8 asanas de ioga que podem ajudar a aliviar o zumbido

Muitas vezes rimos de desenhos animados que se atingem na cabeça. As animações mostram pássaros cantando em torno dos personagens totalmente atordoados. Parece engraçado, mas só até você experimentar. Esqueça de se machucar na cabeça, mas há uma condição em que você pode ouvir um som de toque constantemente. Somente os sofredores compreenderão verdadeiramente a dor de um som agudo constante. E não é engraçado! Leia para saber mais.

O que é zumbido?

Pode envolver sibilar, tocar, rugir, clicar, assobiar ou choramingar. O zumbido geralmente é apenas a percepção de um desses sons quando não há causa externa. É um som fantasma que apenas a pessoa que sofre pode ouvir.

Algumas pessoas apresentam zumbido temporariamente. Pode ser logo após eles saírem de um show estridente. Mas quando é crônico, é um som agudo que é ouvido em um ou nos dois ouvidos.

Algumas das principais causas do zumbido são as seguintes:

1. Estresse

2. Pescoço ou mandíbulas rígidas

3. Distúrbios nas articulações dos maxilares

4. Baixa circulação sanguínea no cérebro

5. Acúmulo de cera de ouvido

6. Níveis elevados de colesterol no sangue

7.

Doenças cardíacas 8. Infecção no ouvido, nariz ou garganta

9. Endurecimento do osso médio no ouvido

10. Alergias

Como o Yoga ajuda a diminuir os efeitos do zumbido?

O Yoga tem uma solução para quase todas as causas mencionadas acima. Ajuda a melhorar a circulação do sangue por todo o corpo e reduz o estresse e a tensão. A ioga estimula os órgãos, remove toxinas e protege o corpo contra infecções e alergias, pois melhora a imunidade. Também ajuda a diminuir o colesterol e mantém você em forma e saudável.

A ioga ajuda a relaxar os músculos ao redor da cabeça e do pescoço, o que ajuda a reduzir o ruído causado pela doença.

Vamos cavar um pouco mais fundo e descobrir a conexão entre ioga e zumbido. Tenha em mente que, embora a ioga ajude a reduzir o som alto e agudo, você terá que procurar assistência médica para curar o zumbido.

8 Asanas eficazes em ioga para zumbido

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Imagem: iStock

Também conhecido como - pose do triângulo

Benefícios - Trikonasana envia instantaneamente um jorro de sangue fresco para sua cabeça e pescoço quando sua cabeça pende para um lado. Os músculos dessa área estão relaxados e é possível que você sinta instantaneamente seus ouvidos estalando e se abrindo. Isso reduz os sons de toque.

Como fazer - coloque os pés separados. Levante os braços de forma que fiquem paralelos ao chão, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Gire o pé esquerdo em um ângulo de 45 graus e o direito em um ângulo de 90 graus. Seus calcanhares devem formar uma linha reta. Gire o corpo para a direita, estenda a parte superior do corpo e dobre em direção ao chão. Toque o pé direito com a mão direita e estenda o braço esquerdo no ar. Olhe para sua mão esquerda. Segure e solte. Repita do outro lado.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Trikonasana

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2. Padangusthasana

Imagem: Shutterstock

Também conhecido como - postura da mão no dedão do pé

Benefícios - Este é outro asana que permite um fluxo de sangue antigravidade para sua cabeça. Ele reorienta os fluidos nos canais auditivos e proporciona alívio sintomático. Você se sente revigorado e energizado quase que instantaneamente. O fluxo adicional de sangue para a cabeça limpa todos os bloqueios em seus ouvidos, nariz e garganta traz mais nutrientes para combater os vírus e ajuda a aliviar o desconforto.

Como fazer - Fique em pé e coloque as mãos nos quadris. Inalar. Em seguida, permita que a coluna se mova para a frente e dobre o quadril ao expirar. Seus dedos devem alcançar os dedões dos pés. Use o dedo médio, o indicador e o polegar de cada mão para segurar os respectivos dedões de cada lado. Os pés devem estar paralelos entre si. Empurre o tronco para a frente enquanto estende o alongamento e levanta o cóccix. Segure por alguns segundos e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Padangusthasana

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3. Adho Mukha Svanasana

Imagem: iStock

Também conhecido como - Cão voltado para baixo

Benefícios - Este asana alonga a coluna à medida que fortalece todo o corpo. A circulação do sangue e do fluido espinhal é aumentada em todo o corpo. O colesterol é reduzido e as toxinas são eliminadas. Sua cabeça (orelhas, nariz e garganta) é tratada e oxigenada por meio desse asana.

