Uma visão sobre a queimadura corporal de ioga de Denise Austin

Se abdominais planos sempre pareceram um sonho distante, e coxas volumosas têm sido suas parceiras de longa data, temos uma solução aqui. A série Yoga Body Burn de Denise Austin promete tonificação corporal total, abdominais retos e pernas magras. Interessado? Leia para saber mais.

Tudo o que você precisa saber sobre Denise Austin: Yoga Body Burn

1. Quem é Denise Austin?
2. O que é Yoga Body Burn?
3. Os pontos positivos do programa
4. Os Negativos Menores do Programa

1. Quem é Denise Austin?

Imagem: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin é a 'especialista em fitness favorita da América' há mais de 30 anos. Seja ioga, saúde e qualquer forma de preparação física - ela tem experiência em todos eles. Ela é autora, colunista e especialista em fitness. Ela também foi ex-membro do Conselho do Presidente de Aptidão Física e Esportes. Ela tem uma personalidade vibrante que reflete seu gosto pela vida. Com mais de 100 vídeos de exercícios e 12 livros em seu crédito, Denise Austin é uma verdadeira lenda viva no campo do fitness.

Ela também é responsável por programas de fitness, como Getting Fit, Fit And Lite e Denise Austin's Daily Workouts, que foram superhits quando foram ao ar na TV. Ela compilou uma variedade de DVDs de fitness que vão desde exercícios de dança e cardio até treinamento de força e ioga. Bata à porta dela para as suas missões de fitness e com certeza encontrará algo para todos.

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2. O que é Yoga Body Burn?

Imagem: Fonte

Este curso em vídeo contém três exercícios de ioga intensos para queimar gordura. Denise Austin lançou este curso cobiçado em 2007, e as pessoas garantem isso até agora. O objetivo principal deste curso é obviamente esculpir o corpo.

Os três treinos se concentram em áreas diferentes. O primeiro visa tonificar o corpo todo, o segundo trabalha para lhe dar pernas magras e esguias, e o terceiro é um treino para os abdominais. O DVD também inclui um treino bônus de 10 minutos que promete alongamentos energizantes.

Austin segue o estilo de ioga de Vinyasa nesses exercícios e oferece uma variedade de posturas para você trabalhar - desde as básicas até as avançadas.

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A. A Tonificação Total do Corpo - Este é um treino de 20 minutos. Consiste principalmente em posturas em pé, como o Virabhadrasana II, o Natarajasana e o Adho Mukha Svanasana, para citar alguns. Este exercício tem um fluxo consistente e enfatiza o ritmo e o movimento. É um treino rápido. Seu metabolismo aumentará e você perderá uma quantidade significativa de calorias.

B. Lean Legs - Este é um treino de 10 minutos que inclui uma série de poses para tonificar as pernas. É ligeiramente mais lento do que o treino de tonificação corporal total, pois visa alongar e fortalecer as pernas. Austin usa asanas tradicionais nesta seção junto com uma variedade de asanas modificados para dar às suas pernas um treino eficaz. Alguns asanas atuam no alívio do estresse. Isso ajuda a liberar o estresse retido nos músculos das pernas e aumentar a circulação do sangue para tornar a construção muscular magra bem-sucedida.

C. Abs plano - Este é novamente um treino de 10 minutos que lida apenas com o abdômen. Muito parecido com o treino de pernas magras, é lento. Esta seção trata apenas da construção muscular, portanto, não há envolvimento cardiovascular. Esta seção também é uma combinação de posturas de ioga tradicionais e modificadas. Ele garante um ótimo treinamento de abs sem deixá-lo fatigado.

D. Os alongamentos energizantes - A última seção é um treino bônus e dura 10 minutos. Inclui vários asanas de alongamento que visam o resfriamento do corpo. Essas posturas aliviam o estresse nos músculos. Eles também alongam os músculos que foram trabalhados, aliviando assim as cãibras, se houver.

Este treino de ioga de 50 minutos é definitivamente intenso. Enquanto nas duas primeiras sessões, Denise e seus colegas irão auxiliá-lo no treino, as duas últimas sessões serão um treino pessoal apenas com Denise. Se você está procurando um treino mais básico, também pode conferir o Hot Body Yoga de Denise Austin.

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3. Os pontos positivos do programa

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Aqui estão alguns benefícios incríveis deste treino completo.

1. O treino foi concebido de forma a mantê-lo interessado. Da forma como o exercício flui, você nunca será capaz de adivinhar o que está por vir. É divertido e envolvente, e embora Austin use asanas de ioga tradicionais, ela colocou algumas versões criativas de posturas, que permitem que você explore seu corpo.

2. O entusiasmo de Austin é encorajador e leva você até o fim. Cada vez que você sentir vontade de desistir, ela o animará e o empurrará para a linha de chegada.

3. A forma como o curso está estruturado é incrível. A divisão permite terminar um pedaço completo. Você pode escolher fazer todo o treino de 50 minutos de uma vez, ou dividi-lo em 20-30 ou 30-20, dependendo de sua resistência, direção e interesse. Você pode misturar e combinar e escolher as sessões que você gosta. A opção de menu torna a navegação pelas seções muito fácil. Você pode escolher exercícios de outros DVDs de Austin e embaralhá-los para torná-los divertidos e empolgantes.

4. A música de fundo é otimista e motivadora.

5. Embora o treino seja desafiador o suficiente para fazer você ultrapassar seus limites, não é desencorajadoramente difícil.

6. As posturas de alongamento e fortalecimento são colocadas de forma a evitar dores nos músculos conforme o treino avança.

7. Este exercício permite que você colete todos os benefícios da ioga. É uma boa combinação de cardio, construção muscular e treinamento de força. No final do treino, você não se sente cansado e esgotado. Na verdade, você ficará mais calmo com uma sensação revigorada de energia.

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4. Os Negativos Menores do Programa

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Agora, chegando às pequenas desvantagens deste curso, vamos dar uma olhada em por que este curso pode não funcionar para você.

1. Este é um curso avançado e não é