Melhores exercícios para se livrar de um corcunda

Você está preocupado com a postura das suas costas? Você costuma ter problemas no trabalho ao tentar sentar-se? Você acha que ter um corcunda está deixando você menos atraente e confiante? Se isso fosse um sim, este artigo seria o ideal para você.

Alguns dos melhores exercícios de postura corcunda foram listados aqui. São simples, eficazes e apresentam resultados super rápidos.

Você gostaria de saber o que são? Continue lendo.

1. Bola de massagem

Os exercícios com bola de massagem ajudam a massagear os tecidos corporais que ajudam a melhorar a postura corporal. Se você tem problemas na região do peito ou gostaria de melhorar a flexibilidade, este exercício é perfeito para você.

1. Pegue uma bola de massagem primeiro. Segure-o com as duas mãos.
2. Agora pressione-o no peito e role-o suavemente. Isso ajudará a aliviar a tensão.
3. Ao pressionar a bola, certifique-se de adicionar mais pressão às áreas que estão tensas.
4. Você deve massagear por cerca de 30 segundos.
5. Complete 3 conjuntos no total.

2. Extensão do telefone Y

A extensão Phone Y fortalecerá os músculos das costas e também alongará o peito. Não apenas isso, este exercício também alongará seu abdômen, tornando-o mais flexível.

1. Deite-se no chão com o rosto no chão e mantenha as pernas separadas.
2. Seus braços devem estar estendidos sobre a cabeça.
3. Levante o tronco e continue a girar os ombros de forma que as palmas das mãos fiquem voltadas para cima.
4. Continue a manter esta posição pelos próximos 5 a 10 segundos.
5. Faça cerca de 3 repetições. 8 conjuntos no total são suficientes.

3. Postura do gato

A pose do gato pode realmente ajudá-lo a melhorar sua postura corporal. Esta é na verdade uma solução rápida para todos aqueles que estão preocupados com seus corcundas. Você sempre pode começar o dia com este exercício. Isso ajudará quando você começar seu dia de trabalho.

1. Fique de quatro como um gato. Alongue a cabeça nas quatro direções primeiro.
2. Gire um pouco a cabeça. Isso ajudará você a massagear seu pescoço.
3. Agora que você está de joelhos, certifique-se de se enrolar para cima como um gato faria. Então volte para baixo. Você deve segurar por alguns segundos antes de terminar a primeira repetição.
4. Experimente este exercício algumas vezes ao dia. Isso não apenas melhorará seus padrões de sono, mas também aumentará significativamente seus níveis de energia. As poses de gato são ótimas para pessoas que treinam regularmente.

Outras maneiras importantes que podem ajudá-lo a melhorar a postura

• Esteja atento e consciente
• Experimente diferentes tipos de exercícios

Agora que você sabe como corrigir uma postura curvada para trás, o que está esperando? Exercícios como supino, flexões e cachos são ótimos para melhorar a postura corporal. Você também pode incluir alguns exercícios como os listados acima para alongar e melhorar os músculos do peito. Isso certamente melhorará sua postura, principalmente se você for corcunda. Além disso, também o ajudarão a manter a postura correta.

Como você gostou deste post? Você já tentou algum desses exercícios para a postura corcunda? Se não, faça-o imediatamente e conte-nos suas experiências na caixa de comentários abaixo. Gostaríamos muito de ouvir de você!