Melhor dieta radical para perda de peso rápida, plano de dieta, efeitos colaterais

Uma dieta radical é a maneira mais rápida de perder peso. Ele restringe a ingestão de calorias e é bom para perda de peso a curto prazo. Mas estar em uma dieta de muito baixa caloria por um longo período pode levar a distúrbios alimentares, imunidade comprometida, queda de cabelo e menstruação irregular (1), (2).

No entanto, existe uma maneira de travar uma dieta alimentar com segurança para um próximo evento. Confira o plano de dieta radical de 7 dias, segurança e riscos. Leia!

O que é uma dieta intensiva?

Uma dieta radical é um método de dieta para perda de peso rápida para perder peso em menos tempo. É um plano restritivo ou de baixa caloria (<= 800 calorias) para metas de perda de peso de curto prazo.

Uma dieta radical não se destina à perda de peso a longo prazo. Os resultados de uma dieta radical são de curta duração, e você ganhará alguns quilos de volta se não fizer uma alimentação saudável e não fizer exercícios. No entanto, para uma ocasião próxima, você pode tentar uma dieta radical. Aqui está uma lista de tipos populares de dieta radical.

Tipos de dieta intensiva

1. Master Cleanse

O Master Cleanse pode ajudá-lo a perder 5 quilos em uma semana. Inclui suco de limão rico em vitamina C, duas a três colheres de chá de xarope de bordo e uma pitada de pimenta caiena.

Contras - Tudo que você pode beber é limonada. Você pode sentir muita fome e sentir náuseas, irritabilidade e alterações de humor.

2. Dieta para limpeza de suco

Fazer suco é uma ótima maneira de seguir uma dieta líquida sem comprometer os nutrientes. Você consumirá sucos de frutas ricos em fibras e vitamina C, que eliminarão as toxinas e rejuvenescerão o corpo. Também é bom para a pele.

Contras - pode não ser sustentável por mais de dois dias.

3. Dieta da sopa de repolho

A dieta da sopa de repolho é uma dieta nutritiva feita principalmente com repolho e outros vegetais. Tudo que você precisa fazer é consumir esta sopa para perder peso de água rapidamente e emagrecer.

Contras - consumir apenas esta sopa por mais de um dia pode causar tédio.

4. Dieta de toranja

A dieta de toranja envolve o consumo de meia toranja e outros alimentos saudáveis ​​em todas as refeições. Ajuda a emagrecer rapidamente sem comprometer a saúde.

Contras - Consumir toranja em todas as refeições pode causar deficiência nutricional e erosão do esmalte dos dentes, e pode ser super desafiador comer apenas um tipo de fruta.

5. Dieta de Hollywood

A dieta de Hollywood foi popularizada por celebridades de Hollywood e afirma causar uma perda de peso de 10 kg em apenas 48 horas. Tudo o que você precisa fazer é beber uma mistura de ervas chamada “dieta de Hollywood”, que está disponível em supermercados e online.

Contras - não é aprovado pelo médico. Seu corpo pode reagir às ervas da mistura, e apenas beber essa mistura o deixará irritado e comprometerá sua imunidade.

6. Dieta da Canja de Galinha

Essa dieta exige que você consuma canja de galinha por sete dias. Você pode adicionar vegetais de sua escolha para enriquecer a sopa com vitaminas e minerais. Você também pode comer suco de frutas recém-espremido como um lanche.

Contras - não é para veganos e vegetarianos.

Claramente, dietas radicais não são nutricionalmente saudáveis, mas ajudam a perda de peso rápida em um curto período. Se quiser experimentar, faça por três ou sete dias. Encontre um plano fácil de dieta radical de 7 dias abaixo.

Plano de dieta intensiva de 7 dias para perda rápida de peso

Quanto peso você perderá depois de fazer uma dieta radical por três a sete dias? Descubra abaixo.

Quanto peso você vai perder?

Você pode perder até 4,5 kg (10 libras) em sete dias. Você perderá o peso da água nos primeiros três dias e seu corpo mudará para o modo de queima de gordura. nos próximos quatro dias.

Dietas radicais são destinadas apenas para perda de peso a curto prazo. Isso significa que eles não são seguros? Descubra na próxima seção.

Crash Diet é seguro?

As dietas radicais são seguras se feitas por um a dois dias. Às vezes, os médicos recomendam dietas radicais para pessoas que precisam perder peso rapidamente para a cirurgia. Mas estar em uma dieta de muito baixa caloria por um período prolongado, sem a supervisão de um profissional licenciado, pode fazer você cair na água quente. Como você pode travar uma dieta com segurança? Role para baixo para descobrir.

