7 Baba ramdev ioga asanas para tratar asma

Quando digo que a ioga pode ajudar a tratar a asma, faz sentido. Não é? A respiração e a ioga andam de mãos dadas e, se houver um problema envolvendo a respiração, a ioga certamente pode ajudar a curá-lo. Se você é um paciente com asma, conhece o trauma de temer constantemente aquela falta de ar. Aproximadamente 358 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem o mesmo. A ioga, junto com a medicina regular, é uma alternativa ideal para combater o problema da asma. Quer saber como? Não vamos mais mantê-lo no escuro. Os 7 asanas de ioga de Baba Ramdev a seguir tratam a asma e tudo o que você deve fazer é rolar a tela para encontrá-los.

Antes disso, vamos descobrir como a ioga funciona para curar a asma.

Ioga para asma

A asma é uma doença respiratória que envolve as vias respiratórias ou os brônquios. As vias aéreas ficam inchadas em um paciente com asma e ficam ainda mais inflamadas quando desencadeadas por sintomas, estreitando-as e dificultando a respiração da pessoa. Os antigos egípcios reconheceram este problema e deram-lhe o seu nome. O problema aumentou significativamente a partir da década de 1960 e agora é responsável por 397.100 mortes em todo o mundo.

O exercício oferece alívio natural para pacientes com asma, mas os movimentos físicos intensos podem ser desafiadores. Por outro lado, a ioga é lenta e calmante, combinada com respirações profundas, o que ajuda muito na condição asmática do paciente. As causas da asma podem ser genéticas, bacterianas, de certos medicamentos ou ambientais. Seja qual for o motivo, a ioga atua como um escudo para pacientes asmáticos e ajuda você a obter controle sobre ela.

Portanto, sem mais delongas, verifique os seguintes asanas de ioga de Baba Ramdev para pacientes com asma.

Baba Ramdev Yoga para asma - 7 melhores asanas

1. Sukhasana (postura fácil)
2. Upavistha Konasana (postura sentada em ângulo amplo)
3. Ardha Matsyendrasana (Sentado Meio Torção da Espinha)
4. Sethu Bandhasana (postura da ponte)
5. Bhujangasana (postura da cobra)
6. Purvottanasana (postura da prancha para cima)
7. Shavasana (postura do cadáver)

1. Sukhasana (postura fácil)

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Sukhasana ou postura fácil é uma postura sentada simples que também é uma das posturas mais fáceis de se sentar para meditar. Em muitos países asiáticos, Sukhasana é uma maneira natural de sentar e também assumir enquanto faz as refeições. Para obter melhores resultados, pratique Sukhasana pela manhã, não necessariamente com o estômago vazio. O Easy Pose é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Mantenha a postura enquanto você se sentir confortável sentado nela. Você deve se sentar preferencialmente em uma almofada leve ou um cobertor de ioga dobrado.

Sukhasana para tratar asma

Sukhasana se concentra em sua respiração e controla o estresse. Ele amplia seu peito, relaxa seu cérebro e o torna forte e estável. A postura proporciona uma sensação de calma e paz e ajuda a evitar circunstâncias que desencadeiam ataques de asma devido à tensão e ao estresse.

Para saber mais sobre Sukhasana e como fazê-lo, clique aqui: Sukhasana

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2. Upavistha Konasana (postura sentada em ângulo amplo)

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Upavistha Konasana ou a postura sentada de grande angular envolve sentar-se sobre as nádegas e abrir as pernas o máximo possível. Pratique a postura pela manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas desde a última refeição. Upavistha Konasana é um asana de Hatha Yoga de nível intermediário. Segure por 30 a 60 segundos.

Upavistha Konasana para o tratamento da asma

Nessa postura, segurar os membros inferiores lateralmente ativa o tronco superior e o torna mais ereto, e ele assume automaticamente uma posição mais controlada. Isso abre os pulmões e faz com que o alvéolo se expanda, prendendo as moléculas de oxigênio com mais facilidade, o que melhora a respiração. Também acalma o cérebro e desestressa a mente. A postura melhora a flexibilidade do corpo e, como um todo, é ideal para prevenir um ataque de asma.

Para saber mais sobre Upavistha Konasana e como fazê-lo, clique aqui: Upavistha Konasana

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3. Ardha Matsyendrasana (Sentado Meio Torção da Espinha)

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Ardha Matsyendrasana ou Sentado Meio Spinal Twist é um asana onde você se senta e torce sua coluna para o lado. Pratique o Ardha Matsyendrasana pela manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A postura é um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Segure por 30 a 60 segundos.

