Índice:
- O que é Almased?
- Como isso te ajuda?
- O Plano Almased de 14 dias
- Por que isso funciona
- Receita da Fase 1
- Salada de Abobrinha E Melancia
- O que você precisa
- Como preparar
- Por que isso funciona
- Receita da Fase 2
- Salada de Pimentão E Frango
- O que você precisa
- Como preparar
- Por que isso funciona
- Receita da Fase 3
- Cabaça de garrafa com folhas de tomate e coentro
- O que você precisa
- Como preparar
- Por que isso funciona
- Receita da Fase 4
- Cogumelo Recheado De Espargos
- O que você precisa
- Como preparar
- Benefícios da dieta Almased
- Efeitos colaterais da dieta Almased
- Por que o Almased é diferente do resto?
- Papel do exercício
- O que fazer e o que não fazer
- Conclusão
- perguntas frequentes
- 6 fontes
O plano de dieta Almased é o mais recente, um plano de dieta muito elogiado que tem ajudado muitas pessoas a perder peso e mantê-lo permanentemente. Almased é um pó para reduzir a fome que aumenta a aptidão, ativa o metabolismo, otimiza todos os tipos de dieta e garante o bem-estar.
O que é Almased?
- Este produto dietético é feito com ingredientes crus de alta qualidade. O processo envolve um complexo método de produção para preservar os delicados princípios ativos que podem liberar seus benefícios posteriormente.
- Hubertus Trouille, o cérebro por trás do produto dietético Almased, afirma que privar o corpo de comida não é bom. Em vez disso, ele defende fortemente a ingestão de shakes ricos em proteínas que estimulam o metabolismo do corpo (1).
- O Almased vem em pó e é feito de produtos naturais de alta qualidade, como leite desnatado, soja fermentada, mel rico em enzimas e iogurte em pó (2).
- É rico em proteínas (53,3% do total). Seu conteúdo de proteína é de 83% de proteínas isoladas de soja e 17% de proteína do leite. Também apresenta índice glicêmico muito baixo (GI = 27) e carga glicêmica (GL = 3,2) (3).
- Este pó contém nutrientes vitais, como enzimas e aminoácidos essenciais, principalmente necessários ao seu corpo para facilitar a digestão.
- O produto é não OGM e sem glúten e não contém quaisquer enchimentos, sabores, conservantes artificiais e açúcares (1).
- Uma fórmula testada em laboratório que pode ser usada até mesmo por uma pessoa com diabetes para perder peso (1).
Como isso te ajuda?
A principal vantagem deste programa de dieta é que ele o ajuda a evitar o tão temido efeito ioiô. Para permitir a perda de peso, é muito importante que o metabolismo do seu corpo funcione corretamente. Você sofre de várias doenças, principalmente devido a alguns problemas com sua digestão. A ingestão regular de produtos contendo produções industriais, conservantes e intensificadores de sabor destrói os nutrientes, enzimas e aminoácidos mais importantes do corpo. Devido a isso, seu metabolismo fica mais lento e o corpo não consegue queimar calorias tão rápido quanto deveria. Isso leva à falta de energia e obesidade e muitas outras complicações relacionadas (4).
A ingestão regular de Almased melhora o seu metabolismo e faz com que o seu corpo funcione no nível ideal. Devido a isso, você pode perder peso facilmente e evitar o efeito ioiô associado a outras dietas (3). Como o Almased nunca permite que sua taxa de metabolismo diminua, você pode manter a perda de peso mesmo depois de mudar para sua dieta normal.
O Plano Almased de 14 dias
- Fase 1 (Dia1-Dia 3): Acelerar o Metabolismo
Reinicie seu metabolismo. Queime mais gordura e aumente a massa muscular, substituindo cada refeição por um longo copo de bebida Almased. A proteína presente no Almased ajuda a controlar a fome. Isso faz você se sentir satisfeito por cerca de cinco horas. Nessa fase, a ingestão de carboidratos é restrita e as três refeições (café da manhã, almoço e jantar) são substituídas por shakes Almased. Você pode comer sopa de vegetais, vegetais e frutas. Você pode consumir bastante água, suco de frutas frescas, chá verde ou preto (sem açúcar).
| Refeições | O que comer |
| De manhã cedo | Opções:
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| Café da manhã | 1 copo de leite de soja / leite desnatado + 8 colheres de sopa de Almased + 1 colher de sopa de semente de linhaça em pó |
| Almoço | 1 copo de água + 8 colheres de sopa de Almased + 1 colher de sopa de pó de linhaça |
| Lanche da noite | Opções:
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| Jantar | 1 copo de leite de soja / leite desnatado / água + 8 colheres de sopa de Almased + 1 colher de sopa de óleo de linhaça |
Por que isso funciona
Durante três dias consecutivos, as principais refeições do dia serão Almased, que ajudará a induzir a secreção dos hormônios que reduzem a fome. Você sentirá menos fome e comerá menos carboidratos (bolachas de batata, nuggets de frango, etc.). Isso permitirá que o corpo mobilize a gordura armazenada e a use como fonte de energia.