How To Do It - Come on all fours. Levante os joelhos do chão e endireite-os. Seus pés devem estar apoiados no chão. Você poderia dar dois passos para trás. Ao fazer isso, mova seus braços alguns passos para a frente, de modo a criar um 'V' invertido com seu corpo. Seus quadris devem estar mais altos que o coração e sua cabeça mais baixa. Deixe sua cabeça pender enquanto mantém a postura por alguns minutos. Lançamento.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Adho Mukha Svanasana

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4. Ustrasana

Imagem: iStock

Também conhecido como - Camel Pose

Benefícios - Este asana é extremamente benéfico para os chakras da garganta e do coração. Todos os bloqueios nesses chakras são trabalhados e removidos com a prática regular. Como o zumbido é um problema otorrinolaringológico, quando os bloqueios no chakra da garganta são eliminados, os ouvidos também se beneficiam. Este asana também aumenta o fluxo de sangue na cabeça e no pescoço.

Como fazer - sente-se no Vajrasana. Eleve os quadris e eleve o corpo de forma que os músculos do quadril e da panturrilha fiquem perpendiculares. Abra o peito e incline-se para trás. Alcance os braços na altura dos pés, certificando-se de que estejam esticados. Abaixe suavemente a cabeça enquanto olha para trás. Mantenha a postura enquanto respira longa e profundamente. Lançamento.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Ustrasana

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5. Gomukhasana

Imagem: iStock

Também conhecido como - pose de cara de vaca

Benefícios - Este asana relaxa o corpo e melhora a circulação do sangue. Ajuda no bem-estar geral. Quando você se senta ereto nesta posição, o chacra da garganta é trabalhado. Com a prática regular, a dor e os sons no ouvido reduzem. Este asana também ajuda você a se concentrar na área de desconforto.

Como fazer isso - sente-se no Dandasana. Dobre o joelho esquerdo e traga o joelho esquerdo próximo ao quadril direito. Coloque o joelho direito sobre o esquerdo enquanto dobra o joelho direito e aproxima o pé direito do quadril esquerdo. Endireite suas costas. Em seguida, levante o braço esquerdo, dobre-o no cotovelo e alcance os dedos esquerdos atrás das costas. Dobre o braço esquerdo na altura do cotovelo e alcance os dedos direitos na parte de trás, por baixo. Olhe para frente. Mantenha a pose. Solte, mude de lado e repita.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Gomukhasana

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6. Bhujangasana

Imagem: iStock

Também conhecido como - pose da cobra

Benefícios - Bhujangasana atua no sentido de abrir seu peito e garganta. Ajuda a remover toxinas ou bloqueios de energia nessas áreas e aumenta o fluxo de sangue fresco. Seus ouvidos se beneficiam, os sons reduzem e você pode focar e se concentrar melhor.

Como fazer isso - Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e os pés voltados para baixo. Coloque os cotovelos ao lado do corpo e levante o peito, colocando o peso parcial do corpo nas mãos enquanto cria a elevação a partir da área do tríceps dos braços. Inspire profundamente e expire fortemente.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Bhujangasana

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7. Viparita Karani

Imagem: iStock

Também conhecido como - Legs Up The Wall

Benefício - no início, este asana é extremamente relaxante para você. Promove a circulação de sangue e oxigênio por todo o corpo. É um ótimo calmante, que também atua no chacra da garganta.

Como fazer - Sente-se em uma parede e levante suavemente as pernas na parede. Deite-se suavemente e estique os braços para os lados, certificando-se de que as palmas das mãos estejam voltadas para cima. Quando estiver confortável, feche os olhos e respire. Solte após alguns minutos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Viparita Karani

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8. Matsyasana

Imagem: iStock

Também conhecido como - Fish Pose

Benefícios - O Matsyasana é uma postura altamente benéfica. Ele funciona em muitos sistemas coletivamente. Ele atua no chacra da garganta e envia sangue para o cérebro, ouvidos e garganta. Também é um calmante.

Como fazer isso - Deite-se de costas e cruze as pernas no Padmasana. Você também pode manter as pernas esticadas enquanto pratica esta postura. Curve suavemente as costas de modo que a cabeça repouse sobre o topo. Sinta a curva na parte superior das costas e no pescoço. Segure por alguns segundos e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Matsyasana

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Você já experimentou ioga para aliviar o zumbido? Não se preocupe, esses asanas definitivamente irão ajudá-lo a curar o zumbido. Embora o mundo não consiga entender esses sons altos e perturbadores, a ioga pode tornar mais fácil para você lidar com eles.