Mal hálito? lute contra isso de forma eficaz com ioga (com tutorial em vídeo)

Os humanos são animais sociais, e se o instrumento quintessencial de comunicação cheirava mal, quem gostaria dele?

Não este gato, com certeza!

Quando Elvis Costello, o mundialmente famoso músico inglês, disse: “Boas maneiras e mau hálito não levarão a lugar nenhum”, ele não estava brincando sobre o mau hálito!

O mau hálito ou halitose, como é conhecido clinicamente, afeta 1 em cada 4 pessoas em todo o mundo. É fisicamente repulsivo para os outros e também afeta psicologicamente a pessoa que sofre dele.

Não se desespere! Continue lendo para saber sobre os diferentes exercícios de ioga que podem eliminar o problema do mau hálito e proporcionar frescor duradouro.

Mau hálito - estatísticas e efeitos adversos

Ter mau hálito pode ser constrangedor e mentalmente punitivo. Aqui estão algumas estatísticas que mostram como isso nos afeta:

• Estresse - pessoas com mau hálito têm 60% mais chances de sofrer de estresse do que as que não sofrem.

• Depressão - 57% dos pacientes se sentem deprimidos por causa do mau hálito.

• Pouco atraente para os outros - Estudos mostram que o mau hálito é um dos três principais fatores pouco atraentes em uma pessoa.

• Afeta negativamente os relacionamentos interpessoais - Pesquisas no local de trabalho revelam que o mau hálito, junto com a falta de higiene pessoal, é o segundo traço mais incômodo e angustiante nos colegas.

• Nenhum atalho / tratamento permanente disponível - 71% dos pacientes consideraram cirurgias dolorosas para eliminar o mau hálito, mas as cirurgias só são eficazes em menos de 3% dos casos.

Sintomas - você está sofrendo de mau hálito crônico?

• Mau cheiro na boca - A melhor maneira é pedir a outra pessoa que cheire seu hálito. Outra maneira de verificar você mesmo é raspando a parte de trás da língua com uma colher de plástico e deixando o resíduo secar. Se o resíduo seco cheirar mal, é mais provável que seu hálito também cheire mal.

• Mau hálito ao longo do dia - este é o indicador mais definitivo de mau hálito crônico. Se seu hálito cheira mal a outras pessoas ao longo do dia, mesmo depois de limpar a boca, então é uma dica que você deve buscar uma solução para esse problema.

Causas - o que causa mau hálito crônico?

O mau cheiro na boca tem várias causas. Doenças coexistentes e práticas inadequadas de higiene oral geralmente contribuem para o problema subjacente de mau hálito crônico. Algumas causas estão listadas abaixo:

1. 1. Má higiene dental - possivelmente a causa mais comum de mau hálito é uma rotina negligente de higiene dental. Escovar os dentes, passar fio dental e gargarejar a boca com um enxaguante bucal potente são parte de uma prática diária que você deve seguir. De preferência, todas as manhãs e também à noite.
   2. Partículas de comida presas nas fendas da boca e nos espaços entre os dentes são o criadouro de bactérias, que causam mau cheiro. Pessoas com dentaduras estão especialmente em risco.

1. Uma indicação clara de higiene dental insuficiente é o acúmulo de placa bacteriana nos dentes. Alguns mais são - sangramento nas gengivas, infecções na boca e uma camada de placa branca na língua.

1. Consumo de tabaco - fumar e mascar tabaco torna suas gengivas mais suscetíveis a doenças que causam um mau odor persistente.

1. 1. Outros problemas de saúde - infecções ou doenças dos seios da face, garganta, trato respiratório, fígado, rins e outros órgãos afetam a respiração.

1. Outras condições, como aftas, diabetes, acidez, intolerância à lactose e distúrbios metabólicos, também causam mau cheiro persistente na boca.

1. Medicação - Certos medicamentos reduzem a produção de saliva. Outros se decompõem para liberar produtos químicos que contribuem para o hálito fedorento.

