7 posturas de ioga eficazes para aumentar o poder do cérebro

Seu cérebro é um órgão maravilhoso capaz de fazer o inacreditável. Proteger sua sanidade e bem-estar deve ser a principal prioridade. Muitos fatores degeneram o cérebro, permitindo que distúrbios psiquiátricos se instalem. Para evitar isso, fortaleça e mantenha as capacidades do seu cérebro praticando as 7 posturas de ioga a seguir.

Antes disso, vamos descobrir como aumentar o poder do cérebro por meio da ioga.

Ioga para aumentar o poder do cérebro

Seu cérebro é um músculo e precisa de exercícios para funcionar melhor. Yoga é a melhor forma de exercício que melhora a função cerebral. Estresse e ansiedade podem fazer com que seu cérebro funcione mal, e é isso que a ioga pode ajudar a evitar. A ioga regula o nervo vago que lida com o humor e os níveis de estresse do corpo. Ele difere de outros exercícios de aprimoramento do cérebro por sua capacidade de facilitar os padrões respiratórios adequados que ajudam muito a acalmar o corpo e a revigorar a mente.

Ioga para o poder do cérebro - 7 posturas eficazes

1. Padmasana (postura de lótus)
2. Vajrasana (pose de diamante)
3. Ardha Matsyendrasana (postura de meia torção da coluna)
4. Paschtimottanasana (curva para frente sentada)
5. Halasana (postura do arado)
6. Mayurasana (postura do pavão)
7. Sirsasana (cabeceira)

1. Padmasana (postura de lótus)

Padmasana ou postura do lótus é sinônimo das grandes fábulas associadas ao lótus. Lótus é considerado um símbolo de pureza, iluminação e desapego. Padmasana é uma postura meditativa que funciona melhor quando feita de manhã e não necessariamente com o estômago vazio. Mantenha esta postura de Hatha Yoga de nível intermediário por pelo menos 1-5 minutos.

Benefícios: Padmasana relaxa a mente e acalma o cérebro. Isso proporciona um bom alongamento para os tornozelos e joelhos, torna os quadris mais flexíveis e melhora a postura corporal. Padmasana desperta os chakras em seu corpo e aumenta sua consciência.

Para saber mais sobre a pose e como fazer, clique aqui: Padmasana

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2. Vajrasana (pose de diamante)

Vajrasana ou a postura do diamante é um exercício de ajoelhar, geralmente acompanhado de exercícios respiratórios. Praticar o Vajrasana permite que seu corpo se torne forte como um diamante. Ao contrário de outros asanas da ioga, o Vajrasana pode ser praticado após uma refeição. Mantenha esta postura de Vinyasa Yoga de nível iniciante por pelo menos 5-10 minutos.

Benefícios: Vajrasana auxilia na digestão adequada e, com a prática regular, elimina a constipação. Combate distúrbios estomacais e combate a acidez. A postura ajuda o corpo a relaxar e aumenta a circulação sanguínea. Também melhora a flexibilidade da parte inferior do corpo e tonifica os músculos.

Para saber mais sobre a postura e como fazer, clique aqui: Vajrasana

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3. Ardha Matsyendrasana (postura de meia torção da coluna)

Ardha Matsyendrasana ou o Meio Senhor dos Peixes Pose tem o nome do sábio Matsyendranath. É uma meia torção da coluna vertebral com inúmeras variações. A postura faz parte dos 12 asanas básicos do Hatha Yoga. Pratique este asana no início da manhã com o estômago vazio e intestino limpo ou 4-6 horas após uma refeição à noite. Mantenha esta postura de Hatha Yoga de nível básico por pelo menos 30-60 segundos.

Benefícios: Ardha Matsyendrasana alivia a rigidez nas costas e revigora a coluna, o que tem efeito terapêutico na mente além de melhorar a digestão. Essa postura aumenta o suprimento de oxigênio para os pulmões e desintoxica os órgãos internos. Também purifica o sangue e melhora sua circulação.

