uma pitada de pimenta preta

instruções

1. Pique aproximadamente a maçã, o coco macio e o pêssego e jogue os pedaços no liquidificador.
2. Adicione os morangos e dê uma volta.
3. Adicione a água de coco e uma pitada de pimenta-do-reino.
4. Mexa bem e beba.

Benefícios

Esta bebida de baixa caloria é carregada com eletrólitos naturais, carboidratos, vitaminas e minerais. Esta bebida ajuda a baixar a pressão arterial, a aliviar o stress e a tornar o cabelo e a pele saudáveis.

22. Deep In Purple

Ingredientes

• 1 beterraba lavada e descascada
• 1/2 pepino
• 3-4 cranberries
• 1/2 tomate
• Um punhado de folhas de coentro
• Uma pitada de sal
• Uma pitada de pimenta caiena

instruções

1. Corte o pepino, a beterraba e o tomate em cubinhos e jogue-os no liquidificador.
2. Adicione os cranberries, uma pitada de sal e pimenta caiena. Gire.
3. Adicione folhas de coentro picadas antes de beber.

Benefícios

Rica em minerais, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, esta bebida é uma solução completa para muitos problemas de saúde, como obesidade, câncer, doenças cardíacas, infecção bacteriana, indigestão e baixa pressão arterial. Também ajuda a reduzir o estresse.

23. Twitter amargo

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Ingredientes

• 1 cabaça amarga
• Folha de aloe vera de 1 polegada
• Pepino de 1 polegada
• Uma pitada de sal
• Uma pitada de pimenta caiena

instruções

1. Lave a cabaça amarga, corte-a ao meio e retire as sementes.
2. Abra a folha de aloe vera e remova o gel.
3. Pique a cabaça amarga e o pepino em cubinhos.
4. Misture a cabaça amarga, o pepino e a aloe vera.
5. Adicione uma pitada de sal e pimenta caiena. Mexa bem e beba.

Dica: Não adicione sal. Não aperte a cabaça amarga depois de cortá-la, pois você perderá 80% da qualidade da cabaça amarga. Se for muito amargo para você, tente beber apenas uma vez por semana.

Benefícios

Desnecessário dizer que, se você é diabético, deve tomar esse elixir (16). Carregado com vitaminas e minerais, esta bebida ajuda na cicatrização de feridas, queimaduras, úlceras e na prevenção de câncer, acne, doenças do fígado, etc.

24. La Tomatina

Ingredientes

• 2 tomates picados
• Suco de 1/2 limão
• 1 xícara de agrião picado
• Um punhado de folhas de coentro
• Uma pitada de sal
• Uma pitada de pimenta

instruções

1. Misture os tomates, o agrião e as folhas de coentro no liquidificador e gire.

2. Adicione um pouco de suco de limão e uma pitada de sal e pimenta.

3. Mexa bem antes de beber.

Benefícios

Rica em beta-caroteno, licopeno, luteína, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras alimentares, essa bebida é um brinde à boa saúde (17). Os ingredientes irão aumentar sua imunidade, protegê-lo de doenças como câncer, indigestão, obesidade e doenças cardíacas e também farão sua pele brilhar.

25. Fat Burn Fusion

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Ingredientes

• 2 cenouras
• 6-7 cubos de melancia
• 1/2 maçã
• 2 folhas de couve
• 1/2 toranja
• Uma pitada de pimenta preta

instruções

1. Jogue as cenouras picadas grosseiramente, a maçã, a couve e a toranja no liquidificador.

2. Adicione os cubos de melancia e gire.

3. Adicione uma pitada de pimenta-do-reino e beba.

Benefícios

Esta bebida é altamente recomendada para quem realmente quer perder peso rapidamente sem optar por dietas radicais. Fornece ao corpo uma boa quantidade de nutrição e energia. Ajuda a estabilizar a pressão arterial, melhora a imunidade, retarda o envelhecimento, protege contra infecções microbianas e auxilia na digestão.

26. Bebida de emagrecimento com gengibre de maçã

Ingredientes

• 1 maçã
• 1/2 polegada de raiz de gengibre
• 5-6 uvas verdes ou pretas
• Lima
• Folhas de menta

instruções

1. Pique grosseiramente a maçã, a raiz de gengibre e as folhas de hortelã.

2. Jogue-os no liquidificador.

3. Adicione as uvas e centrifugue.

4. Por fim, adicione um pouco de limão antes de beber.

Benefícios

Esta bebida para emagrecer fornecerá nutrição ao seu corpo e o protegerá contra doenças cardíacas, diabetes, infecções intestinais, prisão de ventre, câncer, artrite. Também ajuda a reduzir os níveis de colesterol e a prevenir cólicas menstruais, dores nas articulações e náuseas. Pode ajudar a combater o resfriado comum e a gripe também (18), (19).

