7 poses de ioga que podem proteger seu cabelo

O que você vê quando se olha no espelho? Se o cabelo opaco e sem vida estiver olhando para você, é hora de agir. Muitos estudos provam que o seu cabelo é um reflexo da saúde geral - dando-lhe mais razões para mantê-lo em boa forma. Para ajudá-lo com isso, aqui estão 7 asanas de ioga que certamente aumentam a saúde do cabelo. Leia para saber mais.

Mas primeiro, vamos aprender sobre o efeito da ioga em seu cabelo.

Como o Yoga protege seu cabelo?

Como todos sabemos, a ioga faz maravilhas em nossos corpos. Você ficará surpreso ao saber que isso pode mudar seu cabelo de monótono para lindo de uma maneira que nem mesmo salões de beleza sofisticados podem fazer. Além disso, melhora a digestão e reduz a ansiedade, fatores importantes que contribuem para a degeneração do cabelo.

Alguns asanas da ioga, em particular, fazem maravilhas para o seu cabelo, já que a posição da cabeça melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, revigorando os folículos capilares. Vamos dar uma olhada neles agora.

7 melhores poses em ioga para proteção do cabelo

1. Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para baixo)
2. Uttanasana (postura curvada para a frente)
3. Ustrasana (postura do camelo)
4. Vajrasana (postura do raio)
5. Sarvangasana (postura de todos os membros)
6. Pawanmuktasana (postura de alívio do vento)
7. Sirsasana (postura de cabeceira)

1. Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para baixo)

Imagem: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - soa um pouco pesado, não é? Bem, fazer a pose não é tão difícil quanto pronunciar seu nome. O asana é chamado de postura do cão voltado para baixo, pois se assemelha a um cachorro se curvando para a frente. Este asana de nível iniciante em Ashtanga Yoga precisa ser praticado pela manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por cerca de 1-3 minutos.

Benefícios: Adho Mukha Svanasana melhora a circulação sanguínea, permitindo que sangue fresco flua para sua cabeça. Comprime os músculos abdominais e melhora a digestão. Ele alonga o pescoço e a coluna, liberando assim o estresse. O asana também relaxa sua mente e a acalma.

Pratique o asana com a ajuda deste guia em vídeo: youtube.com

Para saber mais sobre o asana, clique aqui: Adho Mukha Svanasana

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2. Uttanasana (postura curvada para a frente)

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Uttanasana, também chamada de postura em pé, curvada para a frente, rejuvenesce o corpo e levanta o espírito. Esta postura de Hatha Yoga de nível intermediário precisa ser mantida por pelo menos 15-30 segundos. Pratique de manhã quando seu estômago estiver vazio ou, se não for possível, mude para a noite, mas somente após um intervalo de 4-6 horas desde sua última refeição.

Benefícios: Uttanasana adiciona uma onda de energia às células em sua cabeça. Ajuda a acalmar sua mente agitada e mantém longe as dores de cabeça e as noites sem dormir. Os órgãos digestivos são bem massageados, o que resolve os problemas de constipação.

Pratique o asana com a ajuda deste guia em vídeo: youtube.com

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3. Ustrasana (postura do camelo)

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Ustrasana, também chamada de postura do camelo, é uma postura curvada para trás que abre o chakra do coração. Mantenha esta postura de Vinyasa de nível básico por 30-60 segundos. Pratique o asana pela manhã com o estômago vazio para obter os melhores resultados, pois seu corpo carrega a energia da comida digerida, permitindo que você tenha um melhor desempenho.

Benefícios: Ustrasana melhora a digestão e excreção. Ele abre seu peito, aliviando o estresse reprimido. Ele cura e equilibra seus chakras, melhora sua postura e fortalece seu corpo. Ele regula o ciclo menstrual e ajuda a liberar a tensão nos ovários.

