7 posturas de ioga baba ramdev eficazes para curar dores no corpo

Você tem um trabalho de escritório? Então, isso é um gatilho para diferentes tipos de dor no corpo. Mas, não se preocupe. Ramdev Baba Yoga tem uma solução para as mais temidas dores nas costas e outras dores que as acompanham. Isso o protegerá de diminuir a velocidade e se tornar monótono e inativo. Em vez disso, ele o deixará sem dor e flexível. Para ajudar a curar suas dores corporais, compilamos 7 posturas de ioga Baba Ramdev eficazes que farão o trabalho por você. Confira abaixo.

Antes disso, vamos aprender como Ramdev Baba Yoga ajuda a curar dores no corpo.

Como Baba Ramdev Yoga cura dores no corpo?

O estilo de ioga de Baba Ramdev é útil no combate aos problemas cotidianos, com as dores no corpo no topo da lista. Está provado que o ioga tem o efeito oposto no cérebro em comparação com o que a dor causa nele. Também fortalece a musculatura ao redor da área problemática e reduz a tensão acumulada ali, tornando-a flexível e aumentando a mobilidade. Pesquisadores do Duke University Medical Center descobriram que a ioga é eficaz no tratamento da dor crônica depois de estudá-la e pesquisá-la por 20 anos. Os pacientes envolvidos nos estudos notaram uma redução significativa na dor, rigidez muscular e desconforto geral.

A dor no corpo, além de afetar o corpo fisicamente, também afeta a mente. A dor ativa o cérebro, levando à depressão, ansiedade e baixa capacidade cognitiva. A ioga atua como uma experiência mente-corpo ideal, curando por meio da respiração e de posturas.

Vamos agora dar uma olhada em algumas Poses de Ioga Baba Ramdev que o ajudam a combater a dor em diferentes partes do corpo.

Baba Ramdev Yoga Asanas que curam a dor

1. Uttanasana (curvatura para a frente em pé)
2. Viparita Karani (postura das pernas contra a parede)
3. Matsyasana (postura de peixe)
4. Bhujangasana (postura da cobra)
5. Baddha Konasana (pose de borboleta)
6. Dhanurasana (postura do arco)
7. Virasana (pose de herói)

1. Uttanasana (curvatura para a frente em pé)

Imagem: iStock

Uttanasana é uma postura de ioga ideal para aliviar a dor de cabeça. Também acalma o cérebro e reduz o estresse e a depressão leve. É um alongamento incrível de flexão para frente. Nessa postura, sua cabeça está inclinada para a frente e o sangue corre para ela, rejuvenescendo o cérebro e fornecendo oxigênio fresco. Pratique Uttanasana pela manhã com o estômago vazio para obter melhores resultados. A postura é um asana de Hatha Yoga de nível intermediário. Segure por 15 a 30 segundos.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Uttanasana

Voltar para TOC

2. Viparita Karani (postura das pernas contra a parede)

Imagem: iStock

Viparita Karani atua na sua dor no pescoço e faz com que ela desapareça. Os iogues modernos consideram o asana a solução para todas as doenças. É uma postura restauradora que permite o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, tornando-se, portanto, o asana ideal para qualquer problema. Pratique Viparita Karani de manhã ou à noite, mas certifique-se de que seu estômago está vazio enquanto o faz. A postura é um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Segure por 5 a 15 minutos.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Viparita Karani

Voltar para TOC

3. Matsyasana (postura do peixe)

Imagem: iStock

Matsyasana ou a postura do peixe irá resgatá-lo de dores no ombro, assim como o Senhor Vishnu assumiu a forma de um peixe e salvou os sábios do grande dilúvio em sua forma de Matsya ou peixe de acordo com a mitologia hindu. A postura do peixe reduz a ansiedade, alonga os ombros e melhora a postura. Pratique o Matsyasana pela manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A postura é um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Segure por 30 a 60 segundos.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Matsyasana

Voltar para TOC

4. Bhujangasana (postura da cobra)

Imagem: iStock

Bhujangasana ou a postura da cobra trata o rei de todas as dores - dor nas costas. A pose é uma curvatura para trás e parece o capuz levantado de uma serpente quando assumida. Isso torna sua coluna mais forte e flexível. A postura é um excelente calmante e também melhora a flexibilidade da parte superior e média das costas. Pratique a postura da cobra pela manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Este é um asana de Ashtanga Yoga de nível iniciante. Segure por 15 a 30 segundos.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Bhujangasana

Voltar para TOC

5. Baddha Konasana (pose de borboleta)

Imagem: iStock

Baddha Konasana mantém a dor no quadril sob controle e aumenta a flexibilidade da região ao redor dos quadris. Também melhora a circulação sanguínea em todo o corpo e reduz a fadiga. A pose lembra um sapateiro trabalhando e uma borboleta batendo as asas, daí os nomes Postura do sapateiro e Postura da borboleta. Pratique Baddha Konasana pela manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. A postura é um asana de Vinyasa Yoga para iniciantes. Abane e segure por 1 a 5 minutos.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Baddha Konasana

Voltar para TOC

6. Dhanurasana (postura do arco)

Imagem: iStock

Dhanurasana ou a postura do arco lida com seu ataque mensal de dor menstrual e dá a seu corpo algum alívio. Dhanurasana se parece com um arco de corda, por isso ganhou seu apelido de postura do arco. É uma curva para trás que estimula os órgãos reprodutivos e alivia a constipação. Pratique a postura do arco de manhã ou à noite com o estômago vazio, com pelo menos 4 a 6 horas de intervalo da última refeição. Dhanurasana é um Vinyasa Yoga asana de nível iniciante. Segure por 15 a 30 segundos.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Dhanurasana

Voltar para TOC

7. Virasana (pose do herói)

Imagem: iStock

Virasana ou Hero Pose é o seu salvador da dor no joelho, aliviando você do trauma de joelhos doloridos. Como o nome da postura sugere, ela alonga os joelhos, melhora a circulação sanguínea nas pernas e combate a dor nos joelhos. A postura ajuda a melhorar a digestão e a reduzir a pressão alta, o que ajuda ainda mais a causa. Para obter os melhores resultados, pratique de manhã, não necessariamente com o estômago vazio. O Hero Pose é um asana de Hatha Yoga de nível iniciante. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Para saber mais sobre o asana e como fazê-lo, clique aqui: Virasana

Voltar para TOC

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns feitas sobre ioga e sua capacidade de curar dores no corpo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Com que freqüência devo praticar ioga para aliviar dores no corpo?

Consulte seu médico e um professor de ioga certificado para reconhecer a área do problema e siga suas instruções sobre a frequência com que você pode praticar ioga para aliviar a dor.

Por que a dor ocorre?

Dor no corpo é um sinal de que algo não está certo. É mais profundo o que você pensa que é, e as causas são mais do que apenas físicas, refletindo seu estilo de vida, relacionamentos e trabalho.

Em vez de tomar um analgésico e momentaneamente impedir que a dor o incomode, escolha o caminho mais duradouro, onde o problema é resolvido desde a raiz. A ioga de Baba Ramdev é uma forma de mantê-lo seguro contra dores corporais e protegê-lo de sua ocorrência frequente. Experimente as posturas de ioga mencionadas acima e experimente os efeitos holísticos que elas têm a oferecer. Feliz exercício!