Índice:
- Benefícios do suco de banana
- 1. Melhor digestão
- 2. Melhores suplementos dietéticos
- 3. Regulador de estresse
- 4. Energizer
- 5. Poder do cérebro
- 6. Rico em antioxidantes
- 7. Outros benefícios do suco de banana
- como preparar um delicioso suco de banana
Você já se perguntou como as bananas são boas para você e quantos usos diferentes e incomuns elas podem ter? Desde servir como um excelente lanche para as suas pontadas de fome até tratar a pele seca e cabelos opacos, a banana faz tudo. É uma das frutas mais versáteis, carregada de nutrientes essenciais ao nosso corpo. Além disso, adicionar bananas à sua dieta diária pode trazer uma série de benefícios para o seu corpo.
À sua frente estão 10 benefícios à saúde do suco de banana para uma saúde melhor e para melhorar sua aparência e sensação. Posso dizer com certeza que você nunca mais olhará para uma banana da mesma forma depois de descobrir os muitos benefícios para a saúde e as razões para adicioná-la à sua dieta.
- Vitaminas:
As bananas são ricas em vitaminas como B3, B5, B6 e vitamina C. Devido à presença dessas vitaminas, beber suco de banana aumenta a imunidade do organismo. Essas vitaminas também auxiliam em vários benefícios para o sistema nervoso.
- Rico em fibras:
As bananas são ricas em fibras que aumentam a digestão das partículas dos alimentos no trato digestivo do corpo. Diz-se que uma única banana contém 10% de fibra alimentar.
- Rico em magnésio e potássio:
As bananas também são ricas em minerais como magnésio e potássio. O magnésio aumenta o processo de absorção do cálcio no corpo e também aumenta a produção de insulina. O potássio presente na banana reduz a hipertensão e as doenças cardíacas.
Benefícios do suco de banana
1. Melhor digestão
Como as bananas contêm alto teor de fibras, ajudam na movimentação dos alimentos no trato digestivo o que contribui para uma melhor digestão. As fibras também têm a capacidade de absorver água, o que suaviza as fezes e previne a constipação .
2. Melhores suplementos dietéticos
O suco de banana é considerado um excelente suplemento dietético por ser rico em fibras, potássio, manganês e várias vitaminas. O suco de banana desempenha um papel importante em um programa de dieta, pode ser usado para perda e ganho de peso pelas diferentes formas de preparação. Também pode ser chamado de “suplemento de fibra perfeito” devido ao seu rico conteúdo de fibra .
3. Regulador de estresse
O suco de banana é rico em triptofano, que estimula o corpo na produção de serotonina, que por sua vez é responsável por acalmar o humor de uma pessoa. Beber suco de banana regularmente pode acalmar o sistema nervoso de uma pessoa sob estresse .
4. Energizer
Banana contém três açúcares naturais, como glicose, frutose e glicose. Esses açúcares podem fornecer um aumento instantâneo no nível de energia. Consumir duas bananas cheias pode fornecer energia suficiente antes de um treino de 90 minutos. Esta é a razão pela qual os atletas preferem comer banana antes de seus treinos atléticos ou antes de correr uma corrida.
5. Poder do cérebro
Os pesquisadores provaram que consumir banana no café da manhã dos jovens pode aumentar seu poder de memória. A razão para isso é que o potássio presente na banana alerta a pupila, que está relacionado ao poder de agarrar do cérebro .
6. Rico em antioxidantes
O suco de banana é uma fonte rica em antioxidantes que ajuda a prevenir doenças crônicas ao produzir mais radicais livres no corpo. Além disso, sendo rico em potássio, ajuda a saúde do coração.
7. Outros benefícios do suco de banana
Consumir suco de banana regularmente pode ajudar a várias doenças cardíacas, como a cura de úlceras estomacais e reduzir os efeitos colaterais do fumo, pois a banana tem um poder de cura maior. Os pesquisadores também provaram que beber suco de banana pode prevenir e curar o câncer renal.
Por todas essas razões, o suco de banana pode ser considerado uma bebida ideal com vários remédios naturais para curar doenças.
como preparar um delicioso suco de banana
Aqui estão alguns passos simples de como preparar um delicioso suco de banana
Ingredientes: 2 bananas picadas, 120 ml de leite, 2 colheres de chá de mel
- Adicione 120 ml de leite, 2 bananas picadas e 2 colheres de chá de mel no liquidificador
- Misture esses ingredientes por 45 a 60 segundos.
- Adicione uma gota de essência de baunilha ou cardamomo a esta mistura enquanto mistura para melhor sabor.
Este suco de banana pode ser servido como café da manhã ou uma bebida energética antes do treino.
Agora você sabe por que os macacos são tão felizes. Como você gostaria de comer suas bananas? Sozinho ou misturado em um smoothie? Será interessante ouvir quaisquer idéias ou sugestões que você possa ter sobre maneiras mais benéficas de saborear bananas. Então, o que você está esperando? Pegue uma banana!