O Yoga é um treino tão incrível que tem soluções para quase todos os problemas de saúde. Embora a maior parte do mundo seja louca por perder peso, existem alguns poucos que têm problemas com o ganho de peso. Eles podem comer compulsivamente e ficar sentados como batatas de sofá, mas nunca parecem engordar. Quem quer perder peso pode dizer “Ah! Que sorte!" No entanto, na verdade, aqueles que estão abaixo do peso têm seu próprio conjunto de perigos como aqueles que estão acima do peso.

O que acontece quando você está abaixo do peso?

Antes de chegarmos ao que acontece quando você está abaixo do peso, é importante entender se você se qualifica como abaixo do peso. Se o seu IMC for inferior a 18,5, você é considerado abaixo do peso.

Enquanto algumas pessoas podem estar abaixo do peso geneticamente, outras provavelmente estão abaixo da marca porque não obtêm os nutrientes necessários para permanecerem no rosa da saúde. Esses nutrientes não estão chegando onde deveriam devido à falta de consumo ou absorção inadequada. Seu sistema imunológico é atingido. Você terá dificuldade em combater infecções e doenças. Será particularmente difícil para você curar após uma cirurgia ou trauma se uma quantidade adequada de nutrientes não estiver disponível para reconstruir ou reparar os tecidos. Você também estará mais sujeito a gripe e pneumonia.

Ser extremamente magro também pode afetar seus períodos. Eles se tornarão irregulares ou pararão completamente. Isso significa que há uma produção irregular de hormônios e menos estrogênio para ajudar a manter a massa óssea saudável.

Se sua dieta não fornecer calorias suficientes, seus sistemas renal, cardiovascular, gastrointestinal, endócrino e nervoso central podem suportar o impacto disso. Um aumento de nutrientes não só nutrirá esses importantes sistemas do corpo, mas também melhorará a qualidade da pele e do cabelo, que sofrerão de outra forma.

Quando você está abaixo do peso, tende a se sentir letárgico e cansado. Você pode não conseguir dar um simples passeio no jardim. Você terá menos resistência e também poderá notar que sua auto-estima sofre.

Ganhar peso da maneira certa fará com que você pareça e se sinta mais enérgico.

Como o Yoga o ajuda a ganhar peso?

A ioga trata de problemas como metabolismo deficiente, estresse, falta de apetite e problemas digestivos. Embora ajude a superar esses problemas, também estabiliza o peso e garante que você atinja os objetivos de peso certos. A ioga melhora a circulação de oxigênio e sangue, o que ajuda a melhorar a absorção de nutrientes. Ele fortalece os músculos e permite que você se torne forte e flexível. Também melhora sua resistência.

É essencial observar que a ioga atua principalmente no sentido de regular o metabolismo. Portanto, você não deve abandonar esses asanas se estiver tentando perder peso. Eles trabalham para ambos. Você deve garantir o ganho de peso por meio da ioga sob a orientação de um treinador qualificado. Além disso, você deve apoiar esses exercícios com uma dieta rica em nutrientes.

Ioga para ganho de peso

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

1. Bhujangasana (variação)

Imagem: Shutterstock

Além disso, conhecido como - pose da cobra

Benefícios - O Bhujangasana atua tanto na parte posterior quanto na anterior do sistema digestivo, melhorando assim o apetite, regulando o metabolismo e também removendo bloqueios. O sistema reprodutivo também é estimulado. Quando você estica e abre seu coração, sua respiração melhora. Há uma melhor circulação sanguínea e absorção de nutrientes.

Como fazer - deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e os pés voltados para baixo. Coloque os cotovelos ao lado do corpo. Em seguida, levante o peito, colocando o peso do corpo não apenas nos cotovelos, mas em todos os antebraços. Inspire profundamente e expire fortemente

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Bhujangasana

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2. Vajrasana

Imagem: Shutterstock

Além disso, conhecido como - pose do diamante, pose do raio

Benefícios - Este asana é o único asana que pode ser praticado imediatamente após uma refeição. Ele atua no sistema digestivo e ajuda a manter o metabolismo sob controle. Este asana acalma a mente e atua em todas as áreas que precisam de atenção.

Como fazer - Coloque as coxas nos músculos da panturrilha enquanto se senta no chão. Concentre-se e respire. Será prudente colocar um tapete ou cobertores de ioga sob as canelas para que se possa passar alguns minutos nessa postura sem muito desconforto.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Vajrasana

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3. Pavanamuktasana

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Também conhecido como - postura de alívio do vento

Benefícios - Este asana também atua no sistema digestivo, estimulando e regulando-o. Acalma o metabolismo hiperativo e cria um ambiente amigável para uma melhor absorção de nutrientes no corpo.

Como fazer isso - deite-se no chão com as costas no chão. Dobre os joelhos e abrace-os. Levante a cabeça do chão e coloque o nariz entre os joelhos. Mantenha a postura por alguns segundos enquanto respira profundamente e depois solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Pawanmuktasana

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4. Matsyasana

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Além disso, conhecido como - postura do peixe

Benefícios - O Matsyasana é uma postura altamente benéfica na ioga para ganhar peso. Ele funciona em muitos sistemas coletivamente, incluindo a glândula tireóide. Ele regula uma glândula tireóide hiperativa que também pode causar redução de peso. Ele fortalece os sistemas digestivo, circulatório, reprodutivo e cardiovascular. O metabolismo e a absorção de nutrientes melhoram, e todos os problemas de perda de peso (devido a problemas de tireoide) são tratados e curados com o tempo.

Como fazer - deite-se de costas e cruze as pernas no Padmasana. Curve suavemente as costas de modo que a cabeça repouse sobre o topo. Sinta a curva na parte superior das costas e no pescoço. Segure por alguns segundos e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Matsyasana

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5. Sarvangasana

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Também conhecido como - Suporte de ombro apoiado

Benefícios - Um suporte de ombro em primeiro lugar trabalha para melhorar a circulação de sangue e oxigênio. Este asana é uma inversão e, portanto, uma nova quantidade de sangue atinge as áreas inacessíveis, o que lhes dá um impulso de nutrientes. Todos os bloqueios de energia são eliminados e o corpo é fortalecido.

Como fazer isso - Deite-se no Shavasana. Levante as pernas enquanto apóia os quadris com as palmas das mãos. Desloque o peso do corpo sobre os ombros e levante também a parte superior do corpo, enquanto a cabeça e a parte superior das costas permanecem no chão. Segure por alguns segundos e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Sarvangasana

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6. Shavasana

Imagem: Shutterstock

Além disso, conhecido como - Corpse Pose

Benefícios - Este asana relaxa completamente o corpo e permite que ele colha os benefícios do treino. É neste momento que a absorção de nutrientes é aumentada. O corpo está completamente curado.

Como fazer isso - Deite-se no Shavasana. Levante as pernas enquanto apóia os quadris com as palmas das mãos. Desloque o peso do corpo sobre os ombros e levante também a parte superior do corpo, enquanto a cabeça e a parte superior das costas permanecem no chão. Segure por alguns minutos e solte. Será mais seguro para a região cervical se o pescoço e os ombros forem apoiados em cobertores de ioga largos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Shavasana

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Estes são apenas seis asanas, mas há muitos mais que o ajudarão a atingir sua meta de peso ideal. Mergulhe no mundo da ioga e convide boa saúde e felicidade. Você já considerou