Para saber mais sobre a postura e como fazê-la, clique aqui: Ardha Matsyendrasana

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4. Paschtimottanasana (curva para frente sentada)

Paschimottanasana ou Flexão Sentada para a Frente é uma postura clássica do Hatha Yoga muito simples de fazer. Este asana dá ao corpo um bom alongamento e se concentra nas costas. Pratique a postura pela manhã com o estômago vazio e intestino limpo. Se não for possível de manhã, faça-o à noite, após 4 a 6 horas de sua última refeição. Durante a prática, mantenha esta postura básica do Hatha Yoga por 30-60 segundos.

Benefícios: Paschtimottanasana alivia a depressão e o estresse leves, proporciona um bom alongamento dos ombros e ativa os rins. Por se tratar de uma dobra para frente sentada, ela estimula a coluna e acalma a mente. O asana reduz a dor de cabeça e a fadiga e cura a insônia e a hipertensão. Também aumenta o apetite e reduz a obesidade.

Para saber mais sobre a pose e como fazer, clique aqui: Paschtimottanasana

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5. Halasana (postura do arado)

Halasana ou a postura do arado revela as capacidades ocultas do seu corpo. O arado é um instrumento agrícola usado em muitos países asiáticos que agita o solo na preparação para o plantio. A postura representa a forma do arado e é uma postura de ioga avançada. Pratique a postura pela manhã com o estômago vazio ou à noite com um intervalo de 4-6 horas desde sua última refeição. Mantenha a postura por 30-60 segundos durante a prática.

Benefícios: Halasana regula o metabolismo e normaliza os níveis de açúcar no sangue. Essa postura libera a tensão nas costas e melhora sua postura. Também reduz o estresse e acalma o cérebro. Dá um bom alongamento ao ombro e estimula a glândula tireoide em atividade.

Para saber mais sobre a postura e como fazer, clique aqui: Halasana

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6. Mayurasana (postura do pavão)

Mayurasana ou a postura do pavão se assemelha a um pavão quando anda com as penas para baixo. Parece uma pose complicada de se fazer, mas com um pouco de prática, fica confortável. É melhor praticar essa postura pela manhã com o estômago vazio, pois seu corpo tem a energia gerada pela digestão da refeição da noite anterior. Mantenha essa postura por 30-60 segundos durante a prática.

Benefícios: Mayurasana desintoxica o corpo e mantém a febre sob controle. Ele fortalece a área abdominal, energiza os rins e combate o diabetes. Isso torna sua coluna mais forte e melhora a postura. O asana melhora a concentração e a coordenação entre a mente e o corpo.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-la, clique aqui: Mayurasana

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7. Sirsasana (cabeceira)

Sirsasana ou Headstand é o rei de todas as posturas de ioga. Requer inversão completa do corpo e boa força da parte superior do corpo. Sirsasana precisa de uma série de exercícios preparatórios durante um período para fazer o asana. É necessário que seu estômago esteja vazio e os intestinos limpos para praticar este asana. Tente manter a postura por pelo menos 1 a 5 minutos. Para iniciantes, é seguro tentar a postura usando o suporte de uma parede.

Benefícios: Sirsasana acalma instantaneamente seu corpo. Estimula a glândula pituitária, fortalece os pulmões, melhora a digestão e cura a asma. Isso torna os braços e as pernas mais fortes e tonifica os órgãos abdominais.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-la, clique aqui: Sirsasana

Você já considerou alguma dessas posturas na ioga para aumentar a capacidade do cérebro? Esses asanas de ioga ampliam sua mente e organizam seu cérebro. Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre o cérebro humano e a ioga.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Por que o cérebro degenera?

O cérebro enfraquece principalmente por causa do estresse, ansiedade e doenças. Também pode ser resultado do envelhecimento.

Com que frequência praticar ioga para melhorar o poder do cérebro?

Pratique ioga todos os dias por cerca de 20 minutos para melhorar suas capacidades cerebrais.

Yoga é uma maneira simples e segura de revigorar sua mente e mantê-la funcionando. Salve-se de uma memória fraca e de uma mente entorpecida experimentando os asanas mencionados neste artigo. Vá em frente!