7 melhores poses de ioga para ajudar a quebrar maus hábitos

O objetivo da ioga não é superar os maus hábitos? Tenho certeza de que você tem uma lista de maus hábitos dos quais precisa se livrar. Quando você pratica ioga, invariavelmente está trabalhando para evitá-los.

Deixe-me dizer-lhe como. Yoga é uma abordagem holística para combater os maus hábitos, como fumar, beber, letargia, comer alimentos não saudáveis, etc. É uma excelente maneira de diminuir o ritmo e priorizar.

Embora a ioga, em geral, o ajude a evitar os maus hábitos, existem certas posturas específicas que revivem as qualidades motivadoras para fortalecer e apoiá-lo no combate aos maus hábitos.

Confira abaixo.

Ioga para parar os maus hábitos

Sabemos que a ioga alonga, fortalece e tonifica. Também sabemos que é calmante e restaurador. Mas como isso ajuda a superar os maus hábitos que se tornaram habituais?

Bem, o primeiro passo para erradicar tudo o que é terrível é desacelerar e perceber os efeitos em seu ser. A ioga ajuda você a fazer uma pausa e tomar decisões sensatas, em vez de passar o dia sem pensar.

Quando você começa a aprender uma postura de ioga, não a domina necessariamente à primeira vista. Leva tempo e com a prática consistente da postura, você fica bem com ela. Este processo treina você a aplicar o mesmo fora do tatame até que você supere seu vício.

A ioga enfatiza a felicidade prolongada em vez da gratificação instantânea. Ajuda você a perceber os efeitos nocivos dos maus hábitos do dia-a-dia que, de outra forma, parecem fazer com que você atravesse o dia. Com a ioga, você se torna honesto consigo mesmo e evita o que é ruim para você.

O Yoga reflete suas reais capacidades. O sentimento é fortalecedor, empurrando você para se aprimorar e, no processo, se livrar de toda a negatividade desnecessária.

Vamos dar uma olhada nas posturas de ioga que o ajudam a superar os maus hábitos, certo?

Poses de ioga para combater os maus hábitos

As posturas de ioga mencionadas a seguir ativam o centro de energia em seu umbigo, mantendo-o aterrado e aumentando o alcance da transformação. Pratique-os todos os dias pela manhã por pelo menos 40 dias para observar mudanças em seu pensamento e comportamento.

1. Balasana
2. Bhujangasana
3. Dhanurasana
4. Ustrasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Vrikshasana
7. Natarajasana

1. Balasana (pose de criança)

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Sobre a postura - Balasana ou postura da criança é um asana que se assemelha à posição fetal de um bebê. É um asana de Vinyasa Yoga de nível iniciante. Pratique-o de manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 1 a 5 minutos.

Benefícios - Balasana libera a tensão no peito, ombros e costas. Reduz o estresse e a ansiedade. Combate a tontura e normaliza o fluxo sanguíneo por todo o corpo.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Balasana .

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2. Bhujangasana (postura da cobra)

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Sobre a postura - Bhujangasana ou a postura da cobra é um asana que se assemelha ao capuz levantado de uma cobra. É uma curva para trás energizante. É um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Pratique-o de manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios- Bhujangasana melhora seu humor e revigora seu coração. Ele libera estresse e fadiga. A postura melhora a flexibilidade e reduz a rigidez da parte inferior das costas.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui- Bhujangasana .

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3. Dhanurasana (postura do arco)

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Sobre a postura - Dhanurasana ou a postura do arco é um asana que se assemelha a um arco de corda. É um exercício perfeito de alongamento das costas. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Pratique de manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por pelo menos 15 a 30 segundos.

Benefícios- Dhanurasana ajuda a superar a letargia. A postura o mantém equilibrado quando você está cansado ou hiperativo. Ele abre seu peito, pescoço e ombros.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui- Dhanurasana .

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4. Ustrasana (postura do camelo)

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Sobre a pose - Ustrasana ou a postura do camelo é uma asana que se assemelha a um camelo. É uma curva para trás. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Pratique-o pela manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios - Ustrasana cura e equilibra seus chakras. Além disso, melhora sua saúde geral e bem-estar. A postura abre a frente de seu corpo e melhora sua postura.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui- Ustrasana.

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5. Adho Mukha Svanasana (postura do cão para baixo)

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Sobre a postura - Adho Mukha Svanasana ou a postura do cão descendente é um asana que se parece com um cão curvado para a frente. A postura é um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Pratique pela manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 1 a 5 minutos.

Benefícios- Adho Mukha Svanasana rejuvenesce e energiza você. Isso acalma o cérebro e alivia a depressão. Cura a insônia e a fadiga. A pose é terapêutica para a hipertensão.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui- Adho Mukha Svanasana .

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6. Vrikshasana (postura da árvore)

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Sobre a postura - Vrikshasana ou a postura da árvore é um asana que se assemelha à postura suave e robusta de uma árvore. É um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Pratique pela manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 1 minuto em cada perna.

Benefícios- Vrikshasana melhora sua resistência e concentração. Tem um efeito tranquilo no seu corpo. A postura relaxa o sistema nervoso central e promove sua autoconfiança.

Para saber mais sobre a postura e seu procedimento, clique aqui - Vrikshasana .

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7. Natarajasana (postura do dançarino)

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Sobre a postura - Natarajasana ou pose do dançarino é um asana com o nome de Nataraja, o senhor da dança. Assemelha-se a um de seus movimentos de dança. A postura é um asana de Vinyasa Yoga de nível intermediário. Pratique de manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios - Natarajasana é um destruidor de estresse. Aumenta a flexibilidade do seu corpo. Ajuda a centrar sua mente e corpo. A postura melhora sua postura, concentração e equilíbrio.

Para saber mais sobre a pose e seu procedimento, clique aqui- Natarajasana .

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Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre ioga e maus hábitos.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Com que frequência eu pratico ioga para superar os maus hábitos?

Pratique ioga todos os dias pela manhã continuamente por 40 dias para observar uma mudança.

Eu fico longe de maus hábitos depois de começar a prática de ioga?

Sim, você deve evitar conscientemente as más práticas que prejudicam seu corpo e mente, uma vez que você comece a prática de ioga. À medida que avança em seu treinamento, você lentamente perde o desejo de sucumbir aos maus hábitos.

Todos nós temos hábitos ruins. Não é certo viver com eles. Você deve ter certeza de reconhecer o que eles estão fazendo com você e encontrar uma maneira de se livrar deles. Yoga lhe dá aquele impulso perfeito e confiança para combater seus maus hábitos enraizados, e você deve começar agora. Você já considerou a ioga para interromper hábitos? Se sim, como isso ajudou você? Compartilhe sua experiência conosco, deixando um comentário abaixo.