Índice:
- Por que você acaba com uma dor no pescoço?
- Como o Yoga alivia a dor no pescoço?
- 7 Asanas para alívio da dor em ioga para dores no pescoço
- 1. Sukhasana (variação)
- 2. Gomukhasana
- 3. Marjariasana e Bitilasana
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Viparita Karani
- 7. Shavasana
Quantas vezes você já acordou com um nó horrível no pescoço que atrapalhou seu dia com sucesso? Essa dor no pescoço não é apenas dolorosa e inconveniente, mas também consegue impedi-lo de fazer suas tarefas habituais. Bem, esta é uma história verdadeira e acontece com a maioria de nós. Mas quanto sabemos sobre nosso pescoço? Muitas vezes não damos valor, certo?
Por que você acaba com uma dor no pescoço?
O pescoço é composto de vértebras que se estendem desde o crânio até a parte superior do tronco. Os discos cervicais absorvem o choque entre os ossos. Finalmente, são os ligamentos, ossos e músculos da região do pescoço que o sustentam e permitem o movimento. Quando há uma anormalidade, lesão ou inflamação, você pode ficar com o pescoço rígido e dolorido.
Quando você usa demais o pescoço ou tem uma postura consistentemente inadequada, pode acabar com dor no pescoço. Obviamente, uma lesão ou um estiramento muscular também pode causar dor.
Estas são algumas causas comuns de dor de garganta:
uma. Uma má postura
b. Tensão ou tensão no músculo do pescoço
c. Um trabalho de mesa em que você fica sentado na mesma posição por muito tempo
d. Dormir na posição errada
e. Um puxão repentino no pescoço durante o treino
Na maioria das vezes, uma dor no pescoço não é uma condição séria e pode ser aliviada em alguns dias. Raramente uma dor no pescoço indica uma lesão ou doença grave. No entanto, se a dor persistir por mais de uma semana, você deve consultar um médico.
Como o Yoga alivia a dor no pescoço?
O pescoço é uma parte delicada do corpo e também está sempre em movimento, o que leva mais tempo para cicatrizar. A ioga geralmente ajuda a remover o estresse nas áreas ao redor do pescoço, abrindo-as assim. Alivia os músculos e facilita os movimentos. Yoga é o melhor curador para dores no pescoço.
Shutterstock
7 Asanas para alívio da dor em ioga para dores no pescoço
- Sukhasana (variação)
- Gomukhasana
- Marjariasana e Bitilasana
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Viparita Karani
- Shavasana
1. Sukhasana (variação)
Imagem: iStock
O Sukhasana ou a postura fácil podem ser feitos em qualquer lugar. Quando este asana é combinado com um movimento suave de orelha a ombro em ambos os lados direito e esquerdo, facilita o movimento lateral do pescoço. Também se estende até o trapézio e os músculos do ombro. Certifique-se de que sua coluna esteja reta enquanto você pratica este asana.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Sukhasana
Voltar para TOC
2. Gomukhasana
Imagem: iStock
Não há dúvida de que o Gomukhasana, ou postura da cara de vaca, é extremamente benéfico. Quando se trata de um aperto ou de uma dor no pescoço, é o alongamento dos braços e ombros que funciona com vantagem. Ajuda a aliviar a tensão nos músculos do pescoço, permitindo facilidade de movimento no pescoço. Com este asana, todo o estresse retido em seu pescoço é liberado.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Gomukhasana
Voltar para TOC
3. Marjariasana e Bitilasana
Esses dois asanas, popularmente chamados de postura da vaca-gato, são feitos juntos. O movimento torna-o uma postura suave para cima e para baixo que flexiona toda a coluna. Isso proporciona ao pescoço e à parte de trás do tronco um alongamento maravilhoso. É um movimento fácil que cria espaço em toda a extensão do pescoço.
Para saber mais sobre esses asanas, clique aqui: Marjariasana, Bitilasana
Voltar para TOC
4. Ardha Matsyendrasana
Imagem: iStock
Esta torção sentada é uma excelente desintoxicação que também torna a coluna vertebral mais flexível. Ele massageia os órgãos internos e também induz flexibilidade lateral no pescoço.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Ardha Matsyendrasana
Voltar para TOC
5. Balasana
Imagem: iStock
O Balasana ou Postura da Criança é uma postura de repouso. Além de reduzir o estresse e a tensão, relaxa profundamente as costas e o pescoço.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Balasana
Voltar para TOC
6. Viparita Karani
Imagem: iStock
O Viparita Karani é um asana enganador. Parece complicado, mas é, na verdade, muito relaxante. Dá ao seu corpo o descanso necessário. Isso acalma a mente e tira a pressão do pescoço e da coluna quando o corpo afunda no chão.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Viparita Karani
Voltar para TOC
7. Shavasana
Imagem: iStock
O Shavasana é a postura restauradora definitiva na ioga. Alivia o estresse e infunde um estado de paz e calma em sua mente e corpo. É também nessa época que o corpo se ajusta às mudanças fisiológicas que as diferentes posturas provocam. É nessa postura que o pescoço se cura completamente.
Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Shavasana
Voltar para TOC
A ioga é uma prática incrível por meio da qual praticamente qualquer problema pode ser resolvido. Você só precisa ter certeza de praticar as posturas corretas para superar um determinado problema. Se você tem uma dor no pescoço e deseja aliviá-la por meio da ioga, é melhor procurar a orientação de um instrutor experiente.
Saiba de uma coisa com certeza - a ioga vai curar você! Você já experimentou ioga para aliviar a dor no pescoço? Como isso te ajudou? Compartilhe sua experiência conosco comentando abaixo.