Pratique o asana com a ajuda deste guia em vídeo: youtube.com

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4. Vajrasana (postura do raio)

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Vajrasana, também chamada de Postura do Raio, tem outro nome, - Postura do Diamante - que vem da crença de que o pranayama feito na posição Vajrasana torna o corpo humano forte como um diamante. Vajrasana é uma das poucas posturas que é benéfica quando feita após uma refeição. Este asana de ioga estilo Vinyasa de nível iniciante precisa ser feito por 5-10 minutos, pelo menos.

Benefícios: Com a prática regular, Vajrasana elimina a constipação. Traz estabilidade à mente, reduz a obesidade e alivia o estresse nas costas. A postura também cura distúrbios estomacais, melhora a circulação sanguínea e fortalece os músculos.

Pratique o asana com a ajuda deste guia em vídeo: youtube.com

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5. Sarvangasana (postura de todos os membros)

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Sarvangasana, também chamada de postura de todos os membros, é a rainha de todos os asanas. É um asana poderoso que o ajudará a entrar em mais variações múltiplas. Este suporte de ombro funciona melhor quando feito de manhã com o estômago vazio. Mantenha esta postura de Hatha Yoga de nível avançado por pelo menos 30-60 segundos.

Benefícios: Sarvangasana cura a depressão leve. Ele acalma sua mente e alivia o estresse e também alonga o pescoço e os ombros. Ele regulariza seu metabolismo e mantém a fadiga sob controle. Este asana o manterá ativo e sem dor.

Pratique o asana com a ajuda deste guia em vídeo: youtube.com

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6. Pawanmuktasana (postura de alívio do vento)

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Pawanmuktasana, também chamada de postura para aliviar o vento, é uma daquelas posturas que pode ser facilmente feita por iniciantes. Este asana faz maravilhas quando feito pela manhã, porque elimina todos os gases digestivos do estômago e constitui uma excelente base para exercícios posteriores. Esta postura de Vinyasa Yoga de nível básico precisa ser mantida por 30-60 segundos.

Benefícios: Pawanmuktasana melhora a digestão e fortalece os músculos abdominais. Ele também massageia seus órgãos internos e intestinos. A postura alivia a tensão na parte inferior das costas, melhora a circulação sanguínea para os órgãos e reduz a gordura da barriga.

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7. Sirsasana (postura de cabeça para baixo)

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Sirasana, também chamada de Postura de Postura de Cabeça, é o rei de todos os asanas. Experimente apenas quando seu corpo estiver pronto para recebê-lo. Este asana precisa de pelo menos 10-12 horas de intervalo entre sua última refeição e o exercício. Portanto, a manhã é o momento ideal para fazer o asana. Esta postura de Vinyasa Yoga de nível avançado pode ser realizada em qualquer lugar entre 1-5 minutos ou até menos, conforme sua conveniência.

Benefícios: Sirasana instantaneamente acalma sua mente e alivia o estresse. Aumenta a concentração e o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, desenvolve a força dos músculos centrais e nutre o cérebro. O asana trata a tireóide e remove a letargia.

Pratique o asana com a ajuda deste guia em vídeo: youtube.com

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Experimente essas posturas de ioga para proteger o cabelo e se manter saudável. Agora, vamos responder a algumas perguntas frequentes sobre cuidados com os cabelos e ioga.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Com que frequência eu lavo meu cabelo?

Lave o cabelo uma vez a cada dois dias ou dependendo do acúmulo de óleo no couro cabeludo. Evite lavar o cabelo todos os dias.

Quanta perda de cabelo é considerada normal?

A qualquer momento, você perde 10% do cabelo. Perder alguns fios todos os dias é normal, mas quando aumenta é preciso estar atento.

Com que frequência eu pratico ioga?

Pratique ioga todos os dias, se possível, de 20 minutos a uma hora. Caso contrário, até 2-3 vezes por semana é suficiente.

Cabelo saudável e confiança andam de mãos dadas. E se forem necessárias algumas poses de ioga para chegar lá, você definitivamente deve experimentá-las. Combata os efeitos nocivos do estresse, dos produtos para os cabelos e dos problemas de saúde em seu cabelo, flexionando e alongando ligeiramente. Feliz exercício!