6 Possíveis benefícios de andar descalço

Você provavelmente anda descalço em casa todos os dias. Mas, para alguns, assume a forma de um ritual deliberado. Embora tenhamos começado a andar descalços quando crianças, logo começamos a usar sapatos e outros tipos de calçado.

Isso muitas vezes pode nos privar dos muitos benefícios possíveis de andar descalço. Neste post, destacamos as maneiras pelas quais andar descalço pode fazer bem a você. Mais importante, também iremos informá-lo sobre como fazer isso da maneira certa.

Quais são os benefícios para a saúde de andar descalço?

Andar descalço em ambientes naturais coloca você em contato com a terra. Isso transfere os elétrons da Terra para o seu corpo, induzindo efeitos terapêuticos. Isso inclui redução da inflamação, estresse e dor e melhora do humor e do sono.

1. Pode ajudar a combater a inflamação

Descobriu-se que o aterramento (outro nome para contato direto da pele com a superfície da terra) produz diferenças mensuráveis nas citocinas, compostos envolvidos no processo inflamatório. Curiosamente, esse efeito pode ser atribuído aos elétrons da terra (1).

O contato da pele com a superfície da Terra facilita a propagação de elétrons da Terra para o corpo humano. Esses elétrons entram no corpo através de pontos específicos de acupuntura e membranas mucosas (residindo logo abaixo da pele) (1).

Os antioxidantes em nosso corpo são feitos de elétrons, que ajudam a neutralizar os radicais livres e, eventualmente, a combater a inflamação (2).

2. Pode promover a saúde cardiovascular

Vários estudos lançaram luz sobre os efeitos fisiológicos de andar descalço (aterramento) na melhoria da saúde cardiovascular. Também mostraram diminuição dos níveis de viscosidade sanguínea, efeito que pode diminuir a hipertensão (3).

No entanto, mais pesquisas são necessárias para destacar os efeitos benéficos de andar descalço na saúde cardiovascular.

3. Pode aliviar a ansiedade

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O aterramento também foi relacionado a níveis mais baixos de ansiedade. Indivíduos que lidam com ansiedade e depressão, quando ancorados à terra durante o sono em suas próprias camas (usando um colchão condutor), experimentaram melhora em suas condições (2).

Embora o experimento não tenha sido realizado em indivíduos que realmente andavam descalços , o mecanismo envolvido foi o mesmo.

4. Pode aumentar a imunidade

A transferência de elétrons é a chave, novamente. O corpo é capaz de absorver e doar elétrons para as áreas que precisam de suporte imunológico (1).

Relatos sugerem que a desconexão da Terra pode ser uma causa importante do surgimento de doenças inflamatórias que têm tudo a ver com um sistema imunológico fraco (1). Andar descalço pode corrigir isso.

Isso ocorre porque a falta de elétrons suficientes no corpo pode enfraquecer as mitocôndrias (estruturas nas células do corpo que são responsáveis pela produção de energia), levando à fadiga crônica e outros problemas. Mesmo um ferimento leve pode se tornar um problema de saúde de longo prazo (1).

5. Pode ajudar a curar a dor crônica

Os efeitos do aterramento podem aliviar os níveis de dor. Algumas pesquisas mostram que andar descalço pode reduzir a dor, alterando o número de neutrófilos e linfócitos circulantes. Ele também modula vários outros fatores ligados à inflamação (1).

Em outro estudo, o aterramento levou à rápida resolução da inflamação crônica dolorosa. Pode até prevenir os sinais de inflamação após calor, inchaço e dor (1).

No entanto, não recomendamos que você dê uma caminhada (muito menos andar descalço) se tiver uma lesão grave.

6. Pode promover um sono melhor

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Andar descalço também pode induzir um sono melhor. Os elétrons da Terra se espalham pelo corpo e causam várias mudanças psicológicas benéficas, incluindo sono aprimorado todas as noites (2).

O aterramento também ajuda a normalizar os ritmos biológicos diurnos e noturnos. Isso ajuda você a relaxar e dormir melhor (4).