A má digestão é uma das principais causas do mau hálito. A indigestão crônica leva à putrefação dos alimentos no estômago, cólon ou intestinos. Isso faz com que odores persistentes e teimosos emanem de sua boca.

O Yoga promete não apenas eliminar os sintomas do mau hálito, mas também curar os problemas de saúde subjacentes que o causam.

Aqui estão 9 exercícios de ioga que o ajudam a combater o mau hálito, limpando e desintoxicando seu corpo:

9 exercícios de desintoxicação em ioga para mau hálito

1. Saudações ao Sol (Surya Namaskaras)
2. Pose do Leão (Simhasana)
3. Pose de Peixe (Matsyasana)
4. Postura de ombro em pé (Salamba Sarvangasana)
5. Postura sentada de flexão para a frente (Paschimottanasana)
6. Postura do meio arado (Ardha Halasana)
7. Respiração do fogo / Respiração brilhante do crânio (Kapalabhati Pranayama)
8. Resfriamento da respiração (Sheetali Pranayama)
9. Postura do cadáver (Shavasana)

1. Saudações ao Sol (Surya Namaskaras)

Imagem: Youtube

Rotina matinal - a solução de ioga com Tara Stiles

No vídeo, Tara Stiles, fundadora da Strala Yoga, nos mostra como fazer a rotina básica da Saudação ao Sol em um vídeo simples passo a passo.

Assista aqui

As Saudações ao Sol ou Surya Namaskaras são um começo poderoso para qualquer rotina de ioga. Um treino corporal completo que se concentra na desintoxicação de todo o corpo.

sobre este asana aqui: Surya Namaskaras

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2. Pose do Leão (Simhasana)

Imagem: Youtube

Respiração de Leão - Fundamentos do Yoga

Adreine nos mostra como fazer a pose do leão em seu expressivo vídeo passo a passo.

Assista aqui

O Lion Pose ou Simhasana emula o leão feroz. Estimula o tubo digestivo e ajuda a eliminar infecções do trato respiratório. Este exercício integral é especialmente eficaz contra o mau hálito.

sobre este asana aqui: Simhasana

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3. Postura de Peixe (Matsyasana)

Imagem: Youtube

Postura de ioga: postura de peixe (Matsyasana)

O vídeo demonstra os benefícios deste exercício e fornece um guia passo a passo para fazer o Matsyasana.

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A postura do peixe ou Matsyasana emula o fluxo e a estrutura lindamente equilibrados de um peixe. Respirar corretamente desempenha um papel importante nessa postura. Afeta o sistema digestivo, a garganta e o processo de absorção de nutrientes, auxiliando na desintoxicação. Também promove a técnica correta de respiração.

sobre este asana aqui: Matsyasana

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4. Postura de ombro em pé (Salamba Sarvangasana)

Imagem: Youtube

Como fazer o ombro em pé com segurança - Tutorial de postura de ioga em pé de ombro - Salamba Sarvangasana

Os benefícios deste exercício e do procedimento passo a passo para fazer a postura de ombro em pé com segurança são demonstrados neste vídeo detalhado.

Assista aqui

A postura de ombro em pé ou Salamba Sarvangasana é uma ótima postura para melhorar a digestão e estimular o sistema digestivo. Também melhora o metabolismo geral do corpo.

sobre este asana aqui: Salamba Sarvangasana

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5. Postura sentada, curvada para a frente (Paschimottanasana)

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Paschimattanasana, dobra para a frente profunda com Kino

Este vídeo da KinoYoga mostra os benefícios e o procedimento passo a passo para fazer o Paschimottanasana.

