7 asanas básicas de ioga que o ajudarão a vencer a constipação

Correndo o risco de soar pouco feminina, quando a pressão existe, mas você não consegue fazer o grande trabalho, isso é insatisfatório. O que é pior é a dor de estômago incômoda e uma leve dor de cabeça que se segue. A constipação pode ser bastante irritante, especialmente se se tornar uma coisa cotidiana. A maioria das pessoas tende a encarar a constipação de ânimo leve. Alguns podem pensar que é uma doença, mas na verdade, é apenas um sintoma. Um sintoma de um problema extremamente sério, se não for tratado a tempo.

O que é constipação?

Quando seus movimentos intestinais são irregulares, seu estômago fica inchado e tenso. Se isso não for cuidado, pode levar a doenças pélvicas. Se o problema for detectado a tempo e tratado, não há motivo para se preocupar.

Pessoas diferentes percebem a constipação de forma diferente. Enquanto alguns consideram que se trata de fezes apenas prematuras, outros o chamam quando se trata de uma passagem de fezes duras. Bem, seja qual for o caso, o resultado final é um estilo de vida pouco saudável.

Por que a constipação acontece?

A constipação é mais um distúrbio do estilo de vida. Quando tende a beber menos água ou a comer muita porcaria, acaba ficando constipado. Além disso, o estresse, menos horas de sono e horas inadequadas de trabalho só aumentam os problemas. Graças ao fast food, nossa ingestão de vegetais com folhas verdes, alimentos fibrosos e frutas frescas foi reduzida, e isso desempenha um papel importante na causa da constipação.

Como o Yoga ajuda a aliviar a constipação?

Sim! É verdade. Se você não beliscar a constipação na bunda (todos os trocadilhos são intencionais) enquanto há tempo, isso levará a um distúrbio estomacal maior e mais grave. Mas sempre há esperança e a ioga é uma ótima opção.

Yoga revigora seu corpo e ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e o suprimento de oxigênio no sistema. A maioria das posturas na ioga envolve o movimento da pelve e isso ajuda muito a reduzir a constipação.

A prevenção é sempre melhor do que remediar, e tudo o que precisamos são alguns asanas todos os dias. Eles cuidarão das evacuações infrequentes e também reduzirão o inchaço e o esforço estomacal. Aqui é tudo sobre

Os 7 principais asanas em ioga para alívio da constipação

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

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Pawanmuktasana significa literalmente postura de liberação de gás. Aqueles que sofrem de constipação também têm uma grande quantidade de gases presos em seu sistema. Praticar essa postura regularmente ajuda a curar muitos distúrbios digestivos, como dispepsia e refluxo ácido causado por indigestão.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Pawanmuktasana

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2. Baddha Konsana

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Quando você adiciona uma flexão para frente à postura do Cobbler, ajuda a estimular e curar o sistema digestivo. Gás, inchaço e cólicas são aliviados. Praticar essa postura também contribui para reduzir o estresse, o que também ajuda na digestão adequada.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Baddha Konasana

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3. Halasana

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O Halasana ou postura do arado é uma postura reconfortante para quem sofre de prisão de ventre. Ele massageia o intestino e, portanto, remove todas as toxinas dele. Este asana é considerado uma inversão. Conseqüentemente, aumenta a circulação sanguínea na região pélvica. Isso dá um bom impulso à digestão.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Halasana

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4. Ardha Matsyendrasana

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Quando você assume o Ardha Matsyendrasana, ele massageia os rins, baço, pâncreas, estômago, fígado e cólons. Isso não só desintoxica a área, mas também ajuda a melhorar os movimentos intestinais, aliviando a constipação.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Ardha Matsyendrasana

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5. Mayurasana

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No início, o Mayurasana ou Peacock Pose melhora a digestão e anula os efeitos de alimentos não saudáveis. Este asana também aumenta a pressão intra-abdominal, o que, por sua vez, reduz o aumento do fígado e do baço. Este asana tonifica os intestinos e também regula seus movimentos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo de Mayurasana

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6. Balasana

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O Balasana ou Postura da Criança é uma postura de repouso. Ele acalma e desestressa todo o corpo, incluindo os órgãos abdominais. Se você olhar de perto, o asana envolve uma dobra no abdômen que massageia os órgãos digestivos também. Portanto, a digestão e os movimentos intestinais são melhorados. Esta é uma postura de não torção extremamente eficaz que ajuda a aliviar a constipação.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo de Balasana

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7. Supta Matsyendrasana

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Supta Matsyendrasana é uma das posturas de ioga mais eficazes para o alívio da constipação. Este asana é uma combinação perfeita de uma torção e uma postura de repouso. Isso ajuda muito a aliviar a constipação. Enquanto a torção suave ajuda a remover os resíduos, melhora a circulação do sangue no intestino e permite que o alimento viaje suavemente, ela também relaxa o corpo e alivia a tensão presa no abdômen.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Supta Matsyendrasana

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Você já pensou em ioga para problemas de constipação? Quanto mais você se preocupar, mais ficará constipado. Esses poucos asanas são extremamente fáceis de fazer e levarão apenas cerca de 15 minutos do seu dia. A melhor parte é que você obterá um alívio quase instantâneo. Um sistema digestivo mais saudável exige uma pessoa mais feliz! Enquanto a ioga limpa e regula o interior do seu sistema, certifique-se de adicionar água suficiente, alimentos fibrosos, frutas, vegetais e vegetais de folhas verdes em sua dieta. Você vai esquecer totalmente como é a constipação!