8 asanas fáceis para se livrar de uma dor de cabeça em um instante

Muitos de nós não gostam de ir para o armário de remédios com o início de uma dor de cabeça. Nesses casos, é melhor ir para o tapete de ioga.

Quando uma dor de cabeça se aproxima, sua energia se esgota, tanto que você não consegue se concentrar na tarefa em questão. Tudo o que você quer fazer é se livrar disso. Algumas dores de cabeça causam pressão e cansaço nos olhos, pescoço, ombros e costas. Tudo pode ser bastante cansativo. Você provavelmente pode tomar uma pílula, o que não é saudável, ou ir para a cama para tirar uma soneca prematura, o que apenas perturbará sua rotina.

O que causa as dores de cabeça?

Existem muitos motivos pelos quais você pode ter uma dor de cabeça. A principal razão, entretanto, é o estresse e a tensão. Quando você está sobrecarregado, tende a ter dor de cabeça.

Um treino intenso, desequilíbrios hormonais, redução do estrogênio, aversão a certos alimentos (chocolate, café, queijo, etc.), enxaquecas, hipermetropia e miopia - todas essas são causas comuns dessa dor de cabeça.

Como o Yoga ajuda a curar uma dor de cabeça?

Quando uma dor de cabeça está ligada, tudo o que você quer fazer é aliviar o estresse. Se você acabou de tomar pílulas demais, praticar ioga é uma ótima opção. Algumas reviravoltas relaxantes, junto com exercícios respiratórios, funcionarão perfeitamente bem para ajudar a aliviar a dor.

A ioga tem a capacidade inata de aliviar a tensão instantaneamente. Também acalma a mente e melhora a circulação do sangue. É realmente um remédio natural poderoso para dores de cabeça.

Quando as dores de cabeça são causadas por tensão nos ombros, pescoço e costas, o ioga alonga suavemente essas partes e abre os bloqueios, permitindo a livre circulação de sangue e oxigênio para a cabeça.

O ioga também dá ao corpo a chance de desacelerar e relaxar, aliviando, portanto, a ansiedade e a tensão que podem ser as principais causas de uma dor de cabeça. Depois que seu corpo se acalmar, sua dor de cabeça desaparecerá suavemente.

A ioga garante que haja circulação suficiente de sangue e oxigênio para o cérebro. A força da gravidade garante que você só vai descer o tempo todo, de modo que o sangue se acumula aos seus pés. Com a ioga, você permite que o fluxo vá na direção oposta, em direção ao cérebro, e isso é extremamente benéfico para o seu corpo de vez em quando.

8 Asanas eficazes em ioga para o alívio da dor de cabeça

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Imagem: Shutterstock

O Padangusthasana é um dos primeiros e mais básicos asanas de ioga que você aprenderá. É, simplesmente, uma inclinação para a frente em pé, que exige que você segure o dedão do pé com as mãos. Quando você se inclina para a frente, o sangue jorra para a cabeça, promovendo a circulação e também oxigênio suficiente. Sua dor de cabeça vai diminuir quase que instantaneamente.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo de Padangusthasana

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2. Ardha Pincha Mayurasana

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O Ardha Pincha Mayurasana, ou Postura do Golfinho, é bastante semelhante ao Adho Mukha Svanasana (você também pode praticar este asana para se livrar da dor de cabeça). Mas em vez de apoiar o peso do corpo nas palmas, ele o apoia nos cotovelos. Este asana proporciona um bom alongamento às costas e ao pescoço e também permite o fluxo sanguíneo no cérebro. O alongamento descontraído e relaxante com aquela bomba de oxigênio extra é exatamente o que é necessário para aliviar uma dor de cabeça.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Ardha Pincha Mayurasana

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3. Prasarita Padottanasana

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Este asana também é uma inclinação para a frente em pé. Muito parecido com o Padangusthasana ou o Uttanasana (também útil para aliviar dores de cabeça), esta postura envolve uma dobra completa no abdômen, o que permite que suas costas, pescoço, ombros e cabeça se beneficiem do sangue jorrando devido à curvatura anti-gravidade. Isso alivia a dor de cabeça quase que instantaneamente.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Compete Guide To Prasarita Padottanasana

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4. Supta Virasana

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Quando a dor de cabeça está relacionada ao estresse, você precisa relaxar e alongar as costas e os ombros para liberar o estresse acumulado. Este asana proporciona aquele alongamento satisfatório para aliviar o estresse, ao mesmo tempo que alivia sua dor de cabeça quase instantaneamente. A postura reclinada do herói certamente é o herói do dia quando você tem uma dor de cabeça.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Supta Virasana

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5. Viparita Karani

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Este asana parece complicado, mas é, na verdade, uma postura restauradora. Ele instila uma sensação de calma em toda a sua mente e corpo. Tudo que você precisa é uma parede e um trecho. E aí vai a dor de cabeça!

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Viparita Karani

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6. Paschimottanasana

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O Paschimottanasana é uma incrível curva para frente sentada. É um dos melhores asanas da ioga para o alívio da dor de cabeça e também uma postura fácil com uma série de benefícios. Este asana acalma o cérebro e alivia o estresse. Ambos são os principais gatilhos quando se trata de dores de cabeça. Você deve experimentar na próxima vez que tiver uma terrível dor de cabeça.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo de Paschimottanasana

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7. Ananda Balasana

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Se a dor nas costas que se irradia pela coluna é a principal causa da dor de cabeça, você deve recuar e relaxar. A Happy Baby Pose ou o Anand Balasana é o asana perfeito para ajudá-lo a fazer isso.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Ananda Balasana

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8. Shavasana

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Finalmente, vem o Shavasana. É o último relaxante que lhe dá um impulso de energia em questão de minutos. Quer seja estresse, dores ou qualquer outro problema, o Shavasana é uma ótima solução para tudo isso. Portanto, da próxima vez que você tiver uma dor de cabeça e se sentir totalmente esgotado, use este asana.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Guia Completo para Shavasana

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Você já pensou em ioga para aliviar a dor de cabeça? A ioga é uma prática incrível, especialmente se você estiver com dor de cabeça. Ele cura o problema desde as raízes e garante que ele não recaia. Além disso, se você praticar ioga regularmente, talvez nunca tenha dor de cabeça! A prevenção é sempre melhor do que remediar.