100 g de pó Almased fornecem 30,6 g de carboidratos e 360 kcal de energia (5). É um pó de baixo teor de carboidratos, baixo teor de calorias e alto teor de proteínas que pode proporcionar saciedade e plenitude. Mas a quantidade a ser tomada depende da altura, peso e nível de atividade de uma pessoa. Portanto, a mesma regra de perda de peso não se aplica a todos.
Receita da Fase 1
Salada de Abobrinha E Melancia
iStock
O que você precisa
- 1/2 abobrinha
- 1/2 toranja
- 1 xícara de melancia (cubos de tamanho médio)
- 1 colher de chá de cominho torrado
- 1/2 colher de chá de manga seca em pó
- Sal
Como preparar
- Lave e corte a abobrinha em cubos médios. Jogue-os em uma tigela.
- Adicione os pedaços de melancia.
- Esprema o suco da toranja.
- Adicione o pó de cominho torrado, a manga seca em pó e uma pitada de sal.
- Misture bem.
- Fase 2 (Dia 4 - Dia 7) - Mobilizar Gordura
Durante esta fase, as pessoas que fazem dieta precisam beber o batido Almased no café da manhã e jantar e almoçar com baixo teor de carboidratos. Isso ajudará a queimar gordura com mais facilidade e rapidez. Agora que uma boa quantidade de gordura armazenada foi usada como energia para impulsionar as funções do corpo, o almoço com baixo teor de carboidratos não será armazenado como gordura. Será queimado para acompanhar suas atividades diárias. Fique longe de carboidratos e qualquer lixo! Esta fase também é chamada de fase de redução, pois você está fadado a perder quilos extras.
| Refeições | O que comer |
| De manhã cedo | Opções:
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| Café da manhã | 1 copo de leite de soja / leite desnatado + 8 colheres de sopa de Almased + 1 colher de sopa de semente de linhaça em pó |
| Almoço | Opções:
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| Lanche da noite | Opções:
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| Jantar | 1 copo de leite de soja / leite desnatado / água + 8 colheres de sopa de Almased + 1 colher de sopa de óleo de linhaça |
Por que isso funciona
O shake de café da manhã vai reduzir sua fome por mais horas. Um almoço leve e com baixo teor de carboidratos o manterá ativo. Lanche apenas se sentir fome. Para o jantar, o milkshake quentinho reduzirá seus desejos noturnos e o ajudará a dormir melhor.
Receita da Fase 2
Salada de Pimentão E Frango
Shutterstock
O que você precisa
- 1/2 pimentão verde
- 1/4 pimentão vermelho
- 1/2 xícara de cubos de peito de frango
- 1/2 xícara de feijão verde
- 1 colher de sopa de iogurte desnatado
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 colheres de chá de alecrim seco
- Sal e pimenta
Como preparar
- Jogue os cubos de frango em uma panela de sopa, adicione uma colher de chá de alecrim e adicione água suficiente para cobrir todos os cubos de frango.
- Traga água para a fervura. Assim que a água ferver, cozinhe o frango por cerca de 7-8 minutos.
- Enquanto isso, pique os pimentões verdes e vermelhos em cubos de tamanho médio. Jogue-os em uma tigela.
- Escalde o feijão verde, corte-o ao meio e coloque na tigela.
- Separe a água dos cubos de frango e jogue o frango na tigela.
- Em outra tigela pequena, adicione o azeite, o iogurte desnatado, o alecrim, o sal e a pimenta. Misture bem.
- Regue com a salada e misture bem.
