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O que é melhor para você - Yoga ou Tai Chi? Bem, nós dizemos, Tai Chi Yoga!
O Tai Chi Yoga, filho do cérebro de John Neubauer, é uma arte meditativa. É formado pela combinação dos elementos do Tai Chi Chu'an e do Hatha Yoga. De acordo com Neubauer, 'a combinação de tai chi e ioga em uma única forma de arte cria benefícios mais profundos para o corpo, a mente e o espírito'.
Tai Chi Chu'an é uma forma de arte marcial chinesa, que consiste em movimentos circulares de equilíbrio com uma perna feitos com o joelho dobrado. Também é considerada a manifestação física do Taoísmo. O tai chi é a forma mais passiva de artes marciais com a filosofia de 'render e superar'. Os três aspectos do tai chi são saúde, meditação e artes marciais. O tai chi tem diferentes escolas como Wu, Yang, Cheng e Sun. A maioria das pessoas pratica Tai Chi para seu treinamento de autodefesa e benefícios para a saúde.
Hatha ioga é a forma popular da antiga tradição indiana do Yoga, que se concentra na cura holística do ser com posturas, mudras, pranayama e meditação. Inclui vários alongamentos, flexões para a frente e para trás, posturas sentada e em pé, inversões e torções para garantir o nosso bem-estar físico.
Tai chi e ioga têm muitos benefícios semelhantes, que se concentram no bem-estar externo e interno do nosso corpo. Ambos têm efeitos curativos e ajudam a acalmar a mente e a nutrir o espírito. Um princípio principal de ambas as formas é respirar. A respiração é parte integrante do tai chi e da ioga, sem os quais a prática permanece incompleta. Ambos incluem movimentos lentos e precisos do corpo. Ambos fornecem benefícios espirituais e nenhum se destina a gratificação instantânea. Mas, existem diferenças. O tai chi é uma forma mais relaxada e não pede que a pessoa vá além do nível de conforto do corpo, enquanto a ioga envolve alongar os músculos além do que eles são capazes no momento. Mas juntos eles fornecem os benefícios de ambas as formas multiplicadas!
Benefícios do Tai Chi Yoga:
O Tai Chi Yoga tem vários benefícios, alguns dos quais são:
- O mais importante de todos os incontáveis benefícios do Tai Chi Yoga são suas propriedades anti-envelhecimento. Tai Chi Yoga aumenta a longevidade. É benéfico para os idosos.
- É um exercício de baixo impacto e baixo risco.
- Reduz os níveis de estresse, depressão e tensão. Pessoas que praticam Tai Chi Yoga experimentam menos ansiedade e estresse.
- Melhora o controle da respiração e o poder de meditação. Também melhora as funções cognitivas do cérebro.
- Estudos têm demonstrado que o Tai Chi Yoga melhora muito a força, o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade.
- A prática regular de Tai Chi Yoga se mostra benéfica para doenças como osteopenia, artrite, constipação, indigestão, enxaqueca e dores de cabeça, diabetes, problemas crônicos nas costas, dores musculoesqueléticas e hipertensão.
- Ele também aumenta o poder de imunidade do corpo e ajuda a regular os padrões e distúrbios do sono.
Estrutura do Tai Chi Yoga:
Em seu site sobre Tai Chi Yoga, John Neubauer afirma a seguinte estrutura para uma sessão de Tai Chi Yoga:
- Exercícios de respiração sentada
- Posturas de ioga em pé
- Sequência de Tai Chi
- Relaxamento reclinado
- Sequência de Yoga Sentado
- Meditação de Ajoelhamento
Esta é a estrutura básica de uma sessão de Tai Chi Yoga. Mas as sequências e sessões podem ser misturadas e experimentadas de várias maneiras, com vários movimentos de tai chi e poses de ioga.
Compreensão adicional:
Para entender melhor o Tai Chi Yoga, os seguintes livros e vídeos seriam úteis:
- Tai Chi Yoga - A Unique Video Package (1999) por John Neubauer
- Power of Tai Chi Yoga - Um plano de aula de áudio de 12 semanas para perda de peso e anti-envelhecimento.
- JohnCNeubauer - YouTube
Tanto o Tai Chi quanto o Yoga precisam de alinhamento corporal adequado e controle da respiração. Portanto, é importante primeiro praticar Tai Chi Yoga sob a supervisão de um mestre de Tai Chi Yoga. Com a prática regular, você logo dominará esta forma de arte única e colherá seus benefícios.
É a primeira vez que você ouve falar de Tai chi yoga? Você acha que vale a pena experimentar? Compartilhe suas opiniões conosco na seção de comentários abaixo.