Como travar a dieta com segurança

Veja como fazer dieta radical com segurança:

1. Escolha uma dieta radical que seja “factível” - dietas radicais são emocionalmente desgastantes, mas quando você tem tantas opções, escolha aquela que seja conveniente para você. Se comer apenas uma maçã por dia não é a sua praia (deve ser supervisionado por um médico), opte por uma dieta de sopa que o manterá satisfeito e nutrido.

1. Reduza o açúcar refinado - evite consumir açúcar refinado ou alimentos que o contenham, como bolo, pastelaria, donuts, ketchup, molhos, doces e chocolates.

1. Lanche inteligente - Fazer uma dieta radical pode ser fácil se você souber como fazer um lanche inteligente. Consuma alimentos ricos em nutrientes e de baixa caloria, como frutas, cenouras infantis, pepino, nozes sem sal (quantidade limitada), meia xícara de iogurte natural, batatas fritas caseiras com molho de iogurte e chá verde.

1. Faça por um tempo limitado - Cada dieta radical tem uma duração de, digamos, dois ou sete dias. Atenha-se à duração especificada e não sobrecarregará seu corpo com dietas de baixa caloria. Se perder peso não for urgente, você pode seguir a dieta de 1.200 ou 1.500 calorias.

1. Se possível, evite encontros sociais - você sabe o que acontece quando você vai a festas e reuniões - a dieta sai pela janela! Portanto, é melhor evitar festas. Se precisar dar apoio a um amigo ou parente (e por acaso morar na mesma cidade), leve sua comida ou escolha alimentos que não o prejudiquem.

1. Evite álcool - o álcool é convertido em açúcar, que é armazenado como gordura. Além disso, beber álcool durante uma dieta radical pode causar desequilíbrio de glicose em seu corpo.

1. Abster-se de exercícios vigorosos - Se você está fazendo Master Cleanse ou dieta de suco, é melhor evitar exercícios. Você pode fazer alongamentos leves e ioga, mas não um treinamento cardiovascular completo e de força.

1. Beba água com sais de reidratação - dietas radicais podem exigir que você beba água ou suco de frutas com frequência. Beba água com sais de reidratação pelo menos duas vezes ao dia para manter o equilíbrio dos eletrólitos.

Nota: converse com seu médico antes de iniciar a dieta radical.

Benefícios da dieta radical

• Causa rápida perda de peso
• Dá satisfação instantânea
• Pode ser bom antes de certas cirurgias (tem que ser aprovado pelo seu médico)
• Menos dispendioso

Você deve manter alguns pontos em mente antes de iniciar uma dieta radical.

Coisas a fazer antes de entrar em uma dieta radical

• Conte o número de dias que você tem antes do evento especial. Se faltar um mês, experimente a dieta mediterrânea e faça exercícios aeróbicos para perder peso.

• Fale com um nutricionista ou com o seu médico, especialmente se você for mãe pela primeira vez, tiver se submetido a uma cirurgia, tiver IMC acima de 30, estiver tomando antidepressivos ou qualquer outro medicamento que impeça a perda de peso ou tiver mais de 50 anos.
• Abasteça sua cozinha com alimentos que você irá consumir na próxima semana. Jogue fora todos os outros "alimentos de distração".
• Mantenha um diário. Você passará por mudanças de humor. Escrever um diário pode ajudar nesses momentos.

Mas as coisas podem dar errado quando você usa mal a dieta radical. Aqui estão os efeitos colaterais:

O que acontece quando você usa mal a dieta intensiva?

Efeitos colaterais da dieta intensiva

É realmente fácil se deixar levar e usar mal as dietas radicais. Nesse caso, pode acontecer o seguinte:

• Distúrbios alimentares
• Metabolismo lento
• Ansiedade
• Depressão
• Perda muscular
• Função de células e órgãos diminuída
• Imunidade comprometida
• Função cerebral prejudicada
• Ossos fracos
• Atenção insuficiente
• Perda de cabelo
• Problemas de pele

Dietas radicais por um período prolongado não são saudáveis ​​e não devem ser feitas sem orientação profissional. Isso nos leva ao próximo tópico - os adolescentes devem fazer dieta rigorosa? Como a dieta radical dá resultados rápidos, muitos adolescentes desejam segui-la. Mas eles deveriam? Descubra abaixo.

Os adolescentes devem acabar com a dieta?

