Índice:
- O que é ácido graxo ômega 3?
- Ácidos graxos ômega 3: benefícios para a saúde
- 1. Melhora a saúde cardíaca e trata a hipertensão:
- 2. Controla o diabetes:
- 3. Previne o câncer:
- 4. Proteção contra dores musculares e inflamação:
- 5. Melhora a condição do cérebro:
- 6. Aumenta a imunidade e previne desequilíbrios hormonais e distúrbios do desenvolvimento:
- 7. Melhora a visão:
- Ácidos graxos ômega 3: benefícios para a pele
- 8. Ajuda a manter uma pele saudável e sem falhas:
- Ácidos graxos ômega 3: benefícios para o cabelo
- 9. Cria tranças fortes e bonitas:
Até cerca de uma década atrás, dieta sem gordura ou sem gordura era considerada a melhor maneira de combater a obesidade e problemas de ganho de peso indesejados em todo o mundo. No entanto, pouco sabíamos que nem todas as gorduras são prejudiciais ao organismo e que as gorduras boas realmente ajudam a combater e prevenir doenças, garantindo assim uma boa saúde e bem-estar?
O que é ácido graxo ômega 3?
Pertencente à família das gorduras poliinsaturadas, o ácido graxo ômega 3 se tornou notícia no mundo nutricional por exibir habilidades notáveis para combater e prevenir doenças e trazer benefícios vitais para a saúde do corpo humano. Composto por três gorduras, nomeadamente ALA - ácido α-linolénico, EPA - ácido eicosapentaenóico e DHA - ácido docosahexaenóico, o Omega 3 é um ácido gordo essencial que não pode ser suficientemente produzido pelo corpo e, por isso, tem de ser obtido através de fontes dietéticas. O ALA está presente principalmente em óleos vegetais como óleo de linhaça, óleo de cânhamo, semente de espinheiro-mar e óleos de baga, etc., enquanto EPA e DHA podem ser obtidos de óleos marinhos como óleo de peixe, óleo de lula, óleo de krill de algas, para citar alguns.
Aqui, listamos os benefícios dos ácidos graxos ômega 3 nas três categorias de saúde, pele e cabelo.
Ácidos graxos ômega 3: benefícios para a saúde
1. Melhora a saúde cardíaca e trata a hipertensão:
Como o ômega 3 é uma gordura insaturada, é conhecido por ter inúmeras propriedades para ajudar no tratamento de doenças cardiovasculares. Diminuir a ingestão de gorduras saturadas e aumentar o consumo de gorduras insaturadas ajuda a combater doenças cardíacas, derrame, colesterol alto e problemas de pressão arterial, aterosclerose, etc.
2. Controla o diabetes:
O alto nível de triglicerídeos e o baixo nível de HDL no corpo são duas das principais preocupações das pessoas que sofrem de diabetes. Omega 3 ajuda a diminuir o nível de triglicerídeos e elevar o nível de HDL em tais casos, ajudando assim a combater o diabetes com eficácia.
3. Previne o câncer:
Omega 3 demonstrou propriedades de combate ao câncer e é benéfico no tratamento e prevenção do câncer de mama, cólon e próstata.
4. Proteção contra dores musculares e inflamação:
As propriedades anti-inflamatórias deste ácido graxo ajudam a proteger o corpo contra as inflamações, reduzem os inchaços do corpo e aliviam as dores musculares. Eles melhoram a saúde óssea aumentando os níveis de cálcio no corpo e, assim, ajudam a tratar a artrite reumatóide, o lúpus e a osteoporose com eficácia. EPA e DHA presentes nesta gordura essencial também ajudam a tratar a asma e doenças inflamatórias do intestino.
5. Melhora a condição do cérebro:
O DHA presente nessas gorduras poli-saturadas ajuda a isolar as células cerebrais e promover uma melhor neurotransmissão, auxiliando assim no tratamento da depressão, transtorno bipolar, Alzheimer, demência, esquizofrenia, etc. e consequentemente garantir uma boa saúde mental.
6. Aumenta a imunidade e previne desequilíbrios hormonais e distúrbios do desenvolvimento:
Essas gorduras fornecem EPA e DHA para o corpo, que são essenciais para combater o transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) em crianças e, assim, garantir sua atenção adequada e crescimento comportamental. Ajuda a reduzir a dor sentida durante a menstruação e a melhorar a saúde menstrual em geral. Este nutriente vital ajuda a combater doenças enquanto fortalece o sistema imunológico do corpo.
7. Melhora a visão:
Essa gordura ajuda a prevenir o problema da degeneração macular, que é uma doença ocular séria relacionada à idade que pode levar à cegueira e, assim, garantir uma visão adequada mesmo durante a velhice.
Ácidos graxos ômega 3: benefícios para a pele
8. Ajuda a manter uma pele saudável e sem falhas:
Omega 3 com seu conteúdo vital de ERP e DHA é útil no tratamento e prevenção de doenças de pele como psoríase, alergias e acne. Possui propriedades naturais de proteção solar que ajudam a proteger a pele dos nocivos raios ultravioleta do sol e, assim, auxiliam na prevenção e tratamento da fotodermatis ou da sensibilidade ao sol. Esses ácidos graxos ajudam a revitalizar e rejuvenescer a pele e diminuir a síntese de melanina para melhorar e manter o tom de pele adequado e ainda ajudar a tornar a pele lisa, radiante, macia e sem defeitos.
Ácidos graxos ômega 3: benefícios para o cabelo
9. Cria tranças fortes e bonitas:
Omega-3 é conhecido por sua capacidade de combater problemas de cabelo seco e quebradiço, couro cabeludo com coceira e descamação, caspa, queda de cabelo e circulação sanguínea inadequada no couro cabeludo. O DHA e o EPA fornecem nutrição aos folículos capilares para torná-los fortes e saudáveis.
E isso é tudo que você precisa saber sobre os ácidos graxos ômega 3! Deixe-nos um comentário.