- Fase 3 (Dia 8 - Dia 10) - Estabilizar a perda de peso
Durante esta fase, os dieters podem beber o batido Almased apenas uma vez por dia. No entanto, permite alimentos com baixo teor calórico e ricos em nutrição para outras refeições, para que haja uma perda de peso estável. Você pode tomar a bebida Almased no café da manhã, almoço ou jantar. Evite carboidratos refinados e consuma verduras, saladas e outros alimentos ricos em proteínas nas outras duas refeições.
| Refeições | O que comer |
| De manhã cedo | Opções:
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| Café da manhã | Opções:
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| Almoço | Opções:
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| Lanche da noite | Opções:
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| Jantar | Opções:
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Por que isso funciona
Os alimentos fornecidos nesta tabela são de baixa caloria e ricos em nutrição. Isso significa que seu corpo continuará queimando gordura sendo metabolicamente ativo sem perder nenhum nutriente vital.
Receita da Fase 3
Cabaça de garrafa com folhas de tomate e coentro
Shutterstock
O que você precisa
- 1 xícara de cabaça de garrafa picada
- 1/4 xícara de tomate picado
- 1/6 xícara de cebola picada
- 1 colher de sopa de óleo de farelo de arroz
- 1 colher de chá de sementes de cominho
- 1/2 colher de chá de pimenta caiena
- Um punhado de folhas de coentro
- Sal
Como preparar
- Em uma panela de sopa, aqueça o óleo e frite as sementes de cominho primeiro.
- Adicione a cebola picada e frite até dourar.
- Adicione o tomate picado e frite por cerca de um minuto.
- Adicione a cabaça ralada, sal e pimenta caiena. Mexa bem.
- Enquanto a cabaça cozinha, a água armazenada na cabaça irá vazar.
- Adicione mais água, se necessário.
- Feche a tampa e cozinhe até que os ingredientes estejam cozidos.
- Enfeite com folhas de coentro picadas.
- Fase 4 (Dia 11 - Dia 14) - Viva a Vida
Durante esta fase, as pessoas que fazem dieta podem comer três refeições com baixo teor de carboidratos e ricas em nutrição, juntamente com o batido Almased, pelo menos uma vez por dia. Não tem de substituir nenhuma refeição pelo batido Almased. Tome a bebida Almased por volta das 15 horas, para não sentir fome até ao jantar. Para obter os melhores resultados, certifique-se de comer de forma saudável. Limite-se a saladas, sopas e caldos. Você também pode incluir frutas. Fique longe de qualquer coisa rica em carboidratos.
| Refeições | O que comer |
| De manhã cedo | Opções:
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| Café da manhã | Opções:
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| Almoço | Opções:
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| Pós-Almoço | 1 copo de leite de soja / leite desnatado / água + 8 colheres de sopa de Almased + 1 colher de sopa de óleo de linhaça |
| Jantar | Opções:
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Por que isso funciona
Você faz três refeições saudáveis mais um copo grande de batido Almased, o que mantém seu metabolismo funcionando a um ritmo elevado. Você continuará a perder peso nesta fase, mas os resultados não serão tão dramáticos quanto na fase de redução. Os médicos sugerem que você prolongue a Fase 2 se quiser perder mais peso.
Receita da Fase 4
Cogumelo Recheado De Espargos
Shutterstock
O que você precisa
- 2 pontas de aspargos
- 5 cogumelos botão
- 1/4 de batata cozida
- 1 dente de alho
- 1 colher de chá de cebola em pó
- 1 colher de sopa de queijo ralado
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 colher de chá de orégano seco
- Sal e pimenta
Como preparar
- Em uma panela de sopa, coloque cerca de cinco centímetros de água para ferver.
- Jogue as pontas dos aspargos e cozinhe por um minuto.
- Pique o alho e coloque os pedaços em uma tigela.
- Adicione a batata cozida, a cebola em pó, o orégano, o sal e a pimenta. Amasse a batata e misture bem os ingredientes.
- Pique finamente as pontas dos espargos escaldados e misture com a batata.
- Retire os talos dos cogumelos, pique finamente e misture com a batata.
- Em uma frigideira, aqueça o óleo e refogue as cabeças dos cogumelos.
- Recheie as cabeças dos cogumelos com a mistura de batata.
- Cubra com queijo ralado.
- Asse em forno pré-aquecido a 180ºC por 5 minutos.
Agora que você sabe como seguir a dieta Almased, vamos verificar seus benefícios e efeitos colaterais.
Benefícios da dieta Almased
- Ajuda a reduzir e manter o peso (3).
- Pode ajudá-lo a permanecer ativo o dia todo.
- Pode mantê-lo cheio por mais tempo.
- Pode ajudar a construir imunidade.
- Pode ajudar a manter a pele saudável.
- Pode fortalecer os ossos e aumentar a massa muscular.
Efeitos colaterais da dieta Almased
- Pode causar constipação e inchaço.