27. Pimenta Amarela e Suco de Toranja

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Ingredientes

• 1 toranja
• 1/2 pimentão amarelo
• 2 gotas de estévia
• 1 rodela de limão

instruções

1. Tire a toranja e coloque no liquidificador.

2. Pique o pimentão e jogue no liquidificador. Dê uma volta.

3. Despeje o suco em um copo.

4. Adicione a estévia e mexa bem.

5. Enfeite com uma rodela de limão.

Benefícios

Toranjas ajudam a perder peso e também levam a uma maior sensibilidade à insulina (20). O pimentão tem uma boa quantidade de antioxidantes que eliminam as toxinas prejudiciais (21).

28. Espinafre e suco de maçã

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre picado
• 1 maçã picada
• Uma pitada de sal

instruções

1. Coloque o espinafre picado e a maçã picada no liquidificador e gire.

2. Despeje o suco por uma peneira em um copo.

3. Adicione uma pitada de sal e mexa bem.

Benefícios

O espinafre é uma das fontes mais ricas de vitamina E, folato, ferro e fibra alimentar. As maçãs são ricas em flavonóides e previnem o ganho de peso (22).

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29. Torção Aloe-Melon

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Ingredientes

• 15 cubos de melancia de tamanho médio
• Folha de aloe vera de 1 polegada
• 2-3 morangos
• 1 kiwi
• Uma pitada de pimenta preta

instruções

1. Divida a folha de aloe vera e retire o gel.
2. Jogue todos os ingredientes no liquidificador e gire.
3. Adicione uma pitada de pimenta-do-reino e beba.

Benefícios

Esta bebida é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais e também possui propriedades antiinflamatórias. Além de ajudá-lo a perder peso, ele também o protegerá contra câncer, doenças de pele e infecções bacterianas.

30. Festa da Couve

Ingredientes

• 3-4 folhas de couve
• Suco de limão
• 1 pêra
• 1/2 pepino
• 1 colher de chá de semente de cominho torrado
• Folhas de coentro

instruções

1. Pique as folhas da couve, a pêra e o pepino.

2. Misture esses ingredientes.

3. Adicione um pouco de limão, pó de semente de cominho torrado e folhas de coentro antes de beber.

Benefícios

Cheio de vitaminas C, A e K, esta bebida fornece nutrição para o seu cérebro, ajuda na perda de peso e na digestão, protege os olhos, previne distúrbios menstruais e ajuda a manter os níveis normais de açúcar no sangue.

31. Laranja Dourada

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Ingredientes

• 2 laranjas
• Raiz de cúrcuma de 1/2 polegada
• 1/2 cenoura
• 1/2 maçã verde
• Uma pitada de sal

instruções

1. Descasque a laranja, raiz de açafrão e cenoura.

2. Pique grosseiramente a cenoura e a maçã verde.

3. Jogue todos os ingredientes no liquidificador e gire.

4. Adicione uma pitada de sal e mexa bem antes de beber.

Benefícios

Esta bebida está cheia de vitaminas A e C e minerais. Ele protege seu corpo de uma série de doenças como câncer, Alzheimer, doenças cardíacas, artrite e doenças mentais.

32. Bebida de aipo e alho

Ingredientes

• 1 talo de aipo
• 1 dente de alho esmagado
• 1/2 pimentão verde
• 1/2 colher de chá de sementes de erva-doce trituradas
• Uma pitada de sal
• Uma pitada de pimenta-do-reino moída na hora

instruções

1. Pique o talo de aipo e o pimentão e jogue no liquidificador.
2. Adicione o alho amassado e as sementes de erva-doce e gire.
3. Finalmente, adicione uma pitada de sal e pimenta-do-reino. Mexa bem e beba.

Benefícios

Rica em fibras dietéticas, vitaminas, minerais, essa bebida auxilia na digestão e na perda de peso e protege contra o câncer (23).

33. Suco de tomate e pepino

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Ingredientes

• 1 xícara de pepino picado
• 1/2 xícara de tomate picado
• 1/4 de suco de limão
• Uma pitada de sal

instruções

1. Jogue o pepino e o tomate picados no liquidificador e gire.
2. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Mexa bem.

Benefícios

Este suco é uma fórmula popular para queimar gordura, que também aumenta as fibras em sua dieta.

34. Agrião e suco de cenoura

Ingredientes

• 1/2 xícara de agrião
• 1,2 xícara de cenouras picadas
• Uma pitada de sal
• Uma pitada de pimenta moída na hora

instruções

1. Coloque o agrião e as cenouras picadas no liquidificador. Dê uma volta.

2. Adicione uma pitada de sal e pimenta moída na hora. Mexa bem.

Benefícios

O agrião é rico em antioxidantes e fibras alimentares. Beber vai encher você e melhorar o movimento do intestino. Beba esse suco pela manhã para melhores resultados (24).

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35. Suco de romã e lichia

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Ingredientes

• 1/2 xícara de romã
• 1/2 xícara de lichia picada
• 1/2 suco de limão
• Uma pitada de sal preto

instruções

1. Jogue a romã e a lichia no liquidificador e gire.
2. Despeje o suco por uma peneira no copo.
3. Adicione uma pitada de sal preto e uma pitada de suco de limão. Mexa bem.

Benefícios

A romã tem propriedades antiinflamatórias e ajuda a manter a pressão arterial normal e controlar os níveis de açúcar no sangue (25). Litchi é uma fruta nutritiva que ajuda a impulsionar o metabolismo (26).

