Índice:
- Como crescer 6 polegadas mais alto?
- 1. Coma um pequeno-almoço saudável
- 2. Evite fatores de retardo de crescimento
- 3. Durma bastante
- 4. Coma alimentos certos
- 5. Aumente sua imunidade
- 6. Exercite seu corpo
- 7. Pratique uma boa postura
- 8. Refeições Pequenas e Frequentes
- 9. Manter o peso corporal ideal
Nossa altura é determinada principalmente pelos genes que possuímos. Aproximadamente 60-80% da diferença de altura entre os indivíduos é determinada por fatores genéticos, enquanto 20-40% podem ser atribuídos a efeitos ambientais, principalmente nutrição.
No entanto, existem algumas dicas e truques que podem ser úteis para atingir uma boa altura. Então, aqui está a lista dos nove principais truques para aumentar a altura em 6 polegadas:
Como crescer 6 polegadas mais alto?
1. Coma um pequeno-almoço saudável
Um pequeno-almoço saudável desempenha um papel essencial na manutenção do crescimento e desenvolvimento adequados do seu corpo. Pular o café da manhã pode ser um mau sinal para seu crescimento geral, especialmente sua altura. Você deve comer um café da manhã adequado para aumentar seu metabolismo. Ela influencia substancialmente o crescimento do seu corpo.
2. Evite fatores de retardo de crescimento
O uso de drogas e álcool pode causar um crescimento atrofiado. Evite esses vícios desde tenra idade. A nutrição adequada é essencial para o crescimento de uma criança, pois a desnutrição também se traduz em baixa estatura. O excesso de cafeína e o tabagismo atrapalham o crescimento das crianças. Portanto, é altamente recomendável que as crianças fiquem longe desses maus hábitos para garantir o crescimento e o desenvolvimento adequado do corpo.
3. Durma bastante
O sono e o descanso adequados ajudam no crescimento e desenvolvimento geral do corpo. Crianças e adolescentes em crescimento requerem 9-11 horas de sono todas as noites. A noite é considerada o período de crescimento das crianças. Você deve criar um ambiente muito calmo e sem ruído para dormir profundamente. Em troca, uma boa noite de sono ajuda você a crescer em altura de forma eficaz. Durante o sono, seu corpo produz o hormônio do crescimento na glândula pituitária. Além disso, ajuda no crescimento e desenvolvimento adequado do seu corpo.
4. Coma alimentos certos
O crescimento e o desenvolvimento adequados do corpo requerem um equilíbrio perfeito de todos os nutrientes essenciais. Para isso, você pode optar por suplementos dietéticos de acordo com sua faixa etária, juntamente com sua dieta adequada. A nutrição equilibrada é muito importante para manter um corpo saudável.
5. Aumente sua imunidade
O sistema imunológico desempenha um papel vital no crescimento e desenvolvimento do corpo. Para garantir uma boa altura, é importante manter o sistema imunológico em forma e funcionando. Doença normal ou doença pode causar crescimento atrofiado. A imunidade pode ser aumentada com vitamina C, que é encontrada em abundância em laranjas, toranjas e limões.
6. Exercite seu corpo
Esportes e exercícios regulares podem impulsionar o crescimento e o desenvolvimento do corpo. Pratique natação, ioga, ciclismo e corrida com uma boa alimentação e um sono adequado para garantir o bom desenvolvimento do seu corpo. Você também deve fazer alguns alongamentos ou exercícios de 'ficar mais alto' para ajudá-lo a ganhar altura. A ioga provou ser muito eficaz para crescer mais alto.
7. Pratique uma boa postura
Praticar uma boa postura pode ajudá-lo a crescer 15 centímetros. Sempre ande e sente-se em uma postura reta para obter um bom crescimento em altura.
8. Refeições Pequenas e Frequentes
Coma 6 pequenas refeições por dia em vez de 3 refeições pesadas para estimular o metabolismo. Seu hormônio de crescimento e ganho de altura dependem totalmente da comida que você ingere. Portanto, é essencial obter as vitaminas e minerais necessários para obter o crescimento natural em altura.
9. Manter o peso corporal ideal
A obesidade pode ter um efeito negativo sobre o crescimento em altura. Portanto, para ganhar uma boa altura ou pelo menos crescer 15 centímetros, é vital manter um peso corporal ideal, fazendo dieta balanceada e exercícios regulares.
Experimente estas dicas e truques simples para crescer 15 centímetros de altura, pelo menos, da maneira mais natural. Não se esqueça de compartilhar suas opiniões e comentários na seção de comentários abaixo.