Não, os adolescentes não devem fazer dieta excessiva. As idades de 13 a 19 anos fazem parte da fase de crescimento. Fazer dietas radicais pode prejudicar seu crescimento e afetar sua saúde mental. Se precisar emagrecer, procure ajuda de um profissional.

Fale com um nutricionista registrado e obtenha um gráfico de dieta personalizado. Você também deve ser fisicamente ativo e ter o objetivo de estar em forma e forte. Além disso, lembre-se de que você não precisa caber em nenhum tamanho para se sentir bonita e digna. Seja saudável e feliz, e persiga seus sonhos.

Aqui está a mensagem para viagem.

Crash Diet não é para perda de peso a longo prazo

Dietas radicais são insustentáveis ​​e prejudiciais à saúde. O peso que você perde é principalmente o peso da água. Além disso, a maioria das pessoas tende a fazer mau uso dessas dietas, o que causa problemas de saúde. Não recomendamos fazer uma dieta radical sem supervisão. Você deve consultar seu médico antes de experimentar nosso exemplo de plano de dieta radical de 7 dias.

Conclusão

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

É possível perder 5 quilos em 3 dias de dieta radical?

Não, você não poderá perder 4,5 quilos em 3 dias. Isso é um pouco ambicioso e perigoso demais. Em 3 dias, você perderá o peso da água, que pode chegar a 2-3 libras.

Como posso perder 20 quilos em uma semana?

Perder 10 quilos em uma semana não é possível, a menos que você faça uma cirurgia para perder peso. Em uma semana, você pode perder 1-2 libras se seguir uma dieta de baixa caloria e se exercitar. Se você seguir uma dieta radical de 7 dias, poderá perder até 4,5 quilos em uma semana.

O que devo parar de comer para perder peso?

Pare de comer alimentos açucarados (refrigerantes, alimentos sem açúcar, doces, bolo, pastelaria, donut, biscoitos, biscoito e doces), alimentos carregados com gorduras trans (como biscoitos, biscoitos, batatas fritas, fritas, frango frito e pizza congelada), alimentos com alto teor de sódio (como refrigerantes, batatas fritas, molhos engarrafados, ketchup, alimentos prontos para consumo, alimentos congelados e picles), farinha refinada, arroz branco e álcool.

Como posso perder gordura da barriga rapidamente?

Para perder gordura da barriga rapidamente, você deve cortar pelo menos 500 calorias de sua dieta atual. Por exemplo, se você consome 2.000 calorias por dia, comece a consumir 1.500 calorias. Você também deve começar a fazer exercícios cardiovasculares e abdominais todos os dias alternados.

Keto é uma dieta radical?

Não, o ceto não é uma dieta radical. É uma dieta rica em gordura, moderada em proteínas e pobre em carboidratos. As dietas radicais são tipicamente dietas de muito baixas calorias. A dieta Keto é uma dieta rica em calorias.

SlimFast é uma dieta radical?

Não, a dieta SlimFast não é uma dieta radical. Você consome 6 refeições por dia nesta dieta e perde até 1-2 libras por semana.

O que posso fazer para me recuperar após uma dieta radical?

Aumente gradualmente a ingestão de calorias, mas fique atento. Não comece a comer alimentos ricos em carboidratos, mais açúcar e gordura logo após a dieta radical. Continue comendo vegetais, frutas e proteínas em porções maiores agora e beba muita água.

O que há de errado com dietas radicais (ou anorexia controlada)?

A anorexia é um transtorno alimentar. Uma dieta radical não dará errado até que você não siga as instruções do nutricionista ou do médico. Muitos de nós violam a dieta ao passar fome para perder mais peso em um curto espaço de tempo. Essa não é a maneira de fazer isso. Consuma pequenas porções de todos os tipos de alimentos saudáveis.

Como uma dieta radical afeta a saúde e o metabolismo?

Uma dieta radical por um período prolongado afetará as atividades normais do seu corpo. Por se tratar de uma dieta de baixa caloria, seu corpo ficará privado da nutrição necessária para seu bom funcionamento. Você começará a se sentir fraco e acabará enfraquecendo o sistema imunológico do seu corpo. À medida que você passa fome por mais horas, o corpo começa a acumular qualquer alimento que consiga. Isso reduz a taxa metabólica e leva a uma série de distúrbios alimentares. Além disso, isso pode levar ao ganho de peso em vez de perda de peso.

2 fontes

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• Fazendo dieta na adolescência, Pediatr Child Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/

• Prós e contras de algumas dietas populares para perda extrema de peso, Indian Journal of Medical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/