Ardha Matsyendrasana para o tratamento da asma

Ardha Matsyendrasana alonga a região posterior e anterior do tórax e o abre, abrindo caminho para que mais oxigênio entre em seus pulmões e melhorando sua capacidade de oxigênio. No entanto, certifique-se de que o diafragma não esteja travado. Esta função da postura reduz a possibilidade de um ataque de asma.

Para saber mais sobre Ardha Matsyendrasana e como fazê-lo, clique aqui: Ardha Matsyendrasana

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4. Sethu Bandhasana (postura da ponte)

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Sethu Bandhasana ou a postura da ponte parece uma ponte quando assumida. Funciona melhor quando praticado de manhã com o estômago vazio. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Segure por 30 a 60 segundos.

Sethu Bandhasana para tratar asma

Sethu Bandhasana é muito eficaz para pacientes com asma. Ele mantém o equilíbrio do corpo, abrindo o peito e os pulmões, controlando a glândula tireoide e melhorando a digestão.

Para saber mais sobre Sukhasana e como fazê-lo, clique aqui: Sethu Bandhasana

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5. Bhujangasana (postura da cobra)

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Bhujangasana ou postura da cobra é uma curva para trás energizante que se assemelha ao capuz levantado de uma cobra. Pratique Bhujangasana pela manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A postura é um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Segure por 15 a 30 segundos.

Bhujangasana para tratar asma

Bhujangasana alivia os sintomas da asma. Além disso, melhora o oxigênio e a circulação sanguínea em todo o corpo. Também abre o peito e desobstrui as passagens para os pulmões. A postura aumenta sua flexibilidade, eleva seu humor e alonga os músculos do peito.

Para saber mais sobre o Bhujangasana e como fazê-lo, clique aqui: Bhujangasana

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6. Purvottanasana (postura da prancha para cima)

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Purvottanasana, que significa voltado para o leste, significa o início de novos e brilhantes começos, assim como o sol nasce no leste em toda a sua glória. Pratique esta postura da prancha para cima no início da manhã com o estômago vazio e limpe os intestinos para obter melhores resultados. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Segure por 30 a 60 segundos.

Purvottanasana para tratar asma

Purvottanasana abre sua mente para novas possibilidades e positividade. Além disso, melhora o funcionamento do sistema respiratório e controla os hormônios. Ele ajuda você a ficar calmo e composto, bem como forte, fortalecendo seus pulsos, braços e costas, mantendo assim os ataques de asma sob controle.

Para saber mais sobre Purvottanasana e como fazê-lo, clique aqui: Purvottanasana

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7. Shavasana (postura do cadáver)

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A postura final de todas as sessões de ioga, Shavasana ou Corpse Pose recebe esse nome porque a postura exige que você permaneça imóvel como um cadáver. Shavasana pode ser praticado a qualquer hora durante o dia e não necessariamente com o estômago vazio se não for precedido ou sucedido por outros asanas. Shavasana é um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Fique na postura por alguns minutos até se sentir completamente relaxado.

Shavasana para tratar asma

Shavasana relaxa todo o seu corpo e mente e elimina qualquer ansiedade ou pressão acumulada. Isso o leva a um estado meditativo e o refresca completamente. A postura ajuda você a ficar calmo e composto, o que é essencial para combater a asma.

Para saber mais sobre Shavasana e como fazê-lo, clique aqui: Shavasana

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quais são os sintomas da asma?

Os sintomas da asma incluem aperto no peito, falta de ar, tosse e respiração ofegante.

A asma é infecciosa?

Não, a asma não é contagiosa.

Qual dieta funciona melhor para um paciente com asma?

Fique longe de qualquer alimento que desencadeie os sintomas de asma.

Yoga ajuda você a respirar melhor. Embora a respiração seja um processo natural, com a ioga, é possível mudar seu padrão e hábitos respiratórios para uma experiência respiratória mais holística que o ajudará a lidar com seu problema de asma com eficácia. Junto com ele, o ioga tem outros benefícios físicos e mentais, todos trabalhando juntos para ajudá-lo a combater a ameaça da asma. Experimente as posturas de ioga mencionadas e salve-se da dor. Você já considerou Baba Ramdev ioga para asma? Como isso te ajudou? Conte-nos comentando abaixo.