Índice:
O que você come tem um efeito profundo em seu corpo e também em sua mente. Mas, junto com isso, os horários de sua refeição também desempenham um papel importante no funcionamento adequado do seu corpo.
O café da manhã costuma ser considerado o rei de todas as refeições, e muitos especialistas em dieta também o consideram a refeição mais importante do dia. Mas só porque uma refeição é tão importante, não significa que não há problema em pular as outras refeições. Muitos acreditam que comer à noite engorda e, por isso, preferem pular o jantar.
De acordo com a Ayurveda, a refeição noturna é algo com o qual você precisa ter muito cuidado. Por ser a última refeição do dia, é muito importante que ela seja feita no horário correto. É igualmente importante fazer a escolha certa dos alimentos.
A última parte do dia é dominada por kapha e, portanto, qualquer alimento que você ingira deve ser capaz de equilibrar o kapha e não aumentá-lo.
Alimentos que aumentam Kapha Dosha
Imagem: iStock
Existem alguns alimentos que você deve evitar comer à noite, pois eles criam um desequilíbrio no kapha dosha. Comida lixo, comida oleosa, itens não vegetarianos, comida congelada, comida pesada para digerir, coalhada ou sorvete são algumas coisas que você deve evitar comer durante a noite. Mesmo se você os comer, tente comê-los em menos ou em quantidades limitadas. Comer mais durante a noite pode criar um desequilíbrio no corpo e levar a complicações como:
- Ganho de peso
- Um nariz escorrendo quando você acorda de manhã
- Tosse e resfriado. Se você já está com tosse e resfriado, é provável que a condição piore
- Sensação de vômito
- Indigestão
- Salivação excessiva pela manhã
- Alergias
Eventualmente, hábitos alimentares inadequados podem levar à formação e acúmulo de substâncias tóxicas no corpo, o que pode causar várias complicações de saúde.
Se você está sofrendo de alguma das complicações acima, é hora de começar a cuidar bem de si mesmo. Às vezes, um ligeiro ajuste em seu padrão de dieta pode curar ou melhorar a maioria dessas condições. Então, a próxima questão que se coloca é que tipo de ajustes podem melhorar sua saúde.
Que coisas comer à noite?
iStock
Você deve estar se perguntando o que podem ser coisas saudáveis para comer à noite, certo? Não se preocupe, apenas siga estas dicas simples para o jantar.
- É recomendável comer alimentos de fácil digestão à noite. Além disso, tente comer uma dieta saudável e pobre em carboidratos, pois é digerido facilmente.
- Se você tem o hábito de comer coalhada à noite, substitua por leitelho. Prefira chapatis ao arroz, pois os chapatis são fáceis e rápidos de digerir.
- Não se sobrecarregue. Coma em quantidades limitadas
- Tente incluir mais dal, vegetais de folhas verdes, folhas de curry e uma pequena quantidade de gengibre em sua refeição.
- O sal deve aumentar a retenção de água no corpo. Portanto, é melhor reduzir a ingestão de sal.
- As especiarias, por outro lado, aumentam o calor em seu corpo, portanto, tente incluí-las na comida.
- Reduza a ingestão de açúcar e substitua-o por mel, pois ajuda na redução do muco.
- Se você tem o hábito de beber leite antes de dormir, prefira leite desnatado. Sempre ferva o leite antes de bebê-lo. Isso torna mais fácil de digerir. Você também pode adicionar uma pequena quantidade de gengibre ou cardamomo ao leite antes de fervê-lo, o que ajuda a reduzir as propriedades geradoras de muco.
- Não beba leite frio. Coma enquanto ainda está quente.
A regra geral que você deve seguir durante o jantar é certificar-se de que, independentemente do que comer, você não deve ter uma sensação de peso no estômago. Em vez disso, seu estômago deve estar leve para que você possa dormir adequadamente.
Comer à noite engorda? Existem chances. Como seu corpo não realiza nenhuma atividade física à noite, ele requer menos energia. E, se você comer em grandes quantidades à noite, a energia que é produzida a partir da comida fica armazenada no corpo na forma de gordura, e isso finalmente leva à obesidade ou ganho de peso.
Não apenas o Ayurveda, mas a ciência moderna também sugere comer comida leve à noite. Esperamos que esta informação o ajude a manter sua saúde. Compartilhe suas opiniões na caixa de comentários abaixo.