7. Pode promover a visão

Existem poucas pesquisas para estabelecer esse aspecto. Esse efeito pode ter mais a ver com os pontos reflexos do pé que estão conectados aos nervos ópticos (5).

Não é surpreendente que algo tão simples como andar descalço possa mudar sua vida de maneiras importantes? No entanto, essa atividade não vem com certas ressalvas.

Quais são os riscos associados a andar descalço?

Sem a força adequada dos pés, você pode se expor a perigos potenciais ao andar descalço, em áreas abertas. Isso é especialmente verdadeiro se você está apenas começando a andar descalço, depois de passar a maior parte da vida andando com sapatos.

Um desses riscos é o das infecções. Alguns estudos mostram que andar descalço pode levar à doença do pé diabético em indivíduos suscetíveis (6).

Também é importante considerar a superfície em que você anda descalço. Andar descalço em solo contaminado pode levar à infecção por ancilostomídeos (7). As larvas (vermes imaturos) presentes no solo contaminado podem penetrar na pele dos humanos.

Você também pode evitar andar descalço em áreas geralmente associadas a infecções fúngicas. Inclui piscinas, vestiários, ginásio e praia (8).

Existem algumas maneiras de garantir que você pode andar descalço com segurança. Iremos explorá-los na seção seguinte.

Como Andar Descalço com Segurança

Como tudo o mais, isso requer tempo e paciência. Lembre-se do seguinte:

Comece devagar . Você deve dar aos seus pés e tornozelos tempo suficiente para se adaptarem ao novo ambiente. Comece andando descalço em superfícies novas por cerca de 10 minutos todos os dias. Conforme seus pés se acostumam, você pode aumentar o tempo e a distância.

Caminhe dentro de casa . Antes de sair, você pode praticar andar descalço em ambientes fechados. Sua casa seria um lugar muito mais seguro para começar a andar descalço.

Facilite, se necessário . Lembre-se de que isso não é uma tarefa árdua. Se você sentir qualquer tipo de dor e desconforto, pare. Descanse um pouco e retome a atividade no dia seguinte com um pouco mais de cuidado.

Faça exercícios de equilíbrio dos pés . Isso pode fortalecer ainda mais seus pés e mantê-lo melhor preparado para caminhar descalço ao ar livre. Você pode fazer isso dentro de sua casa. Você pode se equilibrar em um pé ou até mesmo flexionar e esticar os pés.

Conclusão

Andar descalço foi como os humanos começaram. Foi assim que evoluímos. Voltar às raízes sempre terá grandes dividendos, desde que tenhamos os cuidados necessários.

Comece devagar. Começa hoje. Andar descalço na natureza tem benefícios muito mais poderosos.

Com que frequência você anda descalço? Como você está se sentindo? Deixe-nos saber sua opinião deixando um comentário na caixa abaixo.

perguntas frequentes

É normal andar descalço em uma esteira?

É absolutamente normal andar descalço em uma esteira. Só pode ficar desconfortável depois de um tempo.

Andar descalço deixa seus pés mais largos?

Não, não importa.

Que tal andar na grama?

A grama pode ser a melhor superfície sobre a qual você pode andar descalço. É o mais próximo que você pode chegar da Terra.

8 fontes

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Os efeitos do aterramento (aterramento) na inflamação, na resposta imunológica, na cicatrização de feridas e na prevenção e tratamento de doenças inflamatórias e autoimunes crônicas, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/
Terra: Implicações para a saúde da reconexão do corpo humano aos elétrons da superfície da Terra, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/
Aterrar (aterrar) o corpo humano reduz a viscosidade do sangue - um fator importante nas doenças cardiovasculares, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/
Body-Earthing, The Psychology of Extraordinary Beliefs, The Ohio State University.

u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/
Revisitando a reflexologia: conceito, evidência, prática atual e treinamento do profissional, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/
Andar descalço é um fator de risco para a doença do pé diabético em países em desenvolvimento? Saúde Rural e Remota, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928
Parasitas - Ancilóstomo, Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html
Prevenção e tratamento de infecções fúngicas, Texas A&M University Health Science Center.

vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/