6 melhores vitaminas para controle de queda de cabelo

A queda de cabelo é provavelmente um dos problemas mais comuns enfrentados pelas pessoas. A idade não é mais um bar. Hoje em dia, até mesmo as crianças estão começando a sentir queda de cabelo. Existem várias razões para a queda de cabelo, sendo algumas das mais comuns poluição, estresse, dieta inadequada e falta de sono.

Existem diferentes métodos usados ​​para tratar a queda de cabelo. Uma forma extremamente eficaz de controlar e prevenir a queda do cabelo é o consumo das vitaminas certas. Tomar suplementos vitamínicos ou simplesmente consumir mais alimentos ricos em vitaminas que costumavam tratar a queda de cabelo são altamente eficazes.

A escolha do medicamento varia de acordo com o problema específico e pode variar de pessoa para pessoa. Consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento para que você não acabe agravando ainda mais o problema.

Quais vitaminas são boas para a perda de cabelo?

1. Vitamina A
2. Vitaminas B
3. Vitamina C
4. Vitamina D
5. Vitamina E
6. Vitamina B5 (Pantenol)

Como controlar a queda do cabelo usando vitaminas?

A maioria de nós consome suplementos vitamínicos diariamente, pois ajuda na construção de novas células da pele e cabelo. Quais vitaminas são boas para o controle da queda de cabelo? Os dermatologistas afirmam que a vitamina B5, a vitamina B6, a biotina, o ácido fólico, a vitamina A, a vitamina C e a vitamina E afetam e realçam diretamente a pele, o corpo e especialmente o cabelo.

Vitaminas específicas controlam a queda do cabelo, mas somente quando usadas de forma adequada e não excessiva. É importante primeiro entender qual vitamina é eficaz no tratamento dessa condição.

6 melhores vitaminas para controle de queda de cabelo

1. Vitamina A

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Esta vitamina regula a síntese de ácido retinóico no folículo piloso. Não é apenas benéfico para o cuidado da pele, mas também ajuda no crescimento do cabelo. Também hidrata o cabelo e o mantém saudável (1). A vitamina A é encontrada em:

• Cenouras
• Batatas doces
• Espinafre
• Outros vegetais de folhas verdes escuras
• Atum
• Alface
• Pimentão vermelho doce
• Manga

2. Vitaminas B

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Esta é uma das melhores vitaminas que ajudam no crescimento do cabelo ao lidar com o estresse. Inositol e B12 são vitaminas B úteis para o crescimento do cabelo. A vitamina B é encontrada em:

• Ovos
• Carne
• Mamão
• Laranjas
• Feijões
• Aves

3. Vitamina C

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Esta vitamina ajuda o corpo a absorver o ferro dos alimentos, o que é essencial para o crescimento do cabelo. Também promove a produção de colágeno, essencial para manter a estrutura do cabelo e reparar os danos (2). A vitamina C é encontrada em:

• Goiabas
• Espinafre
• Vegetais com folhas verdes escuras
• Pimentões amarelos
• Brócolis
• kiwi
• Laranjas
• Limão doce
• Limões
• Ervilhas
• Mamão

4. Vitamina D

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Esta vitamina para queda de cabelo estimula o folículo e as células capilares para que formem novos fios de cabelo. A vitamina D é encontrada em:

• Peixe
• Ostras
• óleo de fígado de bacalhau
• Salame
• presunto
• Salsichas
• tofu
• Leite de soja
• Ovos
• Cogumelos
• Produtos lácteos fortificados

5. Vitamina E

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Estimula os capilares e melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo. Isso auxilia ainda mais o crescimento do cabelo por causa de seu rico conteúdo antioxidante e propriedades antiinflamatórias (3). A vitamina E é encontrada em:

• Espinafre
• tofu
• Abacate
• Amêndoas
• Sementes de girassol
• Azeite
• Brócolis
• Abóbora

6. Vitamina B5

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Também conhecido como pró-vitamina B5 ou Pantenol (encontrado principalmente na natureza como D-Pantenol), é um ingrediente importante dos medicamentos de controle de queda de cabelo. Os alimentos ricos em vitamina B5 são:

• Cogumelos
• Queijo
• Peixe oleoso
• Ovos
• Abacate
• Carne
• Aves
• Sementes de girassol
• Batatas doces
• Carne de porco magra

Dicas adicionais de dieta

• Quem não consome proteínas adequadas e ingere muitos carboidratos e gorduras costuma sofrer de queda de cabelo, pois sua alimentação é inadequada. Portanto, não economize nesses nutrientes essenciais.

• Delicie-se com uma dieta rica em proteínas, que vem na forma de peixe, frango, algumas formas diferentes de lentilhas, feijão seco (rajma), tofu, queijo cottage (paneer) e, claro, leite.

• Consumir vitamina A e C na forma de frutas cítricas, curry à base de tomate ou suco de limão uma vez por dia, para garantir que sua cota dessa vitamina específica para a queda do cabelo seja atendida.

• A maioria dos alimentos integrais fornece os nutrientes e vitaminas necessários para o corpo. Você também pode optar por adicionar suplementos, pois eles têm um maior efeito em estimular o crescimento do cabelo e, assim, controlar a queda do cabelo.

Há vários benefícios em uma alimentação saudável, e um forte crescimento do cabelo ou controle da queda de cabelo é um deles. Certifique-se de que está recebendo sua dose diária de alimentos saudáveis ​​e veja você mesmo a diferença. Fique em forma, fique saudável!

Espero que tenha gostado deste artigo sobre o v. Eficaz. Você já teve experiência com queda de cabelo? Conte-nos sobre sua experiência na seção de comentários abaixo.