Sopa para emagrecer: 9 deliciosas sopas que você deve experimentar

As sopas fazem parte da dieta líquida que geralmente é consumida antes das refeições ou às vezes como substituição de lanches. Existem diferentes variedades de sopas que são saudáveis ​​e nutritivas, pois contêm vegetais e outros nutrientes. Algumas pessoas incluem sopas em sua dieta diária para controlar o peso. As sopas eram consumidas desde 6.000 aC como entradas populares. As sopas podem ser uma ferramenta eficaz para perder peso. Aqui estão diferentes sopas que ajudam na perda de peso e como funcionam.

Melhores sopas para perda de peso

uma. Sopas vegetarianas

Foto do flickr com licença cc compartilhada por Eliot Phillips

Sopa de legumes para dieta para emagrecer pode ser a melhor escolha, pois são pobres em calorias e com alto valor nutritivo. Existem certas sopas que ajudam na perda de peso. Poucos deles estão listados abaixo:

1. Sopa de repolho

Esta é a sopa mais comumente conhecida para perda de peso e também é amplamente usada por pessoas para perda de peso rápida.

Imagem: Shutterstock

2. Sopa de tomate

A sopa de tomate ajuda na perda de peso. O tomate é um dos vegetais que pode queimar calorias rapidamente.

Imagem: Shutterstock

3. Limpar sopas

As sopas claras têm poucas calorias.

Imagem: Shutterstock

4. Sopa marroquina de grão de bico

Esta sopa é saborosa e com poucas calorias.

Imagem: Shutterstock

5. Sopa de cenoura e coentro

Rico em nutrientes e muito pobre em calorias.

Imagem: Shutterstock

b. Sopas não vegetarianas:

Foto do flickr com licença cc (BY SA) compartilhada por Seth Anderson

As receitas de sopas não vegetarianas para perda de peso têm relativamente mais calorias quando comparadas às sopas vegetarianas. Não é aconselhável comer carne vermelha e, portanto, a adição de carneiro ou carne bovina às sopas deve ser evitada ao seguir um regime de perda de peso. Quantidades razoáveis ​​de frango e ovo podem ser adicionadas à sopa, pois são ricos em proteínas. Algumas sopas não vegetarianas com baixas calorias estão listadas abaixo:

6. Sopa de frango com molho

Imagem: Shutterstock

7. Sopa de frango e repolho

Imagem: Shutterstock

8. Sopa quente de frango e vegetais

Imagem: Shutterstock

9. Sopa de ovo

Imagem: Shutterstock

As sopas não vegetarianas acima têm menos de 100 kcal por porção.

Benefícios

• Plenitude: Consumir sopas como entrada antes das refeições dá saciedade e permite consumir menos quantidade de alimento durante a refeição.

• Muito poucas calorias: Em comparação com outras entradas, as sopas são baixas em calorias e são saudáveis, pois geralmente são preparadas com vegetais ou ingredientes de alto valor nutritivo. Quando as sopas são consumidas antes de uma refeição por uma pessoa, a ingestão dessa pessoa é reduzida em 100 calorias para aquela refeição. Desta forma, o total de calorias por dia pode ser reduzido.

Como selecionar as melhores sopas:

Há certas coisas que devem ser observadas ao consumir sopas para ajudar na perda de peso. Selecione a melhor sopa para perda de peso com base nos seguintes fatores:

• Baixo em calorias - As calorias em uma porção devem cair dentro de 150 calorias.

• Baixo teor de sódio - O sódio tem capacidade de retenção de água, portanto evite sopas com sódio ou consuma sopas com baixo teor de sódio.

• Sopas caseiras - sopas prontas podem conter conservantes, portanto é seguro ter sopas caseiras.

• Evite sopas cremosas - é melhor evitar sopas como creme de cogumelos ou creme de canja de galinha, pois são ricas em calorias.

Assim, as sopas fornecem os nutrientes necessários ao corpo sem aumentar o peso. Encontre o seu prato favorito e comece sua sopa. Não se esqueça de nos deixar seu feedback.