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A Postura Sentada com Flexão para a Frente ou Paschimottanasana é uma postura de relaxamento completo para terminar os exercícios e rotinas de ioga. Ao relaxar profundamente todos os órgãos e expelir energia negativa, ele cura indigestão e problemas respiratórios e relacionados ao estresse.

sobre este asana aqui: Paschimottanasana

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6. Postura do Meio Arado (Ardha Halasana)

Imagem: Youtube

Como fazer Ardha Halasana Yoga (postura do meio arado) e seus benefícios

O vídeo acima demonstra os benefícios da pose. Assista ao nosso guia passo a passo para aprender a postura do meio arado ou Ardha Halasana.

Assista aqui

A postura do meio arado ou Ardha Halasana resolve o problema do mau hálito, curando suas causas - digestão e distúrbios estomacais.

Também melhora o fluxo sanguíneo e estimula os órgãos abdominais. Isso melhora a digestão e expele gases. Juntos, esses efeitos funcionam para refrescar seu hálito.

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7. Respiração de fogo / Respiração brilhante do crânio (Kapalabhati Pranayama)

Imagem: Youtube

Breath Of Fire: noções básicas de Kundalini Yoga

Assista ao vídeo que demonstra os benefícios e o guia passo a passo para aprender a Respiração do Fogo ou Kapalabhati Pranayama.

Assista aqui

A Respiração do Fogo ou Respiração Brilhante do Crânio é comumente chamada de Kapalabhati Pranayama. É um poderoso exercício respiratório que purifica e expele toxinas das vias nasais, seios da face, pulmões, garganta e trato respiratório.

É uma das melhores posturas de ioga para o mau hálito, pois purifica efetivamente os humores e desintoxica o corpo e a mente.

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8. Resfriamento da respiração (Sheetali Pranayama)

Imagem: Youtube

Pranayama - Sitali- Cooling Breath - (Ou, Taco Breath!)

No vídeo, Adriene demonstra os benefícios e o procedimento passo a passo para praticar a Respiração Resfriadora ou o Sheetali Pranayama.

Assista aqui

A Respiração Resfriadora ou Sheetali Pranayama é outra técnica de respiração poderosa. É projetado para resfriar o corpo e aliviar a ansiedade e o estresse. Limpa os órgãos digestivos, promovendo assim uma melhor digestão.

O Sheetali Pranayama é especialmente poderoso para pessoas que sofrem de doenças da boca, garganta e língua, que costumam ser a causa do mau hálito.

Com este exercício, você pode combater a acidez e também reduzir os gases.

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9. Postura do cadáver (Shavasana)

Imagem: Youtube

Corpse Pose - Ioga com Adriene

O vídeo demonstra os benefícios e fornece o procedimento passo a passo para praticar a postura do cadáver ou Shavasana.

Assista aqui

A postura do cadáver ou Shavasana é uma postura de relaxamento completo.

Um acabamento perfeito para todas as rotinas de ioga, ele relaxa profundamente todos os órgãos e expele energia negativa que causa problemas de digestão, respiração e relacionados ao estresse.

sobre este asana aqui: Shavasana

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Além da prática regular desses asanas de ioga para o mau hálito, o aspecto mais importante é manter sua rotina de ioga com excelente higiene dental.

Escove os dentes e use fio dental regularmente. Use um anti-séptico bucal após a escovação para eliminar qualquer bactéria remanescente em sua boca e garganta. Faça isso após cada refeição principal, ou pelo menos duas vezes ao dia.

Fazer exercícios de ioga regularmente e manter uma higiene dental rigorosa proporcionará um hálito fresco e duradouro. Você pode enfrentar desafios com absoluta confiança e não precisa se esquivar de situações sociais nunca mais!

Lembre-se de seguir o StyleCraze para obter mais dicas e vídeos sobre como a ioga pode mudar drasticamente sua vida. É a chave para um corpo melhor, transmite paz de espírito e ilumina sua alma.

Você já considerou o Yoga para o alívio do mau hálito? Ficaríamos muito felizes em saber se nossas rotinas funcionaram para você. Comente e compartilhe suas experiências abaixo.