- Você pode sentir dor de cabeça e náuseas.
- O uso a longo prazo também pode causar crescimento anormal de células do útero.
- Pode causar flutuações de humor.
Por que o Almased é diferente do resto?
A empresa que fabrica o Almased afirma que o produto oferece os seguintes benefícios:
- O pó de Almased é rico em nutrientes ideais que seu corpo pode não estar recebendo através de sua dieta regular.
- O 'alimento vital' aumenta seu metabolismo devido à presença de iogurte probiótico, soja de alta qualidade e mel rico em enzimas. Isso garante que você receba todos os aminoácidos essenciais que ativam o
- processo de fermentação no intestino, levando a uma digestão fácil.
- Combinar todas as matérias-primas em uma cria um efeito sinérgico e também disponibiliza a bioproteína para o corpo. Esta combinação é extremamente benéfica para a perda de peso.
- O Almased de fácil digestão garante que você se sinta satisfeito por um longo período após tomá-lo (6).
- Almased mantém a massa muscular, queima gordura com mais eficiência e aumenta o metabolismo do corpo (6).
- Estudos mostram que o consumo de Almased regula os níveis saudáveis de leptina e grelina. Isso reduz o apetite e evita que você lanche entre as refeições (6).
- Almased também apóia o funcionamento da tireoide e regula os níveis de açúcar no sangue (6).
No entanto, é importante lembrar que não há evidências científicas suficientes que sustentem a maioria desses benefícios.
Independentemente da dieta que você seguir, é sempre importante malhar quando estiver tentando perder peso. Confira o papel que os exercícios físicos desempenham na dieta Almased.
Papel do exercício
É importante que você continue sua rotina de exercícios regulares ou comece a treinar regularmente (um dia de descanso). Você pode correr ou caminhar ou fazer exercícios à mão livre junto com o alongamento. Você também pode optar por aeróbica, natação, power yoga e dança. Faça o treinamento de força somente depois de perder a quantidade desejada de gordura do corpo. Isso ajudará a tonificar os músculos do corpo.
O que fazer e o que não fazer
| Dos | Não é |
| Siga as fases e coma direito. | Evite lanches não saudáveis. |
| Lanche em frutas ou vegetais. | Fique acordado até tarde da noite. |
| Verifique o rótulo se você for intolerante à lactose. | Não consuma álcool. |
| Treine regularmente. | Evite alimentos fritos ou alimentos com alto índice glicêmico. |
O plano de dieta de Almased pode funcionar muito bem se você seguir as fases, exercitar-se regularmente e observar o que come. Se você sentir que os efeitos colaterais estão interferindo em sua vida diária e no funcionamento normal de seu corpo, pare imediatamente de fazer dieta e consulte um médico.
Conclusão
Como este plano de dieta específico não segue uma abordagem de refeição balanceada, é melhor não seguir esta dieta para perda de peso sustentável. Sempre siga o conselho de um profissional de saúde se for iniciar este plano.
perguntas frequentes
Almased é um substituto de refeição?
Sim, Almased é um substituto de refeição que fornece todos os nutrientes essenciais de que seu corpo necessita.
O Almased tem cafeína?
Não, Almased não contém cafeína. É adequado para diabéticos, sem glúten e sem sabores e adoçantes artificiais.
O Almased é vegetariano?
Sim, o Almased é um produto vegetariano feito de isolados de proteína de soja e leite em pó desnatado.
6 fontes
A Stylecraze tem diretrizes rígidas de abastecimento e depende de estudos revisados por pares, instituições de pesquisa acadêmica e associações médicas. Evitamos usar referências terciárias. Você pode aprender mais sobre como garantimos que nosso conteúdo seja preciso e atualizado lendo nossa política editorial.- The Low-Glycemic High-Protein Diet, Almased USA. Inc.
www.almased.com/almased/the-product
- Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.
clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012
- O impacto de um programa de redução de peso com e sem substituição de refeição na qualidade de vida relacionada à saúde em mulheres obesas de meia-idade, BMC Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/
- Dietas ultraprocessadas causam ingestão excessiva de calorias e ganho de peso: um ensaio clínico controlado randomizado de ingestão alimentar ad libitum, metabolismo celular, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044
- A terapia individualizada de substituição de refeições melhora o controle glicêmico de longo prazo clinicamente relevante em pacientes com diabetes tipo 2 mal controlados, nutrientes, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/
- Para Profissionais de Saúde, Almased USA. Inc.
www.almased.com/almased/for-health-care-professionals