36. Suco de cenoura, gengibre e maçã

Ingredientes

• 1/2 xícara de cenouras picadas
• 1/2 xícara de maçãs picadas
• 1/2 polegada de raiz de gengibre
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Uma pitada de sal

instruções

1. Jogue as cenouras picadas, a maçã picada e a raiz de gengibre no liquidificador. Dê uma volta.

2. Coe o suco em um copo.

3. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Mexa bem.

Benefícios

Este suco é rico em ácido cítrico e é o melhor para queimar gordura.

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37. Suco de laranja, cenoura e beterraba

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Ingredientes

• 1 laranja
• 1 xícara de cenoura picada
• 1/2 xícara de beterraba picada
• 1/2 suco de limão
• 1/2 colher de chá de sal preto

instruções

1. Descasque a laranja e coloque no liquidificador.

2. Misture a cenoura e a beterraba picadas. Dê uma volta.

3. Despeje o suco em um copo.

4. Adicione o suco de limão e sal preto. Mexa bem.

Benefícios

Laranja, cenoura e beterraba são cheias de vitaminas e nutrientes (27), (28), (29). Este suco agridoce ajuda você a voltar à forma rapidamente.

38. Suco de aipo e beterraba

Ingredientes

• 2 talos de aipo
• 1/2 xícara de beterraba picada
• Folhas de coentro para enfeitar
• Uma pitada de sal

instruções

1. Pique os talos de aipo e jogue no liquidificador.

2. Jogue a beterraba picada no liquidificador e gire.

3. Despeje o suco em um copo e adicione uma pitada de sal.

4. Mexa bem e decore com folhas de coentro.

Benefícios

O aipo é outro vegetal rico em fibras alimentares, enquanto a beterraba oferece muitos benefícios à saúde (30). Este suco é rico em antioxidantes e ajuda a desintoxicar o corpo.

39. Suco de grama de trigo e romã

Ingredientes

• 1 xícara de grama de trigo fresca
• 1 xícara de romã
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Uma pitada de sal preto

instruções

1. Jogue a grama de trigo e a romã no liquidificador e gire.

2. Coe o suco em um copo.

3. Adicione o suco de limão e uma pitada de sal. Mexa bem.

Benefícios

Wheatgrass ajuda a diminuir o colesterol e reduz o risco de diabetes (31). A romã contém muitos nutrientes que ajudam a baixar a pressão arterial e a prevenir doenças cardíacas (32). Esta bebida é altamente recomendada para pacientes cardíacos obesos.

40. Suco de brócolis e uvas verdes

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Ingredientes

• 1/2 xícara de brócolis
• 1/2 xícara de uvas verdes
• Uma pitada de pimenta preta
• Uma pitada de sal

instruções

1. Misture os brócolis e as uvas verdes no liquidificador e gire.
2. Coe o suco em um copo.
3. Adicione uma pitada de pimenta preta e sal. Mexa bem.

Benefícios

O brócolis é o melhor vegetal para perder peso (33). As uvas verdes doces são ricas em vitaminas A e C e minerais como cálcio, potássio, magnésio e fósforo (34). Este suco é melhor para um café da manhã rápido.

41. Pedaço de melão e pepino

Ingredientes

• 1 xícara de melão melão
• 1/2 xícara de pepino
• 1/4 xícara de água gelada
• Um punhado de folhas de hortelã
• Uma pitada de sal preto

instruções

1. Jogue o melão, o pepino, a água gelada e as folhas de hortelã no liquidificador e gire.
2. Despeje o suco em um copo.
3. Adicione uma pitada de sal preto e mexa bem.

Benefícios

O melão e o pepino são uma boa fonte de minerais, vitaminas, antioxidantes e outros fitonutrientes que eliminam as toxinas e o mantêm hidratado (35), (36).

42. Suco de uva preta e beterraba

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Ingredientes

• 1/2 xícara de uvas pretas
• 1 xícara de beterraba picada
• 1/2 colher de chá de mel
• 1/2 colher de chá de semente de cominho torrado
• Uma pitada de sal

instruções

1. Bata as uvas pretas e a beterraba no liquidificador.
2. Coe o suco em um copo.
3. Adicione o mel, o sal e o pó de semente de cominho torrado.
4. Mexa bem.

Benefícios

Este suco roxo escuro tem propriedades anticancerígenas, antiinflamatórias, antioxidantes, redutoras de açúcar no sangue, anti-envelhecimento e antimicrobianas (37), (38), (39). Estas são algumas propriedades essenciais necessárias para a mobilização de gordura.

43. Maracujá e suco de limão

Ingredientes

• 2 maracujás
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1 colher de sopa de mel
• 1/4 xícara de água
• Uma pitada de sal
• 2-3 folhas de hortelã

instruções

1. Retire a polpa do maracujá em um copo.
2. Adicione o suco de limão, mel, água e uma pitada de sal.
3. Mexa bem e decore com as folhas de hortelã.

Benefícios

Este suco de fruta dourada é rico em fibras dietéticas, vitaminas e minerais (40), (41). É altamente